Bir çox insanlar üçün bir qədər uzanan elastik dəri gəncliyi və sağlamlığı ifadə edir. İnsanlar yaşlandıqca dəriləri tez-tez dərini cavan və elastik saxlayan lifləri itirir və əyilməyə, uzanmağa və qırışmağa başlayır. Dərinizin elastikliyini qorumaq istəyirsinizsə, siqareti kəsmək və sağlam bir pəhriz yemək də daxil olmaqla bir neçə sadə addım ata bilərsiniz. Cildinizdəki kollageni sağlam tutmaq üçün antioksidanları yüksək olan retinol kremləri və yaşlanma əleyhinə kremləri də sınayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə elastikliyi qoruyun
Addım 1. Günəşə çıxanda günəşdən qoruyucu krem və şapka geyin
Vaxt keçdikcə günəşin ultrabənövşəyi şüalarına məruz qalmaq dərinizin elastikliyinə mənfi təsir göstərəcək. Dərinizi gənc saxlamağın ən yaxşı yolu günəşdən qorumaqdır. Çöldə 15-20 dəqiqədən çox qalacaqsınızsa, yüksək SPF-lə günəşdən qoruyucu krem çəkin və üzünüzün və başınızın dərisini qorumaq üçün şapka taxın.
Bu qoruyucu tədbirlər eyni zamanda dərinizi melanoma və digər dəri xərçənglərindən qoruyacaq
Addım 2. Dərinin qırışmaması və sarkmaması üçün siqareti buraxın
Siqaretdə, siqarlarda və digər siqaret çəkmə cihazlarında olan kimyəvi maddələr bədəninizdəki dərinin yaşlanmasını sürətləndirir. 30 yaşınadək ağır siqaret çəkənlər artıq dəri elastikliyini itirdiklərini və qırışlar əmələ gəldiyini hiss etməyə başlaya bilərlər. Bu qeyri -sağlam prosesi geri çevirmək üçün, nadir hallarda siqaret çəksəniz də, mümkün qədər tez siqareti buraxın.
Xoşbəxtlikdən, dəriniz özünü düzəldə bilər və siqareti kəsdiyiniz həftələr və aylarda gənc elastikliyini bərpa edəcək
Addım 3. Gecədə ən az 7-9 saat yatın ki, vücudunuz kollageni bərpa etsin
Yatarkən bədəniniz kollagen istehsal edir və dərinizin elastikliyini pozacaq sərbəst radikallarla mübarizə aparır. 26 ilə 64 yaş arasında bir yetkinsinizsə, gecə 7-9 saat tam olmağa çalışın.
Mütəmadi olaraq gecə 6 saatdan az yatırsınızsa, tezliklə dərinizin elastikliyini itirdiyini və daha yaşlı və qırışlı göründüyünü görməyə başlayacaqsınız
Metod 2 /3: Pəhriz və İdmanla Dərinizə Yardım
Addım 1. Həftədə ən az 3-4 dəfə 30 dəqiqə məşq edin
Həftəlik məşqlər əzələlərinizi gücləndirəcək və dərinizi sıxacaq, daha gənc və elastik görünəcək. Daimi məşq qan dövranını artıraraq dərinizə kömək edir, bu da dərinizə daha çox qan gətirir və kollagen istehsalını sürətləndirir.
- Dərinizin elastikliyini qorumaq üçün qaçış, üzmə və ya ip atlama kimi orta intensivlikli məşqləri sınayın.
- Əgər sıx bir cədvəliniz varsa, gün ərzində idman edə biləcəyiniz 2 qısa dövr tapmağa çalışın. Məsələn, nahar zamanı koşu bandında 15 dəqiqə ofis idman salonunuzu ziyarət edin və axşam 20 dəqiqə icma mərkəzindəki hovuzda üzün.
Addım 2. Diyetinizə sink, C vitamini və omeqa-3 ilə zəngin qidaları daxil edin
Ümumiyyətlə, taxıl və yağsız ətlərlə zəngin olan sağlam bir pəhriz dərinizi sağlam və elastik saxlayacaq. Daha spesifik olaraq, sink, C vitamini və omeqa-3 yağları dərinizin zədələnməsindən (məsələn, günəş şüaları səbəbindən) özünü düzəltməsinə və yeni kollagenin bərpasına imkan verdiyindən dəriniz üçün əla qidalardır.
- Portağalda (və portağal suyunda), şirin bibərdə, Brüssel lahanasında, kividə və çiyələkdə C vitamini tapa bilərsiniz.
- Sink yağlı balıq (somon kimi), qoz, badam, süd məhsulları, yumurta və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi qidalarda tapıla bilər.
- Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalara bir çox növ balıq, qoz, avokado və kətan toxumu daxildir.
Addım 3. Hər gün bol su içərək bədəninizi nəmləndirin
Dərinizi nəmləndirmək təkcə krem və losyonlarla əlaqəli deyil. Vücudunuzu ümumiyyətlə nəmləndirmək də vacibdir. Vücudunuz susuzlaşsa, dəriniz əziyyət çəkəcək və elastikliyini itirəcək. Qurudulmuş dəri quru, ləkəli görünəcək və yaxşı nəmlənmiş dəridən daha erkən qırış əlamətləri göstərəcəkdir.
Yetkin kişilər hər gün 15,5 stəkan (3,7 L) su içməli, yetkin qadınlar isə ən az 11,5 fincan (2,7 L) içməlidir
Addım 4. Şəkər və qarğıdalı siropu ilə zəngin qidalardan istifadənizi məhdudlaşdırın
Şəkərli, şirin qidalar ən ləzzətli yeməklər olsa da, ümumiyyətlə sağlam deyil və faydalı qida maddələri azdır. Əlavə olaraq, qanınızda şəkər, qarğıdalı şərbəti və dekstroz əmələ gəldikdə, dərinizdəki sellülozu parçalayan "qlikasiya son məhsulları" adlı molekullar yaradırlar. Nəticədə dəriniz qırışmağa və elastikliyini itirməyə başlaya bilər.
- Gündə ortalama 2000 kalori yeyən yetkinlər, şəkər və qarğıdalı şərbətini gündə 200 kalori ilə məhdudlaşdırmalıdır.
- 200 kalori gündə təxminən 12 çay qaşığı (48 q) şəkər əlavə olunur.
Metod 3 /3: Yaşlanma Əleyhinə Kremlərdən istifadə
Addım 1. Antioksidanları yüksək olan yaşlanma əleyhinə kremlər çəkin
Antioksidanlar dəriniz üçün çox faydalıdır; kollageni qoruyur və dərinizin elastikliyini qoruyur. Satın aldığınız kremdə həm C vitamini, həm də E vitamini olduğundan əmin olun, çünki bu antioksidantlar birlikdə ən yaxşı təsir göstərir. Paketdəki təlimatları izləyin və ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hər gün antioksidan yaşlanma əleyhinə kremlər tətbiq edin.
- İstənilən böyük aptekdə və ya aptekdə yaşlanmaya qarşı dəri kremləri alın.
- Unutmayın ki, bu məhsullar texniki cəhətdən dərman olmadığından, dərmanların sərt sınaq proseslərindən keçməmişlər və qablaşdırmada olan bütün iddiaları yerinə yetirə bilməzlər.
Addım 2. Tərkibində retinol olan qırışlara qarşı kremlər axtarın
Ümumiyyətlə dərinizin elastikliyindən və üz qırışlarının qarşısını almaqdan daha çox narahatsınızsa, retina kremi ən yaxşı seçiminizdir. Retinol gündəlik dəriyə tətbiq edildikdə dərinin elastikliyini artıra bilən A vitamini birləşməsidir. Bu birləşmə dərinizdəki sərbəst radikalları parçalayaraq və dəri hüceyrələrindəki kollageni qoruyaraq işləyir.
Kremi paketdə göstərildiyi kimi gündə 1-2 dəfə tətbiq edin. Ən azı bir ay davam edin, çünki hər hansı bir nəticəni görməyiniz çox vaxt aparacaq
Addım 3. Ölü dərini çıxarmaq və elastikliyi artırmaq üçün hidroksi turşularından istifadə edin
Dəriyə qulluq kremləri və bu turşuları ehtiva edən digər məhsullar dərinizin üst qatlarını aşındıracaq, ölü və qırış əmələ gətirən dəri hüceyrələrini aşındıracaq və çıxaracaq. Bu kimyəvi aşındırma daha gənc və elastik dərini açacaq və eyni zamanda bu yeni dərinin bərabər böyüməsini və elastikliyini qorumasını stimullaşdırmalıdır.
- Hidroksi turşuları ailəsinə alfa hidroksi, beta hidroksi və poli hidroksi turşuları daxildir. Beta hidroksi salisilik turşusu olaraq da bilinir.
- İstənilən böyük aptekdə və ya eczanədə hidroksi turşuları olan dəriyə qulluq məhsulları alın. Onları böyük onlayn pərakəndə satıcılar vasitəsilə də əldə edə bilərsiniz.
Addım 4. Reçeteyle qüvvətləndirici yaşlanma əleyhinə krem üçün bir dermatoloqa müraciət edin
Bir neçə ay ərzində nəzərəçarpacaq təsiri olmayan bir reseptsiz dəriyə qulluq vasitəsi (məsələn, retinol kremi) istifadə etmisinizsə, ümumi pratisyeninizdən bir dermatoloqa müraciət etməsini xahiş edin. Dermatoloq sizə kollageni aqressiv şəkildə cavanlaşdıracaq və dərinizin elastikliyini artıracaq yüksək güclü krem üçün resept yaza bilər.
Cildinizdə ciddi bir günəş zədəsi varsa və ya demək olar ki, bütün kollagenini itirmişsə, dermatoloq Botox enjeksiyonları və ya dərini yeniləmə proseduru kimi invaziv bir prosedur təklif edə bilər
İpuçları
- Tez-tez qaçırsanız və ya digər ürək ağırlıqlı məşqlər edirsinizsə, boyun əzələlərinizi gərginləşdirməyin. Boynunuzdakı əzələlər üzünüzü aşağıya çəkə bilər və boyun əzələlərini çox sıxarsanız çənə və ağız ətrafında qalıcı qırışlar əmələ gətirər. Qaçarkən boynunuzu rahatlamağa və başınızı dik tutmağa çalışın.
- Siqareti buraxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yerli bir dəstək qrupu axtarın. Bu qruplar, siqareti buraxmağınıza və iştah açanda siqaret çəkmək istəyindən qaçınmanıza kömək edə bilər.
- Retinol kremlərinin çoxu yalnız üz tətbiq etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Həmişə qablaşdırmanı oxuyun və dərmanlı kremləri yalnız göstərişlərə uyğun tətbiq edin.
