Bir çox insan bir anda cinsi problem yaşayır. Cinsi əlaqəyə və ya yaxınlığa, öz şüuruna, həyəcana çatmaqda və ya davam etdirməkdə çətinlik çəkməkdə, hətta cinsi əlaqədə ola bilməməkdə hiss edə bilərik. Psixoterapiyanın kömək edə biləcəyi mümkündür. Problem nə olursa olsun, seçimləriniz barədə bir həkimlə danışmağı düşünün - fərdi terapiya, bir tərəfdaşla cinsi terapiya və ya problemi başqa vasitələrlə həll etmək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Fərdi Psixoterapiya Axtarmaq
Addım 1. İstiqamət üçün müraciət edin
Cinsi problemlər üçün psixoterapiya axtarmaq üçün normal həkiminizdən başlayın və bir terapevtə müraciət edin. Həkiminiz, yaxınlıqdakı bir praktikanı və ya tövsiyə edəcək xüsusi həkimləri artıq bilə bilər. Əks təqdirdə, uyğun bir terapevt tapmağınıza kömək edə bilər.
- Yaxın ailə üzvlərinin də fikirləri ola bilər. Sevilən birinizdən bir tövsiyəniz varsa, bir terapevt haqqında daha inamlı ola bilərsiniz.
- Yaxın dostlarınızdan tövsiyə və ya təkliflər almaqdan çəkinməyin. Məsələnin nə olduğunu söyləməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə bir terapevt axtarırsınız. Eyni şey digər etibarlı şəxslərin tövsiyələrinə də aiddir.
Addım 2. Özünüz lisenziyalı bir terapevt axtarın
Ayrıca, onlayn olaraq və ya yerli psixi sağlamlıq qaynaqlarına müraciət edərək bölgənizdə bir psixoterapevt tapmağı cəhd edə bilərsiniz. Psixologiya Bu gün kimi bəzi saytlar sizi terapevt tapanlara və axtarış motorlarına yönəldə bilər. Əks təqdirdə, yaxınlıqdakı xəstəxanalara və peşəkar təşkilatlara baxın.
- Dediyiniz kimi onlayn məlumat bazalarını sınayın. Bu mənbələr, terapevtin təcrübəsi, dərəcələri və ixtisasları kimi telefon kitabçasından daha çox məlumat verəcəkdir.
- Əksər əyalətlərdə və bölgələrdə peşəkar psixoloji birliklər var. Cinsi problemlər üzrə bir mütəxəssis çağırıb soruşmağı düşünün.
- Daha çox təklif və ya mümkünsə yaxınlıqdakı universitet və ya kollec psixologiya şöbəsi üçün cəmiyyətinizin psixi sağlamlıq mərkəzini sınayın.
Addım 3. Məsələni həll etməzdən əvvəl çoxlu suallar verin
Fit, xüsusilə həssas cinsi problemlər üçün doğru terapisti tapmaqda vacibdir. Görüşdüyünüz ilk terapevtlə kifayətlənməyinizə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə, terapevtin sizə kömək edə biləcəyini, onunla rahat olduğunuzu və birlikdə çalışmaq istədiyinizi müəyyən etmək üçün sual verməyə hazır olun.
- Terapevtin lisenziyalı olduğundan əmin olun. Təcrübədə nə qədər olduğunu soruşaraq təqib etməyə kömək edə bilər.
- Terapevtin ixtisas sahələri haqqında soruşun. De: "Özümü narahat hiss edirəm/depressiyaya düşürəm və bəzi cinsi problemlərim var. Bu cür problemlərlə işləmək üçün hansı təcrübəniz var? " Texnikalar və müalicələr haqqında da soruşmalısınız.
- Potensial terapevtlərdən ödənişlər, yəni bir seans üçün nə qədər pul ödədikləri və hansı ödəniş formalarını qəbul etdikləri barədə soruşmağı unutmayın. Məsələn, sığortanızı qəbul edəcəklərmi?
Addım 4. "Cinsi hekayənizi" araşdırmağa başlayın
"Bir terapevtə qərar verdikdən sonra, cinsi problemlərinizin sonuna çatmaq üçün birlikdə çalışmalı olacaqsınız. Bunu öz "hekayənizi" araşdırmaq kimi düşünün. Hər kəsin cinsi bir hekayəsi var - yalnız cinsi keçmişiniz deyil, cinsi əlaqədə olduğunuz bütün mədəni, cinsiyyət, ailə və şəxsi baqajlarınız. Çox güman ki, terapevtiniz problemi əsas problemlərdə tapmağa çalışacaq.
- Terapevtdən eviniz və iş həyatınız barədə soruşmasını gözləyin. Stress və ya narahatlıq yaşayırsınız? İş və ailə tələblərini balanslaşdırmaqda çətinlik çəkirsinizmi?
- Yaxınlıq problemlərinin arxasında keçmişdən bir şey dururmu? Cinsi əlaqəni mənfi və ya pis görmək üçün böyütdünüz, yoxsa travma yaşadınız?
- Yoxsa bəlkə də həyatda böyük bir hadisə ilə məşğulsunuz - ölüm, uşaqların dünyaya gəlməsi, boşanma və ya işdən çıxma? Bu, digər şeylərin yanında cinsi istək və ya marağın olmamasını izah edə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Cütlərə cinsi terapiya əldə etmək
Addım 1. Seks terapisti üçün yoldaşınızla görüşün
Cinsi terapiya, arzu, cinsi funksiya və ya yaxınlıq problemlərini həll etmək istəyən cütlər üçün hazırlanmış bir növ psixoterapiyadır. Hər kəs yaşından, cinsindən, cinsindən və cinsi oriyentasiyasından asılı olmayaraq seks terapevtlərindən istifadə edə bilər. Seks terapevtləri psixoloqlar ola bilər, həm də sosial işçilər, həkimlər və ya əlaqələrdə xüsusi bir təhsili olan lisenziyalı terapevtlər ola bilər.
- Bir həkimdən və ya bəlkə də etibarlı bir dostdan və ya ailə üzvündən bir müraciət istəyin. Yerli psixoloji dərnəklərdə, onlayn məlumat bazalarında, psixologiya şöbələrində və cəmiyyət psixi sağlamlıq mərkəzlərində yuxarıda qeyd olunan mənbələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Yaxşı bir uyğunluq axtarın. Potensial seks terapevtindən təhsili, etimadnaməsi və təcrübəsi haqqında soruşun - məsələn, dövlət tərəfindən lisenziyalıdır, yoxsa Amerika Cinsi Tərbiyəçilər, Məsləhətçilər və Terapevtlər Birliyi ilə akkreditə olunmuşdur?
- Terapevtin xüsusi cinsi probleminizlə işləmək təcrübəsinin olub olmadığını öyrənin. Seks terapevtləri keçmiş cinsi istismar, cinsiyyət problemləri və cinsi dəyərlərdə sosial -mədəni faktorlar kimi fərqli sahələrdə ixtisaslaşa bilərlər.
- Unutmayın: sertifikatlı seks terapevtləri xəstələrlə cinsi əlaqədə olmur. Fiziki təmas (bəzən cinsi surroqatlıq da deyilir) əsas cinsi terapiyanın bir hissəsi deyil.
Addım 2. Evlilik və Ailə Terapistini (MFT) düşünün
MFT, cinsi terapevt ilə eyni deyil, baxmayaraq ki, rollar üst -üstə düşə bilər. MFT'ler həm psixoterapiya, həm də ailə dinamikası mövzusunda təhsil alan psixi sağlamlıq mütəxəssisləridir. Ailə, evlilik və ya yaxın tərəfdaşlıq kontekstində cinsiyyət və yaxınlıq da daxil olmaqla emosional və zehni problemləri müalicə etmək üçün lisenziyaya malikdirlər.
- MFT -nin adi bir psixoterapevtdən üstünlüyü ondadır ki, onlar təkcə bir şəxsi deyil, həm də münasibətləri və ya ailə kontekstində bir insanı müalicə etmək üçün hazırlanırlar.
- Ümumiyyətlə, MFT -lərin bir qədər məzun təhsili var. Hərtərəfli etimadnaməyə sahib olmalı və psixologiya, psixiatriya, tibb bacısı, pastoral qulluq və sosial iş kimi sahələrdən gələ bilərlər.
- Amerika Evlilik və Ailə Terapiyası Dərnəyinin terapevt lokatoru vasitəsi ilə yaxınlıqdakı MFT -lərə onlayn baxın.
Addım 3. Bir terapiya proqramı izləyin
Ümumiyyətlə, cinsi problemlərin müalicəsi yalnız məhdud sayda seansla qısa bir prosesdir. Həm də cinsi problemlərinizə kömək edən hər hansı bir emosional və ya zehni problemi həll etməyə çalışacaq və fiziki simptomları idarə etmək üçün davranışınızı öyrədəcəkdir. Travma kimi hadisələr daha uzun sürsə də, əksər cütlər şikayətlərini iki aydan bir ilə qədər həll edirlər.
- Terapevtlər, problem arzusuzluqdan qaynaqlanırsa, mənfi münasibətləri müəyyən etməyə və cinsiyyət haqqında yeni düşüncə tərzləri inkişaf etdirməyə kömək edə bilərlər. Məşhur bir texnika, cütlərin cinsi əlaqə olmadan bir -birlərinə toxunduqları və ya oxşadıqları həssas fokus adlanır. Fikir birlikdə zövq verərkən və alarkən təhlükəsiz hiss etməyi öyrənməkdir.
- Erektil disfunksiya üçün terapevtlər mümkün performans narahatlığını aradan qaldırmağa çalışa bilər və cütlüyə diqqəti əlaqədən uzaqlaşdırmağı öyrədə bilərlər. Ya da erkən boşalma ilə bağlı problemlər üçün cütlüklər cinsiyyətin daha uzun müddət davam etməsi üçün fokuslanma üsullarını öyrənə bilərlər.
- Bu məşqlərin güclü duyğulara səbəb olmasını və sonra psixoterapiyada hisslərinizi terapevtlə müzakirə etməsini gözləyin.
3 -dən 3 -cü hissə: Terapiyanın sizin üçün olub -olmadığına qərar verin
Addım 1. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Cinsi disfunksiya bir neçə növdə olur: arzu pozğunluğu, oyanış, orgazm və ağrı. Bunlardan bəziləri psixoloji problemlərdən, digərləri fiziki səbəblərdən qaynaqlana bilər. Cinsi bir problem yaşayırsınızsa, əvvəlcə həkimə müraciət edərək fiziki bir kitab sifariş etməli və problemin arxasında nə olduğunu təyin etməlisiniz. Fiziki bir problemin psixoterapiyadan çox dərmanla və ya başqa vasitələrlə müalicə edilməsi lazım ola bilər.
- Həkiminizlə tam bir fiziki əlaqəyə sahib olmağı və simptomlarınızla bağlı suallara cavab verməyi gözləyin. Həkiminiz də problemi müəyyən etmək üçün diaqnostik testlər təyin edə bilər.
- Şəkərli diabet, ürək xəstəliyi, hormon balanssızlığı, narkotik və ya alkoqol istifadəsi, böyrək və qaraciyərin xroniki xəstəliyi kimi şərtlər hamısı cinsi sağlamlığı təsir edə bilər. Bəzi dərmanlar, bəzi antidepresanlar kimi cinsi funksiyanı da poza bilər.
- Həkiminiz, səbəbinizi təyin etmək üçün stres səviyyəniz, keçmiş cinsi tarixiniz, alkoqol və ya narkotik istifadəsi və digərləri haqqında da suallar verə bilər.
Addım 2. Fiziki probleminiz varsa, dərmanı sınayın
Bəzən cinsi problemlər əsas fiziki problemlərin nəticəsidir və dərmanla həll edilə bilər. Bu tez -tez erektil disfunksiyaya aiddir, lakin digər şərtlər üçün də. Həkiminiz fiziki məşq etdikdən sonra sizə məsləhət verməlidir.
- Problem hormonaldırsa, balanssızlıqları və ya çatışmazlıqları müalicə edə biləcək dərmanlar, həblər və ya kremlər haqqında həkiminizdən soruşun. Qadınlar üçün, hər ikisi də cinsi funksiya üçün əhəmiyyətli olan estrogen və ya androgen terapiyasını ehtiva edə bilər.
- Kişilər üçün, Viagra və ya Cialis kimi penisə qan axını artıran dərmanlar erektil disfunksiyanı təsirli bir şəkildə müalicə edə bilər. ABŞ FDA, bu yaxınlarda libidonun artmasına kömək edə biləcək qadın Viagra adlandırılan Flibanserin dərmanını da təsdiqlədi.
Addım 3. Lazım gələrsə, mexaniki vasitələrlə sınaqdan keçirin
Problemi mexaniki vasitələrlə müalicə edə bilsəniz, psixoterapiya sizin üçün lazım olmayacaq. Fiziki cinsi disfunksiyaları həll etməyə kömək edəcək bir çox köməkçi vasitə var. Kişilər, məsələn, erektil disfunksiyaya kömək etmək üçün nasos və ya implant istifadə edə bilərlər.
- Potensial yardımlar və bunun bir seçim olub olmadığı barədə bir həkimlə danışın. Sonra sizə təhlükəsiz məhsullar haqqında məsləhət verə bilər.
- İnternetdə vakuum nasosları kimi bir çox cinsi köməkçi tapa bilərsiniz. Bunlar həm kişilər, həm də qadınlar üçün mövcuddur - Eros xüsusilə qadınlar üçün təsdiqlənmiş bir yardımdır, məsələn, bahalı olsa da.
- Qadınlar cinsi həyəcan üçün faydalı bir vibrator da tapa bilərlər, spazmodik sancılar (vajinismus) olanlar dilatatorları sınaya bilərlər.
