Boğaz ağrısı, qaşınma, boğuq səs və ürək yanması kimi simptomlar özofagus zədələnməsinin əlaməti ola bilər. Özofagus sfinkteriniz mədə turşusunun və qidanın mədədən və özofagusunuza axmasının qarşısını alan əzələ halqasıdır. Sonuna qədər bağlanmazsa, özofagusunuza zərər verən turşu reflü və ürək yanması yaşayacaqsınız. Pəhrizinizi dəyişdirərək, həyat tərzinizi dəyişdirərək və ev müalicələrindən istifadə edərək özofagusunuzu sağalda bilərsiniz. Ancaq təbii müalicələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Əlavə olaraq, düzgün müalicə aldığınızı bilmək üçün özofagus zədələnməsinin səbəbini təsdiqləmək üçün həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Mədənizin doymaması üçün gündə 6 dəfə kiçik yemək yeyin
Mədəniz çox dolduqda, yemək mədənizdən və özofagusunuza axa bilər. Bu, özofagusunuzu daha da zədələyə bilər. Özofagusunuzun sağalmasına kömək etmək üçün yeməklərinizin ölçüsünü azaldın. 3 böyük yemək yemək əvəzinə, təxminən hər 2-3 saatda 6 ədəd qəlyanaltı yemək yeyin.
Kiçik yeməklərin turşu reflüksünə səbəb olma ehtimalı daha azdır. Bu, özofagusunuzun sağalması üçün vaxt verir
Addım 2. Tetikleyici qidalarınızı diyetinizdən çıxarın
Hansı qidaların turşu reflüsünüzə səbəb olduğunu anlamaq üçün bir qida gündəliyi saxlayın. Sonra bu qidaları diyetinizdən çıxarın. Bu, turşu reflüsünüzü azalda bilər, belə ki özofagusunuz sağalacaq. Ümumi tetikleyicilərə aşağıdakılar daxildir:
- Kofein
- Acılı qidalar
- Yağlı qidalar
- Nanə ətirli qidalar
- Şokolad
- Pomidor
- Sitrus
- Soğan
- Sarımsaq
- Qəhvə
- Çay
- Soda
Addım 3. Mədənin daha sürətli boşalması üçün yüksək lifli bir pəhriz yeyin
Lif həzm prosesinizi yaxşılaşdırır, buna görə yüksək lifli bir pəhriz mədə turşusu istehsalınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Gündəlik pəhriz tövsiyələrinizi yerinə yetirmək üçün kifayət qədər lif yediyinizə əmin olun. Qadınsınızsa gündə ən az 25 q lif, kişisinizsə hər gün 38 q lif istehlak edin.
Yüksək lifli qidalara tərəvəz, meyvə, qoz -fındıq, toxum, lobya, baklagiller və tam taxıl daxildir. Məsələn, lif qəbulunu artırmaq üçün gündəlik olaraq günəbaxan toxumu, balqabaq toxumu, chia toxumu, kətan toxumu və ya badam əlavə edə bilərsiniz
İpucu:
Çox lifli qidalar istehlak etməsəniz, reseptsiz satılan lif əlavəsi lif məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər. Bir lif əlavəsinin sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
Addım 4. Mədənizin yeməyi daha sürətli həzm etməsi üçün daha çox probiyotik istehlak edin
Probiyotiklər sağlam həzm sistemini dəstəkləyən sağlam bağırsaq bakteriyalarını dəstəkləyir. Probiyotiklərinizi artırmaq üçün canlı aktiv mədəniyyətlərlə qatıq yeyin və kimchi, lahana turşusu, miso, tempeh və kombucha kimi fermentləşdirilmiş qidalar yeyin. Bu, turşu reflü insidansınızı azalda bilər.
Ayrıca reseptsiz satılan probiyotik əlavələri də tapa bilərsiniz. Sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin
Addım 5. Alkoqol içməyi dayandırın, çünki turşu axmasına səbəb ola bilər
Alkol, özofagusu bağlayan əzələ halqası olan özofagus sfinkterini rahatlaşdırır. Normalda özofagus sfinkteriniz mədə tərkibinizin özofagusunuza qalxmasını maneə törədir. Alkol sfinkterinizi rahatlatdığından turşu axını tetikleyebilir. Özofagusunuzun sağalması üçün spirtinizi diyetinizdən çıxarın.
İçməyi dayandırmaq istəmirsinizsə, özünüzü gündə 1 içki ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Əlavə olaraq yatmazdan 2 saat əvvəl içməyin, çünki yatarkən mədə turşusu axa bilər
Metod 2 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Turşu reflü riskini azaltmaq üçün sağlam bir çəki saxlayın
Həddindən artıq bədən çəkisi daşıyarkən özofagus sfinkterinizə təzyiq göstərə bilər. Bu, özofagus sfinkterini açaraq mədə turşusunun qaçmasına və özofagusunuza zərər verməsinə səbəb ola bilər. Optimal hədəf çəkinizi tapmaq üçün həkiminizlə danışın. Daha sonra, sağlam çəkinizə çatmaq və saxlamaq üçün pəhrizinizi dəyişdirin və aktivliyinizi artırın.
Həkiminizlə danışmadan arıqlamaq lazım olduğunu düşünməyin. Eynilə, sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşmədən pəhriz və ya məşq dəyişiklikləri etməyin
Addım 2. Boğazınıza girməmək üçün həbləri bir stəkan su ilə alın
Həblər boğazınızda ilişib qala bilər ki, bu da özofagusunuzu qıcıqlandıra bilər. Bunun qarşısını almaq üçün, hər dəfə yuyulmaq üçün bir həb götürəndə tam bir stəkan su içmək lazımdır. Bu, özofagusunuzu qoruya bilər.
1 -dən çox həb qəbul edirsinizsə, aşağı düşmələrini asanlaşdırmaq üçün onları bir anda 1 -dən yutun. Ancaq 1 stəkandan çox su içməyə ehtiyac yoxdur
Addım 3. Yatmazdan 3 saat əvvəl yeməyi dayandırın
Yemək yedikdən sonra vücudunuzun yeməyi həzm etməsi üçün bir neçə saat çəkir. Bu müddət ərzində yatarsanız, mədə məzmunu və mədə turşusu özofagusunuza axa bilər. Mədədə doyunca yatmamaq üçün gecə yemək və qəlyanaltılar yeməkdən çəkinin.
Yastıqların üstünə qalxmağa və ya yatağınızın başını qaldırmağa kömək edir ki, yemək və mədə turşusu aşağıya doğru axsın. Bu, özofagusunuza zərər verməsinin qarşısını ala bilər
Addım 4. Güclü idmanla məşğul olmaq üçün yeməkdən 2-3 saat sonra gözləyin
Yemək yedikdən sonra gəzmək normal olsa da, sıx məşq mədə turşusunu özofagusunuza qaldıra bilər. Özofagusun daha çox zədələnməsinin qarşısını almaq üçün, məşq etməzdən əvvəl yeməyinizin ən az 2-3 saat həzm olunmasına icazə verin. Bu, özofagusunuzun sağalması üçün turşu axınından qaçınmanıza kömək edə bilər.
Məsələn, günorta yeməyindən 2 saat sonra, yeməkdən dərhal əvvəl idman edə bilərsiniz. Eyni şəkildə, səhər yeməyindən əvvəl səhər məşq edə bilərsiniz
Addım 5. Turşunu neytrallaşdıran tüpürcək istehsalını artırmaq üçün saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəyərkən ağzınız təbii olaraq daha çox tüpürcək əmələ gətirir. Tüpürcək mədə turşusunu neytrallaşdırdığı üçün saqqız yemək borusunun sağalmasına kömək edə bilər. Yeməkdən sonra və ya ürək yanması yaşadığınız zaman bir parça saqqız çeynəyin.
Nanə tatlar turşu istehsalını tetikleyebileceğinden, nanədən başqa tatlar seçin
Addım 6. Özofagusunuzun qurumaması üçün siqareti buraxın
Yəqin ki, siqaret çəkməyin sağlamlığınıza zərər verdiyini artıq bilirsiniz, amma siqaret tüstüsü özofagusunuzu qurudur və qan damarlarınızı zədələyir. Siqaret də mədə turşusunun özofagusunuza axmasına imkan verən özofagus sfinkterini rahatlaşdırır. Siqareti atmaq son dərəcə çətindir, buna görə də siqareti birdəfəlik kəsməyiniz üçün köməkçi vasitələrdən imtina etməyiniz barədə həkiminizlə danışın.
Həkiminiz, çıxmağınıza kömək etmək üçün sizə yamalar, pastiller, saqqız, akupunktur və reseptli dərmanlar yaza bilər
Metod 3 /4: Ev müalicələrindən istifadə
Addım 1. Həkiminiz yaxşı olduğunu söyləyirsə, bitki turşusu reflü müalicəsi alın
Turşu reflü üçün bitki müalicələrinə biyan, çobanyastığı, sürüşkən qarağat və zefir daxildir. Yerli aptekdən, sağlamlıq ərzaq mağazasından və ya onlayn olaraq kapsul və ya tablet alın. Həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra, bitkisel müalicəni etiketdə göstərildiyi kimi istifadə edin.
- Həkiminizlə danışmadan bitki mənşəli dərman qəbul etməyin, çünki müəyyən dərmanlara müdaxilə edə bilərlər. Əlavə olaraq, həkiminizdən sizin üçün uyğun doza tövsiyə etməsini xahiş edin.
- Biyan kökü uzun müddət yüksək dozada qəbul edilərsə qan təzyiqini yüksəldə biləcəyini unutmayın. Biyan meyvəsini sınamaq qərarına gəlsəniz, çeynənən rizinatlı DGL kimi DGL olaraq da bilinən deglikirrizin olaraq etiketlənmiş bir əlavə seçin.
Addım 2. Turşu axınının qarşısını almaq üçün istirahət texnikalarından istifadə edin
Təəssüf ki, stress turşu axını tetikleyebilir, buna görə stress səviyyənizi idarə etmək vacibdir. Stresi nəzarətdə saxlamağınıza kömək etmək üçün gündəlik olaraq stresdən azad edənləri daxil edin. Budur sınamaq üçün bəzi rahatlama texnikaları:
- Ən azı 10 dəqiqə meditasiya edin.
- Proqressiv əzələ gevşetməsini həyata keçirin.
- Bələdçi görüntü meditasiyasını sınayın.
- Bir jurnalda yazın.
- Problemləriniz barədə bir dostunuzla danışın.
Addım 3. Bəlkə də ürək yanmasını aradan qaldırmaq üçün akupunkturu sınayın
İşlədiyinə dair çox az dəlil olsa da, akupunkturdan ürək yanmasını rahatlaşdıra bilərsiniz. Akupunktur zamanı, lisenziyalı bir akupunkturist, turşu axınının azalması kimi sağlamlığa fayda təmin etmək üçün dərinizə kiçik iynələr vurur. Bu, özofagusunuzun sağalmasına imkan verə bilər. Müalicənin sizə kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün bir akupunkturistlə danışın.
- Bəzi insanlar akupunkturun ürək yanmasını yaxşılaşdırdığını görürlər, amma hər kəs üçün eyni şəkildə işləmir.
- Akupunktur ümumiyyətlə ağrılı deyil, ancaq bəzi narahatlıqlar yaşaya bilərsiniz.
- Akupunkturdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
Addım 4. Mədə turşusunu idarə etmək üçün reseptsiz satılan antasidlərdən istifadə edin
Əczaçılıq mağazalarında mövcud olan antasidləri qəbul edərək mədə turşusunun zədələnməsini azalda bilərsiniz. Antasidlər mədə turşusunu neytrallaşdırır, buna görə ürək yanmasına səbəb ola bilməz. Etiketi oxuyun və göstərişlərə uyğun olaraq antasidlərinizi alın. Ürək yanmasını aradan qaldırmaq üçün lazım olduqda istifadə edin.
Antasidlərdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Təbii müalicələri sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Təbii müalicələr ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, hər kəs üçün uyğun deyil. Müəyyən tibbi şərtləri pisləşdirə və müəyyən müalicələrlə qarşılıqlı əlaqədə ola bilərlər. Təbii müalicələrin sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
Həkiminizə özofagusunuzu sağaltmaq üçün ümid etdiyinizi söyləyin. Tövsiyə edə biləcəkləri təbii müalicə variantları ola bilər
Addım 2. Əsas vəziyyətiniz üçün rəsmi bir diaqnoz alın
Özofagus zədələnməsinin bir neçə fərqli səbəbi var, buna görə düzgün diaqnoz qoymaq vacibdir. Sizin üçün doğru müalicə özofagusunuza nəyin zərər verdiyindən asılıdır. Qida borusundan toplanan toxumalarda barium rentgenoqrafiyası, endoskopiya və laboratoriya testləri almaq üçün həkiminizə müraciət edin. Sonra onlara diaqnoz və müalicə planınız barədə danışın.
- Bir barium rentgen müayinəsi zamanı həkiminiz rentgendə görünəcək bir barium birləşməsi içirməyinizi istəyəcək. Sonra, özofagusunuzu görmək və problemləri axtarmaq üçün bir sıra rentgen çəkəcəklər. Bu mətn tamamilə ağrısızdır.
- Endoskopiya üçün həkiminiz kiçik bir kamera taxacaq və boğazınızı yüngülləşdirəcək. Test zamanı qismən sakitləşə bilərsiniz, buna görə rahatsınız. Bu test zamanı toxuma nümunələri toplaya bilərlər.
Addım 3. Dərmanların özofagusunuza zərər verə biləcəyini həkiminizdən soruşun
Bəzi dərmanlar özofagusunuzu qıcıqlandıra bilər və sağalmasını maneə törədə bilər. Həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbul etməyi dayandırmayın. Ancaq fərqli bir müalicə edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun. Özofagusunuzu qıcıqlandıra biləcək bəzi dərmanlar:
- İltihab əleyhinə ağrı kəsicilər
- Trisiklik antidepresanlar
- Postmenopozal estrogen
- Alendronat (Fosamax)
- İbandronat (Boniva)
- Yenidən hökmdar (aktyor)
