Tinnitus qulaqlarda zəng və ya cızıltı ilə xarakterizə olunur. Yüksək səslərə, qulaq kiri tıkanıklığına, ürək və ya damar problemlərinə, reçeteli dərmanlara və tiroid xəstəliklərinə məruz qalma hamısı tinnitusa səbəb ola bilər. Dəqiq bir diaqnoz üçün doktorunuza müraciət edin və onlarla birlikdə müalicə planı hazırlayın. Bir çox hallarda tinnitus geri dönməzdir, lakin şiddətini azaltmağın bir neçə yolu var. Məsələn, səs generatorları, eşitmə cihazları və dərmanlar maska zənginə və ya səs -küyə kömək edə bilər. Tinnitus tədqiqatı daim inkişaf edən bir sahədir və təcrübi müalicələri də sınaya bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Tinnitus simptomlarını aradan qaldırmaq
Addım 1. Maska səs generatorları ilə zəng çalır və səs -küy salır
Səs generatorları ağ səs -küy, sakitləşdirici səslər və ya yumşaq musiqi ilə zəng çalmağı və səs -küyü boğur. Seçimlərə kiçik, qulaqdaxili cihazlar, qulaqlıqlar və ağ səs-küy maşınları daxildir. Kondisioner, hava təmizləyici, fanat və ya aşağı səs səviyyəsində televizor kimi ev əşyalarından da istifadə edə bilərsiniz.
- Səs terapiyası tinnitusu müalicə etməsə də, simptomlarınızı daha az nəzərəçarpan hala gətirə, konsentrasiyanızı yaxşılaşdıra və yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.
- Tibbi dərəcəli səs terapiyası cihazları bahalı ola bilər və sığorta planlarına daxil deyil. Daha əlverişli bir həllə ehtiyacınız varsa, musiqi və ya video axın xidmətlərində ətraf səsləri və ya yumşaq, sakitləşdirici musiqi tapın.
- Ağ səs -küy (sabit "Şşş" kimi səslənir) kimi sabit, neytral səslər, dalğalar kimi müxtəlif intensivliyə malik səslərdən daha təsirli olur.
Addım 2. İşitmə cihazları ilə eşitmə itkisini idarə edin və tinnitusu maskalayın
Eşitmə itkisiylə qarşılaşsanız, işitmə cihazları xarici səslərin həcmini artıraraq zəng və ya uğultu maskalana bilər. Əsas həkiminiz sizi bir audioloqa və ya eşitmə mütəxəssisinə yönləndirsin. Eşitmə cihazlarını seçməyinizə və uyğunlaşmağınıza kömək edə bilərlər.
- Eşitmə itkisi yaşamırsınızsa, eşitmə sinirini stimullaşdıran eşitmə cihazları və ya implantlar da ala bilərsiniz və ya ağ səs -küylə maska çalır.
- Eşitmə cihazları bahalı olsa da, əksər sığorta planları əsas eşitmə cihazlarını əhatə edir.
Addım 3. Antidepresan və narahatlıq əleyhinə dərmanları həkiminizlə müzakirə edin
Psixoaktiv dərmanlar simptomlarınızın şiddətini azalda bilər, tinnitusla əlaqəli yuxusuzluğu aradan qaldırmağa və tinnitusla daha asan mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bu dərmanlar, simptomların stress, narahatlıq və depressiyaya səbəb olduğu ciddi tinnitus halları üçün ən təsirli olur.
- Stress, narahatlıq və depressiya tinnitusu pisləşdirə bilər. Bu duyğular və tinnitus dairəvi bir əlaqə qura bilər və ya bir -birini tetikleyebilir və pisləşdirə bilər. Bu dairəvi təsiri hiss edirsinizsə, həkiminiz antidepresan və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlar tövsiyə edə bilər.
- Antidepresan və narahatlıq əleyhinə dərmanlar bulanıq görmə, ağız quruluğu, ürəkbulanma, qəbizlik, qıcıqlanma və aşağı cinsi istək kimi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Həkiminizə hər hansı bir yan təsir və ya depressiya, intihar düşüncələri və ya təcavüz kimi yeni və ya qeyri -adi simptomlar haqqında məlumat verin.
Addım 4. Tinnitusun idarə edilməsi haqqında məlumatlı bir məsləhətçi tapın
Bir terapevt, tinnitusun öhdəsindən gəlməyinizə və həyat keyfiyyətinizə təsirinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Terapiya, adətən dərman və ya səs müalicəsi kimi tinnitus müalicəsinin başqa bir forması ilə birlikdə istifadə olunur.
Https://www.ata.org/providers ünvanındakı Amerika Tinnitus Assosiasiyasının provayder siyahısında təcrübəli məsləhətçilər və digər səhiyyə işçiləri axtarın
Addım 5. Eksperimental müalicələr haqqında doktorunuzdan soruşun
Tinnitus üçün heç bir müalicə tapılmadı, ancaq araşdırmalar davam edir, buna görə də eksperimental müalicələrə açıq olmalısınız. Beynin və sinirlərin elektron və maqnit stimullaşdırılması tinnitusa səbəb olan həddindən artıq sinir siqnallarını düzəldə bilər. Bu üsullar hələ də inkişafdadır, buna görə həkiminizdən və ya eşitmə mütəxəssisinizdən soruşun ki, sizin üçün uyğun olub -olmadığını sınayın.
Yaxın gələcəkdə yeni dərmanlar da əldə edilə bilər, buna görə həkiminizdən və ya eşitmə mütəxəssisinizdən yeni yaranan müalicələr haqqında sizi məlumatlandırmasını xahiş edin
Metod 2 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə tinnitusu idarə etmək
Addım 1. Yüksək səslərə məruz qalmağı məhdudlaşdırın
Yüksək səslərə məruz qalmaq simptomlarınızı tetikleyebilir və pisləşdirə bilər. Səs -küylü bir mühitdə işləyərkən, elektrik alətlərindən istifadə edərkən, həyət işləri görərkən, tozsoran edərkən və ya hər hansı digər səs -küylü işi yerinə yetirərkən qoruyucu qulaq tıxacları və ya muftalar taxın.
Addım 2. Gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin
Müntəzəm ürək -damar məşqləri xüsusilə faydalıdır, buna görə gəzməyi, qaçmağı, velosiped sürməyi və üzməyi sınayın. Ümumi sağlamlığınıza fayda verməklə yanaşı, məşq qan axını yaxşılaşdıra bilər ki, bu da ürək və ya qan dövranı problemlərinə bağlı tinnitus formalarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Aktiv qalmaq həm də emosional sağlamlığınız üçün yaxşıdır.
- Mütəmadi olaraq məşq etmirsinizsə, xüsusən də hər hansı bir tibbi probleminiz varsa, yeni bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Meditasiya və istirahət texnikalarını sınayın
Stres, tinnitusu ağırlaşdıra bilər, buna görə də narahat, narahat və ya boğulmuş hiss etməyə başlasanız, dərindən nəfəs alın və rahatlayın. Yavaş nəfəs alarkən 4 -ə qədər sayın, nəfəsinizi 4 saya qədər saxlayın, sonra yavaş -yavaş nəfəs aldığınızda 4 -ə qədər sayın. Nəfəsinizi 1-2 dəqiqə və ya özünüzü rahat hiss edənə qədər idarə etməyə davam edin.
- Çimərlik və ya sakitləşdirici bir uşaqlıq xatirəsi kimi nəfəs aldığınız zaman mənzərəni təsəvvür edin.
- Stressli vəziyyətlərdən və insanlardan qaçmaq üçün əlinizdən gələni edin. Lövhənizdə çox şey varsa, yeni məsuliyyət götürməyin və ya özünüzü çox incə etməyin.
- Yoga və ya döyüş sənəti dərsləri almaq da zehinlilik və rahatlamağa kömək edə bilər. Bir sinif almaq, ümumi düşüncənizi inkişaf etdirə biləcək bir sosial komponent əlavə edir.
Addım 4. Kofein, spirt və nikotindən çəkinin
Alkoqolun miqdarını azaltmağa çalışın və kafeinli qəhvə və çay, sərinləşdirici içkilər və şokolad istehlakınızı məhdudlaşdırın. Bu maddələr qan axınınıza təsir edə bilər və tinnitusu ağırlaşdıra bilər. Nikotin xüsusilə zərərlidir, buna görə də lazım gələrsə, həkiminizdən tütün məhsullarını tərk etməyiniz barədə məsləhət istəyin.
Tinnitus səbəbiylə yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kofeini azaltmaq da faydalıdır
Metod 3 /3: Əsas şərtlərin müalicəsi
Addım 1. Dəqiq bir diaqnoz üçün həkiminizə müraciət edin
Tinnitus, qulaqlarınızın çalması və ya uğultusu ilə xarakterizə olunur. Ancaq əslində bir xəstəlik deyil, bir simptomdur, buna görə əsas səbəbi tapmaq üçün bir müayinə təyin edin. Həkiminiz fiziki müayinə edə və eşitmə qabiliyyətinizi yoxlaya bilər.
Tinnitusun mümkün səbəbləri arasında yüksək səslərə məruz qalma, qulaq kiri tıkanıklığı, ürək və ya damar problemləri, reçeteli dərmanlar və tiroid xəstəlikləri var
Addım 2. Lazım gələrsə, bir müraciət alın
Qulaq çınlaması üçün ailə həkiminizi və ya ilkin tibbi yardım xidmətinizi görə bilsəniz də, sizi eşitmə mütəxəssisi olan audiologiyaya və ya qulaq, burun və boğaz həkimi olan KBB -yə yönləndirə bilərlər. Bu mütəxəssislər tinnitus üçün uzunmüddətli idarəetmə planı yaratmaq üçün daha yaxşı təchiz olunmuş olacaqlar.
Addım 3. Tez -tez yüksək səslərə məruz qalırsınızsa həkiminizə deyin
Yüksək səslər səbəbiylə zədələnmiş eşitmə eşitmə tinnitusun ümumi səbəbidir. Bir fabrikdə işləsəniz, tikintidə işləsəniz və ya elektrik alətlərindən istifadə etsəniz, müntəzəm konsertlərə qalsanız, musiqiçi olsanız və ya partlayıcı partlayışlara məruz qalarsanız, yüksək səs -küy eşitmə riski var.
Yüksək səslərə hər hansı bir məruz qalma barədə həkiminizə məlumat vermək, digər tibbi şərtləri istisna etməyə kömək edə bilər
Addım 4. Aldığınız dərmanları həkiminizlə müzakirə edin
200 -dən çox dərmanın tinnitusa səbəb olduğu və ya ağırlaşdırdığı bilinir. Məsələn, bəzi antibiotiklər, xərçəng üçün dərmanlar, antimalarial dərmanlar və diüretiklər. Hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, dozanı azaltmağı və ya daha az yan təsiri olan bir alternativ tapmağı məsləhət görüb -etməməyinizi həkiminizdən soruşun.
Addım 5. Qulaq kiri yığırsınızsa, həkiminizə qulağınızı sulayın
Qurulmuş qulaq kiri qulaq kanalını bloklayır və eşitmə itkisinə, qıcıqlanmaya və tinnitusa səbəb olur. Gerekirse, dərman damcıları və ya xüsusi bir emiş cihazı istifadə edərək həkiminizə qulaq kanalınızı sulayın.
- Həkiminizlə məsləhətləşmədən qulaqlarınızı sulamağa çalışmayın. Bir uşaq damlası ilə körpə yağı və ya hidrogen peroksid tətbiq etmək kimi ev üsullarını sınaya bilərsiniz. Ancaq bu müalicələri yalnız həkiminizin icazəsi ilə etməlisiniz.
- Qulaqlarınızı pambıq çubuqlarla təmizləməyin, çünki bunlar qulağınızı qıcıqlandıra bilər və qulaq kirini qulaq kanalınıza daha da itələyə bilər.
Addım 6. Lazım gələrsə, qan təzyiqi və ya damar problemlərini idarə edin
Həkiminiz yüksək qan təzyiqi və ya digər qan dövranı problemləri ilə əlaqədar tinnitus üçün dərmanlar təyin edəcək. Təlimata uyğun olaraq hər hansı bir dərman qəbul edin və hər hansı bir pəhriz və ya həyat tərzi dəyişikliyinə ehtiyacınız olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Məsələn, duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq lazım ola bilər. Yemək bişirərkən duz yerinə quru və ya təzə otlardan istifadə edin, duzlu qəlyanaltılardan uzaq durun və yeməyinizə əlavə duz əlavə etməyin. Həkiminiz də yağ qəbulunuzu azaltmağı və daha çox məşq etməyi tövsiyə edə bilər
Addım 7. Lazım gələrsə, tiroid xəstəliyi üçün dərman qəbul edin
Tinnitus həm hipertiroidizm, ya da tiroid bezinin həddindən artıq aktivliyi, hipotiroidizm və ya az işləyən tiroid ilə əlaqəli ola bilər. Həkiminiz, boğazınızda olan tiroid bezinizdə şişkinlik və ya şişlik olub olmadığını yoxlaya və funksiyasını yoxlamaq üçün qan ekranları sifariş edə bilər. Bir problem tapsalar, tiroid hormon səviyyənizi tənzimləmək üçün dərmanlar yazarlar.
