Xəyallarınızı təfsir etmək, şüursuz düşüncənizi anlamaq üçün əyləncəli bir yoldur. Bir çox insanlar yuxuların oyanış həyatınızda baş verənləri daha yaxşı anlamağa kömək edə biləcəyinə inanırlar. Xəyallarınızı şərh etmək istəyirsinizsə, yuxu jurnalını saxlamağa başlamalısınız. Sonra xəyalınızdakı hər bir elementi təhlil edərək bunun sizin üçün nə demək olduğunu müəyyən edə bilərsiniz. Nəhayət, xəyalınızın nə demək olduğunu təyin edə bilərsiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Xəyal jurnalını saxlamaq
Addım 1. Xəyal jurnalınızı yatağınızın yanına qoyun
Xəyallarınızı xatırlamasanız da, hər gecə onları görürsünüz. Onları yazmaq xəyallarınızı xatırlamağa kömək edə bilər. Xəyal jurnalınızla birlikdə bir qələm və ya qələm saxlayın. Bu, yuxudan oyanan kimi yuxunuzu qeyd etməyinizi xatırladacaq.
- Səyahət edərkən xəyal jurnalınızı gətirməyi unutmayın.
- Yazılarınızı tarixləşdirmək daha yaxşıdır. İstəyirsinizsə, yuxu təfsiriniz üçün hər girişin altında yer də buraxa bilərsiniz.
Addım 2. Oyandığınız anda gözlərinizi yumun və gecə xəyallarını mümkün qədər çox xatırlamağa çalışın
Sonra bunları yazın. Hələ yatarkən yuxunuzu yazmağı səhər ritualınıza çevirin. Ən çox oyandıqdan sonra xatırlayacaqsınız. Bir neçə dəqiqə belə gözləsəniz, yuxu xatirəniz sönməyə başlayacaq.
- Tualetə belə getmə, çünki bu, ağlına unutmaq üçün vaxt verir!
- Fikirlərinizi yuxudan oyandıqdan dərhal sonra qeyd edin, çünki bu düşüncələr yuxuda görünmək ərəfəsində ola bilərdi (əvvəl oyanmasaydınız). Birdən başınızda bir söz, rəng və ya mahnı varmı, xüsusən də uzun müddət düşünmədiyiniz bir söz? Bu şərh üçün faydalı ola bilər.
- Daha çox təfərrüatı xatırlasanız daha mənalı bir şərh alacaqsınız.
Addım 3. Xatırlaya biləcəyiniz hər şeyi qeyd edin
Bura nə etdiyinizi, kimin yanında olduğunuzu, necə hiss etdiyinizi və gördüyünüz hər şeyi simvol ola bilər. Bacardığınız qədər yazın. Bəziləri yuxuda gördüklərini belə çəkirlər! Yazmaq lazım olan şeylər bunlardır:
- Hiss etdiyiniz duyğular
- Yuxuda olan insanlar
- Heyvanlar
- Xəyal quruluşu
- Rənglər
- Nəqliyyat növü, əgər varsa
- Bir səfər olsaydı
- Bir sahə varsa
Addım 4. Yoxdursa xəyalınızda bir süjet yaratmaqdan çəkinin
Xəyalların mənasız olması normaldır. Ancaq şüurlu zehniniz xəyallarınızdan bir hekayə yaratmaq istəyəcək. Bu çağırışa müqavimət göstərin! Yalnız təsadüfi duyğular və görüntülər olsa da, yalnız xatırladıqlarınızı yazın. Bu, uydurma bir hekayədən daha yaxşı bir şərh verəcəkdir.
- Yuxunu bir hekayəyə çevirmək istəyiniz varsa, yalnız hiss etdiyiniz duyğulara, gördüklərinizə və səhnəni təsvir etmək üçün sifətlərə diqqət yetirin.
- Məsələn, meşədə itirdiyiniz bir qurd tərəfindən qovulduğunuz bir xəyalınız ola bilər. Nə olduğunu və nə hiss etdiyinizi yazmaqla yanaşı, "itmiş", "qovulan" və "canavar" kimi sözlərlə birlikdə xəyalınızdakı bir meşəni təmsil etmək üçün bir neçə ağac çəkə bilərsiniz.
Addım 5. Yuxunu yazarkən onu şərh etməyə çalışmayın
Bu, yazdığınız şeyə təsir edə bilər, xəyalınızdakı vacib detalları dəyişdirə və ya buraxa bilər. Əvvəlcə baş verənləri sənədləşdirməyə çalışın. Daha sonra şərh edə bilərsiniz.
Addım 6. Hər bir yuxunun adını yazın
Bu, ağlınızı müəyyən bir mövzunu və ya ən çox maraqlandığınız şeyi müəyyən etməyə çağırır. Başlıqlarınızı mənalı etməyə çalışmayın. Yalnız əvvəlcə ağlınıza gələn hər şeyi istifadə edin. Bu, yuxu haqqında həqiqətən nə hiss etdiyiniz barədə daha yaxşı bir fikir əldə etməyə kömək edə bilər.
Məsələn, yuxarıda təsvir olunan meşə xəyalını "təqib", "qorxunc meşələr" və ya "qorxudan qaçmaq" kimi bir şey adlandıra bilərsiniz
4 -cü hissə 2: Xəyallarınızı təhlil edin
Addım 1. Xəyal haqqında özünüzə sual verin
Suallar vermək əla bir başlanğıc nöqtəsidir, çünki xəyalları ayırmağa başlamağa kömək edir. Xahiş etdiyiniz suallar, xəyalınızın nə ilə əlaqəli olduğuna görə dəyişməlidir, çünki bu yuxudakı ayrı -ayrı elementlərin arxasındakı mənaları və əlaqəni şübhə altına alacaqsınız. Burada verə biləcəyiniz bəzi sual nümunələri:
- Mən tək idimmi?
- Başqa kim var idi orda? Birini hiss etdimmi?
- Necə hiss etdim?
- Ayar mənim üçün nə deməkdir?
- Ayarı necə təsvir edərdim?
- Bu görüntü mənim üçün nə deməkdir?
- Bu hərəkət mənim üçün nə deməkdir?
- Bu maddə ilə real həyatda son dəfə nə vaxt qarşılaşdım?
Addım 2. Əsas duyğuları müəyyənləşdirin
Yuxuda hiss etdiyiniz duyğular, bu duyğuları real həyatda hiss etdiyinizi göstərə bilər. Ancaq xəyalınızdakı vəziyyət gerçəkdə baş verənlərdən fərqli ola bilər. Zahirən yuxu oyanış həyatınızla əlaqəli görünməsə də, hisslərinizə diqqət yetirmək sizə istiqamət tapmağa kömək edə bilər.
- Məsələn, özünüzə "Bu yuxu məni necə hiss etdirdi?" Kimi suallar verin. və "Bu yaxınlarda oyanmış həyatımda bu duyğunu nə vaxt hiss etdim?"
- Məsələn, bir qurdun sizi meşədə qovması ilə bağlı qorxu hiss etmisiniz və ya yuxuya düşmüsünüz. Bu yuxu, real həyatınızda qorxunc bir vəziyyətdə sıxışdığınızı ifadə edə bilər.
Addım 3. Xəyal quruluşunu araşdırın
Xəyalın gerçəkləşdiyi yer, həm də məkanın əhval -ruhiyyəsi vacibdir. Məsələn, bir meşə parlaq və sakit ola bilər, ya da qaranlıq ola bilər. Əlavə olaraq, şəxsən həmin yerlə necə əlaqəli olduğunuzu düşünmək vacibdir.
- Özünüzə belə suallar verin: qorxduğunuz bir yerdir? Yer real həyatda stresə səbəb olurmu? Sizin rahatlıq zonanızdır? Belə bir şəraitdə sizə pis bir şey oldu? Həyatınızdakı xoşbəxt bir vaxta bənzəyirsinizmi?
- Məsələn, bir çimərlik, öz dərnəklərinə əsaslanaraq iki fərqli insan üçün iki fərqli məna ifadə edə bilər. Çimərlik əyləncəli bir tətil keçirən birisi üçün əyləncəli bir yer ola bilər, ancaq boğulmaq üzrə olan birisi üçün qorxu simvolu ola bilər.
Addım 4. Xəyaldakı digər personajları və ya heyvanları düşünün
Şəxsin və ya heyvanın arxa planını və sizin üçün nəyi simvollaşdıra biləcəyini düşünün. Yuxuda bir insan və ya heyvan haqqında nə hiss etdiyinizi də qeyd etmək vacibdir. Mübarizə aparırdın? Sənə kömək etməyə çalışdılar? Yalnız arxa planda idilərmi? Bunu analizinizə təsir edin.
- Bu yaxınlarda həmin şəxslə mübahisə etdinizmi? Xəyal döyüşlə əlaqəli ola bilər.
- Alternativ olaraq, şəxs sizin üçün bir şey təmsil edirmi? Məsələn, sevdiyiniz müəllim xəyalınızda görünə bilər, çünki şüursuz düşüncəniz bir şey öyrənməyinizi istəyir.
- Yuxuda gördüyünüz insanlar o insandan çox özünüzü təmsil edir. Məsələn, universitetdə oxuyan bacınızı yuxuda görmək, əsl bacınızdan çox, öyrənmək və fürsətlər axtarmaq arzunuzu ifadə edə bilər.
- Köpəklərdən qorxursan, yuxudakı bir it bir təhlükə ola bilər. Digər tərəfdən, real həyatda qorunmaq üçün bir itiniz varsa, bu təhlükəsizlik deməkdir.
Addım 5. Xəyallarınızdakı şəkilləri və ya simvolları seçin
Bu xəyalınızda görünən hər şey ola bilər. Bu şeylərin sizə nəyi təmsil edə biləcəyini düşünün. Səni necə hiss edirlər? Səni nə düşündürürlər? Onları real həyatda necə istifadə edirsiniz? Təsvirin və ya simvolun sizin üçün nə demək olduğunu görmək üçün düşüncələriniz üzərində işləyin.
- Bir neçə şəkli və ya simvolu xatırlayırsınızsa, ən mənalı görünənə diqqət yetirin.
- Eyni şəkillər və ya simvollarla təkrar -təkrar qarşılaşırsınızsa, onların mənasını anlamağa kömək edəcək xüsusi bir açar yaratmaq yaxşı bir fikirdir. Bu, xəyallarınızı daha sürətli şərh etməyə kömək edə bilər. Məsələn, tez -tez bir vəziyyəti yaxşı hiss edərkən sərbəst bir quş gördüyünüzü, tələyə düşdüyünüz zaman isə qəfəsli bir quş gördüyünüzü görə bilərsiniz.
Addım 6. Xəyalınızda təkrarlanan mövzular axtarın
Bu yuxuda gördüyünüz bir fikir ola bilər, xəyallarınız boyunca davam edən bir duyğu, görməyə davam etdiyiniz bir simvol və s. Bu mövzunun oyanış həyatınızla necə əlaqəli olduğunu düşünün. Bəzi hallarda, xəyalınızın gerçək həyatınızla necə əlaqəli olduğu aydın ola bilər, ancaq digər vaxtlarda xəyalınız daha çox araşdırmanız lazım olan bir metafora kimi çıxış edə bilər.
- Məsələn, xəyalınızda bir şeyi itirdiyinizi və daşıdığınız əşyaları izləyə bilməyəcəyinizi düşünən bir fikir var idi. İş və ya məktəb üçün ehtiyac duyduğunuz vacib bir şeyi itirdiyiniz bu hissi real həyat vəziyyətinə bağlaya bilərsiniz.
- Digər tərəfdən, dəfələrlə qovulduğunuz və təhdid olunduğunuz bir yuxunuz ola bilər. Bu işdə və ya məktəbdə etibarsızlıq hissləri üçün bir metafora ola bilər.
Addım 7. Yalnız ilişib qaldığınız halda yuxu lüğətindən istifadə edin
Xəyal lüğətləri xəyalları təhlil etmək üçün məşhur bir vasitədir, lakin bir çox mütəxəssis bunların çox faydalı olmadığını söyləyir. Çünki eyni simvol fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilər. Yuxuda necə hiss etdiyinizə və xəyalınızdakı hər bir maddənin sizin üçün nə demək olduğuna diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Ancaq daha çox fikir üçün yuxu lüğətindən istifadə etmək və ya əlavə şərhlər axtarmaq istəyə bilərsiniz.
- Xəyal lüğətlərini çap şəklində və ya onlayn olaraq tapa bilərsiniz.
- Məsələn, arxa planda bir açar olan bir neçə xəyalınız ola bilər. Açar simvolu üçün ümumi mənaları axtarmaq istəyə bilərsiniz.
4 -dən 3 -cü hissə: Ümumi Xəyal Troplarını Tanıma
Addım 1. Ölüm xəyal edirsinizsə həyatınızda bir şeyin bitdiyini düşünün
Qorxulu olsalar da, ölüm xəyalları ümumiyyətlə həqiqi bir ölümlə əlaqəli deyil. Ölüm xəyal edirsinizsə, həyatınızda nələr baş verdiyini düşünün. Xəyalınızdakı bir ölüm, ümumiyyətlə yeni bir başlanğıc üçün yol açmaq üçün həyatınızdakı bir şeyin sona çatdığını bildirir.
Məsələn, məktəbi bitirmisiniz. Bu bir son olsa da, həyatınızın həyəcanlı yeni bir mərhələsinə başlayır
Addım 2. Xəyallarda səyahət etmək üçün istifadə etdiyiniz vasitələrə fikir verin
Xəyalınızda daşınırsınızsa, bu, çox vaxt həyatınızın hansı istiqamətdə getdiyini, həyatınız üzərində nəzarətinizin miqdarını və səyahətinizdəki maneələri əhatə edir. Əgər maşın sürürsünüzsə, deməli, siz idarə edirsiniz, amma sürücünün oturacağında başqası sizin idarəetmənin olmaması anlamına gələ bilər.
Məsələn, dağılmış avtomobil həyatınızda ilişib qaldığınız anlamına gələ bilər
Addım 3. Xəyalınızda uçmağı həyatınızı idarə etməklə əlaqələndirin
Xəyalınızda uçarkən nə hiss etdiyinizi düşünün. Yüksək uçursan və özünü yaxşı hiss edirsənsə, o zaman real həyatında bir yükü buraxmış ola bilərsən. Həm də nəzarətdə olduğunuzu ifadə edə bilər. Ancaq aşağı uçmaq və mübarizə aparmaq, özünü ağır hiss etdiyini və ya idarədən çıxdığını hiss edə bilər.
Addım 4. Bir yuxuda düşərkən nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin
Düşmək bir neçə şeyi ifadə edə bilər. Nəzarətdən kənarda olduğunuzu ifadə edə bilər. Bu, ya bir şeyi buraxmağınız və ya buraxmağınız lazım olduğunu ifadə edə bilər. Bunun sizin üçün nə demək olduğunu təyin edərkən yıxıldığınız zaman hiss etdiyiniz hisslərə diqqət yetirin.
- Sakit hiss edirsinizsə, həyatınızda sizi ağırlaşdıran bir şey buraxa bilərsiniz.
- Qorxursan, həyatın nəzarətdən çıxmış kimi hiss edə bilərsən.
Addım 5. Qovulduğunuz təqdirdə qaça biləcəyiniz bir şey axtarın
Ümumiyyətlə yuxuda təqib olunmaq, oyaqlıq həyatınızda ehtiyac duyduğunuz və ya qarşıya çıxmaq istədiyiniz bir şey ola biləcəyini bildirir. Bu mövzudan məcazi olaraq "qaçdığınızı" hiss edə bilərsiniz, ancaq şüurunuz sizə bunu həll etməyinizi söyləyir.
Məsələn, işinizdə geridə qala bilərsiniz və cədvələ qayıtmaq üçün tədbirlər görməlisiniz
Addım 6. Bir xəyalda itkin düşə biləcəyiniz səbəbləri axtarın
Bir xəyalda özünü itirmiş hiss etmək və ya itirilmiş bir şeyi axtarmaq, ümumiyyətlə yuxudan oyandığınız həyatda narahatlıq və məyusluq hiss etdiyiniz deməkdir. Çox güman ki, həyatınızdakı bir vəziyyətdə özünüzü "itirilmiş" hiss edirsiniz.
Məsələn, bir iş tapmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz, ancaq işə başlamaq üçün kifayət qədər ixtisas və ya təcrübəniz yoxdur
Addım 7. Testə hazır deyilsinizsə, performansınızı düşünün
Hazır olmadığınız bir imtahana girmək ümumi və stresli bir xəyaldır. Həyatdakı performansınızın çatışmadığını hiss edə biləcəyiniz mənasına gələ bilər. Bu həm də öyrənməməli olduğunuz bir dərs almadığınızı hiss etdiyinizi ifadə edə bilər.
Addım 8. Çılpaqlığın tez -tez zəifliyi simvollaşdırdığını düşünün
Çılpaqlıq, özünü həssas edən dünyaya çılpaq bir yoldur. Çılpaqlıqdan əsəbiləşirsinizsə, bir şey gizlətməyiniz lazım olduğunu və ya dəstəklənmədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Əminsinizsə, bu zəifliyi qucaqlaya bilərsiniz.
Addım 9. Dişləriniz düşərsə panikaya düşməyin
Bu yuxu ümumiyyətlə narahat, bacarıqsız və ya gücsüz olduğunuzu bildirir. Məsələn, yeni bir məsuliyyət götürməyə hazır olmadığını hiss edə bilərsiniz. Sizin və digər xəyal personajlarınızın dişlərin düşməsinə reaksiya, vəziyyətə münasibətinizi bildirir.
Məsələn, yuxuda ananızla görüşsəniz və dişlərinizin tökülməsi ilə maraqlanmırsınızsa, bu, mübarizə apardığınız bir vəziyyətlə bağlı gerçək həyat hisslərinizə əhəmiyyət vermədiyini hiss etdiyiniz mənasına gələ bilər.. Ananızın yeni məsuliyyəti üzərinə götürmək üçün kifayət qədər səlahiyyətli olduğunuza inandığını bilinçaltı düşüncənizin etirafı da ola bilər
4 -cü hissə 4: Xəyalınızın mənasını təyin edin
Addım 1. Xəyalların gələcəyi proqnozlaşdırmadığını qəbul edin
Bəzi insanlar xəyalların gələcəyi qabaqcadan xəbər verə biləcəyinə inanırlar. Ancaq mütəxəssislər bunun belə olmadığını qəbul edirlər. Əksinə, xəyallar yatarkən özünüzə danışdığınız hekayələrdir. Bəzi hallarda, oyanan həyatınızda bir vəziyyətlə məşğul olmağınıza və ya duyğuların öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilərlər.
Sizi qorxudan narahat bir yuxunuz varsa, onun gerçəkləşəcəyindən narahat olmayın. Əksinə, hiss etdiyiniz hisslərə diqqət yetirin. Bəlkə də real həyatda baş verən bir vəziyyət sizi belə hiss etməyə vadar edir
Addım 2. Xəyalın ayrı -ayrı hissələrini bir yerə yığın
Xəyalınızın hər hissəsini təhlil etdikdən sonra hamısını bir araya gətirə bilərsiniz. Bu, yuxunun daha dərin təfsirini verə bilər.
- Ayar simvol və simvollarla necə əlaqəlidir?
- Hər hissə qalan hissələrin mənasına necə təsir edir?
- Birlikdə götürsək, yuxu sizin üçün nə deməkdir?
Addım 3. Xəyalınızı real həyat vəziyyətlərinizə bağlayın
Bəzi xəyallar sadədir, bu da onları şərh etməyi asanlaşdırır. Gün ərzində o insanla və ya vəziyyətlə yeni tanış ola bilərsiniz. Ancaq digər xəyallar həyatınızda baş verən bir şey üçün bir metafora rolunu oynayır. Xəyalınızın oyanış həyatınızla necə əlaqəli olduğunu müəyyən etmək üçün analizinizi istifadə edin.
- Nümunə olaraq, əvvəlki gün ərzində baş verən bir şeyi xəyal etmək birmənalı cavab verə bilər. Əgər ananızla dava edirsinizsə və onunla mübarizə aparmağı xəyal edirsinizsə, yuxu çox güman ki, döyüşlə əlaqədardır.
- Alternativ olaraq, qaça bilməyəcəyiniz bir ev yanğını xəyal edirsinizsə, bu, ehtimal ki, həyatınızda baş verən bir şeyin metaforasıdır.
Addım 4. Bağırsağınızı dinləyin
Özünüzü həqiqətən tanıyan tək insansınız! Bu sizi xəyallarınızı şərh edəcək ən yaxşı insan edir. Xəyalınızın bir şey ifadə edə biləcəyini düşünürsünüzsə, bunu bir məna olaraq qəbul edin.
Addım 5. Sevgi və seks xəyallarını deşifr edin
Bu xəyallar nadir hallarda gerçək həyatınızdakı sevgi və seks hisslərinə uyğundur. Çox vaxt sevgi və seks xəyalları, real həyatınızdakı intim əlaqələrdir. Yuxuda gördüyünüz insanla yaxınlaşdınız və ya qucaqladığınız bir şeyi təmsil edə bilər.
Məsələn, bir tanışlıq haqqında seks xəyalınız ola bilər. Bu adamın sizə nəyi təmsil edə biləcəyini özünüzdən soruşun. Bəlkə də bu adamın necə gülməli və ünsiyyətcil olmasını sevirsən. Xəyalınız, bu xüsusiyyətləri özünüzə qucaqladığınız mənasını verə bilər
Addım 6. Təkrarlanan xəyallara və ya nümunələrə diqqət yetirin
Eyni yuxunu dəfələrlə görürsənsə, çox güman ki, şüursuz ağlın sənə bir şey söyləməyə çalışır. Alternativ olaraq, oyanan həyatınızda bir vəziyyətlə mübarizə aparırsınız. Bu təkrarlanan xəyallara və ya nümunələrə xüsusi diqqət yetirin.
- Xəyalların nə vaxt meydana gəldiyinə, nə qədər tez -tez meydana gəldiyinə və bir şeydən qaynaqlandıqlarına diqqət yetirin.
- Yuxunu normalda olduğu kimi təhlil edin, ancaq yuxunun oyanmış həyatınız üçün nə məna verə biləcəyinə xüsusi diqqət yetirin.
- Xəyal yuxunuzu pozursa, yuxu ilə məşğul olmağınıza kömək edə biləcək bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 7. Xəyallarınız sizi incidirsə, bir terapevtlə danışın
Nadir hallarda yuxular oyanış həyatınıza mənfi təsir göstərə bilər. Məsələn, bəzi insanlar qorxudan ola biləcək təkrarlanan kabuslar görürlər. Kabus sizin başınıza gəlməyəcək bir xəyal olsa da, yenə də çox qorxulu ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bir terapevt, xəyal qırıqlığınızla məşğul olmağınıza kömək edə bilər.
İpuçları
- İnstinktlərinizə güvənin! Bir şey vacib görünürsə, çox güman ki. Mantıksal tərəfinizin əlinizə almasına çalışmayın.
- Bəzən xəyalların həqiqətən dərin mənaları yoxdur. Bu yaxınlarda baş verən bir şey haqqında ola bilər.
- Təcrübə əsasdır. Bunu hər dəfə etdiyiniz zaman daha yaxşı olacaqsınız.
- Həyatınızla əlaqədar hisslərinizi ortaya çıxarmağa və yaşadığınız problemlərlə məşğul olmağa kömək etmək üçün xəyal şərhlərinizi istifadə edin. Ancaq onlara gələcəyinizin proqnozu kimi yanaşmayın.
- Xəyal lüğətləri faydalı ola bilər, amma həmişə 100% dəqiq olmur.
