PCOS və ya Polikistik Yumurtalıq Sindromunun ümumi bir əlaməti, nizamsız menstrual dövrlərdir. Bu, hamilə olduğunuzu və ya yalnız bir aylıq dövr olmadığınızı söyləməyi çətinləşdirə bilər. Həkimin müsbət hamiləlik testi 100% əmin olmağın yeganə yolu olsa da, izləyə biləcəyiniz hamiləliyin bir neçə erkən əlaməti var. Əlavə olaraq, hamilə qalmağa çalışırsınızsa, hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün yumurtlamanızı tənzimləməyə kömək edə biləcəyiniz addımlar var.
Addımlar
Metod 1 /3: Hamiləliyin erkən əlamətlərinin tanınması
Addım 1. Döşlərinizin həmişəkindən daha həssas görünməsinə diqqət yetirin
Döş həssaslığı və şişməsi hamilə olduğunuzun erkən bir əlaməti ola bilər, buna görə döşlərinizin ağrdığını və ya sutyeninizin normaldan daha sıx olduğunu görürsünüzsə, hamilə ola bilərsiniz. Vücudunuz istehsal etdiyiniz yeni hormonlara uyğunlaşdıqca bu, ilk bir neçə həftədə baş verir və ümumiyyətlə təxminən 2 həftə davam edir.
- Tipik olaraq, döş həssaslığı, adətən menstruasiya keçirəcəyiniz vaxtdan əvvəl və ya ətrafında baş verir. Hamiləlik, evdəki hamiləlik testi ilə təyin olunmaq üçün çox erkən ola bilər.
- Bununla birlikdə, menstruasiya yaxınlaşdığınızın bir əlaməti ola bilər, buna görə də bu nəzərə almalı olduğunuz bir amil olmalıdır.
Addım 2. Tam bir gecə yuxusundan sonra da yorğun hiss etdiyinizi düşünün
Cədvəlinizin qalan hissəsi dəyişməsə də, birdən -birə günün ortasında yuxuya ehtiyacınız olduğunu görürsünüzsə, bu, gözlədiyiniz bir işarə ola bilər. Həmişə yorğunluq hissi hamiləliyin erkən bir əlaməti ola bilər, xüsusən də gecə 7 və ya 8 saat yatdıqdan sonra belə hiss edirsənsə.
Bunun baş verməsinin səbəbi, hamilə olduğunuz zaman vücudunuzun progesteron istehsalını artırmasıdır və bu hormonun yüksək səviyyədə olması yuxululuq hissinə səbəb ola bilər
Addım 3. Heç bir aydın izahat olmadan hər hansı bir ürəkbulanma və ya yeməkdən çəkinməyə diqqət yetirin
Nisbətən sağlam bir pəhriz yeyirsinizsə, qida zəhərlənməsinə səbəb ola biləcək heç bir yerdə yeməmisiniz və ətrafınızda heç kim xəstə deyil, ürəkbulanma hamilə olduğunuzun əlaməti ola bilər. Hamiləliyin erkən dövründə bir çox qadın gün ərzində bir anda ürəkbulanma hiss edir. Buna tez-tez səhər xəstəliyi deyilir, hamiləliyin səbəb olduğu bulantı günün istənilən vaxtında baş verə bilər və ikinci trimestrdə yaxşılaşmağa meyllidir.
- Bəzi qadınlar heç bir səhər xəstəliyi yaşamırlar, buna görə ürəkbulanma olmaması hamilə olmadığınız anlamına gəlmir.
- Bulantınızı artıra biləcək yüksək bir qoxu hissi də yaşaya bilərsiniz və özünüzü ciddi qida zövqləri ilə qarşılaşa bilərsiniz. Məsələn, birdən sarımsağın qoxusuna dözə bilmədiyinizi və ya ən çox sevdiyiniz dondurmanın qarnınızı döndərdiyini görə bilərsiniz.
- Kiçik qurtum soyuq su və ya təmiz qazlı içkilər alaraq nəmli qalmağa çalışın. Şiddətli baş ağrısı ilə müşayiət olunan bulantı və ya 2 gündən çox qusma halında həkiminizə müraciət edin.
Addım 4. Tualetə nə qədər tez -tez getdiyinizə diqqət yetirin
Hamilə qala biləcəyinizin bir əlaməti, birdən -birə gün ərzində daha tez -tez sidik etməli olduğunuzu görsənizdir. Tualetə normaldan daha çox getdiyinizi görürsünüzsə, normal dövrünün nə vaxt olacağını təxmin etməyə çalışın və bu tarixdən sonra hamiləlik testi edin.
- Hamiləlikdə daha sonra, tez -tez idrar etməli olacaqsınız, çünki fetus sidik kisənizdə dayanır. Ancaq erkən mərhələlərdə bu, vücudunuzun keçirdiyi hormonal dəyişikliklər səbəbindən baş verir.
- Əlbəttə ki, çoxlu maye içdiyiniz və ya qan şəkərinizlə əlaqədar problemlər də ola bilər.
Addım 5. Normal dövrünüzdən daha yüngül qanaxmalara baxın
Hamilə olsanız, qanama və ya normal olaraq menstruasiya keçirəcəyiniz vaxtda meydana gələn qəhvəyi bir axıntı olan implantasiya qanaması ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bununla birlikdə, adətən dövrünüzdən daha yüngüldür və bir neçə həftə davam edə bilər.
İmplantasiya qanaması hamiləlik testindən keçməyinizin yaxşı bir göstəricisi ola bilər
Addım 6. Qrafik çəkdiyiniz halda temperaturunuzu yoxlayın
Bazal bədən istiliyinizi izləyirdinizsə, ən son temperaturlarınızı yoxlamaq da hamilə ola biləcəyinizi təyin etməyə kömək edə bilər. Adətən, menstruasiya başlayanda bədən istiliyiniz aşağı düşəcək, ancaq gözlənilən müddətdən sonra temperaturunuz yüksək olaraq qalırsa, bu hamiləliyi göstərə bilər.
- Bu temperatur dəyişikliyi çox kiçik ola bilər; bəzən 0 ° C qədər isti olur.
- Hətta 38.0 ° C və ya daha yüksək bir temperatur kimi ateş inkişaf edə bilər.
Addım 7. Qeyri -adi bel ağrısına və ya şişkinliyə diqqət yetirin
Bel ağrısı və şişkinlik qarşıdan gələn bir dövrün əlaməti olsa da, bəzi hallarda hamilə olduğunuzu göstərə bilər. Bu simptomları gördüyünüz digər simptomlarla birlikdə sağlamlıq xidmətinizə bildirin.
Addım 8. Hər bir işarə və simptomu vurğulamayın
Hamilə qala biləcəyinizi düşünürsünüzsə, bir işarə olub olmadığını bilmək üçün normal rejiminizdəki hər kiçik dəyişikliyə diqqət yetirmək cazibədar ola bilər. Ancaq bədəninizi yaxından izləsəniz, başqa cür göz ardı edə biləcəyiniz bir çox şeyi görəcəksiniz. Hamilə olduğunuza dair hər hansı bir potensial siqnalı qeyd etmək yaxşı olsa da, onu istehlak etməməyə çalışın.
Dostlarınızla vaxt keçirməyə, yeni bir şou izləməyə və ya əmin oluncaya qədər sakit qalmağınıza kömək etmək üçün yazı və ya rəsm kimi bir hobbi tutmağa çalışın
İpucu:
Stressli olmaq, vücudunuzun hamiləlik dövründə yaşadığınız eyni şeyləri təqlid etməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, stress sizi ürəkbulandıra bilər, buna görə hamilə olub -olmadığınızı daim narahat edirsinizsə, əslində həzm problemlərinə səbəb ola bilərsiniz!
Addım 9. Hamilə olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, evdə bir hamiləlik testi edin
Evdəki hamiləlik testləri, menstruasiya keçirməli olduqdan sonra götürsəniz ən təsirli olur. Bununla birlikdə, PCOS səbəbiylə nizamsız dövrləriniz varsa və bunun nə vaxt olacağından əmin deyilsinizsə, simptomlar yaşamağa başladığınız zaman davam edin və testdən keçin. Mənfi nəticə alsanız, təxminən 2 həftə gözləyin, sonra başqa bir test edin.
Bəzi insanlar PCOS -da yalan neqativlərin daha çox yayıldığına inansalar da, bu, ehtimal ki, testdən keçmək üçün nə qədər gözləmək lazım olduğunu bilməkdə çətinlik çəkir. Bununla birlikdə, PCOS hamiləlik hormonunun istehsalına təsir göstərmir, buna görə də hamiləlik testinin nəticələrinə təsir etməməlidir
Metod 2 /3: Dövrünüzü tənzimləyin
Addım 1. Dövrlərinizi izləyin
Hamilə qalmağa çalışmasanız da, təqviminizdə və ya jurnalınızda hər bir dövrünün tarixlərini qeyd etməlisiniz. PCOS -unuz varsa, dövrlərinizi təyin etmək daha vacib ola bilər, çünki bir neçə aydırsa, sonuncu dəfə nə vaxt menstruasiya keçirdiyinizi dəqiq xatırlamaq çətin ola bilər. Sonra, bir uşaq doğmağa çalışmaq istədiyinizə qərar verərsinizsə, sizin və həkiminiz sizə uyğun bir doğum planı hazırlamaq üçün bu məlumatları nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Həkiminiz, bazal bədən istiliyinizi (BBT) izləyərək və ya servikal mukusunuzu yoxlayaraq ovulyasiyanızı təyin etməyinizi də istəyə bilər
Addım 2. Hamilə olmağa başladığınız anda həkiminizlə danışın
PCOS varsa, hamilə qalmaq həqiqətən çətin ola bilər. Həkiminizlə danışaraq, müvəffəqiyyət şansınızı artırmağa kömək edəcək hamilə qalmaq üçün bir plan hazırlaya biləcəksiniz. Ovulyasiyanızı tənzimləmək üçün dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər və ya xüsusi olaraq bilməli olduğunuz müəyyən şərtlər və ya simptomlar ola bilər. Həkiminiz randevunuzda bunları sizə deyə bilər.
Həkiminizlə danışmağın başqa bir səbəbi, antiandrogenlər və doğuşa nəzarət kimi PCOS simptomlarınızda sizə kömək etmək üçün təyin olunan bəzi dərmanların doğulmamış bir uşaq üçün təhlükəsiz ola bilməməsidir. Həkiminiz dərmanlarınızı tənzimləməli olduğunuzu sizə xəbər verəcəkdir
Addım 3. Müntəzəm olaraq idman edin və nizamlı gündəlik iş rejiminə riayət edin
Yalnız kilolu qadınlar arasında PCOS daha çox yayılmır, həm də əlavə çəki daşımaq simptomları daha da ağırlaşdıra bilər. Həftədə 3-5 dəfə ən az 30 dəqiqə ürək məşqləri etməyə çalışın. Bunu evdə gəzmək, rəqs etmək və ya evinizdə idman videoları çəkmək, üzmək və ya idman zalı ziyarət etməklə edə bilərsiniz.
- Bədən çəkinizin yalnız 5-10% -ni itirirsinizsə, menstrual dövrlərinizin daha nizamlı olduğunu görə bilərsiniz. Bu, hamilə qalma şansınızı artıra bilər və daha sağlam bir hamiləliyə sahib ola bilərsiniz.
- Sirkadiyalı ritminizi qorumaq üçün eyni gündəlik rejimə riayət etdiyinizə əmin olun, məsələn, hər gün təxminən eyni vaxtda oyanmaq, yemək və yatmaq.
Addım 4. Qan şəkərinizi balanslı saxlamaq üçün az miqdarda şəkərli sağlam bir pəhriz yeyin
PCOS olduğunuzda sağlam qalmaq üçün zülal və yaşıl tərəvəzlərlə zəngin, karbohidratlar və təmizlənmiş şəkərlər az olan bir pəhriz yeyin. PCOS varsa, bədəniniz qanda qlükoza istehsalını tənzimləyə bilmir, bu da yüksək qan şəkərinə səbəb ola bilər. Bunun da hamilə qalma qabiliyyətinizə təsir edəcəyi düşünülür.
Ən yaxşı nəticələr üçün həkiminizlə və ya sizin üçün ən yaxşı pəhriz haqqında bir diyetisyenlə danışın
Addım 5. Əgər çatışmazlığınız varsa D vitamini əlavə edin
PCOS olan qadınların 85% -də D vitamini çatışmazlığı var. D vitamini, reproduktiv sisteminizin sağlam işləməsi üçün vacib olduğu üçün, bu çatışmazlıq PCOS varsa, sonsuzluq mübarizəsinə kömək edə bilər. Doğum öncəsi bir vitaminə daxil ola biləcək gündəlik bir D vitamini əlavəsi, daha asan hamilə qalmanıza kömək edə bilər.
- Doktorunuzla 400-800 mq folat olan bir prenatal vitamin almağa başlayın.
- Hamilə qalmağa çalışdığınız zaman Omega-3 yağ turşuları da faydalı ola bilər.
- Hər hansı bir əlavəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
Addım 6. Doğuşa kömək edə biləcək dərmanlar haqqında doktorunuzdan soruşun
PCOS üçün dərman almamısınızsa, həkiminiz ovulyasiyanı tənzimləmək və ya məhsuldarlığınızı artırmaq üçün müəyyən dərmanlar tövsiyə edə bilər. Məsələn, şəkərli diabet dərmanı Metformin, PCOS olan qadınlara daha tez yumurtlamağa kömək etmək üçün təyin edilir. Nə vaxt yumurtlayacağınızı bilirsinizsə, konsepsiya ehtimalını artırmaq üçün bu müddət ərzində cinsi əlaqədə olmağı planlaşdıra bilərsiniz.
- Bu kömək etmirsə, həkiminiz yumurtlamanı tetiklemek üçün Clomiphene tövsiyə edə bilər və ya Clomid, letrozole və ya gonadotropins kimi məhsuldarlıq dərmanları təyin edə bilər.
- In vitro gübrələmə (IVF) digər məhsuldarlıq müalicələri uğursuz olduqdan sonra tez -tez son çarə olaraq istifadə olunur.
- Bəzi hallarda, həkiminiz yumurtalıqlarınızın kəsiklərini yumşaltmaq üçün nazik bir iynənin istifadə olunduğu yumurtalıq qazmağı tövsiyə edə bilər. Ancaq bu müalicənin effektivliyi hələ də öyrənilir və bütün həkimlər bu proseduru tövsiyə etmirlər.
Metod 3 /3: PCOS ilə Sağlam Hamiləlik
Addım 1. Hamiləlik testində müsbət nəticə əldə etsəniz həkiminizə müraciət edin
Müsbət bir hamiləlik testi aldıqdan sonra, hamiləliyi yoxlamaq üçün bir müayinə və qan testi təyin etmək üçün həkiminizə müraciət edin. PCOS olan qadınlar üçün doğum öncəsi qayğı son dərəcə vacibdir, çünki aşağı düşmə riski normaldan təxminən 3 dəfə çoxdur. Həkiminiz sizə izləmək üçün əlamət və simptomların siyahısını verməli və təcili yardım otağına nə vaxt zəng etməli və ya ziyarət etməli olduğunuz barədə xüsusi təlimatlar verməlidir.
Hələ qəbul etmirsinizsə, həkiminiz aşağı düşmə riskini azalda bilən metformin təyin edə bilər
Addım 2. Gündəlik prenatal vitamin qəbul edin
Hamilə olduğunuzda, bədəninizə və fetusa əlavə qida lazımdır. Hamilə qalmazdan əvvəl prenatal vitamin almağa başlamaq yaxşı bir fikir olsa da, hamilə qaldıqdan sonra vacibdir. Hansı vitaminin qida ehtiyaclarınızı ödəyəcəyini həkiminizlə danışın. Ancaq doğuşdan əvvəl bir vitamin almağa başlamaq istəyirsinizsə, fol turşusu olan birini seçdiyinizə əmin olun. Bu, embrionun erkən inkişafı üçün vacib olan bir qidadır.
İpucu:
Prenatal vitaminlər saçlarınızı və dırnaqlarınızı sağlam, parlaq və sağlam edəcək. Əslində, nəticələr o qədər dramatik ola bilər ki, hətta uşaq sahibi olduqdan sonra da qəbul etməyə davam edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bu tövsiyə edilmir.
Addım 3. Sağlam qidalanmağa və idman etməyə davam edin
Bütün gələcək analar qidalanmalarına diqqətlə yanaşsalar da, PCOS varsa qidalanmanız xüsusilə vacib olacaq. Bunun səbəbi, PCOS olduğunuzda, hamiləlik diabetinə tutulma riskiniz, vəziyyəti olmayan bir insana nisbətən daha yüksəkdir. Hamiləlik dövründə toyuq və hinduşka kimi az yağlı zülallar, avokado kimi sağlam yağlar və ispanaq və ya kələm kimi yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər olan bir pəhriz yeməyə davam edin.
- Enerjinizi artırmaq üçün gündə 3 dəfə kiçik yeməklər və yeməkləriniz arasında 2-4 sağlam qəlyanaltı yeməyə çalışın.
- Hər gün nə yeməli olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, həkiminizlə və ya bir diyetisyeninizlə danışın və gündə neçə kalori yeməli olduğunuzu, gündə neçə dəfə yeməli olduğunuzu və nə etməli olduğunuzu planlaşdırmağınıza kömək edin. sağlam qlükoza səviyyələrini qorumaq üçün seçiləcək qidalar.
Addım 4. Qan şəkərinizi yoxlayın həkiminiz tövsiyə edərsə.
Qan qlükoza səviyyənizlə mübarizə aparmısınızsa, həkiminiz hamiləlik dövründə çox yüksək ola biləcəyindən narahat ola bilər. Qan şəkərinizi izləmək üçün qan qlükoza sayğacından istifadə etməyinizi tövsiyə edə bilərlər. Bu, adətən barmağınızı vurmaq üçün qlükometrdə iynə istifadə etməklə edilir. Sonra zolağa bir damla qan qoyun, sonra oxumaq üçün şeridi sayğacın içinə qoyun.
- Həkiminiz qan şəkərinizi nə qədər tez -tez yoxlamalı olduğunuzu və günün hansı vaxtında test etməli olduğunuzu söyləyəcək.
- Qan qlükoza səviyyəniz normaldırsa, hamiləliyinizdə daha sonra yüksəlməyincə, ehtimal ki, gündəlik yoxlamağa ehtiyacınız olmayacaq.
Addım 5. Özünüzü C-hissəsinin mümkünlüyünə hazırlayın
PCOS olduğunuzda, komplikasyon riskinin artması, körpəniz doğulduqda C hissəsinə girmək şansınızın daha yüksək olduğu anlamına gəlir. Yüksək riskin fərqində olaraq, bunun sizin və körpəniz üçün ən təhlükəsiz nəticə ola biləcəyini qəbul edə bilərsiniz ki, bu da təbii doğuşa ümid edirsinizsə sizə kömək edə bilər.
