Buğda otu tozu, tam olaraq belə səslənir: buğda ailəsindən bir otdan hazırlanan toz əlavə. Buğda otu, dəmir, kalsium, maqnezium, A vitamini, C vitamini və E vitamini kimi bir çox faydalı qida ehtiva edir. Diyetinizə buğda otu tozu əlavə etmək toxunulmazlığınızı artırmağa, həzm sisteminizdəki pis bakteriyaları öldürməyə və infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edəcək. Buğda otunun toz forması çox yönlüdür və hər gün yeyib içdiyiniz məhsullara bir çox əlavə edilə bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Toz əlavədən istifadə
Addım 1. Buğda otu tozunu su ilə qarışdıraraq tez içmək
1 stəkan (240 mL) 3 stəkana (710 mL) suya 1 çay qaşığı (3 g) buğda otu tozu əlavə edin. Bir buğda otu suyu yaratmaq üçün tozu və suyu qarışdırmaq üçün bir qarışdırıcıdan istifadə edin. Şirəni dərhal içmək və ya gələcəkdə istifadə etmək üçün bir buz kubokunda dondurmaq.
Buğda otu suyu sizin üçün çox güclüdürsə, ona limon, zəncəfil, nanə və ya bal əlavə etməyə çalışın
Addım 2. Dadını maskalamaq üçün şirəyə buğda otu tozu əlavə edin
Buğda otu tozu, süd və meyvə suyu da daxil olmaqla, demək olar ki, hər hansı bir içkiyə asanlıqla əlavə edilə bilər. İstədiyiniz içkiyə 1 çay qaşığı (3 q) buğda otu tozu əlavə edin və bir qaşıq və ya kiçik çırpma ilə qarışdırın.
Limonadaya, hindistan cevizi suyuna və ya soda soda buğda otu tozu əlavə edə bilərsiniz
Addım 3. Rahat bir seçim üçün buğda otu toz tableti alın
Buğda otu tozu, yemək və içkilərinizi necə hazırladığınızı dəyişdirməyinizə ehtiyac olmadan hər gün qəbul etmək asan olan tablet və ya kapsullarda da tapıla bilər. Hər hansı bir sağlamlıq ərzaq mağazasından buğda otu tabletləri və ya kapsulları ala bilərsiniz. Tabletləri və ya kapsulları nə qədər və nə qədər tez -tez qəbul edəcəyinizi təyin etmək üçün şüşə üzərindəki təlimatlara əməl etməyinizə əmin olun.
Buğda otu tabletləri, buğda otu tozundan daha az yan təsir göstərir. Buğda otu tozunu həb şəklində qəbul edərkən dadından da narahat olmaq lazım deyil
Metod 2 /2: Buğda Otu Tozunun Yeməyə əlavə edilməsi
Addım 1. Şirin bir müalicə üçün buğda otu tozunu bir smoothie halına salın
Buğda otu tozu smoothiesdə əla gedir, etməniz lazım olan şey, qarışdırıcınıza digər smoothie maddələrinizlə birlikdə 1 çay qaşığı (3 g) buğda otu tozu əlavə edin, sonra qarışdırın və zövq alın.
- Məsələn, 10 çiyələk qarışdıra bilərsiniz. 1⁄2 sadə bir çiyələk hamuru hazırlamaq üçün bir fincan (120 ml) süd, 5 buz kubu və 1 çay qaşığı (3 q) buğda otu tozu.
- Buğda otunun dadı hələ də sizin üçün çox güclüdürsə, onu gizlətmək üçün limon, zəncəfil, nanə və ya bal əlavə edin.
Addım 2. Axşam yeməyinə xidmət etmək üçün buğda otu tozunu salat sosuna əlavə edin
Əvvəlcədən hazırlanmış salat sosunu yeni, daha kiçik bir qaba tökün. Sonra salat sosuna 1 çay qaşığı (3 q) buğda otu tozu əlavə edin və bütün qabı silkələyin. Seçdiyiniz bir salat ilə axşam yeməyi ilə birlikdə salat xidmət edin və ya nahar üçün yanınızda götürün.
Bu salat hazırlamaq reseptini sınayın:
Qarışdıraraq öz qırmızı şərab vinaigrette edin 1⁄2 fincan (120 mL) qırmızı şərab sirkəsi, 3 ABŞ qaşığı qaşığı (44 mL) limon suyu, 2 çay qaşığı (9.9 mL), 2 çay qaşığı (12 g) duz, 1 çay qaşığı (3 g) buğda otu tozu və 1 stəkan (240 ml)) zeytun yağı.
Addım 3. Buğda otu tozu ilə isti taxılın daha sağlam bir versiyası yaradın
Buğda otu tozu, ən çox sevdiyiniz isti dənli bitkilər də daxil olmaqla qida dəyərini artırmaq üçün hər şeyə əlavə edilə bilər. Yulaf ezmesi və ya buğda kremi kimi hər hansı bir isti taxılın üzərinə 1 çay qaşığı (3 g) əlavə edin.
Yulaf ezmesi üçün bütün maddələri bir gecə əvvəl bir qaba və ya kavanoza qarışdırmağa çalışın və soyuducuda bir gecədə buraxın. Səhərə qədər yeməyə hazır olacaq
Addım 4. Buğda otu tozunu qonaqlara xidmət etmək üçün ləzzətli bir daldırma halına salın
Buğda otu tozu hər şeyə əlavə edilə bilər, çox yönlüdür. Salsa, guakamol və ya humus kimi seçdiyiniz bir çimməyə 1 çay qaşığı (3 q) buğda otu tozu əlavə edin. Pudra tamamilə qarışana qədər qarışdırın, sonra qonaqlarınıza gözəl bir qabda xidmət edin.
