Üzünüzün dərisinin solğun, sarkmış və ya zəif olduğunu hiss edirsinizsə, zəif qan dövranı günahkar ola bilər. Üzünüzə qan axını artıraraq daha gənc, daha sağlam görünüşlü bir dəri ortaya çıxara bilərsiniz. Ən yaxşı tərəfi budur ki, üzündəki qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün ümumiyyətlə həyat tərzi dəyişikliyinə ehtiyac yoxdur. Hər gün üzünüzə bir neçə dəqiqə ayırın və bir neçə həftə ərzində bir fərq görəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Üzünüzü masaj edin
Addım 1. Üzünüzü və əllərinizi yuyun
Təmiz üz və təmiz əllərlə üz masajına başlayın. Bu, sızanaqlara və ləkələrə səbəb ola biləcək bakteriyaların yayılmasının qarşısını alır.
Üzünüzə tökülən bangs və ya saçlarınız varsa, üzünüzü masaj edərkən geri çəkmək istəyə bilərsiniz, çünki bu, yoldan çıxır
Addım 2. Üzünüzə nazik bir nəmləndirici və ya yağ çəkin
Masaj dərinizi uzadaraq zərər verə bilər, buna görə nəm vacibdir. Dəriniz təbii olaraq qurudursa, adi nəmləndiricidən daha çox masaj yağından faydalana bilərsiniz. Günəbaxan və ya hindistan cevizi yağı kimi bir əsas (və ya daşıyıcı) yağı istifadə edin. Bir -iki damla efir yağı da əlavə edə bilərsiniz.
Cildinizdə qırılmalara meyl varsa, yağlardan uzaq durmaq istəyə bilərsiniz. Dərinizə zərər verməmək üçün yüngül bir nəmləndirici istifadə edin. Bir yağ sınasanız, hindistan cevizi yağı ən yaxşısıdır, çünki yüngül və yağlı deyil
Addım 3. Yanaqlarınızı qaldırmaq üçün düyünlərinizlə içəri basın
Əllərinizin üzünüzün hər iki tərəfində olması üçün dirsəklərinizi ön qollarınızı yuxarı qaldıraraq tezgahın üstündə qaldırın. Yumruqlarınızı sıxın, sonra dizlərinizi yanaqlarınıza yuxarı sıxın. Yanaqlarınızı çiyinlərinizə söykəyin və üzünüzü rahatlayın. Yanaqlarınızdakı təzyiqi təxminən bir dəqiqə saxlayın.
Bu hərəkətlə sadəcə təzyiqlə başlayırsınız. Düyünlərinizlə yanaqlarınıza möhkəm basın, amma həddini aşmayın - ağrılı olmamalıdır
Addım 4. Düyünlərinizi alnınıza və üzünüzə sürüşdürün
Yenidən 2 yumruq düzəldin, sonra itələyinizi alnınıza qoyun. Yavaş -yavaş hər yumruğunuzu kənara sürüşdürün, gedərkən düyünlərinizlə sıxın. Dizlərinizi üzünüzə və yanaqlarınıza, boynunuza qədər sürüşdürməyə davam edin.
Yanaqlarınızı masaj etmək üçün bənzər bir hərəkət edə bilərsiniz. Əllərinizi bir -birinə yapışdırıb bir anda yanaqlarınızı masaj etmək üçün baş barmaqlarınızın düyünlərindən istifadə edə bilərsiniz
Addım 5. Parmaklarınızın ucu ilə dərinizə vurun və ya nağara edin
Barmaqlarınızı üzünüzün hər tərəfinə sürün, dərinizə davamlı vurun. Bu texnika maye tutmağa kömək edir, buna görə də şişkin bir üzlə oyanmağa meylli olsanız faydalıdır.
Losyon və ya nəmləndirici tətbiq edərkən bu texnikanı da tətbiq edə bilərsiniz. Dərinizin məhsulu daha yaxşı mənimsəməsinə kömək edəcək
Addım 6. Digər üz masajı üsulları ilə sınaqdan keçirin
Fərqli texnikalar fərqli üstünlüklər təqdim edir. Qan dövranını artırmaqla yanaşı, limfa düyünlərinizi boşaltmaq və ya stressi azaltmaq üçün hazırlanmış üz masajları da var.
- Məsələn, bir imtahandan və ya stresli bir iş günündən sonra istirahət etmək üçün üz masajından istifadə edə bilərsiniz.
- Daimi üz masajı, üzünüzdəki əzələləri tonlandırmağa kömək edir ki, bu da üzünüzə daha heykəlli bir görünüş verə bilər.
Addım 7. Qan axını reaksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün üz masajı silindrlərindən istifadə edin
Fərqli materiallardan hazırlanmış üz masajı silindrlərini internetdən və ya sağlamlıq və gözəllik məhsullarının satıldığı yerdən əldə edə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, masaj silindrlərindən istifadə dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı üzünüzdəki qan dövranını və qan axını artırır.
- Üz masajı silindrini seçmək üçün bir neçə fərqli məhsulun rəylərini oxuyun. Mütəmadi olaraq bir üz mütəxəssisi və ya bir dermatoloqa müraciət etsəniz, onlardan tövsiyə etdikləri xüsusi bir məhsulun olub -olmadığını da soruşa bilərsiniz.
- Masaj silindrləri cildinizə yalnız barmaqlarınızdan və ya əllərinizdən daha bərabər təzyiq təmin edir ki, bu da onları masaj üçün daha səmərəli edir.
- Qızdırılmış silindirlər də üzünüzdəki qan damarlarını genişləndirə bilər və qanın dərinizə axmasını asanlaşdırır.
Metod 2 /3: Üzünüzü məşq edin
Addım 1. Dodaqlarınızı və yanaqlarınızı titrəmək üçün moruq üfürərək istilənin
Çox güman ki, uşaqlıqda dodaqlarınızı bir -birinə titrəyərək səs -küy salma təcrübəsi ilə tanışsınız. Bunu etdiyiniz zaman, yanaqlarınızı şişirib və onları da titrəməyə çalışaraq şişirdin. Bunu bir neçə dəfə etdikdən sonra üzünüzə istilik axdığını hiss edəcəksiniz.
Yaşınızdan asılı olaraq, bir moruq üfürməyinizdən bir müddət keçdi (və bir güzgü qarşısında bunu etdiyinizdə özünüzü bir növ axmaq hiss edə bilərsiniz), ancaq bu, üz əzələlərinizi istiləşdirmək üçün əla bir yoldur
Addım 2. Əzələ gərginliyini artırmaq üçün tam gülüşlər edin
Neytral mövqedə ağzınızla başlayın, sonra ağzınızın künclərini yuxarı çəkin və geniş bir təbəssümlə çəkin. Gülümsəməni yerində saxlamağa kömək etmək üçün ağzınızın hər iki küncündə bir barmağınızla işlətməyə kömək edə bilər. Alnınızı və göz ətrafındakı əzələləri yumşaldın. Gülümsəməni 10 saniyə saxlayın, sonra yenidən neytral mövqeyə buraxın.
- Bir tərəfdən digər tərəfə keçməyi də cəhd edə bilərsiniz. Üzünüzün qalan hissəsini rahat tutaraq sağ tərəfdən başlayın. Yarım gülümsəməni 10 saniyə saxlayın, yenidən neytral mövqeyə buraxın, sonra digər tərəfi edin.
- Bu məşqi müntəzəm olaraq həyata keçirirsinizsə, ümumiyyətlə daha xoşbəxt göründüyünüzü və daha əsl təbəssümünüzün olduğunu da görə bilərsiniz.
Addım 3. Yanaqlarınızı məşq etmək üçün gülümsəyərkən dilinizi soldan sağa doğru hərəkət etdirin
Gülümsəyən məşqlərinizi "ləzzətli üz" ilə bir pilləyə qaldırın, çünki "ləzzətli üz" emodisinə bənzəyəcəksiniz. Ağzınızın küncləri təxminən eyni hündürlükdə olması üçün geniş gülümsəyin. Gülümsəməni yerində saxlamaq üçün barmaqlarınızı ağzınızın hər iki küncündə istifadə edə bilərsiniz. Sonra dilinizi çıxarın və yavaş -yavaş soldan sağa və arxaya doğru hərəkət etdirin.
Bu məşqi 10-20 saniyə edin. Gedərkən burnunuzdan dərindən nəfəs almağı unutmayın. Nəfəs alma qan dövranı üçün də vacibdir
Addım 4. Üzünüzün yan tərəflərini işlətmək üçün ağzınızla böyük bir "O" işarəsi hazırlayarkən yuxarıya baxın
Başınızı düz tutun və çənənizi aşağı salın ki, ağzınızla böyük bir "O" işarəsi çıxarasınız. Eyni zamanda, başınızı tərpətmədən gözlərinizi bacardığınız qədər yuxarı çevirin. Alnınızı rahat saxlayın. Dərindən nəfəs alaraq mövqeyi 10 saniyə saxlayın.
Alnınızı qırışdırmadan bunu etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hamar tutmaq üçün ovucunuzu (və ya hər iki əlinizi) alnınıza qoyun
Addım 5. Gündə ən azı bir dəfə üz məşqlərinizi tamamlayın
Üz məşqləri bir gecədə əzələ tonunuzu dəyişdirməyəcək və ya qan axını artırmayacaq. Bu məşqlərdən maksimum faydalanmaq üçün onları gündəlik rutininizin bir hissəsinə çevirin.
Məsələn, hər səhər üzünüzü yuyarkən üz məşqləri edə bilərsiniz. Ya da gündüz makiyaj etsəniz, evə gəldikdən sonra axşam üzünüzü yuyarkən üz məşqləri edə bilərsiniz
Metod 3 /3: Ümumi dövranı yaxşılaşdırmaq
Addım 1. Duşdan əvvəl hər gün dərinizi quru fırçalayın
Təbii, sərt tüklü bir hamam fırçası istifadə edin. Uzun bir qolu, çatılması çətin olan yerlərə çatmağınıza kömək edir. Ayaqlarınızdan və topuqlarınızdan başlayın və dairəvi hərəkətlər edərək bədəninizi yuxarı qaldırın. Lazım olduqda təzyiqi yüngülləşdirin - dərinizin bəzi hissələri digərlərindən daha həssas olacaq. Və heç vaxt zədələnmiş və ya qırıq dəriyə sürtməyin. Yalnız ağrılı olmayacaq, həm də problemi daha da ağırlaşdıra bilərsiniz.
- Quruduqdan dərhal sonra duş alın, bədəninizdən soyulmuş bütün ləkəli dərilərdən qurtulun.
- Quru fırçalama qan dövranını yaxşılaşdıran masaj kimidir. Vaxt keçdikcə dərinizin ümumi keyfiyyətini də yaxşılaşdıracaq.
- Üzünüzün dərisi rahat bir fırça istifadə etmək üçün çox həssas ola bilər. Bunun əvəzinə quru bir bez istifadə edin - daha yumşaqdır, amma eyni nəticələr verir.
Addım 2. Hər gün bir fincan və ya 2 yaşıl çay içmək
Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay içmək qan dövranınızı yaxşılaşdırır. Bununla birlikdə, həddindən artıq miqdarda içmək və tez -tez sizin üçün pis ola biləcək çoxlu şəkər və konservantlardan ibarət olan ticarət çaylarından çəkinin.
Çaydan zövq almırsınızsa, özünüzü içməyə məcbur etməyin. Bənzər faydalar əldə etməyin başqa yolları da var. İçmək üçün çoxlu şəkər və ya başqa ləzzətlər əlavə etməlisinizsə, onu tək qoysanız daha yaxşı olar
Addım 3. Siqaret çəkirsinizsə siqareti dayandırmaq üçün bir plan hazırlayın
Siqaret çəkmək qırışlara və solğun bir dəriyə səbəb olmaqla yanaşı dərinizin daha sürətli yaşlanmasına səbəb olur. Siqareti buraxmaq son dərəcə çətin ola bilər, ancaq doğru kömək və dəstəklə bunu edə bilərsiniz.
- İşdən çıxmağa hazırsınızsa, həkiminizlə danışın. Tamamilə dayanmadan tədricən kəsmək üçün bir plan hazırlamanıza kömək edəcəklər.
- Nikotin əvəzedici terapiya, reçeteli dərmanlar və digər üsullar da daxil olmaqla tərk etməyinizə kömək edəcək bir çox variant var. Bir çox uğurlu işdən çıxma planına bir neçə metodun birləşməsi daxildir.
Addım 4. Alkoqol istehlakınızı məhdudlaşdırın
Alkol susuzlaşdırıcı təsir göstərir və müntəzəm olaraq içsəniz dərinizi quruya bilər. Vaxt keçdikcə dərinizə zərər verə bilər və yaşınızdan çox yaşlı görünə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, bir stəkan qırmızı şərab sirkulyasiyanızı yaxşılaşdıra bilsə də, bunun daha çox zərərli təsiri olacaq
Addım 5. Əksər günlərdə 30 dəqiqəlik ürək -damar məşqləri edin
Sürətli bir gəzintiyə çıxmaq kimi ən az 30 dəqiqə orta intensiv fiziki fəaliyyət qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq. Bu ümumi dövranınızı yaxşılaşdırsa da, üzünüzə qan axınının artması deməkdir.
- Hər gün yarım saat idman zalına getmək lazım deyil. İş yerində və ya gündəlik həyatınızdakı aktivlik də əhəmiyyətlidir - hərəkət etməyə davam etdiyiniz müddətcə. Gün ərzində fasiləli fəaliyyət, yalnız idmana həsr olunmuş yarım saatla eyni fayda verir.
- Nisbətən oturaq bir işiniz varsa, otağın ətrafında bir neçə dəfə gəzmək və ya yerində atlama jakları etmək olsa belə, hər 15 və ya 20 dəqiqədən bir qalxmağa və hərəkət etməyə çalışın.
Addım 6. Nəmli qalmaq üçün bol su için
Nəmli qalmaq dərinizin sağlam olmasını təmin etməklə yanaşı, dövranınızı yaxşılaşdırır. Gündə 8 stəkan su içməli olduğunuzu eşitmiş ola bilərsiniz, amma bu məsləhət tamamilə doğru deyil. Təhlükəsiz oynamaq üçün sidiyinizin rənginə diqqət yetirin - açıq və ya solğun olarsa, kifayət qədər su aldığınız deməkdir. Daha qaranlıqdırsa, daha çox içməlisiniz.
- Aktiv olsanız və ya istidə çöldə olsanız və tərləyirsinizsə, çox güman ki, daha çox suya ehtiyacınız olacaq. Alkoqol və ya kofein içirsinizsə, hər ikisi də susuzlaşdırır.
- Yediyiniz qidalardan da su alsanız da, qida və ya digər içkilərə güvənmək əvəzinə bədəninizin sadəcə su içməsi daha sağlamdır və daha yaxşıdır.
İpuçları
- Gün ərzində sadəcə dilinizi, ağzınızı və çənənizi hərəkət etdirmək üz əzələlərinizin aktiv və məşğul olmasına kömək edə bilər.
- Bir baş dayağı necə edəcəyinizi bilirsinizsə, bu, üzünüzə ani qan axını gətirmək üçün yaxşı bir yoldur!
- Ginkgo Biloba əlavələrini sınayın. Bu antioksidan, üzünüz də daxil olmaqla bütün bədəninizdə dövranını yaxşılaşdırmaq üçün qan damarlarınızı açır. Əlavəni vitamin və bitki mənşəli əlavələrin satıldığı yerdən satın ala bilərsiniz - sadəcə şüşədəki dozaj təlimatlarına əməl edin.
Xəbərdarlıqlar
- Bir limfa xəstəliyiniz və ya qulaq, burun və boğaz vəziyyətiniz varsa, üzünüzdəki qan axını artırmaq üçün bir şey etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Mövcud vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıra bilərsiniz.
- Fəaliyyətə başlamaq üçün kifayət qədər sağlam olduğunuzdan əmin olmaq üçün yeni bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
