Bu sizə tanış gəlirmi? Birinin danışmasını dinləyirsən və sənə başqa bir şeyi xatırladan bir şey söyləyirlər-və bunu bilmədən əvvəl unutduğun bir şeyi, axşam yeməyində nə yemək istədiyini və ya eşitdiyin bir mahnını düşünürsən bu yaxınlarda (və ya bəlkə də hər üçü bir anda). DEHB varsa, xüsusən kimsə sizinlə danışanda diqqəti cəmləmək əsl problem ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bununla əlaqədar edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Sizə kömək etmək üçün diqqətinizi saxlamaq və daha yaxşı dinləyici olmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz möhtəşəm vasitələr və strategiyaların nüfuzlu siyahısını hazırladıq.
Addımlar
Metod 13: Dinləmək üçün etdiyiniz hər şeyi dayandırın
0 1 GƏLİR
Addım 1. Çoxlu tapşırıqlar diqqəti çəkməyi çətinləşdirə bilər
Kimsə danışmaq istəyirsə, telefonunu qoy, kitabını bağla və ya televizoru söndür. Bir kürsü çəkin və onlara diqqətinizi ayırın. Bunu qiymətləndirəcəklər və dediklərinə diqqət yetirməyi asanlaşdıracaqlar.
- Çox iş görmək qabiliyyətiniz işdə və evinizin ətrafında işlər görmək üçün əla ola bilər, ancaq bu sizi daha yaxşı dinləyici etməyəcək!
- Ağlınız getməyə başlayanda özünüzü tutun.
13 -ün 2 -ci üsulu: Gülümsəyin, başınızı tərpəyin və qısa sözlər və ya səslər söyləyin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Ağlınızı dolaşmaqdan qoruyacaq
Kiminsə danışmasını dinləyərkən, nə dediyini başa düşdüyünü etiraf etmək üçün başını tərpət və hərdən (gülünc bir şey deyəndə) gülümsədiyini bildirmək üçün gülümsəyin. Arada bir "uh-huh" kimi bir səs çıxarın və ya "tamam" və ya "doğru" kimi qısa bir söz deyin. Söhbətə diqqət yetirməyə kömək edə bilər və danışan adamın həqiqətən təqdir edə biləcəyi, həqiqətən dinlədiyini göstərəcək.
- Məsələn, digər şəxs sizinlə danışarkən, bir fikir söylədikdə, "Gotcha" deyə bilərsiniz.
- Cavab vermək və ya reaksiya vermək üçün söylədiklərinə diqqət yetirmək diqqətinizi çəkməyə kömək edə bilər.
Metod 3 -dən 13: Sözlərini zehni olaraq təkrarlayın
0 9 GƏLİR
Addım 1. Söhbəti davam etdirməyinizə kömək edə bilər
Səninlə danışarkən ağlındakı sözləri təkrar et. Yapışmalarına kömək edəcək və dediklərinə həqiqətən diqqət yetirməyə məcbur edəcək. Əgər itkin düşsəniz və ya nə dediklərindən əmin deyilsinizsə, düz yola qayıtmaq üçün soruşun.
Metod 4 -dən 13: Hekayəni görüntüləyin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Başlarında bir film kimi dediklərini təsəvvür edin
DEHB olan bir çox insan vizual düşünən və öyrənəndir, buna görə də beyninizin işindən faydalanın. Biri sənə bir şey danışanda və ya izah edərkən, bunu personajları və bir çox detalı olan bir film kimi düşünməyə çalış. Söhbəti davam etdirməyinizə və birinin dediklərini daha yaxşı anlamanıza kömək edə bilər.
- Məsələn, bir müəllim bir anlayışı izah edirsə, onu zehninizdə canlandırmağa çalışın. Dostunuz sənə günlərindən danışırsa, bu barədə danışarkən ağlında bunu təsəvvür et.
- Təsəvvür etməyinizə və dinləməyinizə əmin olun, ancaq xəyal qurmağa başlamaq istəmirsiniz!
Metod 5 -dən 13: Diqqətinizi artırmaq üçün tərəddüddən istifadə edin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Əllərinizi məşğul saxlamaq dinləməyi asanlaşdıra bilər
Çaşqınlıq, başqa bir vəzifə üzərində işləyərkən (dinləmək kimi) edə biləcəyiniz ağılsız bir fəaliyyətdir. DEHB olan insanların diqqətini artırmaq üçün təsirli bir yol olduğu sübut edilmişdir. Dinləyərkən əsəbi bir oyuncaqla oynamağa çalışın. Oyuncaqdan istifadə edə bilmirsinizsə, diqqətinizi cəmləyə biləcəyiniz zaman oynaya biləcəyiniz kiçik, hamar bir daş ("narahat qayası" olaraq da bilinir) daşımağa çalışın.
- İnsanlara əsəbiləşmənin əslində diqqət yetirməyə kömək etdiyini izah etməyə çalışa bilərsiniz ki, başa düşsünlər və bunu gizlətməyiniz lazım deyil.
- Digər sadə təlatüm formalarına barmağınızı zərbə vurmaq və ya telefon danışarkən və ya mühazirə dinləyərkən doodling etmək daxildir.
- Eynilə, zehinlilik (döyüş sənəti və ya yoga kimi) özündə cəmləşdirən fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq diqqətinizi artırmağa kömək edə bilər.
Metod 6 -dan 13: Daha sonra nə deyəcəyinizə fikir verməməyə çalışın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Danışmaq növbəsi çatanda nə deyəcəyini biləcəksiniz
Sizinlə danışan şəxsin hazırda nə dediyinə diqqət yetirin. Sözlərini izləyin və danışmağı bitirdikdən sonra söyləyəcək bir şey söyləməkdən narahat olmayın.
- Üstəlik, daha yaxşı bir dinləyici olmaq və danışarkən danışdığınız şəxsə diqqət yetirməklə əslində onlara cavab verməyə daha yaxşı hazırlaşacaqsınız.
- Özünüzü irəliyə doğru düşündüyünüzü başa düşsəniz, fikrinizi söhbətə qaytarın.
13 -ün 7 -ci metodu: Danışmaq üçün sizə çatana qədər gözləyin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Başqasının dediklərinə diqqət yetirməyə kömək edə bilər
Söhbətə müdaxilə etmək istəməyin. Danışanın cümləni bitirməsini və ya bir şey söyləməzdən əvvəl danışmasını bitirməsini gözləməyə diqqət edin. Bir şeyi aydınlaşdırmaq və ya sual vermək üçün ara verməlisinizsə, əvvəlcə nəzakətlə icazə istəyin.
- Danışarkən kiminsə sözünü kəsmək nəinki kobudluq deyil, həm də dediklərinə diqqət yetirməyi çətinləşdirə bilər.
- Sözünüzü kəsmək lazımdırsa, "Bağışlayın, tez bir sual verə bilərəmmi?"
Metod 8 -dən 13: Eşitdiyiniz əsas nöqtəni şərh edin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Dinlədiyinizi göstərir və izləməyinizə kömək edə bilər
Səninlə danışan biri vacib bir şey söylədikdə və ya bir şeyə vurğu etdikdə bunu ucadan təkrarlamağa və ya öz sözünlə ümumiləşdirməyə çalış. Yaddaşınızda qalmasına kömək edəcək və diqqətinizi söhbətə yönəldəcək.
Kimsə: "Baqqal əldə etməyi bitirdikdən sonra, yeməyi atmaq üçün Timin yanına gedəcəyik, sonra bir az it parkının yanındayıq" deyərsən, "Tamam, baqqallar, Tim's, it parkı. Anladım."
Metod 9 /13: Bir işə başlamazdan əvvəl təlimatları təkrarlayın
0 5 Tezliklə
Addım 1. Nə etməli olduğunuzu anladığınızdan əmin olun
Bir patron, müəllim, dost və ya başqası sizə bir tapşırıq və ya tapşırıq versə, sizə izah edərkən dediklərini diqqətlə dinləyin. Sonra, nə etməli olduğunuzu bildiyinizə əmin olmaq və dediklərini başa düşdüyünüzü göstərmək üçün onların təlimatlarını əks etdirin.
- Məsələn, meneceriniz işdən çıxmazdan əvvəl etməli olduğunuz işlərin siyahısını versə, “Tamam, zibili boşaltın, termostatı tənzimləyin və bütün işıqları söndürün. Anladım."
- Bir şeyi tam başa düşmədiyiniz halda düzəldə və ya aydınlaşdıra bilərlər.
Metod 10 -dan 13: Qarışıqsınızsa əsas məqamları soruşun
0 2 GƏLİR
Addım 1. Detallarda itkin düşsəniz sizə kömək edə bilər
Biri çox tez danışırsa, çox kiçik detalları bölüşürsə və ya sadəcə izləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, onlardan kömək istəməyə çalışın. Bir az qarışıq olduğunuzu söyləyin və başa düşməyinizi istədikləri əsas məqamları verə biləcəklərini soruşun.
- Siz cəhd edə bilərsiniz: "Çox üzr istəyirəm, bir az itdim. Əsas məqamların nə olduğunu deyə bilərsinizmi?”
- Bunu təsadüfi saxlamağa da cəhd edə bilərsiniz: "Davam etməkdə bir az çətinlik çəkirəm. Mənə xülasə verə bilərsinizmi?"
Metod 11 -dən 13: Qeyd edin və ya yazılı bir şey istəyin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Beləliklə, təlimatların nə olduğunu çox aydın bilirsiniz
Bir yığıncaqda, dərsdə və ya mühazirədə olsanız, qeydlər özünüzü diqqət mərkəzində saxlamağın və məlumatı qeyd etməyin əla bir yoludur, beləliklə daha sonra öyrənə və ya nəzərdən keçirə bilərsiniz. Açar sözlərinizi və suallarınızı yazın ki, sonra soruşmağı unutmayın. Biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edirsə, e -poçt göndərə biləcəyini və ya istiqamətləri yaza biləcəyini soruşun ki, onlarla məsləhətləşə biləsiniz və heç bir şey qarışmasın.
Mümkünsə, bir söhbət, sinif və ya mühazirə yazmaq həqiqətən faydalı ola bilər. Bir qeyd tətbiqindən istifadə edin və lazım olduğu qədər təkrarlayın! Yalnız icazə aldığınızdan əmin olun və ya əvvəlcə yaxşı olub olmadığını soruşun
Metod 12 -dən 13: Məsləhət verməkdən çəkinin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Bəzən insanlar sadəcə havalandırmalıdırlar
Biri probleminiz və ya onları narahat edən bir şey haqqında danışmaq üçün yanınıza gəlirsə, mükəmməl bir həll yolu tapacağınızdan narahat olmayın. Bunun əvəzinə yalnız yaxşı bir dinləyici olmağa və onların yanında olmağa diqqət yetirin. Fikirlərinizi və ya girişinizi istəsələr, soruşacaqlar!
Biri danışarkən nəsihət sözləri ilə məşğul olmağa çalışırsınızsa, ehtimal ki, onlara tam diqqət yetirmirsiniz
Metod 13 /13: Etibar etdiyiniz biri ilə dinləməyə çalışın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Bir dostunuzdan daha yaxşı olmağınıza kömək etməsini xahiş edin
Dinləmək əslində bir bacarıqdır! Amma bu yaxşı xəbərdir. Daha yaxşı olmaq üçün işləyə biləcəyiniz deməkdir. Bir dostunuzdan, ailə üzvünüzdən və ya hətta etibarlı bir iş yoldaşından sizə kömək etməsini xahiş edin. Bir -birinizə bu yaxınlarda başınıza gələn bir hadisəni danışın. Qısa, lakin kifayət qədər uzun müddətə diqqət yetirməlisiniz. Danışdıqları zaman, hekayədəki əsas detalları təkrarlayın və onlardan bir neçə rəy istəyin.
- Məsələn, dostunuzun sizə bu yaxınlarda getdikləri bir restoran haqqında danışmasını istəyə bilərsiniz. Orada olarkən etdikləri, yedikləri və yaşadıqları təcrübə haqqında düşündükləri hər şeyi danışa bilərlər. Bitirdikdən sonra nə qədər diqqət etdiyinizi görmək üçün hekayənin xülasəsini verə bilərsiniz.
- Nə qədər dinləsəniz, bir o qədər yaxşı olarsınız. Zamanla usta dinləyici ola bilərsiniz!
