Narsist, dərindən özünə qarışan və başqalarına qarşı empatiyası olmayan birisidir. Narsistlər, insanın duyğularını incitmək, sevdiyin şeylərə zərər vermək və sarkazm və sözlə təhqir etməklə səni kəsmək istəməsinə səbəb ola biləcək narsist şəxsiyyət pozğunluğundan əziyyət çəkə bilərlər. Bu yaxınlarda bir narsistlə əlaqənizdən çıxmısınızsa, sağalmağın yolları var. Hələ bir narsistlə əlaqəniz varsa və əlaqədən necə çıxacağınıza dair məlumat almaq istəyirsinizsə, aşağıya doğru Metod 2 -ə gedin.
Addımlar
Metod 1 /2: Bir Narsist ilə Münasibətdən Gedin
Addım 1. Hər şey işləmirsə, özünüzü günahlandırmayın
Bir narsistlə əlaqəniz varsa, münasibətlərinizdə qarşılaşdığınız çətinliklərə görə özünüzü məğlub etməmək vacibdir. Yoldaşınız, nəzarət edə bilmədiyiniz bir psixi pozğunluqla məşğul olur. Əlbətdə kiminlə münasibət qurduğun və necə davranılacağına dair gözləntilərinə nəzarət edə bilərsən.
- İşlərin necə dəyişdiyini düşünməyin və ya etdiyiniz bir şeyin səbəb olduğunu düşünməyin.
- Aldığınız hər bir sui -istifadə, sui -istifadəyə layiq olduğunuz üçün deyil, ortağınızın narsisistik şəxsiyyətindən qaynaqlanır.
Addım 2. Narsist partnyorunuzdan ayrılmağın heç bir problem olmadığını bilin
Yoldaşınıza aşiq ola bilsəniz də, ortağınızın dəyişdiyini xatırlatmaq vacibdir. Yoldaşınızdan ayrılmaq istəməyinizi düşünərkən özünüzü günahkar hiss etməyin. Sizə hörmət və sevgi ilə yanaşan birinin yanında olmağa layiq olduğunuzu özünüzə xatırlatın. Mövcud münasibətlərinizdən bunu əldə etmirsinizsə, ortağınızı tərk etməyi düşünməyin vaxtı gələ bilər. Ortağınızı tərk etmək eqoist bir hərəkət deyil; özünüzə hörmət etmək üçün edilməli olan özünü qorumaq hərəkətidir.
Bir şəxs narsist bir şəxsiyyət pozğunluğu inkişaf etdirdikdə, onu başqa bir nöqteyi nəzərdən keçirmək çox çətindir. Bu adamın dəyişməsini istəmək, çox güman ki, heç bir xarakter dəyişikliyi ilə nəticələnməyəcək
Addım 3. Davam etmək üçün əlinizdən gələni edin
Özünüzü qeyri -sağlam bir əlaqədən çıxarmaq çox çətin və emosional olaraq yorucu ola bilər. Buna baxmayaraq, özünüzü təhqiramiz bir əlaqədən uzaqlaşdırmaq uzun müddətdə daha az ağrılı olacaq. Münasibətlərin necə olmasından asılı olmayaraq, sevdiyiniz birini aşmaq həmişə çətindir. Kədərli, dəli və ya yaşadığınız hər hansı bir duyğunu hiss etməyinizin yaxşı olduğunu özünüzə xatırlatın.
- İçinizdə hiss etdiyiniz ağrını saxlamağa çalışmayın. Duyğularınızı şişirtmək sizi daha da pis hiss edə bilər. Əksinə, hisslərinizi və düşüncələrinizi sevdiyiniz və güvəndiyiniz biri ilə bölüşün. Həyatınızda iştirak edən insanlarla münasibətlərinizdən danışmaq istəmirsinizsə, bir terapevtlə görüş təyin etməyi düşünün.
- Sevilməyə layiq möhtəşəm bir insan olduğunuzu özünüzə xatırlatın. Hər günün bir hissəsini 'me-time' üçün ayıraraq özünüzü sevin. Sevdiyiniz şeyləri edin, dostlarınızla vaxt keçirin və ya ortağınızla birlikdə edə bilmədiyiniz bir şeyi sınayın.
Addım 4. Narsistin niyə belə davrandığını anlamağa çalışın
Bu heç bir şəkildə ortağınızın hərəkətlərinə haqq qazandırmağınız demək deyil, amma narsisizmi anlamaq, ortağınızın niyə belə davrandığını anlamanıza kömək edə bilər.
- Narsistlər tez -tez başqasının üstünlük kompleksinin qurbanı olurlar. Bu səbəbdən özlərinə üstün olduqlarını söyləyirlər və öz növbələrində başqalarını aşağı göstərməyin yollarını axtarırlar.
- Narsistlər, münasibətlərində gücə sahib olduqlarını hiss edə bilmək üçün tez -tez insanların nəzarət etmələrini axtarırlar. Bu, yalnız özünə inamı aşağı olan insanlarla münasibət qurduğunu söyləmək deyil; tez -tez narsistlər başqa bir insanın etibarına cəlb olunduğunu iddia edəcəklər.
Addım 5. Ortağınızın əsl hisslərə qadir olmadığını özünüzə xatırlatın
Sizi təhqir etməyəndə sevgi sözləri tökən birinin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Bununla birlikdə, keçmiş tərəfdaşınızın eşq elanlarının başqa bir manipulyasiya forması olduğunu xatırlatmaq vacibdir.
- Narsist münasibətlər, ideallaşdırma, dəyərdən salma və atma kimi qəddar bir dövrü izləyir.
- Bir çox narsist sizi "kancada" saxlamaq üçün bir şey deyəcək və ya edəcək, yəni sizinlə pis rəftar etsələr də, bir düyməni çevirərək sizə aşiqmiş kimi davranacaqlar. Düşüncə anlarında münasibətlərinizə yenidən baxın və ortağınızın sevgi bəyanatlarının başqa bir manipulyasiya vasitəsi olduğunu özünüzə xatırlatın.
- Keçmiş ortağınız sizinlə əlaqə saxlasa və sənin üçün darıxdığını söyləsə, sadəcə səni yenidən manipulyasiya etməyə çalışdıqlarını xatırlat. Güclü olmağa çalışın və mümkünsə insanla bütün ünsiyyət formalarını kəsin.
Addım 6. Sənə layiq olduğun kimi davranan başqa birini tap
Bu, başqa bir əlaqəyə tez keçməyiniz demək deyil. Şəfa qazanmaq üçün vaxt ayırmalısınız, ancaq sevginizə və sevginizə layiq olan başqa insanların da olduğu ehtimalına açıq ola bilərsiniz.
Tanışlığa başlamağa hazır olduğunuza qərar verərkən səhvlərinizdən dərs alın. Qırmızı bayraqlar axtarın və yavaş -yavaş hərəkət edin, ancaq sevginin sizi tapa biləcəyi fikrinə açıq olmağa çalışın
Metod 2 /2: Narsist ilə əlaqədən qaçmaq
Addım 1. Hər şey işləmirsə, özünüzü günahlandırmayın
Bir narsistlə əlaqəniz varsa, münasibətlərinizdə qarşılaşdığınız çətinliklərə görə özünüzü məğlub etməmək vacibdir. Yoldaşınız, nəzarət edə bilmədiyiniz bir psixi pozğunluqla məşğul olur. Əlbətdə kiminlə münasibət qurduğun və necə davranılacağına dair gözləntilərinə nəzarət edə bilərsən.
- İşlərin necə dəyişdiyini düşünməyin və ya etdiyiniz bir şeyin səbəb olduğunu düşünməyin.
- Aldığınız hər bir sui -istifadə, sui -istifadəyə layiq olduğunuz üçün deyil, ortağınızın narsisistik şəxsiyyətindən qaynaqlanır.
Addım 2. Onlardan ayrılmağın heç bir problem olmadığını bilin
Yoldaşınıza aşiq ola bilsəniz də, ortağınızın dəyişdiyini xatırlatmaq vacibdir. Yoldaşınızdan ayrılmaq istəməyinizi düşünərkən özünüzü günahkar hiss etməyin. Sizə hörmət və sevgi ilə yanaşan birinin yanında olmağa layiq olduğunuzu özünüzə xatırlatın. Mövcud münasibətlərinizdən bunu əldə etmirsinizsə, ortağınızı tərk etməyi düşünməyin vaxtı gələ bilər. Ortağınızı tərk etmək eqoist bir hərəkət deyil; özünüzə hörmət etmək üçün edilməli olan özünü qorumaq hərəkətidir.
Bir şəxs narsist bir şəxsiyyət pozğunluğu inkişaf etdirdikdə, onu başqa bir nöqteyi nəzərdən keçirmək çox çətindir. Bu adamın dəyişməsini istəmək, çox güman ki, heç bir xarakter dəyişikliyi ilə nəticələnməyəcək
Addım 3. Davam etmək üçün əlinizdən gələni edin
Özünüzü qeyri -sağlam bir əlaqədən çıxarmaq çox çətin və emosional olaraq yorucu ola bilər. Buna baxmayaraq, özünüzü təhqiramiz bir əlaqədən uzaqlaşdırmaq uzun müddətdə daha az ağrılı olacaq. Münasibətlərin necə olmasından asılı olmayaraq, sevdiyiniz birini aşmaq həmişə çətindir. Özünüzə kədərli, dəli və ya yaşadığınız hər hansı bir duyğunu hiss etməyin yaxşı olduğunu xatırlatın.
- Sevilməyə layiq möhtəşəm bir insan olduğunuzu özünüzə xatırlatın. Hər günün bir hissəsini 'me-time' üçün ayıraraq özünüzü sevin. Sevdiyiniz şeyləri edin, dostlarınızla vaxt keçirin və ya hər zaman istədiyiniz, amma yoldaşınızla birlikdə edə bilmədiyiniz bir şeyi sınayın.
- İçinizdə hiss etdiyiniz ağrını saxlamağa çalışmayın. Duyğularınızı şişirtmək sizi daha da pis hiss edə bilər. Əksinə, hisslərinizi və düşüncələrinizi sevdiyiniz və güvəndiyiniz biri ilə bölüşün. Həyatınızda iştirak edən insanlarla münasibətlərinizdən danışmaq istəmirsinizsə, bir terapevtlə görüş təyin etməyi düşünün.
- Terapiya fərdi olaraq fərdi olaraq qurulur və əlaqəniz zamanı inkişaf etdirdiyiniz zərərli inanclara meydan oxumağa kömək edir.
