Antioksidanlar, zülal və minerallarla doludur, moringa tozu bir bitki mənşəli bitki əlavəsidir. Bir çox insan moringa tozunu qida əlavəsi olaraq istifadə edir və astma simptomlarını azaltmaqdan ana südü istehsalını artırmağa qədər geniş bir sağlamlıq faydasına sahib olduğuna inanır. Moringa tozundan maksimum faydalanmaq üçün tozu birbaşa udun və ya sevdiyiniz yeməklərə və ya içkilərə qarışdırın. Yalnız bişirmədiyinizə əmin olun, çünki istilik bir çox qida maddəsini azalda bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Quru Tozu Yutmaq
Addım 1. Moringa tozu götürməyin təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşun
Yeni bir bitki əlavəsinə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Moringa tozunun dərmanlarla mənfi əlaqədə olub olmadığı hal -hazırda bilinmir. Həkiminiz moringa tozunun sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını müəyyən edə bilər.
- Moringa tozunun yan təsirləri mədə narahatlığı və ya ishaldır.
- Hamilə qadınlar moringa tozu qəbul etməməlidir, çünki bu, aşağı düşmə riskini artıra bilər.
- Heç vaxt bitkinin köklərindən hissələri olan toz götürməyin. Moringa yarpağı və toxum tozu istehlak etmək təhlükəsiz olsa da, moringa kökləri çox zəhərli ola bilər.
Addım 2. 1 çay qaşığı (6 q) moringa tozunu ölçün
Çox moringa tozu laksatif təsir göstərə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün yalnız az miqdarda moringa tozu alın. Faydaları əldə etmək üçün bir çay qaşığı kifayətdir.
Bəzi insanlar gündə bir kaşığı (18 q) moringa tozu ala bilsələr də, ümumiyyətlə gündə 1-2 çay qaşığı (6-12 g) ilə başlamağınız məsləhət görülür
Addım 3. Tozu dilinizin altına qoyun
Bu, bədəninizə daha tez hopmasına kömək edəcək. Bunu edərkən tozda nəfəs almamağa çalışın. Kəskin torpaq və ya turp kimi bir dad üçün hazır olun.
Addım 4. Tozu su ilə yuyun
Bir nəfəs su götürün və tozu onunla birlikdə udun. Ağzınızdakı moringa tozunun son hissələrini yumaq üçün başqa bir qurtum su alın.
Metod 2 /3: Yemək və İçkilərdə Moringa Tozu İstifadəsi
Addım 1. Çay etmək üçün bir çay qaşığı (6 q) tozu suya qarışdırın
Bir fincan (235 ml) soyuq və ya ilıq su ölçün. Tozu kupaya, əsasən həll olunana qədər qarışdırın. Kupanın üzərinə süzgəc və ya pendir parçası qoyun. Çayı bezə və ya süzgəcə tökün ki, mayeni kuboka süzün. Süzgəcdə qalan tozları atın.
- Moringa tozunun dadını sevmirsinizsə, çaya bal və limon əlavə edin.
- Moringa tozu ilə isti çay hazırlaya bilsəniz də, istilik içindəki bir çox antioksidanı parçalayacaq.
Addım 2. 1 çay qaşığı (6 q) tozu ən sevdiyiniz smoothie ilə qarışdırın
Bir smoothie, moringa tozunun turp kimi kəskin dadını zəiflətməyə kömək edə bilər. Hər hansı bir smoothie'ye moringa tozu əlavə edin. Yaşıl kələm və ya ispanaqlı smoothies, moringa tozunun dünyəvi dadı ilə xüsusilə yaxşı işləyir.
Tozu maddələrə qarışdırmadan əvvəl üzərinə səpin. Hazır və ya əvvəlcədən hazırlanmış bir smoothie də qarışdıra bilərsiniz
Addım 3. Salata və digər çiy qidaların üzərinə moringa tozu səpin
Yeməyə moringa tozu əlavə edə bilərsiniz, ancaq bişirməyin. İstilik bir çox faydalı qida maddələrini məhv edə bilər. Salat, humus, fıstıq yağı və qatıq kimi çiy qidalara əlavə edin.
Yulaf ezmesi kimi artıq bişmiş və soyudulmuş qidalara da qarışdıra bilərsiniz
Addım 4. Moringa tozu olan bir kapsul götürün
Daha az qarışıq bir seçim, bir kapsul və ya həb şəklində moringa tozu almaqdır. Bunları hər hansı bir sağlamlıq qidası və ya əlavə mağazada satın alın. Kapsülləri şüşənin yan tərəfindəki təlimatlara uyğun olaraq alın.
Metod 3 /3: Moringa Tozu üçün İstifadə Tapmaq
Addım 1. Vejetaryen pəhriz üçün tam bir protein əldə etmək üçün moringa tozu yeyin
Moringa tozu tam bir proteindir, yəni 9 əsas amin turşusunun hamısını ehtiva edir. Bu, heyvan olmayan mənbələrdən əlavə zülal mənbələrinə ehtiyacı olan vegetarianlar üçün əla seçimdir.
Addım 2. Şəkərli diabet əlamətlərini idarə etmək üçün moringa tozundan istifadə edin
Hələ öyrənilərkən, moringa tozu bədəninizdə sağlam qan şəkəri səviyyəsini qorumağa kömək edə bilər. Moringa tozunun gündəlik istifadəsi də ürək xəstəliyi kimi yan təsirlər inkişaf etdirmə şansınızı azalda bilər.
Addım 3. Astma və artritdən iltihabı azaltmaq üçün moringa tozu alın
Moringa tozu iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər. Bu xüsusiyyətlər astma və artrit kimi xəstəliklərə bir qədər rahatlıq verə bilər. Ən çox fayda əldə etmək üçün moringa tozunu digər ənənəvi tibb formaları ilə birlikdə istifadə edin.
Moringa tozunun iltihaba təsirlərinin hələ də öyrənildiyini unutmayın. Bir müalicə üsulu olaraq nə qədər təsirli olduğu bilinmir
Addım 4. Emzirmə üçün moringa tozu istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Moringa tozu tez -tez ana südü zamanı laktasiyanı artırmaq üçün istifadə olunur. Bunu sınamadan əvvəl, moringa tozunun sizin və körpəniz üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
- Həkiminiz, moringa tozu almadan doğumdan 1-2 həftə sonra gözləməyinizi tövsiyə edə bilər.
- Moringa tozunun laktasiyanı artıra biləcəyi hələ də bilinmir.
Addım 5. Əgər mədə -bağırsaq traktından əziyyət çəkirsinizsə, moringa tozundan istifadə etməyi dayandırın
Mədə ağrısı, ishal və ya digər mədə problemləri moringa tozunun ümumi bir yan təsiridir. Semptomlarınız yox olana qədər bir neçə gün ərzində toz götürməyi dayandırın. Yenidən qəbul etməyə qərar verərsənsə, dozanın yarısı. Semptomlar davam edərsə, qəbul etməyi tamamilə dayandırın.
