Hər kəs gözəl və sağlam bir dəriyə sahib olmaq istəyir - dərinizi qorumaq dəri xərçəngi və digər sağlamlıq problemlərinə qarşı riskinizi azalda bilər. Ancaq bütün dəri eyni növ qorumaya ehtiyac duymur. 1975 -ci ildə Harvard Universitetində bir dermatoloq tərəfindən hazırlanan Fitzpatrick Skin Type sistemi, günəş yanıqları və dəri xərçəngi riskinizi düşünməyinizə və doğru tədbirləri görməyinizə kömək edə bilər. Evdə sadə bir viktorina keçirərək Fitzpatrick Dəri Tipinizi müəyyənləşdirin və ya rəhbərlik üçün bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 -dən 3: Standart viktorinaya girmək
Addım 1. Güzgüdə gözlərinizə baxın
Bir kağız parçası və bir qələm və ya qələm alın və aşağıdakı sualları keçərkən fikirlərinizi yazın. Əvvəlcə bir aynaya baxın və gözlərinizin rənginə baxın. Bu nöqtə sistemindən istifadə edərək göz rənginizə görə özünüzə doğru bal sayını təyin edin:
- Açıq mavi, açıq yaşıl və ya açıq boz = 0 bal
- Mavi, boz və ya yaşıl = 1 xal
- Fındıq və ya açıq qəhvəyi = 2 xal
- Tünd qəhvəyi = 3 xal
- Qəhvəyi qara = 4 xal
Addım 2. Saçlarınızın köklərini yoxlayın
Saçlarınızın təbii olduğunu, heç bir rəngləmə və boyasız olduğunu düşünün. Saçlarınız boyanırsa, köklərinizə baxın - son rəngləmənizdən sonra saç dərinizdən çıxan saçlar. Saçlarınızın təbii rənglənməsi üçün aşağıdakılara əsaslanaraq özünüzə xal təyin edin:
- Açıq sarışın və ya qırmızı = 0 xal
- Sarışın = 1 xal
- Tünd sarışın və ya açıq qəhvəyi = 2 xal
- Tünd qəhvəyi = 3 xal
- Qara = 4 xal
Addım 3. Çox günəş almayan dərinizə baxın
Cildinizin günəşə məruz qalmayan bir sahəsi tapın. Adətən paltarların və ya alt paltarınızın altında gizlənən dəriyə baxın. Günəşdən əvvəl təbii rənginizə görə özünüzə xal verin:
- Fil sümüyü ağ = 0 xal
- Solğun və ya ədalətli = 1 xal
- Qızıl alt tonları olan bejə ədalətli = 2 xal
- Açıq qəhvəyi və ya zeytun = 3 xal
- Tünd qəhvəyi və ya qara = 4 xal
Addım 4. Çillərinizi sayın
Günəşə çox məruz qalmayan eyni dəri bölgəsində çillər axtarın. Onları sözün əsl mənasında saymaq məcburiyyətində deyilsiniz - sadəcə o örtülü ərazilərdə neçə çiliniz olduğunu müşahidə edin və fikir əldə edin. Özünüzə uyğun nöqtələr verin:
- Bir çox çil (dərinizin çox hissəsini əhatə edir) = 0 bal
- Bir neçə çil (çox, amma hamısı deyil) = 1 xal
- Bir neçə çil (bəziləri ora -bura səpələnmiş) = 2 bal
- Çox az çillər (böyük ərazidə cəmi 1-3) = 3 bal
- Yox = 4 xal
Addım 5. Günəşdəki vaxtınızı günəş yanığı sayınızla müqayisə edin
Günəşdə keçirdiyiniz vaxtları xatırlayın. Özünüzdən soruşun: "Günəşdə keçirdiyim vaxtlardan nə qədər tez -tez günəş yanığı alırdım?" Bu, dərinizin günəşə necə reaksiya verəcəyi barədə bir fikir verəcəkdir. Dərinizi ən yaxşı təsvir edən ifadəyə əsaslanaraq özünüzə nöqtələr verin:
- "Həmişə yandırıram, qabarıram və soyuram" = 0 bal
- "Tez -tez yandırıram, qabarıram və soyuram" = 1 bal
- "Bəzən yanıram" = 2 bal
- "Nadir hallarda yanıram, ümumiyyətlə" = 3 bal
- "Heç vaxt yanmıram" = 4 xal
Addım 6. Qaralmağınızı düşünün
İndi düşünün ki, günəşdə olarkən qaralmısınızmı - günəşdə vaxt keçirmək dərinizi qaraldır. Bir az qaralmağınızın və ya çox qaralmağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur, sadəcə qaraldığınızı düşünün. Sizi ən çox təsvir edən ifadəyə əsaslanaraq özünüzə xal verin:
- "Heç vaxt qaralmıram, həmişə yanıram" = 0 xal
- "Nadir hallarda qaralıram" = 1 bal
- "Bəzən qaralıram" = 2 bal
- "Tez -tez qaralıram" = 3 bal
- "Mən həmişə qaralıram" = 4 bal
Addım 7. Nə qədər dərinin qaraldığını təyin edin
Günəşin dərinizi bir az daha qaranlıq və ya daha qaranlıq hala gətirməsini - nə qədər dərindən qaraldığınızı düşünün. Hansı ifadənin sizi daha çox təsvir etdiyini müəyyənləşdirin və özünüzə doğru sayda xal verin:
- "Çox az qaralıram və ya ümumiyyətlə yoxam" = 0 bal
- "Yüngül qaralıram" = 1 bal
- "Orta dərəcədə qaralıram" = 2 bal
- "Dərindən qaralıram" = 3 bal
- "Dərim təbii olaraq qaranlıqdır" = 4 bal
Addım 8. Üzünüzün günəş işığına nə qədər həssas olduğuna dair nöqtələr təyin edin
Üzünüzün günəşə həssas olub olmadığını düşünün. Özünüzə "Hər gün üzümə günəşdən qoruyucu krem çəkməliyəmmi?" Kimi suallar verin. və "Günəş işığı məni qırmağa və ya dəri dəyişikliyinə səbəb olurmu?" Üzünüzün günəşə nə qədər həssas olduğuna dair özünüzə nöqtələr verin:
- Çox həssas = 0 xal
- Həssas = 1 bal
- Normal = 2 xal
- Davamlı = 3 xal
- Çox davamlı, heç bir problemi yox idi = 4 bal
Addım 9. Dərinizin növünü təyin etmək üçün ballarınızı əlavə edin
Yuxarıdakı suallardan topladığınız bütün nöqtələri toplayın. Ümumi xal sayınızı uyğun Fitzpatrick Dəri Tipinə uyğunlaşdırın:
- 0-6 bal = I Tip
- 7-12 bal = Tip II
- 13-18 bal = Tip III
- 19-24 bal: Tip IV
- 25-30 bal: V tipi
- 31 bal və ya daha yüksək: Tip VI
Metod 2 /3: Rəhbərlik üçün bir mütəxəssis görmək
Addım 1. Dərinizin növünü təyin etmək üçün həkiminizə müraciət edin
Fitzpatrick viktorinası faydalı olsa da, yenə də subyektivdir və peşəkar tibbi məsləhətlərin yerini tutmur. Sağlamlıq xidmətinizlə randevu alın və Fitzpatrick Dəri Tipinizi təyin etmək üçün kömək istəyin. Bunu sizdən daha yaxşı başa düşə bilərlər.
Addım 2. Bir dermatoloqa müraciət etməyi xahiş edin
Daimi həkiminiz Fitzpatrick dəri tipinizi necə təyin edəcəyinizdən əmin deyilsə, bir dermatoloqa müraciət etməyinizi xahiş edin. Dermatoloqlar dəridə ixtisaslaşmış həkimlərdir. Dəriyə qulluq haqqında sizə məsləhət vermək, hər hansı bir problemin diaqnozu və müalicəsi üçün ən yaxşı seçim ola bilərlər.
Addım 3. Molunuz dəyişirsə dərhal müayinə olun
Dərinizdə hər hansı bir yeni artım və ya cildinizdə dəyişiklik görsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin. Dəri xərçəngi ölümcül ola bilər və bir molun dəyişməsi melanomanın ilk əlamətidir. Qaşınma, qanama, qabıqlanma, böyümə və ya başqa yollarla dəyişməyə başlayan bir köstəyiniz varsa həkiminizə müraciət edin. Hər ay dərinizi müayinə edin və bu dəyişikliklərdən hər hansı birini görsəniz həkiminizə bildirin:
- Asimmetriya: mollar nisbətən simmetrik olmalıdır - hər tərəfi eyni, düzensiz formalı deyil
- Bsifariş: normal mollar, adətən müəyyən bir haşiyə ilə yuvarlaqdır; ləkəli, düzensiz bir sərhəd problem əlaməti ola bilər
- Color: qeyri -bərabər, ləkəli rəng problemin əlaməti ola bilər
- Diameter: köstəyinizi ölçün - qələm silgi ilə eyni ölçüdə olan ¼ düymdən (6 mm) daha böyük bir şey üçün həkiminizə baxın.
- E.şişkinlik: ölçüdə, formada, yüksəklikdə və ya başqa hər hansı bir dəyişiklik həkimə müraciət etməlidir
Metod 3 /3: Dəri Tipiniz üçün Doğru Qorumadan istifadə edin
Addım 1. Dərinin I və ya II tipindəsinizsə, geniş tədbirlər alın
I və II tip insanlar nadir hallarda və ya heç vaxt qaralmır və demək olar ki, həmişə günəşdə yanırlar. Bu sizi karsinoma və melanoma kimi dəri xərçənginə çox həssas edir. Özünüzü ən yaxşı şəkildə qorumaq üçün bu qaydalara əməl edin:
- Hər gün açıq dəriyə SPF 30 və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyucu kremlər tətbiq edin.
- UPF reytinqi 30 və daha yüksək olan geyimlər geyin.
- Mümkünsə kölgədə qalın.
- Dəyişikliklər və böyümələr üçün hər ay dərinizi yoxlayın.
- Hər il peşəkar bir dəri müayinəsi üçün həkiminizə baxın.
Addım 2. Dəri III və ya IVsünüzsə, orta dərəcədə ehtiyatlı olun
III tip fərdlər bəzən günəşdə, bəzən də qaralır. IV tip insanlar asanlıqla qaralır və yanma ehtimalı azdır, lakin yenə də dəri xərçənginə həssasdırlar. Günəşdə təhlükəsiz qalmaq üçün bu tədbirlərə əməl edin:
- Açıq yerlərdə hər gün SPF 15 və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin.
- Günəşin ən güclü olduğu zaman 10: 00-16: 00 arasında kölgə axtarın.
- Hər ay dəyişikliklər və ya böyümələr üçün dərinizi yoxlayın.
- Sağlamlıq mütəxəssisinizdən illik dəri müayinəsindən keçin.
Addım 3. V və ya VI tipsinizsə, günəş işığı olmayan yerləri diqqətlə yoxlayın
V və VI tip insanlar nadir hallarda yanar, lakin yenə də dəri xərçənginə tutula bilərlər. III və IV növlər üçün ehtiyat tədbirlərinə riayət edin - SPF 15+ günəşdən qoruyucu kremlər çəkin və 10: 00-16: 00 arasında kölgə axtarın. Əlavə olaraq, lentiginous melanoma adlanan təhlükəli bir dəri xərçənginə tutulma ehtimalınız daha yüksəkdir. Bu ümumiyyətlə bədənin günəşə məruz qalmayan hissələrində baş verir. Özünüzü qorumaq üçün bu tədbirlərə əməl edin:
- Hər ay dəyişikliklər və ya böyümələr üçün dərinizi yoxlayın və hər il peşəkar bir müayinə olun.
- Əllərinizin, ayaqlarınızın və dodaqlarınız kimi selikli qişalarındakı şübhəli dəyişikliklərə xüsusi diqqət yetirin.
Addım 4. Tip IV-VIsanız dəri prosedurlarından ehtiyatlı olun
IV, V və VI Dəri Tiplərində hiperpiqmentasiya (dərinin qaralması) və hipopiqmentasiya (dərinin ağartılması) riski daha yüksəkdir. Buna günəş və ya bəzi xəstəliklərin və ya tibbi prosedurların iltihabı səbəb ola bilər. Bu dəri tiplərindən birisinizsə, aşağıdakılardan hər hansı birini etməzdən əvvəl piqment dəyişmə riskiniz haqqında bir dermatoloqa müraciət edin:
- Kimyəvi qabıq əldə etmək
- Tretinoin (retinoik turşusu) istifadə etmək; Retinol daha təhlükəsiz bir alternativ ola bilər
- Hidrokinon ilə yüngülləşdirici bir müalicə istifadə edin
- Lazer və ya IPL (sıx impulslu işıq) müalicəsi
Addım 5. Tip IV-VI olsanız, yaraları sağaldır
Ayrıca, Tip IV, V və ya VI olsanız, skarlasma və keloid və ya artmış yara izi riski var. Şəfa verən yaranı sağalarkən nəm saxlayın - quruması yara izi riskini artırır. Bölgədə neosporin və ya neft jeli kimi antibiotik məlhəmi istifadə edin.
