Düşük ağ qan hüceyrəsi (WBC) sayı bir çox tibbi vəziyyətdən qaynaqlana bilər, buna görə də səbəbi öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. WBC sayınızı artırmaq üçün dərman və ya pəhriz dəyişiklikləri tövsiyə edib etmədiklərini soruşun. Aşağı sayınız tibbi müalicənin nəticəsidirsə, yemək planınızı hazırlamağınız üçün müalicə mərkəzinizin diyetisyenindən soruşun. Bol meyvə, tərəvəz və yağsız zülal yeyin və çoxlu su için. Əlavə etməyi məsləhət görsələr, diyetisyeninizdən və mütəxəssis baxıcınızdan soruşun. İmmunitet sisteminiz pozulduğundan, xüsusən qida ilə işləyərkən və hazırlayarkən əlavə gigiyenik tədbirlər alın.
Addımlar
Metod 1 /3: Tibbi mütəxəssislərlə məsləhətləşmə
Addım 1. Aşağı WBC sayınızın səbəbini həkiminizlə müzakirə edin
Aşağı WBC sayı, müxtəlif tibbi şərtlərdən qaynaqlana bilər. Virus infeksiyası, otoimmün xəstəlik, HİV/AİDS, xərçəng və ya xərçəng müalicəsi və ya reçeteli bir dərman kimi səbəbi aydın deyilsə, vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşmək üçün həkiminiz testlər keçirməli olacaq.
WBC sayınızın niyə aşağı olduğunu anlamaq sizə və həkiminizə xüsusi həllər tapmağa kömək edəcək
Addım 2. Dərman tövsiyə etdiklərini soruşun
WBC istehsalını stimullaşdıran bir çox dərman var. Bütün dərmanların faydaları və riskləri var, buna görə də həkiminizə potensial yan təsirləri soruşun.
- Həkiminizdən soruşun: “Vəziyyətimə faydalı olacaq reseptli dərmanlar varmı? Ən aşağı risklərlə bağlı seçimlərim nələrdir? Dərman qəbul etməzdən əvvəl pəhriz dəyişikliyi və ya təbii vasitələrdən istifadə etməliyəmmi?"
- WBC istehsalını stimullaşdıran dərmanların riskləri və yan təsirləri arasında allergik reaksiyalar, aşağı hərarət, sümük ağrısı, enjeksiyon yerində narahatlıq, halsızlıq, ishal və qripə bənzər simptomlar ola bilər.
Addım 3. Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyene müraciət edin
Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen, xüsusi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq hazırlanmış bir yemək planı hazırlamanıza kömək edəcək. Kronik bir xəstəlik üçün kemoterapi və ya başqa bir müalicə alırsınızsa, onların diyetisyenini görmək üçün müalicə mərkəzinizlə danışın. Əsas həkiminizdən və ya mütəxəssis baxıcınızdan müraciət üçün də müraciət edə bilərsiniz.
- Kişiselleştirilmiş yemək planınız, gündəlik olaraq tövsiyə olunan qida maddələrinizə, məsələn, diyetinizə tövsiyə ediləndən daha çox protein əlavə etmək kimi dəyişikliklər daxil ola bilər. Diyetisyeniniz reseptlərdə, təhlükəsiz qida işlənməsində və əlavələr əlavə etməyinizdə sizə kömək edə bilər.
- Diyetisyeninizə yemək vərdişlərinizdən və iştahsızlıq, ürəkbulanma və ya qusma və ishal kimi düzgün bəslənmənin çətinliyindən danışın. Vücudunuzun qan hüceyrələri istehsal etməsi üçün lazım olan qidaları almağınıza kömək edə biləcək qidalar və əlavələr tövsiyə edə bilərlər.
Addım 4. Təbii müalicə üsullarını həkiminiz və ya mütəxəssisinizlə müzakirə edin
Akupunkturun kemoterapi zamanı WBC istehsalını artırdığı və sümük iliyi təmirini təşviq etdiyi göstərilmişdir. Sauna çimmək, xüsusən idmançılarda immunitet sistemini də gücləndirir.
Təbii vasitələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın, xüsusən də xroniki bir xəstəlik üçün kemoterapi və ya başqa bir müalicə alırsınızsa
Metod 2 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Gündə beş -doqquz porsiya tərəvəz yeyin
A və C vitaminləri immunitet sisteminin işində böyük rol oynayır. Vücudunuzu qan hüceyrələri istehsal etmək üçün lazım olan qida ilə təmin etmək üçün yediyiniz tərəvəzlərin rəngini və növünü qarışdırın.
Kələm və ispanaq kimi yarpaqlı göyərti, yerkökü kimi portağal tərəvəzləri yeyin. Qan sulandırıcılar kimi dərmanlar səbəbiylə hər hansı bir pəhriz məhdudiyyəti haqqında doktorunuzla danışdığınızdan əmin olun
Addım 2. Yağsız zülallar yeyin
Protein bədəninizi WBC istehsalı üçün lazım olan amin turşuları ilə təmin edir. Dəniz məhsulları, dərisiz quş əti, mərci və lobya kimi yağsız zülalları seçin.
- Gündə bədən çəkinizin hər kiloqramına 0,8 ilə 1 qram arasında protein istehlak edin. 130 kilo (təxminən 59 kq) ağırlığınız varsa, minimum 47 qram (təxminən 1,7 unsiya) istehlak etməlisiniz.
- İşlənmiş və ya şirniyyat ətindən çəkinin.
- Xərçəng müalicəsi keçirirsinizsə, ehtimal ki, tövsiyə olunandan daha çox zülala ehtiyacınız olacaq. Qeydiyyatdan keçmiş diyetisyeninizdən gündəlik nə qədər protein yeməli olduğunuzu soruşun.
Addım 3. B12 vitamini və folat olan multivitamin əlavəsini nəzərdən keçirin
Tibbi müalicə zamanı yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə multivitamin əlavələri faydalı ola bilər. Hər hansı bir müalicə alırsınızsa, mütəxəssisinizdən və ya diyetisyeninizdən bir tövsiyə almaq vacibdir.
- Bəzi vitaminlər və minerallar xərçəng müalicəsi zamanı zərərli ola bilər və ya kemoterapi və ya radiasiyaya müdaxilə edə bilər.
- Selenyum və sink bədəninizin daha çox ağ qan hüceyrəsi istehsalına kömək edə bilər.
- Vitamin və ya əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 4. Daha çox su için
Hər gün ən az 1,9 L su içməlisiniz. Su hüceyrələrin funksiyası və istehsalı üçün vacibdir.
Qusursanız, ishal keçirirsinizsə və ya çox yemirsinizsə əlavə su içməyiniz lazım ola bilər. Kimyaterapiya və ya radiasiya müalicəsi alırsınızsa, su qəbulu məqsədləri haqqında diyetisyeninizlə danışın
Addım 5. Fəaliyyət səviyyənizi azaldın
İmmunitet sisteminiz zəifləsə də, istirahət etmək üçün vaxt ayırmanız vacibdir. Özünüzü çox işlədirsinizsə, vəziyyətinizin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə gününüzə fasilə verin, lazımsız işlərə "yox" deyin və ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəyin.
- Unutmayın ki, kömək istəməyin heç bir günahı yoxdur.
- Sizin üçün vacib olmayan şeylərə bəli deməyin. Məhdud enerjinizi prioritetlərinizə xərcləyin. İstəmədiyiniz bir şeyi etməyinizi istədikdə, "Üzr istəyirəm, başqa bir öhdəliyim var" və ya "Bu çox gözəl səslənir. Kaş ki, iştirak edə bilərdim, amma hazırda mənim üçün yaxşı vaxt deyil."
Addım 6. Daha çox yatın
Sağlamlığınızdan narahat olduğunuz halda ehtiyac duyduğunuz yuxu almaq çətin görünsə də, hər gecə yaxşı bir yuxu almağınız vacibdir. Çox az yuxu, ağ qan hüceyrələrinizi daha da azaldar və vəziyyətinizi pisləşdirər.
- Bir yuxu vaxtı təyin edin və sizinlə yaşayanlarla müzakirə edin.
- Sakitləşdirici yuxu rejiminə riayət edin. Məsələn, daha əvvəl yatmağa hazırlaşın, isti vanna qəbul edin, evinizin temperaturunu aşağı salın, işıqları aşağı salın və oxu və ya toxuculuq kimi sakitləşdirici fəaliyyət göstərin.
Metod 3 /3: Gigiyenik Tədbirlər Alın
Addım 1. Əllərinizi antibakterial sabunla yaxşıca yuyun
Gün ərzində əllərinizi 30 saniyə isti su ilə yuyun. Hamamdan istifadə etdikdən, əl sıxaraq, qapı düymələrinə və digər işlənən səthlərə toxunduqdan sonra yaxşıca yuyun. Yeməkdən əvvəl və ya hazırlamadan əvvəl həmişə yaxşıca yuyun.
Zibil qutuları, quş qəfəsləri və balıq çənləri kimi əşyalara toxunmaqdan və onları təmizləməkdən çəkinin
Addım 2. Gündəlik çimmək və təmiz qalmaq
İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün təmiz qalmağınız vacibdir, buna görə çirkləndiyiniz zaman müntəzəm olaraq çimdiyinizə və yuyunduğunuzdan əmin olun. Gününüzdən asılı olaraq özünüzü bir dəfədən çox yumaq lazım ola bilər.
Hamamdan və ya duşdan sonra təmiz paltar geyin. Sevdiyiniz pijama və ya tərləməyi hər zaman geyinmək istəyə bilərsiniz, ancaq bunlar çirklənə bilər
Addım 3. Pişik zibil qutusunu təmizləməkdən çəkinin
Pişik zibili, bakteriya və toksoplazma paraziti ilə doludur. Toksoplazma, ağ qan hüceyrələrinin sayının az olduğu insanlarda infeksiyaya səbəb ola bilər və immunitet sisteminizi daha da zəiflədir. Bir pişiyiniz varsa, başqasından zibil qutusunu təmizləməsini istəyin.
De: "Bunun xoşagəlməz olduğunu bilirəm, amma zəhmət olmasa pişiyin zibil qutusunu təmizləyə bilərsinizmi? İnfeksiya riski yoxdur"
Addım 4. Bitki və ev heyvanları ilə təmasdan çəkinin
Torpağın, dayanıqlı suyun və çirkli heyvanların həm mikroblar, həm də bakteriyalar saxlayır ki, bu da sağalmanızı geriyə çəkə bilər. Yaxşı bitkilər və ya çiçək aranjımanı alırsınızsa, başqasından suyu dəyişdirməsini və ya onlara meyl etməsini istəyin. Bir ev heyvanınız varsa, onunla ünsiyyət qurarkən diqqətli olun. Çölə çıxırsa, ona qulluq edin və ovuşdurduqdan sonra yuyun.
Çirk və ya torpaqla təmasda olmağınızla bağlı heç bir bağçılıq və ya fəaliyyət etməyin
Addım 5. Jakuzilərdən çəkinin
Qaynar çəlləklər bir çox bakteriyaya ev sahibliyi edir, lakin ən böyük narahatlıq, çəlləkdən gələn istilik və baloncukların birləşərək bakteriyaları daha təhlükəli hala gətirməsidir. Bakteriyalar, isti su üzərində əmələ gələn sisin bir hissəsinə çevrilə bilər ki, bu da yoluxucu maddələrin tənəffüsünü asanlaşdırır. Ağ qan hüceyrələriniz azdırsa, isti çəllək bakteriyalarından asanlıqla yoluxa bilərsiniz.
Addım 6. İzdihamdan çəkinin
Camaat mikroblar üçün bir dəvətdir. Alış -veriş mərkəzlərindən, teatrlardan, restoranlardan və insanların toplaşdığı hər yerdən uzaq durun. Ağ qan hüceyrələriniz az olduqda, bədəninizə daha çox təsir edəcək bir infeksiyaya yoluxma ehtimalınız daha yüksəkdir.
Addım 7. Kəsiklərdən, cızıqlardan və digər yaralanmalardan çəkinin
WBC sayının az olması, qırıntıların və kəsiklərin əldə edilməsini xüsusilə təhlükəli edir. Zəifləmiş bir immunitet sistemi ilə, bunlar asanlıqla böyük infeksiyalara çevrilə bilər. Kiçik yaralanmaların qarşısını almaq üçün təhlükəli işlərdən çəkinin və gündəlik kiçik düzəlişlər edin.
- Diş ətinin qanamaması üçün dişlərinizi fırçalayarkən xüsusi diqqətli olun.
- Yemək hazırlayarkən kiminsə sizin üçün tərəvəz və ya ət kəsməsini istəyin.
- Təraş edərkən kəsilməməsi və yıxılmaması üçün ülgüc yerinə elektrikli tıraş maşınından istifadə edin.
Addım 8. Meyvə və tərəvəzləri yeməkdən əvvəl yaxşıca yuyun
Keçmişdə WBC sayı aşağı olan xəstələrə çiy meyvə və tərəvəzdən çəkinmələri söylənilirdi, lakin bu artıq məsləhət görülmür. Ancaq yeməkdən əvvəl meyvə və tərəvəzləri, xüsusən də qabığı və qabığı olmayanları diqqətlə yuyun.
- Portağal, banan və qovun yeməkdən əvvəl soyulmuş meyvələrin nümunələridir.
- Məhsullarınızı yumaq üçün təmiz bir tərəvəz təmizləyicisi və sərin axan su istifadə edin.
- Bir salat qabının əvvəlcədən yuyulduğu qeyd olunsa belə, içindəki suyu axan suyun altında yaxalamaq üçün süzgəcdən istifadə edin.
Addım 9. Təhlükəsiz soyutma təcrübələrindən istifadə edin
Soyuducunuzun temperaturunun 40 dərəcə Fahrenheit (4.4 dərəcə Selsi) altında olduğundan əmin olun. Soyuducuda saxlanılması lazım olan qidaların bir saatdan artıq oturmasına icazə verməyin. İstifadə müddəti bitmiş və ya çürük və ya küflü görünən qidalardan çəkinin.
Dondurulmuş əti həmişə soyuducuda əridin
Addım 10. Pişirərkən termometrlərdən istifadə edin
Həmişə az bişmiş və ya çiy yumurta, ət, balıq və quş ətindən çəkinin. Bu məhsulları hazırlayarkən hazırlığını yoxlamaq üçün bir termometr istifadə edin.
- Qırmızı ət 160 dərəcə Fahrenheit (71 dərəcə Selsi) və quş əti 180 Fahrenheit (82 dərəcə Selsi) qədər bişirin.
- Yumurtaları həm sarısı, həm də ağı bərk olana qədər və heç bir şəkildə axmayana qədər bişirin. Pasterizə edilmiş yumurta ağlarından istifadə etməyi düşünün və mayonez və ya yumurta kimi yumurta ehtiva edən məhsulların pasterizə olunduğundan əmin olun.
