Bayılma və ya senkop qorxulu bir təcrübədir. Çox vaxt beyində zəif qan dövranının nəticəsidir ki, bu da huşunu itirməyə və bayılmağa səbəb olur. Bununla birlikdə, huşunu itirdiyiniz təqdirdə təhlükəsiz olduğunuzdan əmin olmaq üçün müəyyən tədbirlər görə bilərsiniz. Başgicəllənmə kimi hər hansı bir ilk əlamətə diqqətlə baxın. Sonra dərhal oturun və ya yatın. Başqalarından kömək alın və bir epizoddan sonra sağalmağa vaxt ayırın. Bir müalicə planını təyin etmək üçün həkiminizlə işləmək də kömək edəcək.
Addımlar
Metod 1 /3: İlk simptomlar zamanı hərəkətə keçmək
Addım 1. Başgicəllənməyə baxın
Huşunu itirməzdən əvvəl yüngül və ya şiddətli başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Bu, qan dövranı sisteminizin normal işləmədiyini göstərən güclü bir xəbərdarlıqdır. Başınız gicəllənməyə başlayan kimi, etdiyiniz işi dayandırın və oturaraq və ya uzanaraq yerə enməyə çalışın.
Addım 2. Görmə və eşitmədə dəyişikliklərə baxın
Çox güman ki, huşunuzu itirməzdən bir neçə dəqiqə əvvəl hissləriniz də təsirlənəcək. Tunel görmə və ya görmə qabiliyyətiniz kiçik bir tuneldə çökmək kimi hiss edə bilərsiniz. Ləkələr və ya bulanıklıqlar görə bilərsiniz. Qulaqlarınız çalmağa başlaya bilər və ya sanki bir az səs -küy salır.
Digər əsas simptomlar arasında cılız və solğun bir üz, üzünüzdə və xarici ekstremitələrinizdə uyuşma, şiddətli narahatlıq hissləri və ya qəfil başlayan bulantı və ya mədə ağrıları var
Addım 3. Dərhal oturun və ya uzanın
Huşunu itirmə ilə əlaqədar hər hansı bir simptomla qarşılaşdığınız zaman, məqsəd bacardığınız qədər tez aşağı düşməkdir. Bir çox insan huşunu itirməkdən deyil, şüurun itirilməsi ilə əlaqədar yerə yıxılmaqdan ağır yaralanır. Arxa və ya yan üstə uzanmaq ən yaxşısıdır, amma bu seçim deyilsə, sadəcə oturmaq yaxşıdır.
- Yatarkən başınızı ürəyinizlə təxminən eyni səviyyəyə qoyur və qan dövranını bərpa etməyə və qanınızın beyninizə daha asan getməsini təşviq edir. Hamilə olduğunuz halda ürəyinizin yükünü azaltmaq üçün sol tərəfinizdə yatmalısınız (və ümumiyyətlə yatmalısınız).
- Məsələn, ərazi sıx olarsa və oturmaq təhlükəsizdirsə, bu da işləyə bilər. Maksimum fayda əldə etmək üçün başınızı ayaqlarınızın arasına asın. Bu, qanı cazibə qüvvəsini izləməyə və beyninizə geri dönməyə təşviq edəcək.
Addım 4. Özünüzə bir az yer ayırın
İzdihamlı bir ərazidə olsanız, yəqin ki, divara toxunub yavaş -yavaş ona söykənməyə çalışın. Gerekirse, yavaş -yavaş divardan aşağı sürüşə bilərsiniz. Bu, yerdə olarkən tapdalanmağın qarşısını alacaq. İzdihamdan uzaqlaşmaq istiliyinizi aşağı sala və nəfəs almağı asanlaşdıra bilər.
Addım 5. Bir divara düşməyə çalışın
Əgər nəzarət altında uzanmaq çox gecdirsə, düşə biləcəyiniz istiqamətə nəzarət etmək istəyəcəksiniz. Huşunu itirməyə başladığınız zaman, əliniz çatmazsa, bədəninizi divara doğru əymək üçün əlinizdən gələni edin. Bu, sərbəst düşməyə getmək əvəzinə divardan aşağı sürüşməyə imkan verəcəkdir.
Dizlərinizi bükmək üçün də səy göstərə bilərsiniz. Bu sizi yerə endirmək təsirinə malik olacaq və son düşüşünüzü azaldacaq
Addım 6. Nərdivanlarda çox diqqətli olun
Pilləkənlərdəsinizsə və simptomlar görünməyə başlayırsa, daxili dəmir yolundan divara bağlı olan xarici dəmir yoluna keçin. Bir pilləkəndə oturun. Enməyə yaxınsınızsa, arxanızda aşağıya doğru uzanmağa çalışın.
Oturmadan əvvəl aşağı düşdüyünüzü hiss edirsinizsə, dəmir yolu üzərində möhkəm bir tutuş saxlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Huşunu itirdiyin halda da səni yerə endirməyə kömək edə bilər. Başqa bir şey yoxdursa, vücudunuzu qismən xarici dəmir yolu üzərində (divara söykənərək) əymək düşməyinizi yavaşlatacaq və aşağı sürüşməyə çevirəcəkdir
Addım 7. Birindən kömək istəyin
Səsinizlə kömək üçün zəng edin. Səsiniz düzgün işləmirsə, əllərinizi havada yelləyin və "kömək et" sözünü dəfələrlə ağızdan çıxarın. Adımın ortasında enə biləcəyiniz üçün kömək almaq üçün kiməsə doğru getməyə çalışarkən diqqətli olun.
- Birini görsəniz, “Kömək edin! Huşumu itirmək üzrəyəm!” Və ya, “Mənə kömək edə bilərsənmi? Huşumu itirəcəyimi düşünürəm. " Təhlükəsiz qalmağınıza kömək edə biləcək yad insanlarla görüşməkdən qorxmayın.
- Şanslısınızsa və kimsə sizə kömək edirsə, onsuz da orada deyilsinizsə zəminə kömək etməklə başlamalıdır. Yıxılıb özünüzə xəsarət yetirsəniz, qanaxma bölgəsinə təzyiq göstərməli və tibbi yardım çağırmalıdırlar.
- Kömək edən şəxs də başınıza qan axını sıxışdıra biləcək sıx paltarları, məsələn, sıx boyunbağıları çıxarmalıdır. Tənəffüs yolunuzun təmiz olduğundan və bu şəkildə qaldığından əmin olmalıdırlar. Qusmağa başlasanız, sizi yan tərəfə əymək lazım ola bilər. Şüursuz vəziyyətdə olsanız belə, düzgün nəfəs aldığınıza dair əlamətləri yoxlamalıdırlar. Hər hansı bir problem varsa, təcili yardım çağırmalı və kömək gələnə qədər gözləməlidirlər.
Metod 2 /3: Epizoddan dərhal sonra sağalma
Addım 1. Bir az yerdə qalın
Huşunu itirəndən sonra ayağa qalxmağa tələsməyin. Bədəninizin və zehninizin sağalması üçün zamana ehtiyacı var. Yerdəki ən az 10-15 dəqiqə mövcud mövqeyinizdə qalmalısınız. Çox tez ayağa qalxsanız, başqa bir epizodu tetiklemeniz riski var.
Addım 2. Mümkünsə ayaqlarınızı yuxarı qaldırın
Sadə bayılma epizodları ümumiyyətlə insanın ayaqlarını və ayaqlarını sürətlə qaldıraraq həll olunur. Yerdə ikən ayaqlarınızı qaldırmağın mümkün olub olmadığını görün. Başınızdan daha yüksək olacaq şəkildə düzəltmək ən yaxşısıdır, amma yüksəklik kömək edəcək. Yalan danışırsınızsa (və ya köməkçinizin) ayağınızın altına bir ceket qoya biləcəyinizə baxın. Bu, başınıza qan axını yaxşılaşdıracaq və sağalma prosesini sürətləndirəcək.
Addım 3. Dərin bir nəfəs alın
Yenidən ayağa qalxmağı gözləyərkən bir sıra dərin, sakitləşdirici nəfəslər alın. Ağciyərlərinizi burnunuzdan nəfəs alaraq doldurun və sonra yavaş -yavaş ağzınızdan havanı buraxın. Hələ havasız və ya isti bir bölgədəsinizsə, daha yaxşı bir yerə təhlükəsiz gedə bilməyincə nəfəsinizi diqqətlə izləmək istəyəcəksiniz.
Addım 4. Bol maye içmək
Bayılmağın mümkün səbəblərindən biri dehidratasiyadır. Beləliklə, başqa bir epizodun qarşısını almaq üçün ayaq üstə durduqdan sonra və günün qalan hissəsində çoxlu su içmək istəyəcəksiniz. Huşunu itirdikdən sonra spirt içməkdən çox ehtiyatlı olun, çünki bu sizi daha da susuzlaşdıracaq və bununla da ilkin problemə əlavə edəcək.
Addım 5. Gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeyin
Daha tez -tez yemək və yemək atlamamaq, bayılmağınızın qarşısını ala bilər. İki və ya üç böyük yemək əvəzinə gündə beş -altı kiçik yemək yeməyə çalışın.
Addım 6. Alkoqol içməkdən çəkinin
Alkoqol huşunu itirmə riskini artıra bilər, buna görə də bayılmağa meylli olsanız bunun qarşısını almaq daha yaxşıdır. İçki içirsinizsə, hər yaşda olan qadınlar və 65 yaşdan yuxarı kişilər üçün gündə birdən çox olmayan, 65 yaşdan aşağı kişilər üçün isə gündə iki dəfədən çox olmayan miqdarda içdiyinizə əmin olun.
Addım 7. Dərmanlarınıza diqqət yetirin
Bəzi dərmanlar başgicəllənməyə və bayılmağa səbəb ola bilər. Hansı dərmanların bu simptomlara səbəb ola biləcəyi barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Huşunu itirməmək üçün bəzi qan təzyiqi dərmanları hətta yatmazdan əvvəl qəbul edilə bilər.
Addım 8. Günün qalan hissəsi üçün yavaş gedin
Vücudunuzun sağalması üçün zamana ehtiyacı olduğunu qəbul edin və günün qalan hissəsində özünüzə bir az ara verin. Yavaş və diqqətlə getdiyinizə əmin olun. Növbəti 24 saat ərzində idman etməmək ən yaxşısıdır. Önəmli işləri sabaha qədər təxirə salmaqla stressinizi minimuma endirməyə çalışın.
Evə getmək və köpüklü vanna qəbul etmək kimi sizi rahatlaşdıran bir şey edin. Ya da divanda oturub bir az futbol seyr etmək
Addım 9. Lazım gələrsə təcili yardım çağırın
Halsızlıqdan oyansanız və hələ də nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı kimi digər simptomlar hiss edirsinizsə, siz və ya baxıcınız dərhal təcili tibbi yardım çağırmalısınız. Bunlar daha ciddi bir sağlamlıq vəziyyətinizin ola biləcəyinə işarədir və çox güman ki, xəstəxanada qiymətləndirilməniz lazımdır.
Metod 3 /3: Gələcəkdə Özünüzü Qoruyun
Addım 1. Həkiminizlə danışın
İstər ilk epizodunuz olsun, istərsə də bir seriyanız olsun, yaşadıqlarınızı danışmaq üçün həkiminizlə randevu almaq yaxşı bir fikirdir. Əlavə bir hərəkətə ehtiyac olub olmadığına qərar verəcəklər və bu sizə irəliləməyiniz üçün rahatlıq verəcəkdir. Həm də susuzluğun artması kimi huşunu itirməklə yanaşı, xüsusi xəbərdarlıq əlamətlərinə də diqqət yetirməyinizi istəyə bilərlər.
- Həkiminiz qan şəkəri çəkmək, anemiya və qida səviyyələrini yoxlamaq üçün ümumi bir qan testi və EKG (ürək problemlərini yoxlamaq üçün) kimi testlər sifariş edə bilər. Bütün bunlar kifayət qədər standart diaqnostik vasitələrdir.
- Həkiminiz, bayılma səbəbi təyin olunana və müalicə olunana qədər davranışlarınıza məhdudiyyətlər qoya bilər. Sürücülüyünüzü məhdudlaşdırmağınızı və hər cür ağır və ya mürəkkəb maşın işlətməməyinizi istəyə bilərlər.
- Yanınızda huşunu itirdiyinizə şahid olan bir şəxsdən bir ifadə və ya qısa bir qeyd gətirə bilsəniz faydalıdır. Axı, bu müddət ərzində şüursuz idiniz və bu adam başınıza gələnlərlə əlaqədar "boşluqları doldurun" deyir.
Addım 2. Profilaktik dərmanlar alın
Həkiminizin gələcək bayılma epizodlarını müalicə etmək və qarşısını almaq üçün sizə dərman yazması ehtimalı var. Bu dərmanlar ümumiyyətlə bayılma səbəbini aradan qaldırır. Məsələn, kortikosteroidlər natrium səviyyəsinin yüksəlməsi ilə nəmləndirməni artırmağa kömək edən dərmanlardır.
Aldığınız hər hansı bir dərmanla bağlı dəqiq təlimatlara əməl etdiyinizə əmin olun. Bunu etməsəniz, bayılma sehrlərinizin daha da pisləşmə riski var
Addım 3. Nəmli və dolğun qalın
Bu ümumiyyətlə yaxşı bir məsləhətdir, ancaq keçmişdə huşunu itirmisinizsə xüsusilə faydalıdır. Çox şəkər və duz olan kiçik qəlyanaltılar yanınızda aparın. Məsələn, bir az meyvə suyu içmək və ya qarışıq qoz -fındıq yemək. Bu, bayılma üçün ümumi bir səbəb olan qan şəkərinizin çox aşağı düşməsinin qarşısını almağa kömək edəcək.
Addım 4. Əlavələr və ya otlar alın
Ümumiyyətlə qan dövranını və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıracaq maddələrə diqqət yetirin. Omega-3 yağ turşusu əlavələri, qanınızın daha səmərəli dövr etməsinə imkan verən iltihabı minimuma endirmələri baxımından yaxşıdır. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərindən ötəri yaşıl çay kimi bitki mənşəli vasitələrə də diqqət edə bilərsiniz.
Mövcud dərmanlarınıza müdaxilə etməmələrini və ya problemli yan təsirlərə malik olmamalarını təmin etmək üçün bütün otları və əlavələri həkiminizlə diqqətlə müzakirə edin
Addım 5. Tibbi şəxsiyyət qolbağı taxın
Yəqin ki, bunları əvvəllər görmüsünüz və həkiminizdən və hətta onlayn sifariş etmək asandır. Tibbi şəxsiyyət vəsiqəsi, sertifikat və ya kartda adınız, tibbi vəziyyətiniz, təcili əlaqə məlumatlarınız və bilinən allergenlər var. Tez -tez bayılma epizodlarından əziyyət çəkirsinizsə və ya səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa bu xüsusilə yaxşı bir fikirdir.
Addım 6. İstirahət texnikalarını mənimsəyin
Huşunu itirmə də emosional hadisələrdən və ya stresdən qaynaqlana bilər. Dərin nəfəs alma texnikasını tətbiq edərək bədəninizin reaksiyasını idarə etməyi öyrənin. Sizin üçün ən uyğun üsulları öyrənmək üçün yoga və ya meditasiya dərslərinə yazılın. Bəziləri hətta ümumi stress səviyyələrini aşağı salmaq və qan təzyiqini tənzimləmək üçün hipnoz təklif edirlər.
Addım 7. Elastik corab geyin
Bunlar, ayaqlarınızdan ürəyinizə və beyninizə qədər qan axını yaxşılaşdıraraq qan dövranına kömək edə bilər. Bununla birlikdə, kəmərlər, jartiyerlər və ya venoz geri dönüşü azalda biləcək digər sıxıcı paltarlar taxmaqdan çəkinin.
Addım 8. Vəzifələri yavaş -yavaş dəyişdirin
Oturmuş və ya uzanmış vəziyyətdə çox tez qalxmaq huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Bayılmağın qarşısını almaq üçün yavaş -yavaş bir mövqedən digərinə keçməyə çalışın.
Məsələn, səhər ayağa qalxmadan yatağın kənarında oturun
Addım 9. Qanınızın dövranını təmin edin
Bir müddət ayaq üstə duranda və ya oturanda ayaq əzələlərinizi əymək və ya barmaqlarınızı tərpətmək vərdişi yaradın. Bu, qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və ürəyinizin daha az işləməsinə imkan verəcəkdir. Bir az yan-yana əyilmək belə ayaq üstə durmağa kömək edəcək.
Qanın alt ekstremitelerinizdən yuxarı bədəninizə və başınıza doğru hərəkət etməsini təşviq edən təzyiq çorapları da geyə bilərsiniz
Addım 10. Epizodları tetikleyen vəziyyətlərdən çəkinin
Hər dəfə huşunu itirdiyiniz zaman həkiminizlə məsləhətləşərək əsas səbəbləri nəzərdən keçirin. Qan görməməyiniz lazım ola bilər və ya bəlkə də problem çox ısınır. Uzun müddət dayanmaq sizin üçün problem ola bilər. Yoxsa qorxu ilə boğulub huşunu itirə bilərsən. Huşunuzu itirdiyinizi bildiyiniz zaman bu vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün fəal şəkildə işləyə bilərsiniz.
İpuçları
- Bayılma epizodu olan bir kəs üçün xüsusi olaraq tövsiyə edilən müntəzəm bir test yoxdur, lakin həkiminiz aritmiya kimi ürəyinizlə bağlı problemləri istisna etmək üçün elektrokardioqram sifariş edə bilər.
- Həkiminiz, bənzərsiz vəziyyətinizə görə oruc qan qlükozası, hemoglobin, elektrolitlər, tiroid funksiyası testi də sifariş edə bilər.
- Yatağın başını yuxarı qaldıraraq yatın.
- Kondisioneri yaxşılaşdırmaq üçün qurulmuş məşq proqramına qoşulun.
- Əgər məktəbdəsənsə, müəllimini xəbərdar et. Tibb bacısına zəng edə biləcəklər.
- Vəziyyətin sürətli dəyişməsi nəticəsində bayılma baş verə bilər. Məsələn, yatağından ayağa qalxmaq əvəzinə bir neçə dəqiqə oturarkən kənarı sürüşdürün və sonra ayağa qalxın.
