İş yerindən ictimai hadisələrə qədər həyatın demək olar ki, hər hansı bir vəziyyətində sizi xəstə edə biləcək mikroblara qarşı necə daha ehtiyatlı davranacağınıza dair bəzi addımlar. Mikroblardan tam olaraq necə qorunmaq üçün aşağıdakı birinci addımdan oxuyun.
Addımlar
Addım 1. Xəstə birinin yanında olduqdan qısa müddət sonra duş qəbul edin
Şəxsin yoluxucu bir xəstəliyi varsa, antibakterial sabun istifadə edin. Xərçəng və ya migren kimi yoluxucu olmayan bir şeylə xəstələnmiş bir insanın yanında olsanız bunu etməyə ehtiyac yoxdur.
Addım 2. Başqalarının yemək qablarından istifadə etməkdən çəkinin
Heç vaxt başqasının qabını yeməyin və içkilərini içməyin. Yaxınlarınızdan biri olsa belə onun qablarını istifadə etməyin. Ehtiyatlı olmaq ən yaxşı siyasətdir.
Addım 3. Bir qələm götürün
Biri sizə istifadə etmək üçün bir qələm təklif etdikdə, öz təmiz qələminizi istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Lazım olduqda tez -tez nəm salfetlərdən istifadə edin
Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- Maşınınıza qaz vurduğunuzda, yenidən maşına minərkən əllərinizi nəm salfetlə təmizləyin. Yanacaqdoldurma məntəqəsindəki qaz nasosunda nadir hallarda təmizləndikləri üçün milyardlarla aktiv mikrob və ya spor ola bilər.[istinad lazımdır]
- Maşına minəndə hər dəfə sükan çarxını və sürət vitesini nəm salfetlə silin.
Addım 5. İctimai vanna otağında əlavə tədbirlər alın
- Kişilər və oğlanlar üçün, yalnız işəmək lazımdırsa və istifadə etmək rahatdırsa, həmişə pisuar istifadə etməyiniz tövsiyə olunur. Bu, daha sanitar bir seçim təmin edəcək və ehtiyac duyanlar üçün tualet tezgahlarını daha təmiz saxlamağa kömək edəcək.
- Bir tualet tualetindən istifadə etməlisinizsə, istifadə etməzdən əvvəl tualetə möhkəm oturun. Ayaq üstə çömbəlmək, hover etmək və ya tualetdən istifadə etməyə çalışmayın.
- Hər istifadədən sonra tualetin yuyulduğundan əmin olun. Ayağınızı bu məqsədlə istifadə etməyiniz tövsiyə edilmir, çünki bu, yuyulma cihazına daha çox mikrob qoyacaq. Mümkünsə, tualet kağızı istifadə edin (paltarınız deyil) köşk qapısının qolunu açın.
- Tualetdən istifadə etdikdən sonra əllərinizi yaxşıca yuyun. Əllərinizi qurutmaq üçün istifadə etdiyiniz kağız dəsmaldan istifadə edərək kranı bağlayın və qapını açın.
Addım 6. Bir baqqal və ya mağazaya gedərkən alış -veriş səbətinin əl relsini nəm salfetlə silin
Minlərlə insan eyni alış -veriş səbətinə toxundu və əllərinin harada olduğunu heç vaxt bilmirsən.
Addım 7. Gün ərzində harada olmağınızdan və olmağınızdan asılı olmayaraq əllərinizi hər gün uyğun vaxtlarda yuyun
Əllərinizi təmiz, axan su ilə isladın (isti və ya soyuq). Sabun çəkin, yaxşıca yuyun və əllərinizi ən az 30 saniyə ovuşdurun. Yaxşı yuyun və əllərinizi təmiz və ya birdəfəlik dəsmal və ya hava qurutma maşını ilə qurudun.
Əllərinizi yuya bilmirsinizsə, ən azı 60% spirtli spirt tərkibli əl təmizləyici istifadə edin
Addım 8. Yeməkdən əvvəl və bədəninizin həssas yerlərinə toxunmadan əvvəl əllərinizi yumaqla mikroblardan çəkinin
Mikroblar dəriyə nüfuz edə bilməz, ancaq bədəninizə açıq yaralar, ağız, gözlər, burun, qulaq və digər bədən açılışları ilə daxil olur. Çirklənmiş əşyaların, yeməklərin və ya başqa bir şəkildə bədəninizin bu hissələri ilə təmas etməsinə icazə verməsəniz, mikroblar sizə zərər verə bilməz.
İpuçları
- İnsanlarla dost olun. Şəxsiyyət pozğunluğu və ya OKB xəstəliyi kimi çıxmadan özünüzü mikroblardan qorumaq üçün bir yol var. Bütün ehtiyat tədbirləri haqqında diqqətli olun.
- Məqsəd başqalarını, üstəlik bir nömrəli şəxsi və ailənizi qorumaqdır; Xəstələnməmək və ya xəstəliyi dostlarınıza və sevdiklərinizə yaymamaq sizə bağlıdır.
- Başqalarının xeyrini düşün. Yeməyin və içkinin təmizliyindən və ya obyektlərin təmizliyindən şübhəniz varsa, başqalarının xeyrinə düşünməyincə və məsuliyyət götürməyincə özünüzə qayğı göstərməyin.
- Tualet kreslosunu istifadə etməzdən əvvəl və sonra silməyi düşünün. Bu yalnız bir neçə saniyə çəkəcək. Otura biləcəyiniz mikroblar haqqında narahat olmağınız lazım deyil və bitirdikdən sonra daha təmiz və daha təzə bir yerdən çıxa bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Fobiya və OKB həmişə mikroblarla əlaqəli olmayan psixoloji vəziyyətlərdir; Bunun əvəzində bir adam əllərinin harada və nə vaxt olmasından asılı olmayaraq yuyulmalı olduğunu hiss edə bilər.[istinad lazımdır] Bu cür ritualist davranış tədricən daha çox əlil ola bilər.[istinad lazımdır] İnsan iki və ya daha çox kompulsiyaya, ümumi narahatlıq pozğunluğuna, agorafobiyanın inkişafına, yaşayış yerini tərk etmək qorxusuna səbəb ola biləcək çaxnaşma hücumlarına məruz qala bilər.[istinad lazımdır]
- Antibakterial sabun, mikrobları öldürməkdə adi sabundan daha təsirli deyil və əslində antimikrobiyal agentlərə qarşı dayanıqlı bakteriyaların inkişafına gətirib çıxara bilər və gələcəkdə onların aradan qaldırılmasını çətinləşdirir.
