Əgər buna öyrəşməmisinizsə, tampon istifadə etmək yöndəmsiz və hətta bir qədər ağrılı ola bilər. Bir az təcrübə və təhsil ilə - daxil etmə və çıxarmaq üçün göstərişlər və tövsiyələr də daxil olmaqla - tamponların necə tez və ağrısız istifadə olunacağını öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Daxil etməyə hazırlaşır
Addım 1. Risklərdən xəbərdar olun
Tampon istifadəçiləri ölümcül ola biləcək Toksik Şok Sindromuna (TSS) yoluxma riski altındadır. Tampon taxarkən aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini hiss edirsinizsə, tamponu çıxarın və dərhal həkimə müraciət edin:
- 102 dərəcə Fahrenheit (38.89 dərəcə Selsi) və ya daha yüksək temperatur
- Qusma
- İshal
- Əzələ ağrıları
- Xüsusilə ovuclarda və ayaqlarda dərinin soyulması ilə günəş yanığına bənzər səpgi
- Başgicəllənmə, başgicəllənmə və ya zehni qarışıqlıq
- Solğun, cılız dəri (qan təzyiqinin düşməsini bildirir)
Addım 2. Aylıq bir fincan düşünün
Menstrual fincanlar silikon və ya lateks kauçukdan hazırlanan kiçik, çevik fincanlardır. Tamponlar və sanitar salfetlər axını udur; Menstrual fincanlar tutur və tutur, bir fincan suyu necə tutur. Menstrual fincanlar axını qəbul etmədiyi üçün TSS riski daha aşağıdır.
- Menstrual fincanlar aplikatorları olmayan tamponların necə qoyulduğuna bənzəyir (yəni barmaqlarınızla).
- Menstruasiya kubokunu 12 saat geyə bilərsiniz - tamponlar üçün ümumi olan 4-8 saatdan çox daha uzun.
- Dezavantajlar: sizə və axınınıza uyğun bir fincan tapmaq üçün vaxt lazım ola bilər və çıxarılması çətin ola bilər-xüsusən də ictimai yerdəsinizsə, fincanı yenidən taxmadan əvvəl tualet lavabosunda yuyunmalı ola bilərsiniz..
Addım 3. Axınınız üçün ən yüngül emici tamponu seçin
İşıq axınınız varsa, super emici tamponlar almayın. Əgər axınınız yüngül və normal arasında dəyişirsə, hər bir qutudan bir ədəd alın və lazım olduqda uyğun tamponu istifadə edin. Yalnız axınınız çox ağır olduqda super emici tamponlar istifadə edin.
- Bəzi istehsalçılar yüngül və normal tamponlar, ya da normal və super, hətta yüngül, normal və super olan çoxlu paketlər təklif edirlər.
- Tamponları yalnız qan töküldükdə istifadə edin. Menstruasiya ərəfəsində və ya başqa bir şey udmaq üçün onları daxil etməyin.
- TSS daha çox əmici tamponlar istifadə edildikdə baş verir.
Addım 4. Vaginal açılışınızın harada olduğunu bilin
Bir çox gənc qadın tampon istifadə etməkdən qorxur, çünki öz anatomiyası haqqında məlumatı yoxdur. Bu onların günahı deyil; sadəcə öyrədilən və ya müzakirə olunan bir şey deyil. Vaginal açılışınız anus və uretra arasında yerləşir. Vaginal açılışınızı asanlıqla tapmaq üçün aşağıdakı adımları yerinə yetirin:
- Dik duraraq, bir ayağınızı stula qoyun (tualet də yaxşıdır).
- Əlinizdə olan və ya kompakt bir aynanı hakim əlinizdə tutaraq, şəxsi sahənizi görə bilmək üçün ayaqlarınızın arasına aşağı çəkin.
- Dominant olmayan əlinizlə dodaqlarınızı yumşaq bir şəkildə yayın (vajinal açılışınızın ətrafındakı ətli qıvrımlar). Dodaqlarınızın ölçüsündən asılı olaraq, vajinanızı və uretranı görmək üçün onları biraz çəkmək lazım ola bilər. Onları çəkmək lazımdırsa, çox həssas olun, çünki onlar həssas bir membrandan ibarətdir və çox kobud şəkildə ayrılarsa yırtıla bilər.
- Labiyanı açıq tutmağa davam edərək, qıvrımların altındakı bölgəni aydın görə bilmək üçün güzgünü hərəkət etdirin.
- İndi yuxarıda kiçik bir çuxur olan bir yarıq görməlisiniz. Kiçik dəlik sidik kanalınızdır; yarıq sizin vajinal açılışınızdır.
Addım 5. Barmağınızla məşq edin
Bir tampon qoymadan əvvəl barmağınızla məşq etməyiniz faydalı ola bilər. Barmağınızı tampon kimi müalicə edin, düz tutun, amma sərt deyil, vajinanın açılışını tapın və içəriyə yumşaq bir şəkildə sürüşdürün.
- Barmağınızı düz qalmağa məcbur etməyin; vajinanızın təbii əyrisi ilə hərəkət etsin.
- Əlinizdən əvvəl kiçik bir damla su əsaslı sürtkü yağını barmağınıza yerləşdirməyiniz faydalı ola bilər.
- Uzun dırnaqlarınız varsa, həddindən artıq yumşaq olun, çünki genital bölgənizin zərif dərisini cızır.
Addım 6. Tamponlarınızla birlikdə gələn təlimatları oxuyun
Satın aldığınız tamponlar, qutunun içərisində ətraflı təlimat vərəqi ilə birlikdə gəlməlidir. Slipdə tamponların necə qoyulacağına dair təsvirlər olmalıdır. Proseslə tanış olmaq üçün təlimatları oxuyun.
Addım 7. Kömək istəyin
Vaginal açılışınızı tapmaq və tamponun necə qoyulacağını anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunu necə edəcəyinizi göstərmək üçün bir qadın dostunuzdan və ya qohumunuzdan soruşun. Bunu etməkdə özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, həkiminiz ya sizə kömək edə bilər, ya da sizə kömək edə biləcək biri ilə əlaqə saxlamalıdır.
Addım 8. Bir həkimə müraciət edin
Bu məqalədəki tövsiyələri və tövsiyələri sınadıqdan sonra da, vajinanıza tampon (və ya başqa bir şey) daxil edərkən hələ də ağrı yaşayırsınızsa, həkimə müraciət edin. Müalicə olunan bir vəziyyətdən əziyyət çəkdiyiniz mümkündür; Əgər belədirsə, həkiminiz sizə lazım olan köməyi ala bilər.
Vajinada və ətrafında ağrıya səbəb olan belə bir vəziyyətə vulvodiniya deyilir
3 -dən 2 -ci hissə: Tamponun daxil edilməsi
Addım 1. Rahatlayın və vaxt ayırın
Narahat olsanız, daha çox əzələlərinizi sıxacaqsınız, bu da tampon qoymağı çətinləşdirəcək. İstirahət etməyə çalışın. Yavaş və yumşaq bir şəkildə getsəniz özünüzə zərər verəcəyiniz ehtimalı yoxdur.
- Yavaş gedin və bədəninizə diqqət yetirin.
- Tamponu daxil edə bilmirsinizsə, məcbur etməyin. Bunun yerinə sanitar salfet istifadə edin və sabah yenidən cəhd edin. Özünü döymə; qadınların çoxu tampon istifadə etməklə rahatlaşmaq üçün bir az vaxt ayırırlar.
Addım 2. Əllərinizi yaxşıca yuyun
Sonra qurudduğunuzdan əmin olun.
Addım 3. Tamponu qablaşdırmadan çıxarın
Tamponu qablaşdırmadan çıxardıqdan sonra heç bir şəkildə qüsurlu olmadığını yoxlayın. Təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün ipi yüngülcə çəkin. Bir aplikator ilə tampon istifadə edirsinizsə, ipin lülənin xaricində asıldığından əmin olun.
Tamponu taxmadan əvvəl yerə qoymalısınızsa, təmiz bir səthə qoyduğunuzdan əmin olun
Addım 4. Diblərinizi aşağı çəkin və rahat bir mövqe tutun
Daxil etmək üçün hansı mövqeyi seçdiyiniz özünəməxsus anatomiyanızdan və şəxsi zövqünüzdən asılı olacaq. Bir çox qız tampon qoyarkən ayaqları ayrı vəziyyətdə tualetdə oturur. Bu sizi narahat edirsə, dik durun və bir ayağınızı kresloya və ya tualet oturacağına/qapağına qoyun. Başqa bir seçim çömbəlməkdir.
Tualetə girərkən ayaqlarınızı bir -birindən ayıraraq oturmaq ictimai yerlərdə sizin üçün daha yaxşı ola bilər. Bir ayağınızı tualetə qaldırmaq üçün, potensial çirkli döşəmə olan kiçik bir tövlədə şalvarınızı bir ayağınızdan tamamilə çıxarmağınız tələb oluna bilər
Addım 5. Dominant olmayan əlinizlə dodaqlarınızı bir-birindən ayırın
Dodaqlarınız, vajinal açılışınızı əhatə edən ətli qıvrımlardır. Bunları dominant olmayan əlinizlə yumşaq bir şəkildə yayın və tamponu vajin açılışınızdakı vəziyyətə gətirdikcə orada saxlayın.
Addım 6. Aplikatoru düzgün tutun
Aplikatoru baş barmağınızla və orta barmağınızla barmaqların ucundan tutun (aplikatorun dar və ya çıxıntılı hissəsi ortasına doğru). Göstərici barmağınızı aplikatorun ucuna qoyun - bu, tampon ipinin çıxmalı olduğu daha dar borudur.
Tamponu aplikator olmadan istifadə edirsinizsə, barmağınız aplikator olmadığı təqdirdə daxiletmə prosesi demək olar ki, eynidır. Baş barmağınızla və orta barmağınızla tamponu dibində saxlayın (ipin kənarında). Tamponun ucuna bir az su əsaslı sürtgü sürməyi faydalı hesab edə bilərsiniz; bu, vajinanıza daha asan sürüşməsinə kömək edəcək
Addım 7. Tampon aplikatorunu quyruq sümüyünüzə doğru vajinanıza sürüşdürün
Vaginal açılışa paralel tutmaq istəyirsən; yuxarı itələməyə çalışmayın. Hələ aplikatoru ortasında tutmalı olan barmaqlarınız və ya "barmaq tutacaqları" vajinanızın dodaqlarına toxunduqda dayandırın.
- Aplikatoru vajinanıza daxil etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, vajinanın ağzına yuxarı itələyərkən yumşaq bir şəkildə bükməyə çalışın.
- Tamponu aplikator olmadan istifadə edirsinizsə, baş barmağınızla orta barmağınızla tamponun əsasını tutaraq vajinanın ağzına qoyun.
Addım 8. Kiçik aplikator borusunu böyük boruya itələmək üçün barmağınızı istifadə edin
Bu, tamponu vajinanıza axıdacaq. Bu nöqtədə qarın/pelvik divarınızda tamponun yerində olduğunu bildirən yüngül bir təzyiq hiss edə bilərsiniz. Tamponun daha çox içəri girə bilməyəcəyi hiss edildikdə, dayan.
Aplikatoru olmayan bir tampon üçün, göstərici barmağınızla tamponun əsasına itələyəcəksiniz, onu yuxarıya doğru apararaq vajinal boşluğunuzdan keçirəcəksiniz. Barmağınız tamponun ardınca vajinanıza girəcək, tampon artıq irəli getməyincə. Tampon vajinal açılışınızı keçdikdən sonra orta barmağınıza keçməyin faydalı olduğunu düşünə bilərsiniz, çünki daha uzun və əlinizdə daha sərfəli bir açıdadır
Addım 9. Tamponun yerində olduğundan əmin olun
Tamponu taxdıqdan sonra yerində olduğundan əmin olmaq üçün ayağa qalxın. Aplikatoru çıxardıqdan sonra tamponu hiss etməməlisiniz. Hiss edə bilsəniz, çox güman ki, oturub barmağınızla içərinizdən bir qədər irəli itələməlisiniz.
Addım 10. Aplikatoru çıxarın
Aplikatoru vajinanızdan çıxarmazdan əvvəl tamponun aplikatordan tamamilə çıxdığından əmin olun. Tamponun aplikatordan ayrıldığını hiss etməlisiniz, amma etməsəniz, başqa bir işarə kiçik aplikator borusunu daha böyük boruya itələyə bilməyəcəyinizdir.
Aplikatorun hələ də tamponu tutduğunu hiss edirsinizsə, vajinanızdan çıxararkən yumşaq bir şəkildə tərpənin. Bu, tamponun aplikatordan çıxarılmasına kömək etməlidir
Addım 11. Əllərinizi yuyun və təmizləyin
3 -dən 3 -cü hissə: Tamponun çıxarılması
Addım 1. Tamponunuzun nə vaxt dəyişdiriləcəyini və ya çıxarılacağını bilin
Tamponunuzu ən azı hər 8 saatda dəyişdirməlisiniz. Akımdan asılı olaraq, tamponunuzu daha tez -tez dəyişdirməyiniz lazım ola bilər - məsələn, ağır axın zamanı hər 3-5 saatda. Tampon dəyişdirməli olduğunuzu necə söyləmək olar:
- Alt paltarınızda nəm hiss edirsinizsə, ehtimal ki, tamponunuzun sızmasıdır. Xarici geyiminizdə hər hansı bir ləkə və sızmanın qarşısını almaq üçün tamponunuzla birlikdə pantyliner (kiçik, nazik yastıq) taxmaq yaxşı olar.
- Tualetdə oturarkən, ipi yüngül çəkin. Tampon hərəkət edərsə və ya sizdən sürüşməyə başlayırsa, dəyişdirilməyə hazırdır. Tamponunuzun hətta bir az özündən çıxdığını görə bilərsiniz; dəyişməyə hazır olduğuna dair başqa bir əlamətdir.
- Tampon ipində qan varsa, bu tamponun doymuş olduğuna və dəyişdirilməsinə ehtiyac olduğuna işarədir.
Addım 2. Rahatlayın
Stresli olsanız, ehtimal ki, vajinal əzələlərinizi sıxacaqsınız, bu da tamponun çıxarılmasını çətinləşdirəcək.
Addım 3. Düzgün mövqe tutun
Tualetə oturun və ya bir ayağınızı tualet kreslosuna qaldırın. Mümkünsə, tamponu taxarkən hansı mövqedə olursunuzsa olun.
Tampon ipini çıxararkən tualetdə oturmaq, tamponla çıxan qanın paltarınıza və ya yerə deyil tualetə düşməsini təmin edir
Addım 4. Ayaqlarınızın arasına girin və tampon ipini çəkin
Tamponu qoyduğunuz eyni bucaq altında çəkdiyinizə əmin olun. UZMAN İPUCU
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Addım 5. Çox çəkməyin
Tamponu çıxarmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ipdən möhkəm çəkmək istəyinə qarşı durun. Bu, ipin tampondan qopmasına səbəb ola bilər. Tamponun yapışmasının səbəbi çox quru olması da ağrınıza səbəb ola bilər.
Addım 6. Asanlıqla çıxmazsa panikaya düşməyin
Tamponun çıxarılmasının çox çətin olduğunu görsəniz, vahimə etməyin. Qarnınızda itmir! Tamponunuzu çıxara bilmirsinizsə, amma ipi görə bilirsinizsə, edə biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Bağırsaq hərəkəti keçirmiş kimi aşağıya doğru əyilərkən ipi yumşaq bir şəkildə çəkin. İpin aşağı əyilməsi tamponun vajinal kanaldan bir az aşağıya doğru hərəkət etməsinə kömək etməlidir. Tampon vajinanızın ağzına kifayət qədər yaxınlaşdıqdan sonra barmaqlarınızla tuta bilərsiniz, aşağıya doğru çəkərkən tamponu barmaqlarınızla yumşaq və yavaş -yavaş yelləyin.
- Həqiqətən tamponu çıxarmaqda çətinlik çəkirsinizsə, vajinal bir duş istifadə etməyi düşünə bilərsiniz (buna qadınlıq yuma da deyilir). Vaginal duş, vajinanıza su tökəcək, tamponu nəmləndirəcək və yumşaldır və çıxarmağı asanlaşdıracaq. Bu üsulu seçsəniz, aptekdən bir duş dəsti alsanız, qablaşdırmada olan təlimatlara əməl etməyinizə əmin olun. Evdə hazırlanmış bir duş istifadə edirsinizsə, sterilizasiya edilmiş su istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Tamponu tapa bilmirsinizsə, barmağınızı vajinaya daxil edin və dairəvi hərəkətlərlə divarların ətrafında gəzdirin. Tampon ipini hiss edirsinizsə, başqa bir barmaq daxil edib ipi hər iki barmağınızdan tutub tamponu rahatlaşdıra bilərsiniz.
- Tamponu tapa bilmirsinizsə və/və ya vajinanızdan çıxara bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməkdən utanmayın.
Addım 7. İstifadə olunmuş tamponu məsuliyyətlə atın
Tamponu çıxardıqdan sonra tualet kağızına sarın və zibil qutusuna atın. Tamponu yuyunmayın. Bəzi aplikatorlar yuyula bilər (qablaşdırmada yazılacaq), amma tamponlar yuyulmur. Tualetləri tıxaya bilərlər, buna görə də onları zibil qutusuna atmaq çox vacibdir.
İctimai tualetdə olsanız, çox güman ki, tamponların və sanitar salfetlərin atılması üçün xüsusi olaraq etiketlənmiş bir qutu olacaq. Tamponlarınızı və sanitar salfetlərinizi bu qablara yerləşdirmək, onları atmaq üçün ən təhlükəsiz üsuldur
Addım 8. Əllərinizi yuyun
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Adi tamponlar içəri girməyə zərər verməməlidir, amma genişliyindən narahat olursan və standart ölçüdən daha incə bir şey istəyirsənsə, bəzi istehsalçılar daha incə tamponlar təklif edirlər. Bu tamponların adətən çox incə, yeniyetmə, şık və ya incə kimi adları var. Etiketdə aydın olmalıdır.
- Daxil etməyi asanlaşdırmaq üçün vajinaya qoymadan əvvəl tamponun ucuna kiçik bir damla su əsaslı sürtgü qoyun.
Xəbərdarlıqlar
- Tampon istifadə edərkən qızdırma, başgicəllənmə, ağrılar, qusma və ya ishal da daxil olmaqla qripə bənzər simptomlar yaşayırsınızsa, bu, TSS olduğunuza işarə ola bilər. Bu simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, tamponu çıxarın və dərhal həkimə müraciət edin.
- Tamponunuzun qablaşdırması cırılıbsa, istifadə etməyin.
- Bir tampon istifadə etməzdən əvvəl və sonra əllərinizi yuduğunuzdan və ya cinsiyyət orqanlarınıza toxunduğunuz hər hansı bir məşqlə məşğul olduğunuzdan əmin olun. Bunu etməmək həm sizin, həm də digər insanların sağlamlığı üçün təhlükə yarada bilər.
- Həmişə tamponun udma qabiliyyətinin axınınıza uyğun olduğundan əmin olun - yüngül axın üçün işıq udma qabiliyyəti (dövrünün əvvəlində və sonunda) və daha ağır günlərdə normaldan super. Ehtiyacdan daha yüksək bir udma qabiliyyətindən istifadə TSS -ə yoluxma riskinizi artıra bilər.
- Həmişə yumşaq olun və tamponu heç vaxt vajinanıza və ya xaricinə məcbur etməyin.
- Tamponu heç vaxt 8 saatdan çox tərk etməyin. Tamponu təyin olunmuş vaxtdan daha uzun müddət tərk etməniz, Toksik Şok Sindromu (TSS) ilə yoluxma ehtimalınızı artıra bilər.
- Bir tamponla yatırsınızsa, 8 saatdan sonra və ya tamponunuzun paketində yazılan maksimum saat sayından sonra onu çıxarmaq üçün həyəcan siqnalı qurduğunuzdan əmin olun.
- TSS -ə səbəb ola bilənlər də daxil olmaqla bakterial zəhərlər vajinal divarlarındakı mikroskopik gözyaşları vasitəsilə qana girə bilər; bu səbəbdən tamponunuzu qoyarkən yumşaq olmaq çox vacibdir.
- Əgər cinsi aktivsinizsə, tamponla cinsi əlaqəyə girməyin, çünki bu, tamponun vajinanın içərisində sıxılmasına və çıxarılmasını çətinləşdirə bilər.
