Ritalin olaraq da bilinən metilfenidat, istirahət dərmanlarına bənzər bir asılılıq yarada bilər. Ritalinə asılılığınız olduğunu hiss edirsinizsə, tək olmadığınızı anlayın və asılılığınız üçün kömək ala bilərsiniz. Bir probleminiz olduğunu tanıyaraq başlayın və sonra həkim peşəsindəki etibarlı bir insanla müzakirə edin. Oradan, həkiminizin rəhbərliyi altında yavaş -yavaş Ritalindən ayrılmaq üçün çalışa bilərsiniz və sonra asılılığınızı və istəklərinizi idarə etmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Bir probleminiz olduğunu qəbul etmək
Addım 1. Bağımlılığın erkən simptomlarını axtarın
Bu simptomlar, dərmanı tez -tez istifadə etmək ehtiyacını hiss etmək, düşüncələrinizi yeyən Ritalin istəkləri və eyni şəkildə hiss etmək üçün getdikcə daha çox dərmana ehtiyac duymaq ola bilər. Özünüz də bilmədən daha çox dərman qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Qəbul etmədikdə də özünüzü pis hiss etməyə başlaya bilərsiniz.
Bu mərhələdə, hər zaman bir dərman təmin etdiyinizə əmin olmaq lazım olduğunu hiss etməyə başlayacaqsınız
Addım 2. Sonradan Ritalin sui -istifadə əlamətlərinə baxın
Narkotik aludəçiliyinizə daha çox düşdükcə, məsuliyyətləri yerinə yetirməyi dayandıra bilərsiniz və ya dostlarınızla birlikdə gəzməyi də dayandıra bilərsiniz. Bütün pulunuzu və ya daha çoxunu daha çox Ritalin almaq üçün xərcləyə bilərsiniz. Vərdişinizi təmin etmək üçün oğurluq etməyə başlaya bilərsiniz.
- Bu nöqtədə, bir probleminiz olduğunu başa düşməyə başlaya bilərsiniz, ancaq dayandıra bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz.
- Bu mərhələdə dərmandan çıxmağa və uğursuzluğa düçar ola bilərsiniz. Siqareti buraxmağa çalışdığınız zaman, dərmandan geri dönməyinizə səbəb olan çəkilmə simptomları yaşayırsınız. Çox güman ki, çox vaxtınızı Ritalini tapmağa və istifadə etməyə sərf edirsiniz.
Addım 3. Ritalinin həddindən artıq dozasının və ya sui -istifadəsinin fiziki və psixoloji əlamətlərinə baxın
Çox miqdarda Ritalin ürəkbulanma və qusmaya, nəzarətsiz titrəməyə və ya seğirməyə səbəb ola bilər. Baş ağrısı, qızartı, çox tərləmə və ya hərarətiniz ola bilər. Getdikcə əsəbiləşə və ya əsəbiləşə bilərsiniz.
- Ürəyinizin çox sürətli və ya nizamsız olaraq atdığını da görə bilərsiniz. Doza həddinin aşılması huşunu itirməyə və ya nöbetə səbəb ola bilər. Bu kimi əsas simptomlarınız varsa təcili yardıma gedin.
- Qarışıqlıq və deliryum və ya halüsinasiyalar kimi simptomları ehtiva edə biləcək Ritalin sui -istifadə və zəhərlənməsinin psixiatrik simptomlarını izləyin. Ayrıca, həddindən artıq qəzəbli və ya hətta aqressiv ola bilərsiniz. Vaxt keçdikcə obsesif-kompulsif davranışlar, dişlərin gıcırdılması və əşyaları təkrar-təkrar idarə etmək məcburiyyətini yaşaya bilərsiniz.
Addım 4. Ritalin asılılığının münasibətlərinizə təsirinə diqqət yetirin
Hər hansı bir narkomaniya kimi, Ritalin də pulunuzdan daha çox pul xərcləməyinizə səbəb ola bilər ki, bu da münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Daha çox asılılıq yarandıqca paranoyak və aqressiv ola bilərsiniz, bu da münasibətlərinizin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Dostlarınızın tez -tez zəng etməyi dayandırdığını, məsələn, hər zaman qəzəbləndiyinizi görə bilərsiniz.
Bağımlılığınızın sosial həyatınıza necə təsir etdiyini düşünün. Bəlkə də xərclədiyiniz pulun miqdarını gizlətdiyiniz üçün sizinlə əhəmiyyətli bir başqası arasında bir fərq yaratdı. Bəlkə də bütün vaxtınızı və pulunuzu Ritalinə xərclədiyiniz üçün dostlarınızla o qədər də gəzməyəcəksiniz
Addım 5. Bağımlılığınızın karyeranıza və/və ya təhsilinizə necə təsir etdiyini düşünün
Ritalin asılılığı tez -tez iş həyatınıza da təsir edir. Məsələn, Ritalin sizə "yuxarı" və diqqət mərkəzində olmaq hissi verə bilsə də, bunun ardınca çox vaxt yatdığınız bir "qəza" dövrü gəlir. Bu, dəyərli vaxtınızı itirməyinizə səbəb ola bilər.
- Eynilə, paranoyanızın və təcavüzkarlığınızın məktəbdə və işinizdə problemlər yaratdığını görə bilərsiniz. Bu simptomlar şəxsi münasibətlərinizə təsir edə biləcəyi kimi, həmyaşıdları, həmkarları və patronlarla münasibətlərinizə də təsir edə bilər.
- Dərman "vurmaq" üçün iş və ya məktəbdən məhrum olduğunuzu və ya asılılığınızın üstündə qalmağa çalışaraq borca girəcəyinizi də görə bilərsiniz. İşdə və ya məktəbdə Ritalin olmadan işləyə bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz.
4 /2 -ci hissə: Kömək və Dəstək Alınması
Addım 1. Dostlarınızdan və ailənizdən kömək istəyin
Çox güman ki, peşəkar kömək təklif edə bilməsələr də, dostlarınız və ailəniz sizə lazım olan yardımı almağa kömək edə bilər. Üstəlik, dostlarınız və ailənizə problem yaşadığınızı etiraf etmək, sağalma yolunda böyük bir addımdır. Bərpa prosesinizdə dəstək ola bilərlər.
Ailənizlə kömək edə biləcək yolları danışın. Bəlkə də yerli həkim tapmaqda sizə kömək edə bilərlər. Bəlkə də istifadə etdiyiniz insanlarla əlaqənizi kəsməyinizə kömək etmələrini istərdiniz. Ehtiyac duyduğunuz şeyi soruşmaqdan qorxmayın
Addım 2. İstiqamət üçün milli yardım xəttinə zəng edin
Maddə İstismarı və Ruh Sağlamlığı Xidmətləri İdarəsi (SAMHSA), ilin hər günü günün istənilən vaxtında zəng edə biləcəyiniz milli qaynar xəttə malikdir. Bağımlılığınızda sizə kömək edə biləcək bir həkimə və ya narkomaniya mərkəzinə müraciət edəcəklər. Sığortanız yoxdursa, dövlət tərəfindən maliyyələşdirilən bir proqram tapmaq üçün sizi dövlət idarəsinə yönləndirəcəklər.
- Əsas nömrə 1-800-662-HELP (4357).
- Sizə Ritalin sui -istifadə ilə bağlı materiallar göndərə və ya bir dəstək qrupuna yönləndirə bilərlər.
Addım 3. Özünüzü tapdığınız bir həkim, psixiatr və ya asılılıq mütəxəssisi ilə ziyarət edin
İstəyirsinizsə, asılılığınıza kömək etmək üçün öz həkiminizi tapa bilərsiniz. Bölgənizdə mütəxəssis tapmaq üçün internetdə axtarış aparın və onları görmək üçün randevu alın.
Ritalindən çıxmaq istəyirsinizsə, bunu bir həkim və ya bir həkim qrupu nəzarəti altında etməlisiniz
Addım 4. Daha geniş yardım üçün özünüzü bir reabilitasiya mərkəzinə müraciət edin
Bir reabilitasiya mərkəzində, bir qrup həkimin rəhbərliyi altında Ritalini daralda bilərsiniz. Orada olarkən həm də müalicə alacaqsınız və ayrıldığınız zaman üçün bir plan quracaqsınız.
Qısamüddətli reabilitasiya üçün uzun müddət reabilitasiyalar bir neçə ay davam edə bilsə də, adətən bir həftə qalacaqsınız
4 -dən 3 -cü hissə: Ritalinin azalması
Addım 1. Birdən -birə Ritalin qəbul etməyi dayandırmayın
Sui -istifadə olunan bir çox dərman kimi, soyuq hinduşkasını da Ritalindən çıxarmaq istəmirsiniz. Əgər bunu etsəniz, əsas geri çəkilmə simptomlarına sahib olma ehtimalınız daha yüksəkdir, bu da təkrarlanma ehtimalınızı artırır.
Soyuq hinduşkanın dayandırılması da ağır depressiyaya səbəb ola bilər
Addım 2. Doktorunuz və ya asılılıq mütəxəssisi ilə birlikdə daralma planı hazırlayın
Daralma planı ehtiyaclarınıza uyğun olaraq fərdiləşdirilməlidir. Planınız aldığınız dozalara və dərmana qarşı tolerantlığınıza bağlı olacaq. Özünüzü Ritalindən tamamilə ayırmaq bir neçə gün və ya bir neçə həftə çəkə bilər.
Aldığınız dozalar haqqında doktorunuzla dürüst olun. Bütün həqiqəti bilməsələr sizə düzgün kömək edə bilməzlər
Addım 3. Geri çəkilmə simptomlarına hazırlaşın
Kəskinləşmə çəkilmə simptomlarınızı azaltsa da, bəzilərini hələ də yaşaya bilərsiniz. Bəzi çəkilmə simptomlarına halüsinasiyalar, kabuslar, yorğunluq, çaxnaşma və depressiya daxildir. Həm də özünüzü normaldan daha ac hiss edə bilərsiniz.
- Bu simptomlarla qarşılaşdığınız zaman həkiminiz və dəstək qrupunuzla danışın. Kömək edə biləcəklər. Həm də ailənizə və dostlarınıza nələr yaşadığınızı bildirin. Onlardan qurtulmanıza kömək edə bilməyəcəklər, ancaq bu problemləri yaşadığınız zaman sizə dəstək ola və simpatik ola bilərlər.
- Bu simptomları azaltmağa kömək etmək üçün daralma planına əməl edin.
4 -cü hissə 4: Bərpa prosesinizi idarə edin
Addım 1. Narkomaniya sahəsində ixtisaslaşmış bir məsləhətçiyə müraciət edin
Məsləhətçilərlə təmin olunduğunuz bir reabilitasiyaya girməmisinizsə, özünüz üçün birini tapmalısınız. Həkiminizdən və ya psixiatrınızdan məsləhət istəyin. Bir məsləhətçi özünüz üçün bir müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilər. Narkotik istifadə etməyinizə səbəb ola biləcək hər hansı bir problemi həll etməyə kömək edəcəklər.
Əlavə olaraq, məsləhətçilər sizə iştahla mübarizə strategiyalarını öyrədə bilər, tetikleyicilerinizi anlamaqda və tetikleyicilerinizin qarşısını almaq üçün bir plan hazırlamanızda kömək edə bilər
Addım 2. İşdən çıxma səbəblərinizi müəyyənləşdirin
Bir asılılığın müalicəsi çətin ola bilər. Proses boyunca motivasiyalı qalmaq üçün, niyə yardım almaq istədiyinizi aydın şəkildə anladığınızdan əmin olun. Səbəblərin siyahısını yazın və mübarizə apararkən bu siyahıya yenidən baxın.
- Məsələn, iştahsız olduğunuzu və ya xəstə hiss etməyinizə nifrət etdiyinizi yaza bilərsiniz.
- Bir asılılığı məğlub etməyin açarı dəyişməyə hazır olmaqdır. Niyə asılılığınızı müalicə etmək istədiyinizi müəyyən etmək, bu asılılığı məğlub etmək üçün sizə əlavə üstünlüklər verə bilər.
- Bağımlılığınızı məğlub etdikdən sonra edə biləcəyiniz şeylərin siyahısını da yaza bilərsiniz.
Addım 3. Narkomaniya üçün 12 addımlı bir proqrama qoşulun
Həkiminiz sizi bölgənizdəki 12 addımlı proqramlarla əlaqələndirə bilər. Cədvəlinizə uyğun və yaxınlıqda olan birini tapın ki, müntəzəm olaraq iştirak etməyiniz daha mümkündür. Yolda qalmağınıza kömək etmək üçün ilk dəfə sağalanda həftənin əksər günlərində görüşlərə qatılmağa çalışın.
- 12 addımlı bir proqram sizin tərziniz deyilsə, peşəkar psixoloqla qrup terapiyasını sınayın. Bir qrupda olmaq, asılılığınızda tək olmadığınızı anlamağa kömək edə bilər.
- Reabilitasiya və ya psixoloji müalicənin ilkin mərhələlərində qrup müalicəsi və ya məsləhətləşmə tez -tez həftədə bir dəfə aparılır.
- Bir dəstək qrupu, eyni növ asılılıq yaşayan digər insanlardan qaynaq və yardım təmin edə bilər.
Addım 4. Köhnə vərdişlərə düşməmək üçün günlərinizi planlaşdırın
İlk dəfə sağalanda özünüz üçün bir cədvəl yaratmaq faydalı ola bilər. Terapiya görüşləri, məşqlər, iş, ictimai fəaliyyətlər və hətta hobbilərinizi planlaşdırın.
Özünüzü məşğul və cədvəl üzrə saxlamaq, narkotik axtaran davranışa qayıtmamağa kömək edir, çünki həyatınızın çox hissəsi müalicə axtarmadan əvvəl bununla bağlı olub
Addım 5. Niyə istifadə etdiyinizi anlamaq üçün narkotik istifadənizi təhlil edin
Funksional analiz adlanan bu proses, narkotik istifadəsinə səbəb olan vəziyyətləri və problemləri araşdırmağa kömək edərək, narkomaniyadan uzaq durmaq üçün vasitələr verir. Keçmişdə hansı hissləri, düşüncələri və şərtləri istifadə etməyinizə səbəb olduğunu araşdıraraq başlayın. Məsləhətçi və ya terapiya qrupu bu prosesdə işləməyinizə kömək edə bilər.
- Hansı vəziyyətlərin narkotik istifadəsinə səbəb olduğunu araşdırdıqdan sonra həm narkotik istifadənizin müsbət, həm də mənfi nəticələrinə baxın.
- Məsələn, müsbət, qısamüddətli təsirlər narahatlığınızı aradan qaldırmaq və problemlərinizdən azad olmaq ola bilər, lakin uzunmüddətli nəticələrə narkotik asılılığı, ciddi yan təsirlər və problemlərinizin pisləşməsi daxildir.
- Funksional analiziniz vasitəsi ilə sizi nəyin aldatdığını və ya narkotik istifadəsinə səbəb olduğunu anlamağa başlamalısınız. Hər bir işarə və ya tətiyi anladığınız zaman, bunun qarşısını almaq üçün bir plan qura bilmək üçün kollektiv bir siyahıya yazın.
- İşarələr və tetikleyiciler, bir neçəsinin adını çəkmək üçün obyektlər, vəziyyətlər, insanlar, duyğular və ya fəaliyyətlər ola bilər.
Addım 6. Tanıdığınız işarə və tətiklərdən uzaq durun
Tetikleyiciler, narkotik istifadəsi ilə əlaqəli şeylərdir. Onlarla qarşılaşsanız, istəklərinizin öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha güclü olduğunu görə bilərsiniz və geri dönə bilərsiniz. Bu tetikleyicilerin qarşısını almaq, yolda qalmağınıza kömək edə bilər.
- Məsələn, əvvəllər Ritalin istifadə edəcəyiniz vəziyyətlərdən, məsələn, götürməyə ehtiyac duyduğunuz yüksək stresli vəziyyətlərdən çəkinin. Başqaları ilə birlikdə istifadə edirsinizsə, onlarla ünsiyyətdən çəkinin.
- Dərmanı qanunsuz olaraq almış olsanız, aldığınız bölgəyə qayıtmayın.
Addım 7. İstifadə etməyinizi istəyən insanlara "yox" deməyi öyrənin
İstifadə etməyinizi istəyən şəxslərdən qaçmaq ən yaxşı olsa da, bu həmişə mümkün olmaya bilər. Bu halda, qəti şəkildə imtina etməyinizi söyləyərək onlarla necə davranacağınızı öyrənməlisiniz. Gələcəkdə belə bir təklif eşitmək istəmədiyinizi açıq şəkildə bildirin.
Məsələn, "Xeyr, mən bunu bir daha etməyəcəyəm. Bir daha gündəmə gətirmə. Ancaq səninlə gəzmək və ya qəhvə içmək istərdim" deyə bilərsiniz. Gözlərinizlə təmas qurun və ciddi bir ton istifadə edin ki, adam nə demək istədiyinizi bilsin
Addım 8. Unutmayın ki, bir sürüşmə uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir
Ritalini istifadə etməkdən nəyin bahasına olursa olsun çəkinməli olsanız da, sürüşməyiniz baş verərsə dərhal uğursuz olduğunuzu düşünməyin. Uğursuz olduğunuzu düşünürsünüzsə, çox güman ki, imtina edəcəksiniz. Bunun əvəzinə, olduğu kimi davranın, tək bir səhv. Sabah daha yaxşı edə bilərsiniz.
Ancaq sürüşdüyünüz zaman bu barədə məsləhətçinizlə və ya həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun ki, bunun üzərində işləmək üçün sizə məsləhətlər verə bilsinlər. Mümkün qədər tez bir zamanda relaps üçün bir seans planlaşdırın
İpuçları
- Özünüzə Ritalinin təhlükələrini xatırlayın. Ritalindən sui -istifadə yüksək təzyiq, yuxu pozğunluğu, paranoya və nizamsız ürək atışları da daxil olmaqla bir çox yan təsirə səbəb ola bilər. Hətta nöbetlərə səbəb ola bilər və ya ölümlə nəticələnə bilər.
- Bu yan təsirləri bir kağıza yazın, xüsusən də yaşadığınız hadisələr. Bunları geri qaytarmaq istəmədiyinizi xatırlatmaq üçün hər gün görə biləcəyiniz yerə yapışdırın.
