Revmatizm, oynaqların, sümüklərin, qığırdaqların və yumşaq toxumaların iltihabına səbəb olan 200 -dən çox ağrılı tibbi şərtlər üçün ümumi bir termindir. Bu yaxınlarda sizə revmatik bir xəstəlik diaqnozu qoyulubsa, tək deyilsiniz - dünyadakı bütün insanların ən azı üçdə biri ömrü boyu romatizmadan əziyyət çəkir. Revmatizmi müalicə etmək üçün sizin üçün işləyən və simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək doğru dərmanları tapmaq üçün bir romatoloqla işləyin. Həyat tərzinizə bəzi dəyişikliklər etmək, simptomlarınızı idarə etməyə və öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Təəssüf ki, revmatik xəstəliklərin çoxu xroniki olur, yəni həyatınızın qalan hissəsində simptomlarınızı idarə etməli olacaqsınız. Semptomlar daha da şiddətlənərsə, müxtəlif köməkçi cihazlar inkişaf etməyinizə kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Romatoloqla işləmək
Addım 1. Semptomlarınızın gündəliyinə başlayın
Revmatik bir xəstəliyin əlamətlərini hiss etməyə başlasanız, xüsusən də ailənizdə revmatizm tarixi varsa, simptomlarla əlaqədar detalları yazmağa başlayın. Semptomlar başlamazdan əvvəl etdiyiniz işləri daxil edin. Gündəliyiniz romatoloqunuza vəziyyətinizi təyin etməyə kömək edəcək.
- Diqqət edilməli olan simptomlar arasında ən az 6 gün davam edən oynaq ağrısı, şişlik və ya həssaslıq və ya səhər 30 dəqiqədən çox davam edən oynaq sərtliyi var.
- Məsələn, "Bazar ertəsi, 17 fevral. Diz və kalçalar səhər saat 6: 00 -da oyananda sərtləşir. Gəzərkən ağrılar. Duşa girməkdə çətinlik çəkirdilər. Ağrı və sərtlik səhər saat 11.00 civarında yüngülləşərək davam etdi."
İpucu:
Eklem ağrısı, göz və ya ağız quruluğu, işığa həssaslığın artması və ya nəfəs darlığı kimi digər fiziki simptomlarla da müşayiət oluna bilər.
Addım 2. Semptomların göründüyü ilk həftələrdə bir romatolog tapın
Semptomlarınızın başlanmasından 12 həftə sonra bir romatoloqa müraciət edə bilsəniz, revmatizmlə əlaqəli ağrı və iltihabı azaltmaq üçün daha çox şey edə bilərlər. Nəticədə, gözləyən insanlara nisbətən daha az ağrı və hərəkət aralığı itkisi yaşayacaqsınız.
- Tipik olaraq, bir romatologdan ən qısa müddətdə bir diaqnoz alsanız, daha geniş bir müalicə seçiminiz olacaq. Sürətlə hərəkət etsəniz, tam remissiya mümkün ola bilər.
- Qiymətləndirmə və laboratoriya işləri üçün birincil tibb xidmətinizə müraciət etməyiniz lazım ola bilər, belə ki, bir romatoloqa bir tövsiyə ala bilərsiniz.
- Sağlamlıq sığortası siyasətinizdən asılı olaraq, revmatoloqa səfərlərinizin əhatə olunmasını təmin etmək üçün ümumi pratisyeninizin bir müraciətinə ehtiyacınız ola bilər.
Xəbərdarlıq:
Ağrı idarə oluna bilər və ya simptomlarınız kiçik göründüyü üçün romatoloqa müraciət etməyi təxirə salmayın. Müalicəni gecikdirmək yalnız müalicə üçün mövcud olan variantları məhdudlaşdırır.
Addım 3. Revmatizmi müəyyən etmək üçün qan və görüntü testləri alın
Tibbi və ailə tarixçənizi aldıqdan və simptomlarınızı qiymətləndirdikdən sonra, revmatoloqunuz, ehtimal ki, ilkin diaqnozu təsdiqləmək üçün qan və ya görüntüləmə testləri təyin edəcək. Xüsusi testlər ümumiyyətlə romatologunuzun problem ola biləcəyini düşünür.
- Qan testləri, romatoid artrit kimi xüsusi revmatik xəstəliklərlə əlaqəli iltihabı və qan zülallarını yoxlayır.
- X-şüaları, ultrasəs və ya MRT (maqnit rezonans görüntüləmə) taramaları revmatizmin səbəb olduğu sümük zədələrini müəyyən edə bilər. Sümük zədələnməsə, revmatik xəstəliyiniz çox güman ki, erkən mərhələdədir.
- Laboratoriya testlərindən yanlış pozitiv nəticələr əldə etmək riski yüksəkdir, buna görə də revmatizminizi təsdiqləmək üçün fiziki müayinə və ətraflı tibbi tarixə malik olduğunuzdan əmin olun.
Addım 4. Müalicə məqsədlərinizi müzakirə edin
Romatologunuz müalicədən çıxmaq istədiyinizə əsaslanaraq dərman və digər terapiya təyin edəcək. Müalicə ilə hansı məqsədlərə nail olmaq revmatizmin nə qədər inkişaf etdiyinə və simptomlarınızın nə qədər şiddətli olduğuna bağlıdır.
- Erkən aşkar edilərsə, təcavüzkar müalicə simptomlarınızı tamamilə remissiyaya göndərə bilər. Ancaq revmatik xəstəliklər ümumiyyətlə xroniki hallardır. Semptomlarınız remissiyada olsa da, yenə də hər an geri dönə bilər.
- Revmatizminiz daha inkişaf etmişsə, digər tərəfdən, mümkün olan ən az ağrınız olması üçün müalicənizi iltihabınızı sıx şəkildə idarə etməyə yönəltmək olar.
Addım 5. Ağrıları aradan qaldırmaq və iltihabı azaltmaq üçün dərman qəbul edin
Revmatizmin şiddətindən və müalicə məqsədlərinizdən asılı olaraq simptomlarınızı yüngülləşdirmək üçün fərqli dərmanlar təyin edə bilərsiniz. Dərmanlarınız üçün həkiminizin göstərişlərinə dəqiq əməl edin. Revmatik xəstəliklər üçün təyin edilə bilən dərman növləri bunlardır:
- Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ): İbuprofen (Advil, Motrin IB) və naproksen natrium (Aleve) kimi reseptsiz satılan NSAİİlər iltihabı azaldır və bir qədər ağrı kəsici təsir göstərir. Güclü NSAİİ reseptlə mövcuddur.
- Steroidlər: Prednizon kimi kortikosteroidlər ümumiyyətlə kəskin simptomları aradan qaldırmaq üçün təyin edilir. İltihabı və sümük zədələnməsini azalda bilərlər.
- Xəstəliyi dəyişdirən antiromatizmal dərmanlar (DMARDs). Metotreksat (Trexall, Otrexup) və leflunomid (Arava) daxil olmaqla ümumi DMARDlar revmatizmin inkişafını ləngidir və oynaqlarınızı və digər toxumalarınızı daimi zədələnmədən qoruya bilər. Romatizmal xəstəliyin erkən mərhələlərində təyin edildikdə ən çox faydalıdırlar.
- Adalimumab (Humira) və etanercept (Enbrel) daxil olmaqla, bioloji maddələr, iltihabı tetikleyen immunitet sistemini hədəf alan daha yeni bir DMARDs sinifidir. Adətən bioloji olmayan bir DMARD ilə birlikdə alınır.
İpucu:
Opioidlər ağrınızı yüngülləşdirə bilər, ancaq əsas iltihabı aradan qaldırmayın, buna görə ağrının səbəbi davam edəcək. Bu səbəbdən revmatik xəstəliklərin müalicəsi tövsiyə edilmir.
Addım 6. Ağrıları azaltmaq üçün tamamlayıcı müalicələr tətbiq edin
Masaj, akupunktur və ya acupressure kimi tamamlayıcı müalicələr oynaqlarınızı sakitləşdirə və sıx və ağrılı əzələləri rahatlaşdıra bilər. Bu müalicələr stress və narahatlıqdan da kömək edə bilər.
- Revmatoloqunuz, revmatik xəstəlikləri olan başqaları üzərində işləyən bir praktikə tövsiyə edə bilər. Revmatik oynaqlar və revmatizmlə əlaqəli ağrılar ilə iş təcrübəsi olan praktikləri axtarın.
- Romatologunuz, ağrınızı azaltmağa və oynaqlarınızın hərəkət dairəsini artırmağa kömək edəcək məşqlər və uzanmalarda sizə kömək edə biləcək bir fiziki terapevtə də müraciət edə bilər.
Addım 7. Zədələnmiş oynaqların bərpası üçün əməliyyat haqqında soruşun
Əgər revmatizminiz sümüklərinizin artıq zədələndiyi həddə çatıbsa, cərrahiyyə bir seçim ola bilər. İdeal olaraq, əməliyyat ağrınızı azaldacaq, oynağın işini yaxşılaşdıracaq və oynaqdan istifadə qabiliyyətinizi bərpa edəcək. Revmatizmin müalicəsi üçün ümumi cərrahi prosedurlara aşağıdakılar daxildir:
- Sinovektomiya: Dizlərin, dirsəklərin, biləklərin, barmaqların və ya kalçanın iltihablı astarını çıxarır
- Tendon təmiri: Hər hansı bir oynağın ətrafında boş və ya yırtılmış tendonları düzəldir
- Birgə birləşmə: Birgə dəyişdirmə bir seçim deyilsə, oynağı sabitləşdirir və ya yenidən düzəldir
- Tam oynaq dəyişdirilməsi: Derzinizin zədələnmiş hissələri metal və ya plastik protez hissələri ilə əvəz olunur
Metod 2 /3: Pəhriz və Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Sərtliyi azaltmaq üçün aktiv qalın və gündəlik məşq edin
Revmatik xəstəliyin ağrısı və sərtliyi idmanı çətinləşdirə bilər. Bəzi günlərdə hətta qeyri -mümkün görünə bilər. Ancaq mümkün qədər aktiv qalmaq zamanla vəziyyətinizi yaxşılaşdıracaq və oynaqlarınızdakı iltihabı azaldacaq. Həm də oynaqlarınızı dəstəkləyən ətraf əzələləri gücləndirəcək və daha az təzyiqlə nəticələnəcək.
- Romatologunuz, simptomlarınız və vəziyyətinizin tələblərinə uyğun olaraq xüsusi olaraq hazırlanmış bir proqramda sizinlə işləyə biləcək bir fiziki terapevt tövsiyə edə bilər.
- Yoga və tai chi, revmatik xəstəlikləri olan bir çox insanın zövq aldığı iki praktikadır. Bölgənizdə revmatizmli insanlarla işləməkdən bəhs edən müəllimlər və ya dərslər axtarın.
Addım 2. Tetikleyiciləri müəyyən etmək üçün qida gündəliyi saxlayın
Yediyiniz bəzi qidalar simptomlarınızı şiddətləndirə və ya alovlanmaya səbəb ola bilər. Bəzi ümumi cəhətlər olsa da, bu qidalar əsasən öz bədən kimyanıza əsaslanır. Bir qida gündəliyi, hansı xüsusi qidaların simptomlarınızı tetikleyebileceğini görməyə imkan verir ki, bunları diyetinizdən xaric edə biləsiniz.
- Yediyiniz hər şeyi yazın, sonra bir neçə saat ərzində simptomlarınızın alovlanmasını qeyd edin. Bir neçə həftədən sonra nümunələri müəyyən etməyə başlaya bilərsiniz. Bəzi qidalar simptomlarınıza heç bir təsir göstərə bilməz, digərləri isə demək olar ki, həmişə alovlanmağa səbəb olur. Bu qidalar iltihabı tetikleyebilir.
- Romatologunuzla müəyyən etdiyiniz nümunələr haqqında danışın. Bu qidaları diyetinizdən xaric edən sağlam və balanslı bir qidalanma planı qurmanıza kömək edə bilərlər.
- Gut varsa, hamsi, qulançar, sos, sardalya, göbələk, ov əti, böyrək və qaraciyər də daxil olmaqla çox miqdarda purin olan qidaları yeməyin.
İPUCU:
Yüngül laktoza qarşı dözümsüzlük və ya qlütenə həssaslıq kimi qida həssaslıqları da revmatik simptomları şiddətləndirə bilər.
Addım 3. İltihabı azaltmaq üçün spirt istehlakını məhdudlaşdırın
Həddindən artıq spirt istehlakı iltihabı artırır və simptomlarınızın alovlanmasına səbəb ola bilər. Bu ümumiyyətlə kişilər üçün gündə 2 içki, qadınlar üçün isə 1 içki mənasını verir. Bununla birlikdə, ümumi pratisyeniniz və ya romatologunuz, vəziyyətinizə və aldığınız dərmanlara görə daha az içməyi məsləhət görür.
Pivənin, xüsusən də podaqranız varsa, alovlanmalara səbəb ola bilər
Xəbərdarlıq:
Tütündən də çəkinməlisiniz, çünki iltihabı artıra və otoimmün bir xəstəliyi pisləşdirə bilər.
Addım 4. Müvafiq çəki saxlamaq üçün daha çox meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər yeyin
Romatoloqunuz artıq çəkinizdən və ya obez olduğunuzdan bəhs edirsə, arıqlamaq revmatik simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Həddindən artıq çəki oynaqlarınıza, xüsusən də dizlərinizə, ayaq biləklərinizə və kalçalarınıza əhəmiyyətli əlavə təzyiq göstərə bilər. Bütün qidalardan ibarət bir pəhriz artıq çəkidən qurtulmanıza və arıqlamağınıza kömək edəcək.
- Revmatizminiz varsa, oruc və son dərəcə məhdudlaşdırıcı diyetlər tövsiyə edilmir. Diyetdə olduğunuz zaman simptomlarınız azalsa da, ümumiyyətlə pəhrizdən çıxdıqdan dərhal sonra qayıdır və pisləşə bilər.
- Tam taxıl, baklagiller, meyvələr, tərəvəzlər və sızma zeytun yağı ilə dolu Aralıq dənizi pəhrizi, qırmızı ət və şirniyyatların azalması ilə birlikdə bütün revmatik xəstəliklər üçün faydalıdır.
Addım 5. Tapşırıqları yerinə yetirmək üçün böyük əzələlərə və oynaqlara üstünlük verin
Daha böyük əzələlərin və oynaqların istifadəsi, xüsusilə də barmaqlarınız və biləkləriniz kimi kiçik oynaqlarınız revmatizmdən daha çox təsirlənərsə, kiçik oynaqların təzyiqini azaldır. Bəzi vəzifələrə yanaşmağınızla yaradıcı olmaq məcburiyyətində olsanız da, bunun daha çox şey etməyinizi asanlaşdırdığını görə bilərsiniz.
- Məsələn, əlinizlə itələyərək ağır bir qapını açmağa çalışmaq yerinə, ona söykənə və bədən çəkinizin açılmasına icazə verə bilərsiniz.
- Daha böyük bir oynaq istifadə etmək mümkün olmadıqda, çəki və səyləri bir çox oynaqlara paylayın. Məsələn, ağır bir əşyanı bir əllə deyil, iki əllə götürə və götürə bilərsiniz.
Addım 6. Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün gəzinti və ya üzgüçülük edin
Yaxşı duruş oynaqlarınızı hizada saxlayır və onlara daha az stress qoyur. Daimi gəzinti və ya üzgüçülük yalnız yaxşı bir məşq deyil, həm də özünüzü daha dik və daha uzun durmağı öyrətməyə kömək edə bilər.
Dizləriniz revmatizminiz varsa üzgüçülük xüsusilə yaxşıdır, çünki heç bir təsiri yoxdur
Addım 7. Ağrı və sərtliyi azaltmaq üçün əlavələr alın
Zerdeçal və omeqa-3 yağ turşuları da daxil olmaqla bəzi bitki və qida əlavələri revmatik simptomlarınızı yaxşılaşdıra bilər. Rejiminizə hər hansı bir əlavə etməzdən əvvəl, romatoloqunuzla danışın. Artıq aldığınız dərmanlara müdaxilə edə bilərlər.
Əlavənin dərhal işə yarayacağını gözləməyin. Tipik olaraq, hər hansı bir əhəmiyyətli nəticə görmədən əvvəl bədəninizdə maddənin uyğun səviyyələrini yığmaq üçün ən azı 2 və ya 3 həftə müddətində almalısınız
Metod 3 /3: Fərqli köməkçi cihazların sınanması
Addım 1. Zəifləmiş oynaqları dəstəkləmək üçün atel və ya dayaq alın
Apteklərdə və endirimli mağazalarda və ya onlayn olaraq aşırma bantları satın ala bilərsiniz. Bununla birlikdə, düzgün bir şəkildə taxıldığından əmin olmaq üçün satın aldığınız hər hansı bir dəstəyi romatologunuza aparın və necə taxacağınızı və necə çıxardacağınızı bilirsiniz.
Romatoloqunuz, ehtimal ki, vəziyyətinizə görə oynaqlarınız üçün ən yaxşı olacaq atel və ya dayaq növünü tövsiyə edə bilər. Hətta ofislərində özlərindən birini almadan əvvəl onlardan bir fayda əldə edib -etmədiyinizi yoxlaya biləcəyiniz splints və ya aşırmalar da ola bilər
Addım 2. Gəzinti zamanı ağrıları aradan qaldırmaq üçün qamış və ya ayaqqabı əlavə edin
Dizinizdə, kalçanızda və ya ayaq biləyinizdə revmatizm varsa, oynaqlarınızdakı təzyiqi paylayan bir çubuqla gəzmək daha asan ola bilər. Bir ayaq ətrafındakı iltihab səbəbiylə biri digərindən bir qədər uzundursa, ayaqqabı əlavə etmək ayaqlarınızı tarazlaşdırmağa kömək edə bilər.
Əlləriniz və biləkləriniz də revmatizmdən təsirlənirsə, qamışı tutmaqda və ya söykənməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Özünüzü sabit hiss etmirsinizsə, simptomlarınızın pis olduğu günlərdə əlil arabasını sınamaq istəyə bilərsiniz
Addım 3. Sabitlik üçün vanna otağınıza küvet çubuqları və raylar əlavə edin
Küvet və ya duşa girmək və çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, tutacaqlar əlavə dəstək təmin edə bilər və sizi sürüşməyinizdən və ya düşməyinizdən qoruya bilər. Oturmaqda və dayanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, tualetə tutacaqlar da quraşdıra bilərsiniz.
- Yüksək tualet kreslosu, oturmağınızı və ya tualetdən qalxmağınızı asanlaşdıra bilər.
- Küvet və lavaboda, tutma probleminiz varsa və suyu aça bilmirsinizsə, kran qollarını və ya kran açarlarını sınaya bilərsiniz.
Addım 4. Artritli əlləriniz varsa, qurulmuş tutacaqlara və tutacaqlara baxın
Revmatizm ilk növbədə barmaqlarınızdakı oynaqlar kimi kiçik oynaqlara təsir edir. Barmaq oynaqlarınızda hərəkət diapazonunuz azalmışsa, yumşaq, yağ tutacaqları olan qabları tutmaq və tutmaq daha asandır.
İpucu:
İş yerində köməkçi cihazlara ehtiyacınız varsa, bir peşə terapevti iş məsuliyyətlərinizə əsasən sizin üçün işləyə biləcək vasitələr tövsiyə edə bilər. Romatologunuzun da bəzi təklifləri ola bilər.
Addım 5. Düymələr və ya fermuarlarla probleminiz varsa, bağlama köməkçiləri tapın
Əllərinizdəki revmatizm, düymələr və fermuar çəkmələri kimi kiçik geyim bağlayıcılarının istifadəsini də çətinləşdirə bilər. Səhər geyinməkdən əsəbiləşirsinizsə, bağlama vasitələri işi asanlaşdıra bilər.
- Düymələrdən və fermuarlardan daha açmaq və bağlamaq daha asan olan çəngəl bağlanan paltar almağı da düşünə bilərsiniz.
- Çatmaqda və ya əyilməkdə çətinlik çəkirsinizsə, corablarınızı və ayaqqabılarınızı taxmağa kömək etmək üçün uzun tutacaqlı bir ayaqqabı sınayın. Şkaf və çekmece əşyalarını əldə etməyə kömək etmək üçün oxşar reachers də mövcuddur.
