Hematokrit səviyyəniz, qanınızda olan qırmızı qan hüceyrələrinin miqdarıdır. Yetkin kişilər üçün qanınızın təxminən 45% -i olmalıdır; yetkin qadınlar üçün, təxminən 40%. Hematokrit səviyyəsi müxtəlif xəstəliklərin diaqnozu üçün vacib bir faktordur. Yüksək hematokrit səviyyələrinə ümumiyyətlə ağciyər və ürək xəstəlikləri, həmçinin susuzluq səbəb olur. Hematokrit səviyyəsinin yüksəlməsi, şok və ya hipoksi ilə üzləşdiyiniz deməkdir - bədəninizdə oksigen miqdarının tükəndiyi bir vəziyyət. Digər tərəfdən, aşağı səviyyədə hematokrit anemiyanız və ya qanınızda kifayət qədər miqdarda oksigen dolaşmadığı bir vəziyyət ola biləcəyiniz mənasını verəcəkdir. Hematokrit səviyyəniz yüksəlmişsə, onu normal həddə qaytarmaq üçün aşağıdakı 1 -ci addımla başlayın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Dəmir preparatları qəbul etməkdən çəkinin
Qırmızı qan hüceyrələri yaratmaq üçün vücudunuzun bol miqdarda hemoglobinə ehtiyacı var. Vücudunuzun hemoglobini almasının ən asan yolu dəmirdir. Qırmızı qan hüceyrələri hematokrit səviyyənizi təşkil etdiyindən, çox miqdarda dəmir almamaq üçün dəmir əlavələri qəbul etməkdən çəkinin.
Hal -hazırda dəmir preparatları qəbul edirsinizsə və dayandırmaqdan narahatsınızsa, ən yaxşı hərəkətinizin nə olduğunu həkiminizlə danışın
Addım 2. Nəmli qalın
Vücudunuzda susuzlaşdırmanın təsiri daha yüksək hematokrit səviyyələrinə, daha yüksək bir tam qan həcminə və qanınızı seyreltmək üçün bədəninizdə daha az maye olduğundan daha yüksək plazma həcminə səbəb olacaq. Bu o deməkdir ki, ciddi şəkildə susuz qaldığınız zaman hematokrit səviyyəniz yüksək olacaq; digər tərəfdən, bədəninizdə kifayət qədər su varsa, hematokrit səviyyəniz normal olaraq qalacaq.
- Hindistancevizi suyu, konsentrasiyasız suyu içkilər (alma və ananas şirələri kimi) və idman içkilər (Gatorade və ya Powerade kimi) əla seçimdir.
- Unutmayın ki, hər gün 8-12 stəkan içmək bədəninizə möcüzələr yaradacaq. Maye qəbulunu artırmağı vərdiş halına gətirin, xüsusən də çox yorucu bir işlə məşğulsanız.
Addım 3. Hansı içkilərdən çəkinmək lazım olduğunu bilin
Kofein və alkoqollu içkilər içmək qəti qadağandır, çünki hər ikisi diüretikdir. Sidik ifrazını stimullaşdırırlar və davamlı içməyinizə baxmayaraq susuzluğa səbəb ola bilərlər. Hematokrit səviyyənizi aşağı saxlamaq üçün soda, şərab, sərt içki və pivəni atın və suya və ya şəkərsiz şirələrə yapışdırın.
Daha çox maye içməklə, qanın konsentrasiyası seyreltiləcək, çünki orqanizm də qan dövranınızda maye saxlayır və bununla da hematokritin konsentrasiyası azalır. Normal bir hematokrit səviyyəsini saxlamaq üçün gündə 2 litr (0,5 US gal) qəbul etməyi hədəfləyin
Addım 4. Hər gün greyfurt yeyin
Son araşdırmalar göstərdi ki, hər gün yarımdan bir qreypfruta qədər yemək hematokrit səviyyənizi aşağı sala bilər. Səviyyə nə qədər yüksək olsa, greyfurt daha təsirli olacaq. Yarısını səhər yeməyinizlə, digər yarısını isə günorta saatlarında qəlyanaltı olaraq əlavə edin.
Bunun səbəbi, qreypfrutda yüksək konsentrasiyalarda görülən bir flavonoid olan naringinin, qırmızı qan hüceyrələrini qanınızdan təbii olaraq xaric edən və başqa məqsədlərə çevirən bir proses olan faqositoza səbəb ola bilər
Addım 5. Daha çox antioksidant alın
Bunlar bədəni xərçəngə və digər qana bağlı xəstəliklərə səbəb olduğu düşünülən sərbəst radikallardan qorumağa kömək edir. Antioksidanlarla zəngin olan əlavələr və ya qidalar istehlak etdiyiniz zaman bədəninizdə oksigen nəqli daha asan olur. Bunun yaxşı mənbələri gavalı, lobya və giləmeyvədir.
Antioksidanlar bir çox cəhətdən kömək edir, ancaq hematokrit səviyyənizi aşağı salmağa gəldikdə qeyd edilməli olan ən vacib şey, qanın oksigenlə təmin olunmasına kömək edə bilməsidir ki, bədəninizdə düzgün dolaşsın. Yalnız xəstəliklərin qarşısını almağa deyil, həm də sağlamlığınızı gücləndirməyə kömək edəcəkdir
3 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Mütəmadi olaraq orta fiziki fəaliyyətə sahib olmaq sağlamlığınız üçün vacibdir. Ancaq bunu aşmaq istəmirsiniz. Çox ciddi məşqlər hematokrit səviyyənizi artıra bilər. Yaxşı bir orta məşq edə bilərsiniz:
- Sürətli gəzinti
- Yüngül velosiped sürmə
- Təmizləmə
- Çim biçmək
Addım 2. Qan bağışlayın
NHS Qan və Transplantına görə, qan vermək tezliyi ildə ən çox 4 dəfə və ya qan bağışları arasında 12 həftə aralığında olmalıdır. Bunu yalnız son nəticə olaraq və yalnız həkiminizlə məsləhətləşdiyiniz halda edin. Əgər bu tədbiri təsdiq edərsə, bunun faydasının səbəbi budur:
- Vücudunuz itirdiyi qan miqdarını doldurmağa çalışarkən, dolaşan qanı təzə hala gətirərkən qanınızı təmizləyə bilər.
- Bu, bədəninizdəki artıq dəmiri çıxarır. Aterosklerozun və ya damarlarınızın sərtləşməsinin səbəbi həddindən artıq miqdarda dəmirin olduğu düşünülür. Qan bağışladığınız zaman bədəninizdən təxminən 250 mq dəmir çıxarılacaq və ürək -damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Addım 3. Mini aspirin qəbul edin
Yenə bunu yalnız son çarə olaraq edin, çünki digər xoşagəlməz təsirlərə səbəb ola bilər. Hematokrit səviyyənizi aşağı salmaq üçün bir vasitə olaraq aspirin qəbul etməyiniz barədə həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun, çünki mini aspirinin hematokrit səviyyənizi aşağı salmaqda kömək etməsinin yeganə yolu mədə -bağırsaq qanaxmasına səbəb olur.
Aspirin trombosit əleyhinə bir dərmandır. Trombositlər, zədələnmə halında pıhtılaşma mövzusunda çox kömək edir. Hematokrit səviyyənizi aşağı salmaq üçün bir vasitə olaraq mini aspirin aldığınızda bilin ki, qanınızı tamamilə incələşdirə bilər ki, bu da qanınızın laxtalanmamasına, başgicəllənməsinə və digər nevroloji çatışmazlıqlara səbəb ola bilər
Addım 4. Aşağı yerə yapışdırın
Yüksəklikdə olan bölgələrdə oksigen konsentrasiyası daha aşağı olan bölgələrə nisbətən daha aşağıdır. Dəniz səviyyəsindən 2, 438.4 m -dən çox olan bir ərazidə "daha incə oksigen" var. Bu bölgələrdə yaşayan insanlar ümumiyyətlə yüksək hematokritə malikdirlər. Daha aşağı hündürlüyə köçmək, hematokrit sayınızı geri qaytarmağa kömək edəcək. normal.
Ətraf mühitə uyğunlaşma olaraq, eritrositlərin istehsalından məsul olan sümük iliyi, bədənin oksigen səviyyəsinin aşağı olmasını kompensasiya etmək üçün daha çox eritrosit istehsal edir və nəticədə bədəndə hematokritin yüksək konsentrasiyası var
Addım 5. Siqareti dayandırın
Siqaret və digər tütün məhsullarında olan nikotin, qırmızı qan hüceyrələrinizin oksigen daşıma qabiliyyətini dəyişdirərək qan dövranını pozur. Bədən, oksigen səviyyəsinin aşağı olması problemini sümük iliyində daha çox eritrosit istehsal edərək kompensasiya edir və bununla da bədəninizdə hematokrit səviyyəsini artırır. Siqareti dayandırmaq və ya başqa bir tütün məhsulu istehlak etmək, hematokrit səviyyənizi aşağı salmağa kömək edəcək.
Siqareti buraxmaq həm də ürəyiniz, ağciyərləriniz, dəriniz, saçlarınız və bütün bədəniniz üçün ən yaxşısıdır. Bundan başqa, ətrafınızdakılar üçün daha yaxşıdır. Hematokritiniz üçün bunu etmək kifayət deyilsə, bunu bu səbəblərdən edin
Addım 6. Əsas səbəbi müalicə edin
Yüksək hematokrit səviyyələri tamamilə fərqli bir xəstəliklə əlaqəli ola bilər, yəni xərçəngdəki dəyişikliklər və potensial bir şiş. Şişlər və xərçəng - xüsusilə də sümük iliyində - qan hüceyrələrinin nəzarətsiz istehsalını yaradır.
Hematokrit sayınız yüksəkdirsə heç bir nəticə verməyin. Həkiminizlə məsləhətləşmək, hematokrit səviyyənizi necə effektiv şəkildə azaltmağın ən yaxşı yolu və hematokrit səviyyənizin yüksək olduğunu öyrənməyin yeganə yoludur
3 -cü hissə 3: Yüksək Hematokrit səviyyəsinin tanınması
Addım 1. Baş ağrınızı və başgicəllənməni izləyin
Bu iki simptom qanda həddindən artıq miqdarda eritrositlərin olmasıdır ki, bu da qanı cəmləşdirir. Siqnal və kompensasiya mexanizmi olaraq baş ağrısı və başgicəllənmə yüksək hematokrit səviyyəsindən qaynaqlana bilər.
Konsentrat qan viskozdur - qalın və yapışqan olduğu və eyni zamanda axmadığı mənalarını verir. Bunun qarşılığında beyinə oksigen tədarükü bir qədər azalır. Beyində oksigen çatışmazlığı olduqca tez bir zamanda çox ciddi şəkildə dəyişə bilər
Addım 2. Zəif və yorğun hiss edirsinizsə həkiminizlə danışın
Bu, bütün bədənə oksigen və qida çatdırmaqda çətinlik çəkən viskoz qana ümumi bir bədən reaksiyasıdır. Zəiflik 24/7 hiss etdiyiniz bir şeydirsə, ən qısa zamanda doktorunuzla danışın.
Yorğunluq yalnız yüksək hematokrit səviyyəsi deyil, hər hansı bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Yorğunluğun nə olduğunu bilmək üçün həkiminizə müraciət edin. Yalnız bir həkim sizə doğru yolu göstərə bilər
Addım 3. Nəfəsinizi izləyin
Hematokrit sayı yüksək olanlar tez -tez "taxipne" dən əziyyət çəkirlər. Bu, dəqiqədə 20 dövrdən çox olan sürətli nəfəs alma modelini ifadə edən tibbi bir termindir. Bu, oksigenin zəif çatdırılmasına cavab olaraq bədənin qısamüddətli kompensasiya mexanizmidir.
Yenə də təcrid olunmuş halda bu narahat olmaq üçün bir simptom deyil. Yalnız nəfəsinizin tez -tez tələsdiyini görürsünüzsə və heç bir səbəb olmadan bu həyəcana səbəb olmalıdır
Addım 4. Çürüklərə baxın
Yüksək hematokrit səviyyələri, polisitemiya vera varsa çürüklərə səbəb ola bilər. Konsentrat, viskoz qan bədənin hər tərəfində qan laxtalanmasına meyllidir. Çürüklər bədənin hər hansı bir yerində bənövşəyi rəngdən qara rəngə qədər görünür. Bəziləri ağrısız, bəziləri isə ağrılıdır.
Çürüklər zədələnmənin normal nəticəsidir. Diqqət yetirməli olduğunuz çürüklər - xüsusən də hematokrit sayıları nəzərə alınanda - heç bir səbəbi olmayan kimi görünən çürüklərdir. Heç bir yerdən görünməyən çürükləriniz varsa, bunlar hematokritik çürüklər ola bilər
Addım 5. Dərinizdə qəribə hisslər hiss edin
Yüksək hematokrit sayı dərinizdə bir çox anlaşılmaz şeylərə səbəb ola bilər. Dərinizin altından axan qan, oksigen çatışmadıqda, duyğu reseptorlarınızın işini poza bilər. İşdə:
- Qaşıntı. Qaşıntı, yüksək hematokrit səviyyəsinə reaksiya olaraq bədən tərəfindən ifraz olunan histamindən qaynaqlanır. Histamin iltihab və allergiya ilə əlaqəli kimyəvi bir xəbərçidir. Qaşıntı əsasən distal hissədə və ya əl və ayaq kimi ekstremitələrdə baş verir.
- Paresteziya. Bu, əllərin və ayaqların dibində karıncalanma, sancma və ya yanma hissinin olması şərtidir. Bu, ilk növbədə zəif qan dövranının nəticəsidir. Yüksək hematokrit səviyyəsi, qan plazmasında eritrositlərin konsentrasiyası səbəbindən qanı daha viskoz edir. Bu, qan dövranı zəif olan diabet xəstələrində də yaygındır.
İpuçları
- Burada əsas nəticə odur ki, sisteminizdə nə qədər çox oksigen dolaşırsa, normal hematokrit səviyyəsinə sahib olma şansınız daha yüksəkdir.
- Buna eritrositlərin həcmi fraksiyası (EVF) və ya qablaşdırılmış hüceyrə həcmi (PCV) adı verilə bilər.
- Xroniki ağciyər və ya ürək xəstəliyiniz varsa və ya yuxu apneniz varsa, hematokrit səviyyənizi təsir etməməsi üçün həkiminizlə vəziyyətinizi idarə etməyi danışın.
Xəbərdarlıqlar
- Hematokrit səviyyənizi artıra bilən karbonmonoksitlə uzun müddət təmasdan çəkinin.
- Testosteron müalicəsinə başlamanızla hematokrit səviyyəniz yüksələ bilər. Bu yaxınlarda başlamısınızsa, alternativ tədbirlər haqqında doktorunuzla danışın.
