Dövrlər əksər insanlar üçün kobuddur. Qanama, kramp, tükənmə və əhval dəyişikliyi kimi şeyləri əhatə edə bilər. Xüsusilə trans adam üçün çətin ola bilər. Menstruasiya dövründə kədərli və disforik ola bilər. Yaxşı bir dost, ailə üzvü və ya ortaq olaraq özünü aşağı hiss edərkən əlavə rahatlıq və dəstək verə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Duygusal Dəstək
Addım 1. Ona necə hiss etdiyini danışmaq imkanı verin
Çox güman ki, özünü erkək hiss etdiyi üçün "qadınlıq" sayılan aylıq dövrü keçməli olduğu üçün disforik hiss edəcək. Bu keçmək travmatik və kədərli ola bilər. Qoy sinəsindən alsın; nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, heç nə deməyinizə ehtiyac yoxdur, bəzən ağlamaq üçün ona çiyin ödəmək kifayətdir. MÜHASİR İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisenziyalı Psixoterapevt
Mütəxəssisimiz Qəbul Edir:
Keçid dövrünün ortağı, sevilən biri və ya müttəfiqi olaraq, xüsusən də kişi cinsiyyət kimliyini yaşamasına baxmayaraq, menstruasiya disforiyası ilə üzləşirsə, necə yaxşı bir dəstək sistemi olacağını bilmək çətin ola bilər. Onlarla olan bu hədiyyəni xatırlamağınız və hiss etməməyiniz üçün hissləri haqqında danışmasına icazə verməyiniz vacibdir"
Addım 2. Onu qucaqlayın
Bir qucaqlaşma onun gününü yarada bilər; hər kəs üzüldükdə və ya stresə düşəndə sevildiyini və dəstəkləndiyini hiss etmək istəyir.
Addım 3. Hisslərinin etibarlı olduğunu söyləyin
Özünü narahat hiss etdiyini və ya belə hiss etməməli olduğunu hiss edə bilər. Ona bunun çətin olduğunu başa düşdüyünü və etdiyini hiss etməyə haqqı olduğunu söylə.
Düzgün söyləmək üçün hər zaman tam olaraq bilmək lazım deyil. Qalmaq və dinləmək və təsəlli vermək (qolunu ətrafına qoymaq və ya çiyninə əl qoymaq kimi) çox şey ifadə edə bilər
Addım 4. Özünüzü onun yerinə qoyun (hələ onun yerinə deyilsinizsə
). Oğlan olsanız, bir dövrdə özünüzü necə hiss edərdiniz? Bir qız olsanız, bir oğlan kimi üz tüklərinizi inkişaf etdirməyə başlasanız, nə hiss edərdiniz? Hamısı eynidir; Cinsinizi bilməklə, əks cinsin xüsusiyyətlərinə dözmək məcburiyyətindəsiniz.
Addım 5. Menstruasiya səsini daha kişiləşdirin
Aptalca görünə bilər, ancaq bir oğlan kimi dəstəkləndiyini və təsdiqləndiyini hiss etməsinə kömək edə bilər. Bir az daha yaxşı öhdəsindən gəlməsinə kömək edə bilər. Onun haqqında danışa biləcəyiniz bəzi fikirlər:
- Sözündəki "kişilərin" altını çəkin kişilər"Qadın gigiyenası deyilirsə, qadınlıq sözünü qara edin.
- Qadın qablaşdırması onu narahat edərsə, alış -verişi başqasından istəyin. Bu yolla, qutu onun üçün düzəldilə bilər və ya təchizat, görmədən əvvəl cinsdən asılı olmayan bir qutuya yerləşdirilə bilər.
- Gigiyena məhsullarının qutularına kişilərin şəkillərini çəkin.
- "Köpək balığı həftəsi" və ya "kimi bir erkək termin ilə dövrünə baxın. Adamquruluş ".
- Menstruasiya ilə bağlı cinsi mənsub olmayan bir söz istifadə edin (məsələn, "qadın gigiyenası" yerinə "menstrual gigiyena").
- Dövrlərin çətin olduğunu xatırlayın və bu dövrdən keçmək üçün çətin bir adamdır.
- Menstruasiya "kişilər" sözünü ehtiva edir.
Addım 6. Onunla transseksual insanlar (xüsusilə trans oğlanlar) haqqında müsbət hekayələr paylaşmağa çalışın
Bu, özünü daha az tənha hiss etməsinə kömək edə bilər və dünyada onun kimi bir çox insanın olduğunu unutmayın.
- Dünyanın digər yerlərində yaşayan trans insanları birlikdə öyrənməyə çalışın.
- Trans kişilərin dövrlərində olması ilə bağlı hər hansı bir mediaya baxın. Bu, dövrləri normallaşdırmağa kömək edə bilər və bunu yaşayan tək adam olmadığını nümayiş etdirə bilər. Əlavə edilmiş faydalı məsləhətlər də ola bilər.
- Tumblr, menstruasiya edən uşaqlara həsr olunmuş bir etiketə malikdir.
Addım 7. Trans cəmiyyətinə daxil olmasına kömək edin
Digər trans insanlarla, xüsusən də trans oğlanlarla danışmaq çox kömək edə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Maddi Rahatlıqlar Verir
Addım 1. Onu rahat geyinməyə təşviq edin
Xüsusilə gövdə/bel ətrafında çox sıxıcı bir şey geyinməməlidir. Sweatpants yaxşı bir seçim ola bilər.
Bağlayıcısını çıxartmaqdan bəhs edirsə, yumşaq bir şəkildə bunu etməyə təşviq edin. Bağlayıcılar çox sıx və məhdudlaşdırıcıdır və onu çıxarmaq bədəninin daha rahat hiss etməsinə kömək edəcək. Təəssüf ki, bağlayıcı bağlandıqda özünü daha çox hiss edə bilər. Ona ya da onsuz da yaraşıqlı olduğunu düşündüyünü söyləyin və ehtiyac duyduğu zaman çıxarmasını dəstəkləyin
Addım 2. Ona rahatlıq verən yeməklər hazırlayın
Disforiyanın əlavə səfaləti ilə, özü üçün yemək hazırlaya bilməyəcək qədər yorğun və ya əsəbi ola bilər. Mümkünsə ona ən sevdiyi yeməyi verin. Ona endorfin buraxmaq üçün şəkərli bir şey verməyə çalışın.
İsti şokolad, qəhvə və ya çay kimi isti içkilər, dövr kramplarını sakitləşdirməyə kömək edə bilər
Addım 3. Çox su içdiyinə əmin olun
Menstruasiya dövrü normaldan daha çox maye itirməyiniz deməkdir. Onu nəmli qalmağa təşviq edin!
Addım 4. Onun isti və rahat olduğundan əmin olun
İstilik krampları aradan qaldırmağa kömək edə bilər və rahat olmaq kobud bir yamadan keçən hər kəs üçün yaxşıdır.
Kramplarına kömək edərsə, bir istilik yastığı verin. İstəyirsə, yorğanı və isti içkisi olduğuna əmin olun
Addım 5. Onu gülümsəyin
Düşəndə ruh halını yüngülləşdirin. Yaxşı dost ol! Onunla söhbət edərək onu ruhlandıra və ya komik film seyr etmək kimi daha rahatlaşdırıcı bir şey edə bilərsiniz.
- Zarafatlar danışın. Yaxşı bir şey bilməsəniz, həqiqətən pis bir zarafat ola bilərlər; bəzən pis zarafatlar gülmək daha yaxşıdır.
- Gülməli hekayələr danışın. "Qəhvəmi şalvarımın üstünə tökdüyümü və işlətdiyim kimi göründüyümü xatırla?" Kimi bir şey sınayın.
3 -dən 3 -cü hissə: Sağlamlığını idarə etmək
Addım 1. Kiçik trans oğlanlara dövrünü düzgün idarə etməyi öyrədin
Yastıqların atılmasından Toksik Şok Sindromunun qarşısını almaq üçün özünə qulluq etməyi öyrənmək onun üçün vacibdir. Menstruasiya ilə əlaqədar qaynaqların çoxu yalnız qızlar üçün yazıldığından bir az araşdırma aparmalı və ya özünüz araşdırmalısınız və sonra ona izah etməlisiniz.
Scarleteen, oxucunun cinsiyyətini qəbul etməyən menstruasiya ilə bağlı cinsi cəhətdən neytral bir bələdçiyə malikdir
Addım 2. Onun disforiyasını minimuma endirən məhsullar axtarın
Məsələn, Thinx, trans kişilər üçün xüsusi olaraq satılan bir dövr alt paltarına malikdir. Bəziləri aybaşı kuboklarını sevirlər.
Addım 3. Onu PMS ilə mübarizə aparan qidalar yeməyə təşviq etməyə çalışın
Hormonları uğursuz olarsa, özünü xüsusilə bədbəxt hiss edə bilər. Bəzi qidalar balanssızlığı düzəltməyə bir az kömək edə bilər. Yarpaqlı göyərti bir çox PMS simptomları ilə mübarizə aparır. Digər qidalar xüsusi simptomları hədəf alır, məsələn…
-
Kramplar:
Çobanyastığı çayı, banan, avokado
-
Şişkinlik:
Banan, avokado, lobya, qızılbalıq
-
Əhval:
Somon, popkorn
-
Yorğunluq:
Tünd şokolad
-
İstəklər:
Kalsiumda yüksək olan hər şey
Addım 4. Əgər bacarırsa, onu uzanın və məşq edin
Hərəkət və uzanma onun kramplarını azaltmağa kömək edə bilər, çünki qarnında büzülən əzələləri rahatlaşdırır.
Bədənindəki əzələləri sıxmaq, tutmaq və açmaq krampları azaltmağa kömək edə bilər
Addım 5. Lazım gələrsə, onu psixi sağlamlıq mütəxəssisinə aparın
Disforiya əzici ola bilər və menstruasiya vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Transseksual insanlar, xüsusən də ailələri/dostları tərəfindən dəstəklənməyən insanlar depressiya və intihar riski ilə üzləşirlər. Xəbərdarlıq əlamətləri görürsünüzsə, transseksual dostluq dəstəyi üçün Trevor Project və ya Trans Lifeline ilə əlaqə saxlayın
Addım 6. Bağlı bir trans oğlana hormonal doğum nəzarətini almağa kömək edin
Nədənsə təhlükəsiz şəkildə çıxa bilmirsə, hər gün doğum nəzarət həbləri almağa başlaya bilər. Bunlar onun dövrünü dayandıracaq. Vücudunun hormonlara uyğunlaşması ümumiyyətlə bir neçə ay çəkəcək.
- Valideynlərini inandırmağa ehtiyac duyarsa, menstruasiya dövründə necə əhval -ruhiyyəli olduğunu onlara danışmağa çalışın və menstruasiya zamanı bədbəxt olduğunu görməsinə icazə verin. Bu, doğum nəzarətini dayandırmaq və ya heç olmasa idarə etmək üçün onu daha çox istəkli edə bilər.
- Həkimlə danışarkən, xüsusilə işdə və ya məktəbdə, menstruasiya dövrünün ona necə zərər verdiyinə diqqət yetirin. (Günləri əldən verirmi? Ağrılıdırmı? Ciddi əhval dəyişikliyindən əziyyət çəkirmi?) Bu, onun üçün kömək almağın niyə vacib olduğunu vurğulayır.
- Bəzi həkimlər, bir insanın hər 4 həftədən 3 -də doğum nəzarətini almasını istəyir ki, bu da hər şeyi düzəldəcək. Bu yalnız sizin seçiminizdirsə, edin. Onun dövrünü yüngülləşdirəcək. Vücudu düzəldikdən bir neçə ay sonra geri qayıdın və hər hansı bir problem haqqında danışın. Məsələn, bəzi insanlar həftənin əvvəlində hormonları dayandırdıqda dəhşətli ürəkbulanma keçirirlər və buna görə də bu həbləri hər zaman qəbul etmələri lazımdır.
- Həkim ziyarətləri onun üçün çox stresli ola bilər. Həkimin "yox" deməsindən qorxacaq və öz təhlükəsizliyi üçün onu cinsdən salmaq lazım gələ bilər. Kimsə kömək etmək üçün gəlsə yaxşıdır. Daha sonra, sevdiyi biri ilə vaxt keçirib, film seyr etmək kimi sakit bir şey edərək istirahət etməsinə kömək edə bilər.
Addım 7. Ona testosteron resepti almasına kömək edin
Testosteron menstruasiyasını dayandıracaq (dərhal olmasa da). Həm də keçidinə kömək edəcək və öz bədənində daha rahat və məmnun hiss etməsinə kömək edə bilər.
ABŞ -da Planlı Ebeveynlik, trans insanlar üçün, hətta psixoloji qiymətləndirmə üçün imkanları olmayanlar üçün hormonlar təyin edəcək
İpuçları
- Onun üçün orada olacağınıza əmin olun. Gedəcək birinin olması kömək edəcək.
- Onu pozitiv tutmağa çalışın. Günün sonunda, hər şey yolunda gedərsə, gələcəkdə hormon əvəzedici terapiya ala biləcək və dövrləri dayanacaq. Ona gələcəyə olan ümidini xatırlat!
- Diqqət yetirin, hirsli, hirsli və ya ağlamağa başlaya bilər. Narahat olmayın və qəzəblənməyin, əksinə dərin bir nəfəs alın və dəstəyinizi verin. Çətin bir həftə keçir.
- Nahar zamanı ictimai tualetlərdən istifadə etməyi təklif edin. İnsanlar daha az olacaq və ümumiyyətlə təlaşla məşğul olacaqlar.
- Bəzi uşaqlar zarafat etməklə öhdəsindən gəlirlər. Əgər bunu edərsə, bunun yanında gülümsəyə və gülməli olduğunu düşünürsənsə gülə bilərsən.
Xəbərdarlıqlar
- Səhv əvəzliklərdən istifadə etməyin! Bu, disforiyanı daha da pisləşdirəcək.
- Ona "daha pis ola bilər" və ya "öhdəsindən gəl" deməyin. Bu, etibarsızdır və çox güman ki, özünü çox pis hiss edəcək. Bu o deməkdir ki, gələcəkdə sizinlə problemləri barədə danışmaq ehtimalı yoxdur, çünki onu ciddiyə alacağınıza inanmayacaq.
- Onun dövrünə gəldiyini xatırlamayın, çünki bu, onun diqqətini daha çox çəkəcəkdir. Mümkünsə, onu incə şəkildə dəstəkləyin. Onun dövründən bəhs etmədən ona isti içkilər və yorğanlar ala bilərsiniz.
