Öskürək tənəffüs yollarınızı istenmeyen qıcıqlandırıcılardan təmizləyən təbii bir refleksdir. Bununla birlikdə, əsəbi və ya hətta ağrılı bir narahatlıq ola bilər. Öskürək həddindən artıq olarsa, boğazınızı sakitləşdirmək, infeksiyaya qarşı mübarizə aparmaq və gələcəkdə öskürəkdən yaxa qurtarmaq üçün bir çox ev vasitəsi mövcuddur.
Addımlar
Metod 1 /4: Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə
Addım 1. Yağ çəkməyi düşünün
Yağ çəkmə, ağızdan zərərli mikrobları və bakteriyaları çıxarmaq üçün ağzınızda yağ yuduğunuz Ayurvedik bir vasitədir. Tərəvəz, susam, zeytun və ya hindistan cevizi yağı kimi üzvi, soyuq preslənmiş yağdan istifadə edin. Faydaları əldə etmək üçün bir qaşıq yağ götürün və ağzınıza bir dəqiqə çəkin. Mümkünsə, yağı 15-20 dəqiqə çalmağa çalışın. Yağın mümkün qədər çox bakteriya udduğunu və zərərsizləşdirdiyini təmin etmək üçün bunu boş bir mədə ilə etməyi hədəfləyin. Tüpürün və ağzınızı ilıq su ilə yuyun.
Bunların tərkibində toksinləri udan və tüpürcəkdən çıxaran lipidlər var. Boşluğa səbəb olan bakteriyaların dişlərinizin divarlarına yapışmasını da dayandırırlar. Bu öskürək simptomlarını yüngülləşdirə bilən boğazda və ağızda susuzlaşmanın qarşısını almağa kömək edən təbii bir nəmləndiricidir
Addım 2. mürver ekstraktı götürün
Elderberry, iltihab əleyhinə və antiviral xüsusiyyətlərinə görə öskürək, boğaz ağrısı və tənəffüs xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. İmmunitet sistemini də stimullaşdırır. Elderberry ekstraktını bir çox qidalanma və ya aptek mağazasında şərbət, pastil və ya pəhriz kapsul əlavəsi olaraq ala bilərsiniz. Və ya 3-5 qram qurudulmuş ağcaqayın çiçəyini bir fincan qaynar suda on-on beş dəqiqə dəmləyə bilərsiniz. Sonra gündə 3 dəfəyə qədər bitki çayı olaraq içmək. Aşağıdakı tədbirləri nəzərdən keçirin:
- Uzun müddət istifadə etmək tövsiyə edilmədiyi üçün ağcaqayın hər 2-3 gündə bir qəbul etmək daha yaxşıdır.
- Elderberry bir qan sulandırıcıdır və aşağı təzyiqli insanlar üçün tövsiyə edilmir.
- Yetişməmiş və ya bişməmiş ağcaqayın istifadə etməyin, çünki zəhərlidir.
- Yaşlı meyvəni almadan əvvəl həkiminizlə danışın, çünki hamilə qadınlar, otoimmün xəstəlikləri olan insanlar və diabetik dərmanlar, laksatiflər, kemoterapi dərmanları və ya immunosupressantlar qəbul edən insanlar üçün bəzi yan təsirləri ola bilər.
Addım 3. Nanə istifadə edin
Nanə pastilləri, pəhriz əlavələrində istifadə olunan ekstraktlar, bitki çayları, efir yağları və təzə bir ot şəklində satın ala bilərsiniz. Gündəlik yeməklərdə təzə yarpaqları qarnir və ya ləzzət olaraq istifadə edə biləcəyinizi unutmayın. Bir çay qabını (təxminən 3-4 qram və ya 1 ½ çay qaşığı) qurudulmuş nanə yarpağını bir stəkan qaynar suda (80-85 ° C) isladaraq gündə 3 dəfəyə qədər özünüz tik tikə və içə bilərsiniz.
- Nanə, boğaz və quru öskürəkləri sakitləşdirməyə kömək edən mentol ehtiva edir. Həm də seliyi incə bilən və bəlğəmin parçalanmasına kömək edən bir dekonjestandır.
- Körpələrlə nanə və mentol istifadə etməyin. Ayrıca, nanə yağını ağızdan qəbul etməyin. Bunun əvəzinə, ümumiyyətlə aromaterapiyada və ya ovuşdurmaq üçün istifadə olunur.
Addım 4. Evkaliptdən istifadə edin
Boğaz ağrısını sakitləşdirmək üçün bir çox aptekdən evkalipt, pastiller, öskürək şərbətləri və buxar hamamları olaraq satın ala bilərsiniz. Tıxanıqlığı aradan qaldırmaq və balgamı boşaltmaq üçün burnunuza və sinənizə yerli evkalipt məlhəmləri tətbiq etməyə çalışın. Yetkinlər üçün evkaliptin dəriyə sürülməsi ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Və ya gündə 3-4 dəfə 2-4 qram qurudulmuş evkalipt yarpaqlarını bir fincan qaynar suya 10-15 dəqiqə batıraraq evkalipt çayını hazırlayırsınız.
- Evkaliptin aktiv maddəsi tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizə aparmaq və öskürəkləri aradan qaldırmaq üçün bəlğəmgətirici təsir göstərən sineol adlı bir birləşmədir. Okaliptüs, sərbəst radikallardan qoruyan antioksidan xüsusiyyətlərə, hüceyrələrə zərər verə və yoluxdura bilən molekullara da malikdir.
- Ağız qoxusunu azaltmaq və boğazınızı sakitləşdirmək üçün yeməkdən sonra evkalipt suyunu da boğa bilərsiniz. Gündə 3-4 dəfə 2-4 qram qurudulmuş yarpaqları bir stəkan isti suda (40 ° C) 5-10 dəqiqə batıraraq edin.
Addım 5. Bal yeyin
Yəqin ki, bal ilə şirinləşdirilmiş çayın boğaz ağrısına kömək edə biləcəyini eşitmisiniz, amma təmiz bal yemək əslində öskürəyi dayandıra bilər. Pis öskürək zamanı və ya yatmazdan əvvəl 2 çay qaşığı bal yeyin. Araşdırmalar göstərir ki, yatmazdan əvvəl bal istehlak etmək əslində yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
12 aydan kiçik bir uşağa heç vaxt bal verməyin. Kiçik uşaqların həyatı üçün potensial təhlükə yaradan bir növ qida zəhərlənməsi olan botulizmə səbəb ola bilər
Addım 6. Zəncəfil istifadə edin
Zəncəfil, selik çıxarmağa və öskürəyi rahatlaşdırmağa kömək edə bilər. Təzə zəncəfili qaynar suya batıraraq çay hazırlaya, kristalizə edilmiş zəncəfili çeynəyə və ya 1 xörək qaşığı bala bir neçə çay qaşığı toz toz zəncəfil əlavə edib yeyə bilərsiniz.
Zəncəfil də mədə ağrısını və ya bulantınızı sakitləşdirə bilər. Öskürəyin qarşısını almaq və simptomları yüngülləşdirmək üçün bu müalicələrdən birini gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın
Addım 7. Kəklikotu sınayın
Kəklikotu bronxit və öskürəyi müalicə etmək üçün istifadə olunur. Kiçik uşaqların istifadə etməsi üçün təhlükəsiz olduğu qədər də incədir. Mükəmməl bir vasitə birləşməsi üçün bal-kəklikotu çayı hazırlayın. 3 stəkan təzə kəklikotu və 2 xörək qaşığı bal 1 stəkan qaynar suda 10 dəqiqə bişirin. Öskürəyi dayandırmaq üçün gərginləşdirin və için.
- Ağızdan qəbul edildikdə zəhərli olan kəklikotu yağı heç vaxt yeməyin və içməyin.
- Hal-hazırda qan sulandırıcılar alırsınızsa, kəklikotu almadan əvvəl həkiminizlə danışın, çünki qanaxma riskini artıra bilər.
Addım 8. Digər təbii otları nəzərdən keçirin
Bir çox ev müalicəsi öskürəyin müalicəsində təsirli olduğunu göstərən tədqiqatlarla dəstəklənsə də, bir çoxları hələ də elmi dəstəkdən məhrumdur. Onları sınaya bilərsiniz, ancaq başa düşün ki, bəziləri sizin üçün digərlərindən daha təsirli ola bilər. Bunlara faydalı müalicəvi xüsusiyyətləri ilə məşhur olan ənənəvi vasitələr daxildir:
- Zefir (Althea officinalis)
- Sürüş qarağat (Ulmus fulva)
- Biyan (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- Günəş (Drosera spp.)
- Gicitkən (Urtica dioica)
Metod 2 /4: Diyetinizi yaxşılaşdırın
Addım 1. Bol su içmək
Hər iki saatda ən az səkkiz unsiya su içməyə çalışın. Yetkinlər üçün gündəlik 2 litr su tövsiyə olunur. Elektrolitləri olan qlükozasız idman içkilərini də əlavə edə bilərsiniz. Kafeinli içkilər içirsinizsə, hər fincan kafein üçün 1 litr su içməlisiniz.
- Su, soyuqdəymələrdən qaynaqlanan tıkanıklığı azaltmağa kömək edir, boğazı qıcıqlandıra bilən postnazal damlamanın qarşısını alır və boğazınızı qurumadan saxlayır, bu da öskürəyə səbəb ola bilər.
- Kifayət qədər su almamaq da baş ağrısı, əsəbilik, başgicəllənmə, nizamsız ürək atışları və nəfəs darlığına səbəb ola biləcək susuzluğa səbəb ola bilər.
Addım 2. İltihab verən qidalardan çəkinin
Bəzi qidalar vücudunuzun şəfa prosesini ləngidə bilər, immunitet sistemini pozar və iltihabı artırar. Öskürəyinizi daha da pisləşdirə biləcək mədə -özofagus turşusu reflüksünə səbəb ola bilərlər. Bu qidaları azaltmağa və ya onlardan uzaq durmağa çalışın:
- Ağ çörək, xəmir və donuts kimi təmizlənmiş karbohidratlar.
- Qızardılmış qidalar
- Soda və ya enerji içkiləri kimi şəkərli içkilər.
- Dana, jambon və ya biftek kimi qırmızı ət və sosiska kimi işlənmiş ətlər.
- Marqarin, qısaldıcı və yağ.
Addım 3. Aralıq dənizi pəhrizi yeyin
Bəzi qidalar boğaz ağrısını yüngülləşdirmək üçün iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Öskürəyinizə mədə turşusu reflü səbəb olursa, daha çox yaşıl tərəvəz, dənli bitkilər, qoz -fındıq və yağ yeməyə çalışın. Meyvələri limon turşusu ilə yeməkdən imtina etmək istəyə bilərsiniz, çünki boğazınızı ağırlaşdıran mədə -özofagus turşusu reflüsünə səbəb ola bilər. Aralıq dənizi pəhrizinə keçin. Əsasən iltihabı azaltmağa kömək edən qidalardan ibarətdir:
- Meyvələr (çiyələk, albalı və portağal kimi.)
- Fındıq (badam və qoz kimi.)
- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (antioksidanları yüksək olan ispanaq və ya lahana kimi.)
- Yağlı balıqlar (somon, uskumru, orkinos və sardina kimi.)
- Bütün taxıllar (qəhvəyi düyü, quinoa, darı, yulaf ezmesi və kətan toxumu kimi.)
- Zeytun və ya kanola yağı
Addım 4. Diyetinizə daha çox C vitamini əlavə edin
Öskürəyiniz soyuqdəymə və ya viral infeksiyanın bir simptomudursa, vücudunuzun daha sürətli sağalmasına və gələcəkdə yoluxma risklərindən qaçınmasına kömək etmək üçün toxunulmazlığınızı gücləndirin. Araşdırmalar göstərir ki, C vitamini bir antioksidan olaraq və müxtəlif xroniki xəstəliklərin riskini azaltmaqla, immunitet funksiyasını gücləndirməkdə mühüm rol oynayır. Pəhriz əlavəsi olaraq C vitamini qəbul edə bilərsiniz və ya diyetinizə C vitamini ilə zəngin qidalar əlavə edə bilərsiniz. Yaxşı təbii C vitamini mənbələri bunlardır:
- Şirin qırmızı və ya yaşıl bibər
- Portağal, pomelo, qreypfrut, əhəng və ya konsentrasiyasız sitrus suyu kimi sitrus meyvələri.
- Ispanaq, brokoli və Brüssel cücərtiləri
- Çiyələk və moruq
- Pomidor
Addım 5. Probiyotiklər alın
Probiyotiklər təbii olaraq həzm sisteminizdə və müəyyən qidalarda olan mikroorqanizmlərdir. Araşdırmalar, öskürək, boğaz ağrısı və burun tıkanıklığı kimi soyuqdəymə və ya qrip simptomlarının şiddətini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Bərpa müddətinizi də azalda bilərlər. Qatıq, müəyyən növ süd, soya məhsulları və pəhriz əlavələri olaraq probiyotiklər əldə edə bilərsiniz.
- İmmun sisteminiz zəifləyibsə və ya hazırda immunosupressant dərmanlar qəbul edirsinizsə, probiyotik qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
- Probiyotiklər həmçinin infeksiyalarla mübarizə aparan və mədə turşusu reflüsünü yatıran hüceyrələrin istehsalını artırmağa kömək edir.
Addım 6. Ağızdan hindistan cevizi yağı istifadə edin
Hindistancevizi yağı antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir. Gündə üç dəfə 2 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı, soyuqdəymə və ya qripi qısaldır, əks halda 8 və ya 10 gün davam edərsə, yalnız 1-2 gün davam edər.
Addım 7. Sink götürün
Sink, müntəzəm olaraq yediyiniz bir çox qidada olan əsas iz mineraldır. Bədəndəki hüceyrələri bakteriya və virusların zərərindən qorumağa, gələcək infeksiyanın qarşısını almağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Sink sulfat kimi bir əlavə olaraq gündəlik 10-15 mq sink qəbul edə bilərsiniz. Və ya sağlam bir pəhrizdən əldə edə bilərsiniz. Ən yaxşı pəhriz sink mənbələri bunlardır:
- İstiridye, qabıqlı balıq, karides, yengeç
- Qırmızı ət
- Quşçuluq
- Pendir
- Fasulye, günəbaxan toxumu
- Balqabaq
- Tofu və miso
- Göbələklər
- Bişmiş göyərti
Metod 3 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Bol istirahət edin
Vücudunuzun özünü müalicə etməsi üçün yuxuya ehtiyacı var. Araşdırmalar göstərir ki, yuxusuzluq immunitet sistemini zəiflədə bilər, stress hormonlarının istehsalını artıra bilər, sizi xroniki xəstəlik riski daha yüksək və ömür uzunluğunu azalda bilər. Yuxu apnesi və ya yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, mümkün müalicə üçün həkiminizlə danışın. Soyuqdəymə və ya burun tıkanıklığınız varsa, rahat nəfəs almaq üçün ən az tıkanık olan tərəfdə yatmağa çalışın və mukusun axmasına icazə verin. Bol istirahət etmək üçün aşağıdakıları da edə bilərsiniz:
- Yatmazdan 4-6 saat əvvəl kofein, spirt və şəkərli qidalardan çəkinin. Bunlar oyaq qalmağınız üçün stimulant kimi çıxış edə bilər.
- Vücudunuzun daxili saatını təyin etmək üçün erkən yatmaq və erkən oyanmaqla nizamlı bir yuxu cədvəli yaradın. Bu, daha keyfiyyətli və ardıcıl bir yuxu almanızı təmin edəcək. 20 dəqiqədən sonra yuxuya gedə bilmirsinizsə, yataqdan qalxın, başqa bir otağa gedin və yatana qədər yorulana qədər rahatlaşdırıcı bir şey edin.
- Melatonin (1-3 mq) və/və ya 1-2 valerian kapsulu da yuxuya getməyə kömək edə bilər.
- Obstruktiv yuxu apnesindən əziyyət çəkirsinizsə- yuxu zamanı tez-tez nəfəs kəsilirsə- müalicə variantlarını həkiminizdən soruşun. Həkiminiz cərrahiyyə və ya CPAP tövsiyə edə bilər. CPAP (davamlı pozitiv tənəffüs yolu təzyiqi), sabit və sabit hava təzyiqi, hortum və maska və ya burun parçası təmin etmək üçün kiçik bir maşın istifadə edən yuxu apnesi üçün ümumi bir müalicədir. Bəzi CPAP cihazları, quru, burun tıkanıklığına kömək etmək üçün qızdırılan bir nəmləndirici ilə gəlir.
Addım 2. Rahat bir yuxu mühiti yaradın
Otağınızın yaxşı havalandırıldığından, sakit, qaranlıq və sərin bir mühitdən (65 - 75 dərəcə arasında) əmin olun. İşığın qarşısını almaq üçün ağır pərdələr və ya göz maskası istifadə edin, beynə oyanmağın vaxtı olduğunu bildirən güclü bir işarə. Başınızı bir yastığa qaldıraraq hava axını yaxşılaşdırın və mucus axmağa davam edin. Yastıq boynunuzun təbii əyrisini dəstəkləməli və rahat olmalıdır. Dizlərinizin arasına möhkəm bir yastıq qoyun və yanınızda yatarsanız dizlərinizi sinənizə doğru bir qədər yuxarı çəkin. Bu, yuxarı ayağınızın onurğanızı hizalamaqdan çəkməsinin qarşısını alacaq və bel və bel bölgənizdəki stressi azaldacaq.
- Mədədə yatmaqdan çəkinin, çünki bu nəfəs almağı maneə törədə bilər, turşu axınının artmasına və stresə səbəb ola bilər.
- Yatmazdan 3-4 saat əvvəl işdən və ya məşqdən çəkinin. Fiziki və psixoloji stresli fəaliyyətlər bədəni stress hormonu kortizol ifraz etməyə məcbur edə bilər. Kortizol ehtiyatlılığınızı artıra bilər. Bu kontekstdə melatoninin kortizolun təsirinə qarşı çıxdığını qeyd etmək maraqlıdır.
- Yatmadan bir neçə saat əvvəl sakitləşdirici musiqi dinləməyə və ya yüngül oxumağa çalışın. Xüsusilə günortadan sonra müntəzəm, orta məşqlər yuxunun dərinləşməsinə kömək edə bilər.
Addım 3. Duzlu suyu qarqara edin
Yarım çay qaşığı dəniz duzu bir stəkan distillə edilmiş və ya sterilizasiya olunmuş isti (30-35ºC) suya qoyun. Çözünənə qədər qarışdırın. Suyu 1-2 dəqiqə qarğalayın, sonra udmaq yerinə tüpürün. Duz ağzınızı və ya boğazınızı qıcıqlandırırsa, qarqara üçün düz, distillə edilmiş isti su da istifadə edə bilərsiniz. Bir neçə saatdan bir qarqara etməyi təkrarlayın.
Bu, boğaz ağrısını yüngülləşdirir və sinuslarınızı nəmləndirir. Bu, mucusun axmasına imkan verir və öskürəyi tetikleyebilecek postnazal damlamanın qarşısını alır
Addım 4. Burnunuzu düzgün şəkildə üfürün
Mütəxəssislər, bir barmağınızı bir burun dəliyindən tutaraq digərini yumşaq bir şəkildə toxuma vuraraq üfləməyinizi tövsiyə etdilər. Çox üfürməyin, çünki şiddətli üfürmənin təzyiqi qulağınıza təsir edə bilər və soyuqlarınızın üstündə qulaq ağrısı yaradır. Yumşaq bir şəkildə zərbə vurduğunuzdan və yalnız lazım olduqda. Bakteriyalardan və ya viruslardan başqa infeksiyalara yoluxmamaq üçün hər dəfə burnunuzu yuduqda əllərinizi yuyun.
Soyuqdəymə zamanı burnunuzu üfürmək vacibdir. Bu, burun axınının qarşısını alar, sinuslarınızı təmiz tutar və öskürəyi asanlıqla tetikleyebilecek mukusun boğazınızı qıcıqlandırmasını önləyər
Addım 5. Siqareti buraxın
Siqaret tənəffüs yollarının xəstəliklərinə, xroniki öskürəyə və hətta vuruşa səbəb ola bilər, çünki vücudunuzda qan dövranı üçün lazım olan oksigeni bədəndən məhrum edir. "Siqaret çəkən öskürək" olaraq da bilinən xroniki öskürək və bronxitin əsas səbəblərindən biridir. Öskürək və ya boğaz ağrınız varsa, tüstüdən və digər təhlükəli tüstülərdən qaçmağa çalışın.
- Xüsusilə baş ağrısı və ya hərarətiniz olduqda siqaret çəkməyin, çünki siqaret immun sisteminizi zəiflədə və vəziyyəti uzada bilər.
- Həkiminizdən siqareti azaltmağın və buraxmağın yollarını soruşun.
Addım 6. Yüngül və orta dərəcədə məşq edin
Gəzinti və ya uzanma kimi yüngül və orta dərəcədə məşqlər, immunitet sisteminizi gücləndirir, bərpa müddətini azaldır və simptomları yüngülləşdirir. Daimi məşqlər uzun müddət ərzində infeksiya riskini azaldır. Sürətli gəzinti, qaçış və üzmə kimi orta intensivlikli məşqlərlə gündəlik 30-45 dəqiqəlik bir məşq tövsiyə olunur. Gerekirse, bir həkimlə danışın. Soyuqdəymə, hərarət və ya baş ağrınız varsa intensiv məşqlərdən qaçmağa çalışın.
Əgər intensiv məşq öskürəyinizə səbəb olarsa, hırıltı, sinə ağrısı və nəfəs darlığı kimi simptomlarla yanaşı, məşqdən qaynaqlanan bronxokonstriksiyanız (EIB) ola bilər. Ağciyərlərinizə hava və hava çıxaran borular məşqlə daralanda astma simptomlarına səbəb olar. EIB olan bəzi insanlarda astma yoxdur və alerjisi olan insanlar da məşq zamanı nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilərlər. Vəziyyətiniz üçün fərdi bir fitness planı hazırlamağa kömək etmək üçün həkiminizlə və ya immunoloqunuzla danışın. Soyuq, quru temperaturlardan və atmosfer təzyiqindəki dəyişikliklərdən çəkinin, çünki bunlar EIB -ni tetikleyebilir
Addım 7. Nəmləndirici istifadə edin
Quru hava soyuqdəymə simptomlarını ağırlaşdıra bilər, bu da mucusun axmasını çətinləşdirir və öskürəyə səbəb olur. Yataq otağınızda və ya oturma otağınızda havaya nəm qatmaq, susuzlaşmanın qarşısını almaq, sinuslarınızı təmizləmək və boğazınızı sakitləşdirmək üçün nəmləndirici istifadə edin. Doğru rütubət üçün məqsəd qoyun. Evinizdəki hava rütubəti 30% -dən 55% -ə qədər olmalıdır. Rütubəti ölçməyin ən asan yolu, əksər hardware mağazalarından əldə edilə bilən bir humidistat adlı bir ölçü cihazıdır.
- Rütubət çox yüksək olarsa, hər ikisi də allergiyanın ümumi səbəblərindən olan kif və toz gənələri inkişaf edə bilər. Kalıp da xoşagəlməz bir qoxuya səbəb olur və səthlərin rəngini dəyişə bilər. Rütubət çox aşağı düşərsə, quru gözlər, boğaz və sinus qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
- Həm portativ, həm də mərkəzi nəmləndiricilər hərtərəfli təmizlənməlidir. Əks təqdirdə, evin içindən keçə biləcək küf və bakteriya ilə çirklənməyə meyllidirlər. Nəmləndiricini dayandırın və nəmləndiricinin istifadəsi ilə əlaqədar hiss etdiyiniz hər hansı bir tənəffüs əlaməti inkişaf edərsə, həkiminizə müraciət edin.
Addım 8. Bağlı bir ev bitkisi alın
Təbii bir nəmləndirici üçün bir ev bitkisi almağı düşünün. Bitkilər, çiçəklərindən, yarpaqlarından və saplarından su buxarını buraxaraq daxili rütubəti tənzimləməyə kömək edə bilər. Havanı karbon qazından və benzol, formaldehid və trikloretilen kimi digər çirkləndiricilərdən təmizləməyə kömək edirlər.
Yaxşı qapalı bitkilərə aloe vera, bambuk xurma, ağlayan əncir, Çin həmişəyaşıl, müxtəlif növ filodendron və dracaena daxildir
Metod 4 /4: Tibbi Baxım
Addım 1. Həkiminizi ziyarət edin
Öskürəklərin çoxu bir neçə həftədən sonra yox olsa da, bəziləri əsas xəstəliyin və ya infeksiyanın əlamətləri ola bilər. Siqaret çəkənlər daha tez öskürə bilər və öskürək 3-4 həftədən çox davam edərsə həkimə müraciət etməlidir. Öskürəyin ilk inkişafı ilə həkiminizə müraciət etməlisiniz:
- Boğaz ağrısı
- Yüksək hərarət
- Boğmaca
- Boğazdan axan mucus kimi hiss edən burun axını
- Qan öskürək - dərhal təcili tibbi yardım alın
- İşinizə və gündəlik fəaliyyətinizə mane olan öskürək - dərhal təcili tibbi yardım alın
- Xüsusilə əvvəllər allergiya, astma, bronxit, mədə yanması, qastroezofagial reflü xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa və ya ürək xəstəliyi üçün ACE inhibitorları kimi reseptli dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Öskürək bu şərtləri ağırlaşdıra bilər.
Addım 2. Bir otorinolaringoloqa (KBB mütəxəssisi) müraciət edin
Həkiminiz sizi boğazınızı viral və ya bakterial infeksiya əlamətləri və ya digər səbəblər üçün yoxlaya bilən bir KBB mütəxəssisinə yönləndirə bilər. Bir KBB mütəxəssisi, sinuslarınıza baxmaq üçün fiber optik əhatə dairəsi istifadə edərək burun endoskopiyası da edə bilər. KBB mütəxəssisi burun polipləri və vokal kord polipləri axtaracaq. KBB mütəxəssisi, burun infeksiyanız varsa, struktur problemlərini də təyin edəcək və endoskopik sinus əməliyyatı təklif edə bilər.
Başqa tənəffüs xəstəlikləri barədə həkiminizə məlumat verməlisiniz
Addım 3. Sinə rentgenoqrafiyası alın
Nəfəs darlığı, sinə ağrısı, xroniki öskürək və ya hərarət kimi simptomlarınız varsa həkiminiz 15 dəqiqəlik sinə rentgen müayinəsi aparmağı tövsiyə edə bilər. Sinə rentgenoqrafiyası, sinənizdəki ürək, ağciyər və qan damarları kimi strukturların şəkillərini yaradan ağrısız, invaziv olmayan bir testdir. Rutin bir sinə rentgenoqrafiyası, öskürəyin ən çox yayılmış səbəblərini, məsələn, burun damlası, turşu reflü və ya astma aşkar etməsə də, ağciyər xərçəngi, sətəlcəm və digər ağciyər xəstəliklərini yoxlamaq üçün istifadə edilə bilər. Sinuslarınızın rentgenoqrafiyası sinus infeksiyasına dair sübutlar ortaya çıxara bilər.
Hamilə olduğunuzu və ya hamilə ola biləcəyinizi həkiminizə bildirin. Ümumiyyətlə, qadınlar hamiləlik dövründə bütün rentgen müayinələrindən çəkinməlidirlər
Addım 4. Boğmaca (boğmaca) simptomlarını yoxlayın
Boğmaca, soyuqdəymə kimi burun axması və ya tıkanıklığı, asqırma, yüngül öskürək, hərarət və yuxu apnesi ilə başlayır. 1-2 həftədən sonra şiddətli öskürək başlaya bilər. Ağciyərlərdən hava çıxana qədər və boğuq bir səslə nəfəs almağa məcbur olana qədər, boğmaca təkrar -təkrar şiddətli və sürətli öskürəyə səbəb ola bilər. Hətta qusa bilərsiniz. Boğmaca varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin.
Boğmaca olan bir çox körpə ümumiyyətlə öskürmür. Bunun əvəzinə nəfəs almalarını dayandıra bilərlər. Körpələr və 6 yaşdan kiçik uşaqlar dərhal təcili tibbi yardım alırlar
Addım 5. Burun və ya ağciyər infeksiyasının əlamətlərinə baxın
Doktorunuz xroniki sinüzit, burun infeksiyası və ya bronxitdən şübhələnirsə, rentgen, kompüter tomoqrafiyası (KT) və ya maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) daxil olmaqla görüntüləmə testlərinə ehtiyacınız ola bilər. Burun infeksiyasının digər ümumi simptomları bunlardır:
- Atəş və baş ağrısı. Yüksək hərarətiniz və ya şiddətli baş ağrınız varsa dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
- Alın, məbədlər, yanaqlar, burun, çənə, dişlər, gözlərin arxasında və ya başın yuxarı hissəsində təzyiq.
- Üzün həssaslığı və ya şişməsi, ümumiyyətlə göz və ya yanaq ətrafında.
- Nəfəs darlığı və ya hırıltı nəfəsi
- Ağrıya səbəb olan sinədə sıxılma və ya sıxılma
- Burun tıkanıklığı, qoxu itkisi, burun boşalması (ümumiyyətlə sarımtıl yaşıl) və ya burun damlası, boğazın arxasından, xüsusən gecə və ya yatarkən maye hissinin axması.
- Xroniki sinüzit ilə əlaqəli nadir komplikasiyalara qan laxtaları, abses, menenjit, göz ətrafında iltihaba səbəb olan orbital selülit və üzdəki sümüklərə yayılan osteomielit daxil ola bilər.
Addım 6. Soyuqdəymənin ağır simptomlarına diqqət yetirin
Soyuqdəymə və ya qripin ağır simptomları varsa və ya əvvəllər hər hansı bir tənəffüs xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa, dərhal peşəkar yardım almalısınız. Bu simptomlar daxildir:
- Yaşıl və ya sarımtıl bəlğəm ilə öskürək
- 104ºF və ya daha çox qızdırma.
- Qulaq və ya burun infeksiyası
- Burundan axıntı
- Dəri döküntüləri
- Astma və ya başqa bir tənəffüs problemi səbəbiylə nəfəs darlığı.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Digər infeksiyaların qarşısını almaq üçün əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun. Yolda əl təmizləyici istifadə edin.
- Sağlam bir pəhriz və bol istirahətlə soyuqdəymə viruslarına və digər xəstəliklərə qarşı toxunulmazlığınızı artıra bilərsiniz, bədəninizin daha tez sağalmasına kömək edə bilərsiniz.
- Boyunu sinə və bel bölgəsinə uyğunlaşdıracaq bir yastıq seçin. Çox yüksək bir yastıq, boynunuzu kürəyinizdə, boynunuzda və çiyinlərinizdə əzələ gərginliyinə səbəb olan vəziyyətə gətirə bilər. Yastığınız fərqli mövqelərdə yatmağınız üçün tənzimlənməlidir.
- Turşu axını və həzmdən əziyyət çəkən insanlar sink pikolinat, sink sitrat, sink asetat, sink qliserat və ya sink monometionin kimi daha asan əmilən sink formalarını sınamalıdır.
Xəbərdarlıqlar
- Astma, bronxit və ya amfizem kimi əsas bir ağciyər xəstəliyiniz varsa, soyuqdəyərkən dərhal həkiminizə məlumat verməlisiniz.
- Çox yüksək dozada sink immun sisteminizi zəiflədə bilər. Həkiminiz sizə göstəriş vermədiyi təqdirdə bir neçə gündən çox yüksək dozada sink qəbul etməməlisiniz. Sink əlavələri almadan əvvəl həkiminizlə danışın.
- Evkalipt yağı ağızdan qəbul etməyin, zəhərli ola bilər. Astma, nöbet, qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi və ya aşağı təzyiqi olan insanlar həkimdən soruşmadan evkaliptdən istifadə etməməlidir.
- Bir neçə ay qəbul etsəniz sink bədəndəki mis səviyyəsini aşağı sala bilər, buna görə həkimlər ən az 2 mq mis verən gündəlik pəhriz əlavəsi istifadə etməyi məsləhət görürlər.
