Hər hansı bir psixiatrik dərmanın istifadəsi-antidepresan, yuxu dərmanı, anti-psixotik və ya DEHB dərmanları-həmişə daimi bir vəziyyət deyil. Həkimlər tez -tez xəstənin həyatında bu cür dərmanların konsentrasiyası, narahatlıq, yuxu pozğunluqları və ya digər həyat keyfiyyətləri baxımından müalicəvi olacağı bir dövr üçün təyin edirlər. Bəzi hallarda, xəstə psixi xəstəlikdən daha çox problem və həyat keyfiyyəti problemlərinə səbəb olan dərmanların özlərindən yan təsirlər keçirir. Bu cür dərmanlar tez -tez "soyuq hinduşka" nı dayandırmaq əvəzinə yavaş süddən kəsmə prosesi ilə qarşısı alına və ya azaldıla bilən "kəsilmə simptomlarına" səbəb olur. Bu məqalə psixiatrik dərmanlardan necə təhlükəsiz şəkildə qurtulacağınızı izah edəcək. Həkiminizlə məsləhətləşmədən psixiatrik dərman qəbul etməyi əsla dayandırmamalı olduğunuzu qeyd etmək vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /4: Həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 1. İçərisində olduğunuz dərman haqqında məlumat əldə edin
Həkiminizdən nə cür psixiatrik dərman qəbul etdiyinizi və hər hansı bir dərmanın dayandırılmasına başlamazdan əvvəl dərmanın nə qədər yarı ömrü olduğunu soruşun.
- Yarım ömrü nə qədər qısa olarsa-bədənin dərmanı metabolizə etməsi üçün lazım olan müddət-süddən kəsmə prosesi daha yavaş olar. Yüksəkdən aşağıya qədər olan dozalar arasında keçid, yarı ömrü qısa olan dərmanlarla daha çətindir. Həkiminizdən yarı ömrü uzun olan ekvivalent dərmanlar istəyin, çünki bu, daralma prosesinizi daha hamar edəcək.
- Məsələn, Klonopində olsanız, Valium -a keçməyinizi xahiş edin və səbəbinizi həkiminizə izah edin. Bununla birlikdə, nəticədə həkiminiz ən yaxşı biləcəyi üçün vəziyyəti qiymətləndirməyinizlə razılaşmadığı təqdirdə onu dinləmək daha yaxşıdır.
- Ən çox təyin olunan antidepresanlardan bəziləri Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin və Zoloftdur.
- Ambien, ehtimal ki, yuxu dərmanları arasında ən məşhurdur.
- Anti-psixotiklərə ən çox tanınanlar arasında Abilify, Haldol, Olanzapine və Risperdal daxildir.
- Tez -tez narahatlığı müalicə etmək üçün istifadə olunan benzodiazepinlərə Ativan, Valium və Xanax daxildir.
- Tanınmış DEHB dərmanlarına Adderall, Concerta, Ritalin və Strattera daxildir.
Addım 2. Terapevtik ehtiyaclarınızın təmin edilib -edilmədiyini həkiminizdən soruşun
Əgər belədirsə, həkiminizdən soruşun ki, dərmanı tərk etməməkdən daha çox fayda əldə edəcəksiniz. Dərmanlardan imtina etmək sizin xeyrinizədirsə, həkiminiz psixiatrik dərmanlardan necə təhlükəsiz şəkildə çıxa biləcəyiniz barədə sizə məsləhət verə bilər.
Addım 3. Həblərinizi yarıya endirə biləcəyinizi soruşun
Xüsusi həblərinizin dərmanın təsirinə zərər vermədən yarıya bölünə biləcəyini öyrənin.
Bəzi həblər vaxt buraxır, bəziləri isə yox. Zamanla buraxılan həblər və kapsullar bölünməməlidir, ancaq digər tabletləri yarıya bölmək asandır. Dərmanlarınızı "aşağı salmağınıza" kömək etmək üçün yarıya bölünmüş həblərdən istifadə edə bilərsiniz, sonra həkimin təyin etdiyi müddət ərzində yarıya bölünmüş həbləri istifadə etdikdən sonra yarısını dörddə birinə bölün
Addım 4. 'Tapering off' dozasını sınayın
İstehsalçının, dərmanın istifadəsini azaltmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir dozaj hazırladığını həkiminizdən soruşun.
- Psixiatrik dərmanlarınızı dayandırmaq, narahat olduğunuz bir çəkilmə dövrünə səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, medianın göstərdiyi şəkillərin düşündüyünüz qədər ciddi və ya uzun müddətli deyil. Ancaq bunun qarşısını almaq üçün dərmanınızı tədricən azaltmaq üçün bir strategiya hazırlamaq üçün həkiminizlə işləmək daha yaxşıdır.
- Bəzi yüksək dozalı tabletlər və kapsullar, daha az dozada yeni bir reçeteyle dozalana bilər.
Metod 2 /4: Özünüzü qoruyun
Addım 1. Həkiminizin göstərişlərinə əməl edin
Həkiminizin kəsmə planına sadiq və dəqiq əməl etməyiniz vacibdir. Həkiminizin planından kiçik sapmalar belə rifahınıza və psixiatrik dərmanlardan təhlükəsiz şəkildə imtina etməyinizə mənfi təsir göstərə bilər.
- Yolda qalmağınıza kömək etmək üçün təqviminizdə özünüz üçün nə etməli olduğunuzu və nə vaxt etməli olduğunuzu göstərən bir cədvəl yaradın. Etibarlı bir ailə üzvünüzdən və ya dostunuzdan təqviminizi yoxlamağı və işdən çıxma planınıza əməl etməyinizi xatırlatmasını xahiş edin.
- Doktorunuzdan təsadüfən dayandırma planınızdan çıxarsanız nə etməli olduğunuzu soruşun.
Addım 2. Geri çəkilmə simptomlarını anlayın
Özünüzü ürəkbulanma, ishal, baş ağrısı, qusma, yorğunluq və titrəmə kimi qripə bənzər simptomlar da daxil olmaqla süddən kəsmə prosesindən bir növ simptom və ya yan təsir çəkməyə hazırlayın.
- Yuxu ilə əlaqəli və emosional yan təsirlər, yuxusuzluq, canlı xəyallar, konsentrasiyanın pozulması, əsəbilik və bəzən intihar düşüncələri də daxil olmaqla, 1 ilə 7 həftə arasında sizi narahat edə bilər.
- Digər fiziki simptomlar və ya yan təsirlər arasında əzələ ağrısı, başgicəllənmə, tərləmə, bulanıq görmə, karıncalanma və ya elektrik şoku hissləri ola bilər.
- Doktorunuzdan, çəkdiyiniz diaqnoz və aldığınız psixiatrik dərmana əsaslanaraq hansı əlamətlərin ən çox ehtimal olunduğunu soruşduğunuzdan əmin olun.
Addım 3. Suallar verin
Reçete yazan həkiminizin psixiatrik dərmanlar və kəsilmə prosesi üzrə mütəxəssis olduğunu düşünməyin. Ümumi həkimlər, dərman yazmaq üçün səlahiyyətlidirlər, amma psixiatrlar kimi psixiatrik dərmanların incəlikləri və kəsilmə prosesləri üzrə mütəxəssis ola bilməzlər.
- Həkiminizə verə biləcəyiniz bir neçə sual var. Məsələn, həkiminizdən istifadə etdiyiniz dərmanı çıxarmaq üçün fərqli müalicə variantları ilə tanış olub -olmadığını soruşa bilərsiniz.
- Doktorunuzdan, diaqnoz qoyulmuş xəstəliyin müalicəsində nə qədər təcrübəsi olduğunu və içindəyiniz dərmanı kəsmə prosesində nə qədər təcrübəsi olduğunu soruşa bilərsiniz.
Addım 4. Utanmayın
Burada zehni və fiziki sağlamlığınız risk altındadır. Sual verəndə utanmayın. Həkiminiz yaxşı olarsa, o sizin vəziyyətinizi başa düşəcək və xəstələrin düzgün müalicə olunduğundan və yaxşı müalicə olunduğundan əmin olmaq üçün işinizin bir hissəsi olaraq suallarınızı qiymətləndirəcək və ya qəbul edəcək.
Addım 5. İkinci bir fikir əldə etməyi düşünün
Həkiminiz suallarınızı rədd edərsə və ya dərhal sizi dərmanınızdan çıxarmağa razı olarsa, fərqli bir psixiatrdan ikinci bir fikir almağı düşünün.
İkinci bir fikir əldə etməyin dəyəri, ehtimal ki, psixiatrik dərmanlardan qurtulmağınızla əlaqədar pis məsləhət almaqdan daha kiçikdir, buna görə də aldığınız məsləhətdən narahatsınızsa, ikinci bir fikir üçün cəhd edin
Addım 6. yaxından izlənilməlidir
Bəzən çəkilmə simptomlarının görünməsi həftələr və ya aylar çəkə bilər, buna görə də psixiatrik bir dərmandan uzaqlaşırsınızsa, sizi o dərmandan çıxaran həkimə mütəmadi olaraq müraciət etməlisiniz.
- Doktorunuza çəkilmə simptomlarından narahat olduğunuzu söyləyin və onlarla birlikdə yoxlamalı olduğunuzu düşündükləri müddətdə onların rəhbərliyinə əməl edin. Sizə xüsusi simptomlar da verə bilərlər.
- Çəkilmə simptomlarına əlavə olaraq, həkiminiz vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir simptomun yenidən ortaya çıxması üçün sizi izləyə bilər.
Metod 3 /4: Süddən kəsmə prosesində naviqasiya
Addım 1. Məşq edin
Psixiatrik bir dərmanı dayandırmaq, ağır stres altında və bədəniniz sağlam deyilsə yaxşı gedə bilməz. Daimi məşq kiçik antidepresan təsirlərə səbəb ola bilər; Məşq həm də stresi aradan qaldıra bilər və psixiatrik dərmandan çəkilmə rahatlığınızı artırmağa kömək edə bilər.
Məşq edərkən, sizi ruhlandıran və imtina etmək istədiyiniz zaman məşqinizə davam etməyinizə kömək edən bəzi musiqiləri dinləməyə çalışın. Dedi ki, bədəninizə qulaq asın və özünüzü çox sıxmayın
Addım 2. Fikrinizi dəyişməyə hazır olun
Unutmayın ki, psixiatrik dərmanlardan qurtulmağın məqsədi özünü yaxşı hiss etməkdir və mütləq narkotikdən azad olmaq deyil. Əgər dərmanı dayandırarkən özünüzü tamamilə qorxunc hiss edirsinizsə, unutmayın ki, həkiminiz bunun yaxşı bir fikir olduğunu düşünürsə, dərmanınızı yenidən qəbul etmək qərarınızı ləğv edə bilərsiniz.
Fikrinizi dəyişməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə və onların xüsusi tövsiyələrinə əməl etdiyinizə əmin olun
Addım 3. Sağlam yeyin
Sağlam olmayan yemək yeyərkən özünüzü mənfi hiss edə bilər, bu da psixiatrik dərmanlardan təhlükəsiz şəkildə çıxmaq cəhdinizə mane ola bilər. Bu səbəbdən sağlam qidalar yemək vacibdir.
- Burada sağlam qidalardan bəzi nümunələr var: yağsız ət, qoz -fındıq, meyvə və tərəvəz.
- Unutmayın ki, sağlam qidalanmanın böyük bir hissəsi balanslaşdırılmış bir pəhrizdir; yalnız bir qida mənbəyindən çox yeməkdən çəkinmək.
Addım 4. Bol yatmaq
Kifayət qədər yuxu almamaq, yorğunluq, kədər və narahatlıq hisslərinə səbəb olaraq pis psixi sağlamlığa səbəb ola bilər ki, bunların hamısı psixiatrik dərmanlardan təhlükəsiz şəkildə çıxmaq cəhdinizə mane ola bilər.
- Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yataq otağınızı tamamilə qaranlıq etməyə çalışın. Ətrafınızı dəyişdirərək və/və ya qulaqcıq taxaraq səsləri azaldın. Bir rutinə girməyə çalışın və hər gecə az -çox eyni saxlamağa çalışın. Yenilənmiş və dincəlmiş hiss etmək üçün bir gecə yatmaq üçün lazım olan saatların sayına diqqət yetirin; hər gecə bu qədər saata çatmağı hədəfləyir.
- Məsələn, axşam 22.30 -da yatağa meylli olsanız, yuxuya getməzdən əvvəl 30 dəqiqə oxuyun, mümkün qədər tez -tez bu cədvələ riayət etməyə çalışın. Bu yolla bədəninizi yuxuya öyrədəcəksiniz.
Addım 5. Çox kofein içməyin
Kofein sizi narahat hiss edə bilər ki, bu da stres və narahatlıq hisslərinə qatqı verə bilər və kəsilmə prosesini daha çətin və müvəffəqiyyətli olma ehtimalını azaldır.
Addım 6. Psixoterapiya edin
Məsləhət və ya psixoterapiyanın ya tək başına, ya da psixiatrik dərmanlarla birlikdə təsirli olduğu təsbit edilmişdir. Beləliklə, dərmanlardan qurtulursunuz, amma müalicədən faydalana biləcəyinizi hiss edirsinizsə, psixoterapiya və ya məsləhət almağa çalışın.
- Bir psixoterapevt və ya məsləhətçi tapmaq üçün "psixoterapevt + yerləşdiyiniz yer" ilə internetdə axtarış aparmağa çalışın, "psixoterapevt + olduğunuz yer + xüsusi diaqnozunuzu" da axtarmağa cəhd edə bilərsiniz.
- Məsləhət üçün psixoloq tapmağın başqa bir yolu:
- Rahat olduğunuz bir terapevt tapmağa çalışın. Onlarla tamamilə dürüst və açıq danışa bilsəniz, uğurlu bir müalicə şansı daha çox olacaq.
Metod 4 /4: Qanunsuz Reçeteli Narkotik İstifadəsini Təhlükəsiz bir şəkildə dayandırın
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Reçetesiz satılan dərmanların qanunsuz olaraq qəbul edilməsini qəbul etmək utanc verici olsa da, həkiminizlə sizə yazılmamış bir resept dərmanından təhlükəsiz şəkildə çıxmağın ən yaxşı yolu haqqında danışmalısınız. Həkimlərin hər gün hər cür problem və bədən narahatlığı haqqında eşitdiyini unutmayın; bu onlar üçün adi bir işdir, bu işlərinin yalnız bir hissəsidir, buna görə utanmamalısınız.
- Reçeteli bir dərmanı qanunsuz olaraq aldığınız üçün onu gündəmə gətirməkdən narahatsınızsa, hipotetik olaraq danışmağa çalışın.
- Məsələn, "Qanunsuz olaraq reseptlə yazılan bir dərman içsəydim, bundan təhlükəsiz şəkildə qurtulmağımda kömək edərdinizmi? Yoxsa bəzi faydalı qaynaqların istiqamətini göstərə bilərsinizmi?" Deyə soruşaraq söhbətə başlaya bilərsiniz.
Addım 2. Reabilitasiya haqqında məlumat əldə edin
Özünüzü psixiatrik dərmandan qurtulmağın bir yolu olaraq özünüzü bir dərman reabilitasiya müəssisəsinə yoxlamağa çalışın. Sizin üçün ən uyğun obyekti tapmaq üçün araşdırma aparın. Bəzi reabilitasiya mərkəzləri müəyyən dərmanlardan asılı olan insanların müalicəsində ixtisaslaşır, buna görə ehtiyaclarınıza uyğun bir müəssisə tapmalısınız. Bundan əlavə, həm stasionar, həm də ambulator reabilitasiya müəssisələri var. Hansı növ reabilitasiyadan ən çox faydalanacağınız barədə həkiminizlə danışmaq da çox vacibdir.
- Stasionar (yəni yaşayış) proqramlar ən az 28 gün davam edir. Özünüz və ya poliklinika nəzarəti altında dərmanlardan əvvəl qurtulmağa çalışsanız da uğursuz olsanız yaxşı bir seçimdir. Detoksifikasiyaya ehtiyacınız varsa, yaxşı bir seçimdir (təhlükəsiz, nəzarətli bir dərman istifadəsindən çəkilmə).
- Ayaqda müalicə proqramları xəstələrə daha çox azadlıq verir. İşdən çıxa bilmirsinizsə və ya ailənizlə bağlı öhdəliklər götürmək üçün daim bir yerdə olmaq lazımdırsa, bu yaxşı bir seçimdir. Özünüzü idarə etməklə həqiqətən mübarizə aparırsınızsa, bu seçim sizin üçün daha az idealdır, ancaq nəzərə alsaq ki, öz işinizdə qalacaqsınız və dayandırmağa çalışdığınız dərmanı istifadə etməyə qayıda bilərsiniz.
- Hər iki növ proqram, qrup terapiyası komponentini əhatə edə biləcək terapiya daxil olmaqla müalicə variantlarını əhatə edəcək; lakin, xəstəxanada yaşamaqla əlaqədar olaraq, stasionar proqramlar çox vaxt fərd üçün daha uyğundur.
Addım 3. Özünüzə qarşı dürüst olun
Unutmayın ki, psixiatrik bir dərmana aludə olsanız, stasionar və ya ambulator müalicənin ehtiyaclarınıza ən uyğun olub olmadığını qiymətləndirərkən qərəzli ola bilərsiniz. Həkiminizdən soruşun və bu qərarı verməyinizə kömək etmək üçün etibarlı bir ailə üzvü, dostu və ya sevilən biri ilə məsləhətləşin, çünki çox güman ki, sizdən daha az qərəzli fikirlərə sahib olacaqlar.
Özünüzə vicdanlı olmaq üçün özünüzü ən sakit və ən az stresli vəziyyətinizdə və əgər sizin üçün tətbiq olunarsa, ən az asılılığınız olan psixiatrik dərmandan çəkilmə ağrısı hiss etdiyiniz zaman hansı müalicəyə ehtiyacınız olduğunu soruşmağa çalışın
Addım 4. Reabilitasiya cəhd edin
Unutmayın ki, müəyyən bir reabilitasiya proqramı sınamaq qərarınız, həkiminizin tövsiyəsinə (ən əsası) və ailənizin ehtiyac duyduqları və ən çox faydalanacaqları kömək növləri ilə bağlı tövsiyələrinə əsaslanmalıdır.
Reabilitasiyanıza çox ciddi yanaşın; ən yaxşı cəhdinizi verin. Yolda qalmaq qərarınızda tərəddüd etdiyinizi düşünürsünüzsə, unutmayın ki, dalğalı dəniz sonda sakitləşir, psixiatrik dərman istifadəsinin dayandırılması ilə əlaqəli mənfi simptomlar da tez -tez olur
İpuçları
- Bərpa və çəkilmə prosesi hər bir insanın bədən quruluşuna tamamilə xasdır, buna görə də çəkilmə prosesinizin oxuduğunuz hər hansı bir mənbədə təsvir edildiyi kimi olmasını gözləməyin. Bəzi xəstələr çox az vaxt tələb edir və çox az simptomlardan əziyyət çəkirlər, digərləri isə süddən kəsmə prosesi ilə daha çətin vaxt keçirirlər.
- Bol su içməyi unutmayın. Vücuddan toksinlərin çıxarılması prosesi, süddən kəsmə prosesində çoxlu sağlam, az və ya heç bir şəkər mayesi daxil edilmədikdə daha təsirli olur.
