Heç kim xəstələnməyi sevmir. Burun axması və boğazın cızılmasından tutmuş qripin hərarətinə və qusmasına qədər xəstə olmaq sizi yavaşlata bilər. Soyuqdəymə və ya qripin müalicəsi olmadığından, bu xəstəliklərin adətən aldığı 3 ilə 10 gün arasında keçməlisiniz. Ancaq lazımi qayğı ilə, zövq aldığınız fəaliyyətləri yerinə yetirməklə gec -tez ayağa qalxa bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Xəstələnməmək üçün diqqətli olun
Addım 1. İşdən və ya məktəbdən evdə qalın
Çölə çıxmaq və normal bir gün keçirmək sizi daha çox xəstələndirəcək. Ətrafınızdakıları da xəstəliklərə məruz qoyur. Evdə qalın və özünüzə qayğı göstərin ki, tezliklə yenidən çölə çıxa biləsiniz. Bir xəstəliyin başlanğıcında ən çox yoluxucu olduğunuzu unutmayın - soyuqdəymə üçün bu ilk üç gün, bəlkə də dörd və ya beş gün deməkdir.
Addım 2. İstədiyiniz qədər yatın
Yuxu, bədəninizin yaxşılaşmasına imkan verən ən həyati addımlardan biri ola bilər. Bir xəstəlik vücudunuza hücum edərkən, onunla mübarizə aparmaq üçün bacardığı qədər enerjiyə ehtiyac duyar. Yuxu sizə bu enerjini verməyə kömək edir.
Addım 3. Yüksək təsirli məşqlərdən çəkinin
Hər gün bunu etsəniz və bunun sizə daha çox enerji verdiyini tapsanız da, xəstə olduğunuzda çox çalışmaq sizə bu enerjini verməz. Tipik olaraq sizi əvvəlkindən daha çox susuzlaşdırır və nəfəs alma və ya tıkanıklıq problemlərini daha da artıra bilər.
Addım 4. Əllərinizi tez -tez yuyun
Bu, daha çox mikrob əldə etməyinizə və düşünə biləcəyiniz şəkildə xəstələnməyinizə kömək edəcək. Əllərinizə yığılan mikroblardan da qurtulmanıza kömək edəcək. Əllərinizi ən az 20 saniyə sabunla yuyun, isti su ilə yuyun.
Metod 2 /4: Evdə daha yaxşı olmağa kömək etmək
Addım 1. Soyuq və ya qrip olduğunuzu təyin edin
Hansına sahib olduğunuzu bilməklə, uyğun hərəkət edə bilərsiniz. Soyuqluq ümumiyyətlə başınıza bağlıdır - öskürək, asqırma və burun axması. Qrip bütün vücudunuzu tuta bilər. Qrip simptomlarına baş ağrısı və əzələ ağrıları, titrəmə və hərarət və qusma daxildir, baxmayaraq ki, çox vaxt hamısı birlikdə olmur. Qrip, soyuqdəymədən daha çox xəstə hiss etməyinizə səbəb olur.
Addım 2. Özünüzü nəmləndirin
Bəzən çoxlu maye içmək sisteminizdəki infeksiyanı yox etməyə kömək edə bilər. Su çox vaxt ən yaxşı seçimdir, ancaq sizə ən dadlı olanı içmək. Su üçün hər iki saatda böyük bir stəkan içməyə çalışın. Pedialyte və ya elektrolit verən başqa bir içki sınamaq istəyə bilərsiniz, xüsusən də qusursanız və ya ishal edirsinizsə.
Addım 3. İsti çay içmək
Xüsusilə soyuqdəymə üçün çay tıkanıklığı azaltmağa və boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Çayda ağciyərləri təmizləməyə və seliyi azaltmağa kömək edən teofillin də var. Hər növ çay faydalı olacaq və bal çox vaxt boğazınızı örtməyə kömək edir və sizi daha rahat edir.
Addım 4. Sağlam qidalar yeyin
İştahınız varsa, bütün taxıllara, meyvələrə, tərəvəzlərə və yağsız ətlərə yapışdırın. O vaxt şirniyyat və ya fast food yaxşı səslənsə də, bədəninizin yaxşı işləməsinə və xəstəliyinizlə mübarizə aparmağa kömək etməyəcək. Yemək üçün ən yaxşı seçimlər qismən simptomlarınızdan asılıdır.
- Boğaz ağrısı, kartof püresi, pişmiş yumurta və ya qaymaqlı şorba kimi sakitləşdirici qidalardan faydalana bilər.
- Bədən ağrıları, qaranlıq yarpaqlı göyərti, qatıq və avokado - maqnezium və ya kalsiumla zəngin qidalarla kömək edə bilər.
- Baş ağrısı daha çox içməli sudan faydalanır. Bəzən kofein kiçik dozalarda, xüsusən də qəhvə və ya çayda kömək edə bilər. Ancaq kofein sizi qurudandan sonra su ilə yenidən nəmləndirdiyinizə əmin olun.
- Tıxanma üçün "qızıl süd" hazırlamağa çalışın. İki çay qaşığı hindistan cevizi südü istifadə edərək sobada hər çay qaşığı zəncəfil və zerdeçal və qara bibər tökün. Bir neçə dəqiqə qaynadıqdan sonra içmədən əvvəl 10 dəqiqə oturmasına icazə verin. Zerdeçal iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və bu onu sisteminizə daxil etmək üçün yaxşı bir yoldur.
- Bir az toyuq şorbası yeyin. Ənənəvi hikmət doğru idi - toyuq şorbası soyuqdəymədən sağalmanıza kömək edə bilər. İmmunitet sisteminizi gücləndirir və tərkibindəki maddələrə əsaslanaraq, elektrolitlər və bir sıra vitaminlər əlavə edə bilər, həmçinin seliyi incəltməyə kömək edir.
Addım 5. İsti bir duş qəbul edin
İsti buxar seliyi çıxarmağa kömək edə bilər. Su, xəstələndiyiniz zaman bədəninizə yığılan bəzi mikrobları yuyarkən dərinizə enerji verməyə kömək edə bilər.
Addım 6. Boğaz ağrınıza kömək etmək üçün qarqara edin
İsteğe bağlı olaraq bir qaşıq hidrogen peroksid ilə isti su və bir qaşıq duz istifadə edin. Yalnız hidrogen peroksid istifadə edə bilərsiniz, ancaq otaq temperaturunda az miqdarda (iki çay qaşığı) istifadə etmək üçün diqqətli olun. Onu da sulaya bilərsiniz, ancaq seliyi təmizləməkdə çox təsirlidir.
Metod 3 /4: Kömək üçün Əczaxana getmək
Addım 1. Reçetesiz qrip və ya soyuq dərman qəbul edin
Xüsusi vəziyyətinizə uyğun ola biləcək dərmanı axtarın. Məsələn, öskürək üçün öskürək dərmanı və ya baş ağrısı və hərarət üçün ağrıkəsici/qızdırıcı (məsələn, aspirin və ya ibuprofen). Öskürək, öskürəyi dayandırmağa kömək edə biləcək bəzi öskürək siroplarının və bastırıcıların tərkib hissəsi olan dekstrometorfandan faydalana bilər. Tıxanmalarınızı guaifenesin və psödoefedrin ehtiva edən dərmanlarla həll edin. Şübhə olduqda əczaçıdan soruşun.
Addım 2. Duzlu bir sprey və ya burun duzlu suvarma istifadə edin
Əczaxanalarda, selikli qişaların yuyulmasına və burun keçidlərinin təmizlənməsinə kömək edən bir sıra məhsullar var, dekonjestant spreylərdən tutmuş neti qablara qədər. Neti qabı da daxil olmaqla burun suvarma məhsulları qəribə görünə bilər (bir burun keçidinə duzlu bir həll tökmək məcburiyyətindəsiniz, digərində isə çıxır), amma son dərəcə faydalı ola bilər. Duzlu məhlulu hazırlayarkən təmizlənmiş və ya süzülmüş sudan (musluk suyu deyil) istifadə etdiyinizə əmin olun.
Duzlu suyun sinuslarınızı təmizləməsinə kömək etmək üçün başınızı yerə paralel qoyun. Başqa yerə girməməsi üçün duzlu su ilə durulayarkən "K" hərfini yüksək səslə söyləyin
Addım 3. Öskürək damlalarını emmək
Boğaz ağrısı tez -tez öskürək damlası ilə özünü daha yaxşı hiss edəcək və bu da öskürəyinin qarşısını alır. Tərkibi boğazınızı örtməyə və daha rahat etməyinizə kömək edir. Paketə müraciət edin - dadına baxsalar da, onları dayanmadan əmməməlisiniz.
Metod 4 /4: Kömək üçün Həkimə getmək
Addım 1. Daha çox məsləhət üçün tibb təminatçınızın yardım xəttinə zəng edin
Bir tibb bacısı və ya digər tibb mütəxəssisi ilə danışmaq, bərpa planınızı sizə uyğunlaşdırmağa kömək edə bilər. Bir tibb mütəxəssisi müəyyən bir dərmanı tövsiyə edə bilər və ya hətta sizin üçün bir eczanəyə reseptlə müraciət edə bilər.
Addım 2. Həddindən artıq qrip simptomları və ya soyuqdəyməniz yaxşılaşmasa həkimə müraciət edin
Semptomlarınız yüksək atəş (101 ° F və ya 38.3 ° C -dən yuxarı), titrəməyinizə səbəb olan titrəmələr, yemək və ya içkiləri saxlaya bilməmək, qanlı balgam və ya selik varsa, getməkdən çəkinməyin. Bu elementlərdən hər hansı biri evdə özünüzə verə biləcəyinizdən daha çox yardıma ehtiyac duyacaq.
Addım 3. Həkiminizin və ya tibb işçinizin tövsiyə etdiyi addımları atın
Əgər o sizə resept verirsə, doldurun və həkimin tövsiyə etdiyi müddətdə götürün. Təkrar ziyarət etmək istəyirsə, planlaşdırın. Özünüzü daha yaxşı hiss etdiyinizi düşünsəniz və bu dərmana və ya başqa bir ziyarətə ehtiyac duymasanız da, həkiminizin bunu bir səbəbdən tövsiyə etdiyinə inanın. Sağalmağınızı qaçırmayın.
