Tip 2 diabet, piylənmə, iltihablı bir vəziyyət və ya metabolik bir vəziyyətiniz varsa, berberinin qısa müddətli istifadəsindən faydalana bilərsiniz. Otoimmün şərtlərə, ürək xəstəliklərinə və yaşlanmanın ümumi ağırlaşmalarına qarşı da qoruya bilər. Bu kimyəvi maddə qızılağaç, Oregon üzümü, zoğal və Çin qızıl sapı da daxil olmaqla bir neçə bitkidə olur. Əslində, vücudunuzda enerjinin necə istehsal edildiyini və istifadəsini tənzimləməkdən məsul olan bir fermenti aktivləşdirir. Bu fermenti aktivləşdirmə üsulu, məşqlərin güc və kilo itkisini tetiklemesine bənzəyir. Berberin almağa başlamazdan əvvəl, hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlara müdaxilə etməyəcəyindən əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın. Berberin qəbul edərkən həyat tərzinizi dəyişdirsəniz, daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Berberinin sizin üçün faydalarını təyin edin
Addım 1. Sağlamlığınızı və hər hansı bir xroniki tibbi vəziyyətinizi qiymətləndirin
Berberin maddələr mübadiləsi və iltihabla əlaqəli bir çox tibbi vəziyyəti müalicə etmək üçün tədqiq edilmiş və təsirli tapılmışdır. Xüsusilə, bir berberin əlavəsindən istifadə edə bilərsiniz:
- Tip 2 diabet
- Piylənmə
- Metabolik sindromlar
- Yüksək xolesterol
- Yağlı qaraciyər xəstəliyi, xüsusən də alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi
- Konjestif ürək çatışmazlığı
- İltihabi və otoimmün şərtlər (romatoid artrit və ya irritabl bağırsaq sindromu kimi)
- Yüksək qan təzyiqi
İpucu:
Berberine, pəhriz və idman da daxil olmaqla həyat tərzi dəyişiklikləri ilə birlikdə piylənmənin müalicəsinə kömək edə bilər. Kimyəvi maddə xərçəng riskini də azalda bilər.
Addım 2. Həkiminizdən berberin əlavəsi qəbul etməyinizi xahiş edin
Berberin almağa başlamazdan əvvəl, əlavənin sizə fayda verəcəyini və ya vəziyyətinizi yaxşılaşdıracağını həkiminizdən soruşun. Doktorunuz berberinlə tanış deyilsə, vahid, təbii və ya alternativ tibbdə ixtisaslaşmış fərqli bir səhiyyə təminatçısına müraciət edə bilərsiniz.
Müəyyən bir xəstəliyin müalicəsi üçün mütəxəssislər görürsünüzsə, əlavəni də alaraq sizinlə birlikdə olduqlarından əmin olun
Addım 3. Hal -hazırda qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar və əlavələr haqqında həkiminizə məlumat verin
Berberine, bir çox fərqli resept dərmanı, xüsusən də antibiotiklərlə qarşılıqlı təsir potensialına malikdir. Berberin almağa başlamazdan əvvəl, hazırda qəbul etdiyiniz dərmanların istənilən effektə çatmağa davam edəcəyinə əmin olun.
- Yalnız bir dərmanı müvəqqəti olaraq alırsınızsa, berberin almağa başlamazdan əvvəl onu bitirməyinizi gözləmək olar. Məsələn, bir infeksiyanı aradan qaldırmaq üçün antibiotik qəbul edirsinizsə, berberini almağa başlamazdan əvvəl antibiotiklərin qəbulunu bitirdikdən sonra gözləmək daha yaxşıdır.
- Berberinin eyni və ya bənzər bir şəkildə hərəkət edən hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, ikisi də bir -biri ilə qarşılıqlı əlaqə qura bilər. Həm dərmanın, həm də əlavənin təsiri gücləndiyindən, əksinə, hiss etdiyinizdən daha əhəmiyyətli yan təsirlər yaşaya bilərsiniz.
Metod 2 /3: Berberinin idarə edilməsi
Addım 1. Keyfiyyətli bir berberin ağız əlavəsi seçin
Berberine ümumiyyətlə ağızdan aldığınız bir kapsul şəklində gəlir. Bununla birlikdə, hər hansı bir əlavə növündə olduğu kimi, fərqli markalar da dozasına, saflığına və ümumi dəyərinə görə dəyişə bilər. Digər kimyəvi maddələr və ya aktiv olmayan maddələr ehtiva edən əlavələr, daha təmiz bir çeşiddə yaşamayacağınız əlavə yan təsirlərə səbəb ola bilər. Həkiminizdən və ya eczacınızdan bir marka tövsiyə etməsini xahiş edin.
- Əlavədə digər aktiv maddələr varsa, bu bitkilərin və ya kimyəvi maddələrin hazırda qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla və ya əlavələrlə qarşılıqlı təsir etməyəcəyinə əmin olun. Məsələn, darçın kimi şəkərli diabetin müalicəsində vəd verən digər otlarla birlikdə berberini ehtiva edən tip 2 diabet üçün bir əlavə tapa bilərsiniz.
- İnternetdə əlavənin markasını axtarın və məhsulları haqqında rəyləri oxuyun. Bu, markanın nüfuzunu daha yaxşı qiymətləndirməyə kömək edəcək.
İpucu:
Üçüncü tərəf saytlarındakı rəylərə baxın. Markanın veb saytındakı rəylər əl ilə seçilib və marketinq məqsədləri üçün istifadə olunur. Orada çoxlu şey olsa da, nadir hallarda bir markanın veb saytında mənfi rəy tapa bilərsiniz.
Addım 2. Gündə 3 dəfə 500 mq berberin qəbul edin
Berberine ümumiyyətlə 500 mq kapsul şəklində gəlir. Ən çox yayılmış doz, gündə 3 dəfə yeməklə birlikdə alınan, hər gün cəmi 1500 mq berberin qəbul etməkdir.
- Həmişə yeməklə berberini qəbul edin. Bu, başqa cür yaşaya biləcəyiniz mədə ağrısını və narahatlığı azaldacaq.
- Daha aşağı bir dozadan başlamaq və tədricən dozanı 1500 mq -a qədər artırmaq istəyə bilərsiniz. Məsələn, bir həftə ərzində gündə 500 mq ilə başlaya bilərsiniz, sonra gələn həftə üçün gündə iki dəfə 500 mq dozada alınan dozanı 1000 mq -a qədər artıra bilərsiniz, sonra üçüncü həftədə tam doza başlaya bilərsiniz.
- Doktorunuz sizə fərqli bir dozaj almağı söyləyirsə, əlavə şüşə üzərindəki təlimatlardan fərqli olsa belə, onların göstərişlərinə əməl edin.
Addım 3. Yan təsirlər üçün özünüzü izləyin
İshal, qəbizlik və şişkinlik və ya bağırsaq narahatlığı da daxil olmaqla mədə -bağırsaq traktının yan təsirləri berberin qəbul etməyin ən çox görülən yan təsirləridir. Ancaq ümumi sağlamlığınıza və aldığınız digər dərmanlara bağlı olaraq, berberin qəbul etdikdən sonra fərqli yan təsirlər yaşaya bilərsiniz.
Tipik olaraq, dozanı azaltsanız yan təsirləriniz yox olacaq. Gündə yalnız 500 mq və ya daha az qəbul edirsinizsə və hələ də narahat yan təsirlər yaşayırsınızsa, berberin qəbul etməyi dayandırmaq istəyə bilərsiniz
Addım 4. 6 aydan sonra berberin qəbul etməyi dayandırın
Berberinin klinik sınaqları ümumiyyətlə 6 aydan çox davam etmir və tədqiqatçılar əlavənin uzunmüddətli istifadəsini qiymətləndirməmişlər. Bu səbəbdən, 6 aydan sonra əlavəni dayandırmaq və sağlamlığınızı izləmək ən təhlükəsizdir.
- Berberin qəbul edərkən yox olan hər hansı bir simptom geri dönərsə, başqa 6 aylıq bir dövr üçün yenidən qəbul etməyi düşünə bilərsiniz. Ancaq bunu etməzdən əvvəl yenidən həkiminizlə danışın.
- Başqa bir berberin dövrü başlatmaq qərarına gəlsəniz, dövrlər arasında ən az 2 ay gözləyin.
Metod 3 /3: Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Hər həftə 150 dəqiqəyə qədər orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Berberine, vücudunuzun metabolizması üzərində məşq etdiyiniz kimi işləyir. Həftədə ən az 5 gün yarım saat orta məşq edərək bu təsiri artıra bilərsiniz.
- Əgər müntəzəm məşq etmək vərdişiniz yoxdursa, sürətli gəzintilər başlamaq üçün yaxşı bir yerdir. Səhər 5 və ya 10 dəqiqə gəzin, sonra nahardan sonra və axşam yeməyindən sonra başqa bir gəzintiyə çıxın.
- Bir yoga və ya Pilates dərsi almağı düşünün. Məşhur inancın əksinə olaraq, bir yoga və ya Pilates məşqinə başlamaq üçün çox çevik olmağınız lazım deyil-elastikliyinizə və fitness səviyyənizə uyğun bir çox dəyişiklik var.
İpucu:
Gəzmək və ya məşq etmək üçün ünsiyyət qurmaq üçün bir dostunuzu işə götürün. Bir dostunuzla işləmək sizi daha məsuliyyətli edir, buna görə də hiss etmədiyiniz üçün sessiyanı atmaq ehtimalınız az olacaq.
Addım 2. Daha çox tərəvəz, meyvə və dənli bitkilər yeyin
Daha az işlənmiş qidalarla sağlam bir pəhriz ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və bir berberin əlavəsindən ən çox faydalanmanızı təmin edəcək. Tərəvəz və meyvələr də diyetinizə lif əlavə edir ki, bu da mədə -bağırsaq problemlərinin idarə olunmasını asanlaşdıracaq.
- Protein üçün toyuq və hinduşka kimi yağsız ətləri seçin. Məsələn, axşam yeməyi üçün brokoli və bütün taxıl düyü ilə dərisiz bir toyuq göğsü, ardınca isə desert üçün təzə meyvələr ola bilər.
- Yeməklərinizin çoxunu qızartmaq yerinə qızardın və ya buxarlayın. Qızardılmış qidaların dadına üstünlük verirsinizsə, zeytun yağı və ya bitki yağı istifadə edin.
Addım 3. Obezsinizsə tədricən arıqlamaq üçün bir plan hazırlayın
Çox çəki itirmək bədəninizə stress əlavə edir. Ancaq tədricən arıqlamaq planı artıq çəkidən qurtulmanıza və onu saxlamağınıza kömək edəcək. Sağlam bir pəhriz və kilo vermə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə və ya qidalanma mütəxəssisi ilə işləyin.
Arıqlamaq ümumiyyətlə yemək vərdişlərinizi dəyişdirməyi və ümumiyyətlə sağlam bir həyat tərzinə bağlılığınızı ehtiva edir. Qəza pəhrizləri həddindən artıq məhdudlaşdırıcıdır və ümumiyyətlə itirdiyiniz bütün kiloları geri qaytarmağınızla nəticələnir
Addım 4. Siqaret çəkdiyiniz halda siqareti buraxmaq üçün kömək alın
Siqaret, berberinlə müalicə etməyə çalışa biləcəyiniz hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirir. Siqaret çəkməyə davam etsəniz, vərdişiniz əlavədən əldə edəcəyiniz hər hansı bir faydanı silə bilər. Həkiminizlə danışın və təqib edə biləcəyiniz bir siqareti buraxın.
- Daimi siqaret çəkirsinizsə, həkiminiz siqareti tamamilə tərk etməzdən əvvəl onu azaltmağı məsləhət görür. Özünüzü maddədən ayırarkən nikotinə olan həvəsinizi azaltmağa kömək edəcək dərmanlar da yaza bilərlər.
- Dostlarınız və ailənizlə danışın və onları işdən çıxma planınıza cəlb edin. İstəkləriniz olanda sizi dəstəkləməyə, fikrinizi yayındırmağa və ya danışmağa kömək edə bilərlər.
Addım 5. Sağlam stres idarəetmə üsullarını tətbiq edin
Sağlam olmayan mübarizə strategiyaları sağlamlıq vəziyyətinizi pisləşdirə və bədəninizə əlavə stress verə bilər. Stresinizi idarə etməyə kömək etmək üçün bir neçə dərin nəfəs alma texnikası və ya meditasiya edin.
- Stressin idarə edilməsi ilə bağlı bir məsləhətçi və ya terapevtlə də danışa bilərsiniz. Stressi sağlam bir şəkildə idarə etmək üçün sizə başqa variantlar verə bilərlər.
- Sizin üçün işləyən bir stress idarəetmə texnikası tapmaq bir az sınaq və səhv ola bilər. Eyni texnika hər kəs üçün uyğun deyil. Ancaq sizin üçün işləyən bir şey tapdıqda, ümumi sağlamlığınızda və həyata baxışınızda bir fərq görərsiniz.
