Metilləşmə olduqca mürəkkəb bir prosesdir, lakin əsasən metil qruplarının (bir karbon və üç hidrogen atomu) bədəninizə köçürüldüyü təbii bir prosesdir. Bu, vücudunuzda gündə milyardlarla dəfə olur və bu, DNT -nin məlumat göndərmə və qəbul etməsinin böyük bir hissəsidir. Oradakı bəzi vicdanlı həkimlərə görə, həddindən artıq metilasyon müxtəlif psixiatrik və fiziki simptomlara səbəb ola biləcək bir vəziyyətdir. Əksər tibb mütəxəssisləri bunun bir diaqnoz olmadığını qəbul etsələr də, hər hansı bir müalicəyə, dərmana və ya həyat tərzi dəyişikliyinə ehtiyacınız olub olmadığını müəyyən etmək üçün sürətli bir qan testi havanı təmizləməlidir. Metilasyonun necə işlədiyini və niyə bu barədə narahat olmağınız lazım olmadığını bilmək istəyirsinizsə, daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun!
Addımlar
Sual 1 /6: Metilasyonu necə azaldırsınız?
Addım 1. Müalicəyə ehtiyacınız ola biləcək şeyləri görmək üçün qanınızı analiz edin
Aşırı metilasyonun tərəfdarlarına görə, qanınızda yüksək miqdarda mis, aşağı səviyyədə sink, yüksək miqdarda estrogen və ya çox metil olsanız yüksək homosistein səviyyəsinə sahib olacaqsınız. Bu çatışmazlıqların müalicəsi, hansı hormonların və ya qida maddələrinin yüksək/aşağı olduğuna görə unikal olacaq, buna görə bir qan testi alın və bu problemi həll etmək üçün nə edə biləcəyinizi görmək üçün həkiminizlə danışın.
Bəzi insanlar folat, sink, C vitamini və ya B vitamini əlavələrinin həddindən artıq metilasyona kömək edəcəyini irəli sürürlər, ancaq qan testi olmadan hansını almalı olduğunuzu bilmək üçün heç bir yol yoxdur. Üstəlik, çatışmazlığınıza səbəb olan bəzi əsas şərtlər ola bilər, buna görə əvvəlcə həkimə müraciət etmədən burada heç nə etməyin
Addım 2. Metilasyonla bağlı probleminiz ola bilməz
Vücudunuz mütləq metilasyondan keçir, ancaq tibbi bir diaqnoz olaraq metilasyonunuzu müalicə etməyiniz və ya dəyişdirməyiniz lazım olduğuna dair bir çox sübut yoxdur. Epigenetika sahəsində çalışan elm adamları, gen terapiyası və mutasiya tədqiqat məqsədləri üçün metilasyonla maraqlanırlar. Ancaq metilasyon, metil qruplarının DNT -yə əlavə edilməsi və ya çıxarılması prosesini təsvir edir; müalicə edə biləcəyiniz tanınmış bir vəziyyət ola bilməz.
- Vücudunuz gündə milyonlarla dəfə metilasyondan keçir. Bir genin bir dəqiqədə həddindən artıq aşındırılması, digərinin isə soyulmaması mümkündür.
- DNT metilasyonu, müəyyən əhval pozğunluqlarına və şərtlərə təsir etdi, amma ehtimal ki, səbəbli bir əlaqə deyil. Başqa sözlə desək, depressiyada olan insanlar tez -tez aşağı metilliyə malik olsa da, bu metilasyon səviyyələrinin depressiyaya səbəb olub -olmadığı və ya əksinə olduğu aydın deyil.
Sual 2 /6: Aşırı metilasyonun əlamətləri hansılardır?
Addım 1. Bəzi vahid healersə görə yüzlərlə simptom var
Metilasyonun vücudunuzun hər yerində gündə min dəfə meydana gəlməsi səbəbiylə insanlar, həddindən artıq metilasyona çoxlu simptomlar bağlamışlar. Bəziləri metilasyonla əlaqəli olmasa da, potensial simptomlar bunlardır:
- Depressiya, narahatlıq, özünə zərər, aşağı motivasiya və aşağı cinsi istək.
- Yuxu, tinnitus, quru gözlər və ya ağız, sinir ayaqları və hiperaktivlik problemi.
- SSRI, SAMe, estrogen və ya antihistaminiklərə mənfi reaksiyalar.
- Mövsümi allergiyanın olmaması, dinə sıx inam, musiqi qabiliyyəti və ya artıq çəkiyə meyl.
Sual 3 /6: Overmethylation simptomlarını necə yaxşılaşdıra bilərəm?
Addım 1. Standart metilasyon səviyyələrini qorumaq üçün sağlam həyat tərzi sürün
Etdiyiniz işlər genlərinizə təsir edə bilər. Siqaret çəkirsinizsə, pis qidalanırsınızsa, yatmırsınız və ya özünüzü həddindən artıq stresə məruz qoyursanız, bədəninizin qida maddələrini emal etmə üsulunu dəyişə bilər. Sağlam bir həyat tərzi yaşamaq, vücudunuzun DNT -dən məlumatları daha səmərəli şəkildə emal etməsinə kömək edə bilər!
Xəstələnmək metilasyon səviyyənizi də dəyişə bilər və sağlam qalmaq xəstələnmə ehtimalınızı mütləq azaldacaq
Addım 2. Bir müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyin
Overmethylation simptomlarının çoxu başqa bir diaqnozla əlaqələndirilə bilər. Doktorunuza baxın və yaşadıqlarınızı danışın. Semptomlarınızın kök səbəbini təyin etdikdən sonra sizin üçün mənalı bir müalicə planı hazırlamaq üçün onlarla işləyin.
- Həddindən artıq metilasyonla maraqlanırsınızsa, suallarınızı əvvəlcədən yazın və siyahınızı həkim ofisinə gətirin. Səni narahat edən hər hansı bir problemlə məşğul olacaqlar.
- Overmetilasyon şizofreniya və xərçəngdən tutmuş soyuqdəyməyə və mövsümi allergiyaya qədər hər şeyə bağlıdır. Əsas bir vəziyyətiniz varsa, enerjinizi birbaşa müalicəyə yönəldin.
Sual 4/6: Yüksək metilliyə nə səbəb olur?
Addım 1. Metilasyon səviyyələriniz hər gün təbii olaraq dəyişir
Metilasyon genetik bir prosesdir, lakin daimi və ya dəyişməz bir genetik proses deyil. Bu səbəbdən elm adamları metilasiyanı öyrənməklə çox maraqlanırlar-beləliklə genləri necə açmağı və ya söndürməyi öyrənə bilərlər! Bununla birlikdə, hər gün bədəninizdə bu prosesə təsir edən yüzlərlə şey var və dəyişikliklərin meydana gəlməsinə səbəb olan hər hansı bir davranışı, prosesi və ya faktoru təyin etmək son dərəcə çətindir.
20, 000-25, 000 geniniz var və bunların hamısında metilasyon rol oynayır. Bunun üzərinə metilasyon səviyyələri gündə milyonlarla dəfə dəyişir. Bəzi genlər, eyni zamanda digər metillərin aşındırılmaması səbəbiylə həddindən artıq metile edilə bilər
Addım 2. Yaşlandıqca metilasyon səviyyələriniz təbii olaraq daha çox dəyişir
Metilasyon səviyyələriniz daha gənc olanda daha stabil və sağlam ola bilər. Zaman keçdikcə genetik proseslərinizdə mutasiyalar və anormallıqlar olma ehtimalı artır. Sağlam qalmaq üçün əlinizdən gələni edərək, bu dəyişikliklərin zamanla meydana gəlmə ehtimalınızı artıra bilərsiniz.
Sual 5 -dən 6: İntermetil olmadığınızı necə bilirsiniz?
Addım 1. Nə baş verdiyini görmək üçün həkiminizə müraciət edin və qan testi alın
Həkiminizin müəyyən metilasyon markerlərinə baxmaq üçün sifariş verə biləcəyi müəyyən qan test panelləri var. Metilasyon vücudunuzun qida maddələrini və hormonları necə işlədiyini təsir etdiyindən, əsas qan testi sizə metilasyon səviyyəniz haqqında heç nə deməsə də, sizə lazım olan hər şeyi izah etməlidir.
Addım 2. Tam şəkil əldə etmək üçün epigenetik profilləşdirməyə ehtiyacınız olacaq
Metilasyon səviyyənizi ətraflı şəkildə araşdırmaq üçün bütün genomunuzu sıralamalısınız. Bu mütləq etmək istədiyiniz bir şey deyil. Çox bahadır, sığortanızın onu əhatə etməsi ehtimalı yoxdur və yəqin ki, nəticələr haqqında çox fikir əldə etməyəcəksiniz.
Bunun üzərinə, metilasyon səviyyələriniz davranışınıza, yaşınıza və bir çox digər amillərə bağlı olaraq hər zaman dəyişir
Sual 6 /6: Metilasyon problemlərini həll edə bilərsinizmi?
Addım 1. Teorik olaraq, metilasyonu artırmaq üçün SAMe əlavələri qəbul edə bilərsiniz
Doktorunuzdan S-adenosyl-L-metionin əlavəsi almağınızdan faydalana biləcəyinizi düşünürlər. Bu birləşmə təbii olaraq istehsal olunur və vücudunuzun metilasyon səviyyələrini sabitləşdirməsinə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, SAMe əlavələrinin böyük təsir göstərdiyinə və aldığınız digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə ola biləcəyinə və ya sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcəyinə dair qəti bir dəlil yoxdur, buna görə də almağa başlamazdan əvvəl bir həkimlə məsləhətləşin.
SAMe bir metil donorudur, yəni vücudunuz metilasyon prosesləri üçün əslində hər hansı bir çatışmayan qidanı əvəz etmək üçün istifadə edə bilər
Addım 2. Bol miqdarda folat aldığınızdan əmin olmaq üçün balanslı bir pəhriz yeyin
Yeməkdən çoxlu folat alan insanların daha sağlam metilasyona sahib olduğuna dair bəzi sübutlar var. Gündə 200 mikrogram folat istehlak etməyi hədəfləyin. Yüksək folatlı qidalar axtarırsınızsa, brokkoli, brüssel lahanası, tərəvəz, noxud, qaraciyər və ya səhər yeməyi taxılını sınayın!
Kifayət qədər folat aldığınızdan əmin olmaq üçün sağlam bir pəhriz yeyin. Yağsız zülallar, tərəvəzlər, meyvələr, bütün taxıllar və sağlam yağlar balansını yediyiniz müddətcə əlavə qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur
Addım 3. Metilasyon səviyyəsindəki dəyişikliklər pis ola bilməz
Metilasyon səviyyənizdəki dəyişikliklər hər zaman bir şeyin səhv olduğuna işarə deyil. Məsələn, müəyyən bir gendə metilliyin itirilməsi, fetal böyümə və inkişafın artması ilə əlaqədardır. Fərqli bir gen dəstinin həddindən artıq aşılması, şişlərin basdırılması ilə əlaqədardır. Məsələ burasındadır ki, metilasyon səviyyələriniz aşağı olsa da, bu, sağlamlığınızın pis olduğu anlamına gələ bilməz və bu, vücudunuzun qıcıqlandırıcılara təbii reaksiyası ola bilər.
