DEHB olan bir uşağın olması çətin və sinir bozucu ola bilər. Sizi dözümlülüyünüzün həddindən artıq həddinə çatdıra bilsə də, DEHB olan bir uşağı anlamaq və məqsədli şəkildə sizi əsəbiləşdirmək və ya əsəbiləşdirmək üçün bir şey etmədiyini başa düşmək vacibdir. Uşaqlıq DEHB -ni anlamaq, uşağınıza daha yaxşı cavab verməyə və uşağın ehtiyaclarını daha təsirli şəkildə yerinə yetirməyə kömək edə bilər.
Addımlar
4 -cü hissə 1: DEHB -nin bənzərsiz problemlərini qəbul etmək
Addım 1. Təşkilatla çatışmazlıqları etiraf edin
Otağını və ya məktəb işini təşkil etmək DEHB olan bir uşaq üçün çətin ola bilər. Otağı təmizləmək böyük bir iş ola bilər ki, bu da həm uşaqların, həm də valideynlərin xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər. Təşkilati çətinliklər yarandıqda, bunun tez -tez DEHB -nin bir hissəsi olduğunu özünüzə xatırlatın. Məyusluq əvəzinə, uşağa kömək etməyi və təşkilatçılıq bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün əməkdaşlıq etməyi hədəfləyin.
- Böyük bir işlə məşğul olarkən (yataq otağını və ya vanna otağını təmizləmək kimi), tapşırığı daha kiçik, daha idarə oluna bilən işlərə bölün (ayaqqabı düzəldin, paltar yuyun; bütün oyuncaqları zibil qutusuna qoyun). Bu yolla, uşağın asanlıqla təqib oluna biləcək açıq gözləntiləri olacaq.
- Bir anda (şifahi və ya yazılı) aydın bir göstəriş verin, sonra onu sizə qaytarın. Bu şəkildə o, həddən artıq yüklənməyəcək. Hətta "məktəbə hazırlaş" kimi vəzifələrin daha kiçik hissələrə bölünməsi lazım ola bilər ("Dişlərinizi fırçalayın. İndi paltarınızı dəyişdirin. İşiniz bitdikdə səhər yeməyinə gəlin.").
- Təşkilatı artırmaq üçün evdə və ya gündəlik səhər və ya gecə işlərində rəng kodlu bir cədvəldən istifadə edin. Bu yolla uşaq nə etməli olduğunu vizual olaraq xatırlada bilər.
Addım 2. Qabaqcadan planlaşdırma ilə bağlı çətinliklərə diqqət yetirin
DEHB diaqnozu qoyulan uşaqlarda, əvvəlcədən planlaşdırma və gələcək hadisələri proqnozlaşdırmaqda problemlər olur. Bu, layihələr və ya tapşırıqlar verildikdə ev tapşırığı etməmək, soyuq olduqda məktəbə bir ceket gətirməmək və ya bütün lazımi addımları düşünmədən layihələri tamamlamaq kimi görünə bilər. İnsanların tənbəllik, diqqətsizlik və ya diqqətsizlik kimi yanlış şərh etdikləri əslində uşağın DEHB ilə yaşadığı çatışmazlıqlarla ortaya çıxan problemlərin bir hissəsidir.
- Bir planlayıcı və ya gündəmdən istifadə edərək uşağınızın bu bacarığı inkişaf etdirməsinə kömək edin. İki həftə ərzində bir layihəsi varsa, layihəni zamanla tamamlamasına kömək etmək üçün gündəlik işləri təşkil etməyə kömək edin.
- Bir gecə əvvəl sıx bir məktəb səhərinə hazırlaşın; Sırt çantasını yığın, nahar edin və bütün sənədləri və ev tapşırıqlarını sırt çantasında təmin edin.
- Çocuğunuzu uşağınızın yaşına uyğun olaraq təşkilata cəlb etdiyinizə əmin olun. Məsələn, uşağınız kiçikdirsə, vacib vəzifələri izləmək üçün etiketlərlə rəngli bir cədvəl yarada bilərsiniz. Uşağınız daha böyükdürsə, uşağınıza bir planlayıcının vacib tarixləri və ediləcək işləri qeyd etmə prosesində yol göstərə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, bu işləri uşağınızla nə qədər çox təkrarlasanız, vərdişlərə çevrilmə ehtimalı da artar.
Addım 3. Diqqəti yayındıran şeyləri minimuma endirin
DEHB olan uşaqlar asanlıqla diqqəti yayındırırlar. Çocuğunuzu otağını təmizləməyə göndərə bilərsiniz, sonra götürəcəyi oyuncaqlar ilə oynadığını görə bilərsiniz. Bu yayındırmaların sizin və uşağınız üçün bir xəyal qırıqlığına səbəb olmasına icazə vermək əvəzinə, yayındırıcıları minimuma endirməyi öyrənin.
- Hər zaman oynamaq üçün əlçatan deyil, hər şeyi nizamlı və uzaqlaşdıraraq yataq otağını sadələşdirin.
- Ev tapşırığını tamamlayarkən, uşağın sakit bir yerdə işləməsinə icazə verin. Televizorun söndürüldüyünə və hər hansı bir kiçik bacının müdaxilə edə bilməyəcəyinə əmin olun. Bəzi insanlar konsentrasiyanı artırmaq üçün bəzi fon musiqiləri ilə yaxşı işləyirlər. Ev tapşırığı zamanı bir neçə instrumental musiqi çalın.
Addım 4. Məktəb performansını dəstəkləyin
DEHB olan uşaqlar məktəblə mübarizə aparırlar. Diqqətsizlik, konsentrasiya çətinliyi, nizamsızlıq və dürtüsellik arasında məktəb çətin bir mühit ola bilər. DEHB olan uşaqlar hər gün saatlarla diqqəti çəkməkdə çətinlik çəkə bilərlər ki, bu da davranış problemlərinə səbəb ola bilər. Müəllimi ilə tez -tez ünsiyyət quraraq uşağınızın uğur qazanmasına kömək edin. Çocuğunuzun ehtiyacları ilə əlaqə qurun, məsələn, fəaliyyətlər arasında qurulmuş fasilələr, uşağı yayındıran şeylərdən uzaqlaşdırmaq, tapşırıqları yazmaq və/və ya kiçik hissələrə bölmək.
- Uşağın əsəbiləşməsi halında, oturarkən ehtiyatla tutmaq üçün stress topu və ya digər kiçik oyuncaqlardan istifadə etməsinə icazə verin.
- Müəllimsənsə, bunun nəticəsi olaraq heç vaxt tətilə getmə. DEHB olan bir uşağın valideynisinizsə, kənarda oyun vaxtını və ya digər fiziki fəaliyyətləri götürməməyiniz daha yaxşıdır, çünki bu, DEHB olan bir uşağın sakit qalmasına və diqqətinin daha yaxşı olmasına kömək edə bilər. Məşq DEHB olan bir uşağın optimal zehni fəaliyyəti üçün vacibdir və tez -tez uşağın DEHB müalicəsinin bir hissəsi olaraq istifadə olunur.
Addım 5. Sosial bacarıqların inkişafına kömək edin
DEHB olan bəzi uşaqlar sosial işarələri oxumaqda çətinlik çəkir və ya digər uşaqların sözünü kəsə bilmir və ya həddindən artıq danışa bilmirlər. DEHB olan uşaqlar da bəzən sosial yaşama təsir edə biləcək yaşıdlarından daha az emosional olaraq yetkin ola bilərlər.
- Çocuğunuzla dostluq etməkdə və ya saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, problemin nə ola biləcəyini onunla yumşaq bir şəkildə danışın. Məsələn, uşağınızdan soruşa bilərsiniz: "Niyə düşünürsünüz ki, digər uşaqlar bu gün tətildə sizinlə etiket oynamaq istəmirlər?" Bu, uşağınızın digər uşaqlarla necə ünsiyyət qurduğunu öyrənmək və uşağınızın ictimai həyatına fayda verə biləcək məsləhətlər vermək imkanı verəcək.
- Çocuğunuz müəyyən vəziyyətlərlə (oyuncaqları paylaşmaq və ya növbə çəkmək kimi) mübarizə aparırsa, bu bacarıqları tətbiq edən fərqli ssenarilər oynayır. Uşağa müsbət münasibət bəsləyərkən onu tərifləyin.
- Çocuğunuz üçün yaxşı gedəcək oyun tarixləri planlaşdırın. Çocuğunuzun ətraf mühitlə tanış olması üçün evinizə ev sahibliyi edin, sayınızı aşağı salın (böyük bir partiya çox çətin ola bilər) və uşaqların inşaat blokları və ya sənət layihələri kimi zövq aldıqları fəaliyyətləri tapın.
4 -dən 2 -ci hissə: Ev Çətinliklərini Anlamaq
Addım 1. Rutin istifadə edin
Struktur DEHB olan bir uşağın gündəlik işlərdə daha təsirli bir şəkildə uğur qazanmasına kömək edə bilər. DEHB olan uşaqlar tez -tez özləri üçün quruluş yaratmaq qabiliyyətinə malik deyillər, buna görə də quruluş yaratmaq faydalı ola bilər. Xüsusilə uşağınızın dağınıq olduğunu və birdən çox işi yerinə yetirmək üçün mübarizə apardığını görürsünüzsə, bəzi quruluşla məşğul olmaq kömək edə bilər.
- Mümkün olduğunca fəaliyyətləri və vəzifələri proqnozlaşdırıla bilən hala gətirin. Məsələn, ev tapşırığı üçün hər gün günortadan sonra eyni vaxtı ayırın və ev tapşırığı bitdikdən sonra imtiyazlara icazə verin. Uşağınız hər Çərşənbə axşamı və Cümə axşamı günü rəqs dərsi alırsa, ona "bu gün çərşənbə axşamıdır, yəni rəqs etdiyini" xatırlat.
- Rutinləri yerinə yetirərkən uşağınıza təzyiq etməyin. Bunun standart davranış və gözləntilər olduğunu bildirin. İcra etmək üçün təhdidlər, cəzalar və ya əsassız müddətlərdən istifadə etməyin ki, bu da əriməyə səbəb olacaq.
Addım 2. Strukturlaşdırılmış seçim təklif edin
DEHB olan uşaqlar bir şeydən bezmiş hiss edirlər. Uşağınıza nə edəcəyinizi söyləmək əvəzinə seçimlər təklif edin. Məsələn, "İngilis ev tapşırığını əvvəlcə etmək istəyirsən, yoxsa Riyaziyyat?"
- Uşaq otağını təmizləməkdə çətinlik çəkirsə, "əvvəlcə paltarınızı götürmək və ya oyuncaqlarınızı zibil qutusuna qoymaq istərdinizmi?" Deyin.
- Bu texnikanı davranış dəyişikliyində də istifadə edə bilərsiniz. Uşağınız oyuncaq atırsa, deyin: “Atmaq təhlükəlidir. Sakitcə mənimlə oturub oyuncaqlarınızla oynaya bilərsiniz. Hansı olacaq?”
Addım 3. Fasilə verin
DEHB olan bir uşağın ev tapşırığı və ya ev işləri kimi fəaliyyətlərə diqqət yetirməsi çətin ola bilər. Çökmənin və konsentrasiyanın azalmasının qarşısını almaq üçün, uşağınızın yaşından asılı olaraq hər 30-50 dəqiqədən bir 5-10 dəqiqə ara verin. Birlikdə dərin nəfəslər alın, qısa bir kitab oxuyun və ya uşağın çöldə qaçmasına icazə verin.
Fasilədən əvvəl uşağınıza 20 dəqiqə işləyəcəyini bildirin, sonra 5 dəqiqə ara verin. İş və fasilə vaxtını açıq şəkildə bildirin. Fasilənin nə vaxt bitdiyini göstərmək üçün taymerdən istifadə edin
4 -cü hissənin 3 -cü hissəsi: Pəhrizin və Məşqlərin Əhəmiyyətini Düşünmək
Addım 1. Uşağınızın yediklərinin gündəliyini saxlayın
Pəhrizin uşaqlıq DEHB -də rol oynadığına dair bəzi sübutlar var, lakin bu tapmacanın yalnız bir hissəsidir. Çocuğunuzun pəhrizinin DEHB simptomlarını gücləndirdiyindən şübhələnirsinizsə, nümunələri tapmaq üçün uşağınızın yemək və içki qəbulunu izləməyə başlamaq istəyə bilərsiniz.
- Uşağınızın yediyi və içdiyi hər şeyi izləməyə başlayın və sonra gələn hər hansı bir DEHB simptomunu qeyd edin. Məsələn, uşağınız meyvə suyu içirsə, daha sonra hiperaktiv görünür?
- Xüsusi əlavələr üçün baxın. Bəzi tədqiqatlar müəyyən qida əlavələrini DEHB simptomlarının artması ilə əlaqələndirmişdir. Məsələn, natrium benzoat və müəyyən qida boyayıcı maddələrin artması DEHB simptomları ilə əlaqələndirilmişdir. Çocuğunuza verdiyiniz qida və içkilərdəki etiketləri oxuyun ki, müəyyən qatqılar problemin bir hissəsi olsun.
Addım 2. DEHB simptomlarını artıran qidaları aradan qaldırın
Çocuğunuzun pəhrizini izlədikdən bir neçə həftə sonra, bəzi potensial problemli qidalar təyin edə bilərsiniz. Bunun nəticəsində uşağınızın DEHB simptomlarında hər hansı bir yaxşılaşma olub olmadığını görmək üçün bu qidaları aradan qaldırmaq istəyə bilərsiniz. Çocuğunuzun pəhrizindən xaric etmək istəyə biləcəyiniz digər qidalar bunlardır:
- gün batımı sarı, carmoisin, tartrazine, ponceau 4R, kinolin sarı və allura qırmızı AC kimi süni qida boyayıcıları
- sodyum benzoat kimi süni qoruyucu maddələr
- yüksək şəkərli və ya çox işlənmiş qidalar, məsələn, konfet, soda və çörək məhsulları
Addım 3. Şəkərli qidaları və əlavə şəkəri məhdudlaşdırın
Yüksək şəkər qəbulu bəzi uşaqlarda DEHB simptomlarını artıra bilər. Çocuğunuzun DEHB simptomlarının çox miqdarda şəkər istehlak etdikdən sonra artdığını görmüş olsanız, uşağınızın şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz.
- Uşağınızın şəkər istehlakını aradan qaldırmağa ehtiyac olmadığını unutmayın. Bunu etmək uşağınızın, xüsusən də ziyafətlərdə və bayramlarda özünü kənarda hiss etməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, uşağınızın doğum günündə və ya Halloween -də şəkər yeməyi qadağan etmək qeyri -realdır.
- Bunun əvəzinə, uşağınızın şəkər istehlakını ağlabatan bir miqdarla məhdudlaşdırmağa çalışın. Məsələn, uşağınızı gündə bir şirin yeməklə məhdudlaşdıra bilərsiniz və bayramlarda və xüsusi günlərdə bir az əlavə etməyə icazə verə bilərsiniz.
- Çocuğunuz bir az şəkər içdikdən sonra heç bir böyük layihə və ya vacib vəzifə planlaşdırmamağa çalışın, çünki uşağınız bu müddət ərzində daha az diqqətli olacaq.
Addım 4. Balıq və ya balıq yağı əlavə etməyi düşünün
Balıq yağında olan omeqa-3 əsas yağ turşuları DEHB olan uşaqlara müəyyən fayda verə bilər. Uşağınız balığı sevirsə, hər həftə ona karides, qızılbalıq və ya yüngül ton balığı kimi bir az civə balığı bəsləməyi düşünə bilərsiniz. Çocuğunuz balıq həvəskarı deyilsə, bunun əvəzinə bir balıq yağı əlavə etməyi düşünün.
Çocuğunuza balıq yağı əlavə etməyi qərara alırsınızsa, uşağınızın yaşına görə dozaj təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun
Addım 5. Oyun zamanı fiziki fəaliyyəti təşviq edin
Məşq DEHB simptomlarını idarə etmək üçün çox vacibdir, buna görə də uşağınızın hər gün fiziki fəaliyyətlə məşğul olmasını təmin etmək vacibdir. Çocuğunuzun çöldə oynamasına, dostları ilə oynamasına və idman etməsinə icazə verin. Çocuğunuzun enerjisi üçün sağlam bir çıxışa icazə verilməsi konsentrasiyanı artırmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa və DEHB digər simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Çocuğunuzun trambolin üzərinə tullanmasına, hovuzda oynamasına və ya iti gəzintiyə çıxarmasına icazə verin. Çocuğunuzu basketbol, buz konkisi, rəqs və ya qaya tırmanışı kimi idman növlərinə də qeyd edə bilərsiniz
4 -cü hissə 4: Uşağınızın emosional ehtiyaclarını qəbul edin
Addım 1. Digər psixi pozğunluqlara baxın
DEHB olanların narahatlıq və depressiya inkişaf riski daha yüksəkdir. Çocuğunuzun narahat və ya depresif ola biləcəyinə işarə edin və narahatlığınız barədə uşağınızın həkimi və ya psixiatrı ilə danışın. Anksiyete və depresiya əlamətlərinə baxın, məsələn:
- təlaş, dırnaq dişləmə və ya digər əsəb vərdişləri
- gərgin görünür
- söylədikləri və etdikləri barədə daimi əminlik axtarır
- gülümsəməmək, çox ağlamaq və silmək kimi kədərli görünür
- tək başına daha çox vaxt keçirmək
- şeylərə marağını itirmək
- intihar etmək istədiyi barədə şərhlər
Addım 2. Uşağınızla empatiya qurmağa çalışın
Çocuğunuzun davranışından məyus ola bilərsiniz, ancaq DEHB -nin uşağınız üçün də sinir bozucu olduğunu xatırlamağa çalışın. Uşağınız digər uşaqların məktəb və ev işləri ilə daha az mübarizə etdiyini görə bilər və bunların niyə bu qədər sinir bozucu olduğunu düşünür. Çətin bir uşaqda partlamaq asan olsa da, uşağınızın da çətin olduğunu düşündüyünü unutmayın.
Çocuğunuz DEHB xəstəliyindən əziyyət çəkəndə onu sakitləşdirməyə çalışın. Çocuğunuza hər kəsin bir şeylə (belə görünməsə də) mübarizə etdiyini və digər uşaqların uşağınızın yaxşı olduğu şeylərlə mübarizə edə biləcəyini izah edin
Addım 3. Emosional tənzimləmə ilə bağlı problemləri anlayın
DEHB olan insanlar duyğuları idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Bu, xüsusilə qəzəb və məyusluq partlayışları üçün doğrudur. Uşağınız əhval -ruhiyyəli, qəzəbli və ya əsəbiləşirsə, bu DEHB ilə əlaqəli ola bilər. DEHB olan uşaqlar müxtəlif çatışmazlıqlar yaşadıqları üçün evdə və ya məktəbdə yerinə yetirilməsi mümkün olmayan gözləntilər tətbiq edildikdə sinir bozucu ola bilər. Bu məyusluq qəzəbə və ya əhval -ruhiyyəyə çevrilə bilər.
Duygusal tənzimləməni təşviq etmək üçün partlayışları cəzalandırmayın. Bunun əvəzinə, uşağınıza baş verənləri şifahi şəkildə ifadə etməyə kömək edin. De: “Sənin məyus olduğunu görürəm. Sizi məyus edən nədir?” Sözlər çətindirsə, duyğularını çəkməsini istəyin
Addım 4. Uşağınızın qəsdən pis davranmadığını bilin
Valideynlərin, uşağının qəsdən hərəkət etdiyini və problem yaratdığını hiss etməsi adi haldır. Ümumiyyətlə, uşaqlar valideynləri razı salmaq, məqsədlərə çatmaq üçün çalışmaq və cəzalardan qaçmaq istəyirlər. Çox vaxt uşağın xəyal qırıqlığı ehtiyacının ödənilməsini göstərir, lakin uşaq bu ehtiyacı tam şəkildə ifadə edə bilmir.
- Qəzəblə reaksiya vermək əvəzinə suallar verməyə başlayın. Məsələn, "Hazırda özünü necə hiss edirsən?" Deyə soruşa bilərsiniz. "Sən acsan? Qəzəbli? Kədərli? Cansıxıcı? Yorğun?" Çocuğunuz cavab versin və bacarsanız kömək etsin. Məsələn, uşağınız bir şeyə qəzəbləndiyini söyləyirsə, hisslərini izah etməsini istəyin. Çocuğunuza özünü ifadə etmə şansı verməsi, özünü daha yaxşı hiss etməsinə və davranışını anlamanıza kömək edə bilər.
- Məyusluq da anlaşılmazlıqdan yarana bilər. Uşağınız bir şeylə çətinlik çəkirsə, durun və ona nə olduğunu və bunun nə üçün vacib olduğunu söyləyin. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Evdə qalıb oynamaq istədiyini bilirəm, amma nənənin sağlamlıq görüşü var və onu vaxtında ora çatdırmağımız vacibdir. İndi getmək lazımdır və beş dəqiqəyə deyil, buna görə də vaxtında ora çatırıq. " Mümkünsə, uşağınızın avtomobildə və ya həkimin ofisində oynamağa davam etməsinə icazə verin. Uşaqlarınıza necə əməkdaşlıq etməyi öyrətməyin ən yaxşı yolu, onlarla əməkdaşlıq etmək istədiyinizi və nə etmək istədiklərini göstərməkdir.
Addım 5. Oyanışı izləyin
Uşaqların həyəcanda bu "şirin yeri" tapması lazım olduğunu görə bilərsiniz. Əgər oyanma baş verməzsə, uşaq diqqəti yayındıra bilər (bu, məktəb sinifində baş verə bilər), lakin həddindən artıq həyəcanlandıqda, əriməyə başlaya bilər. Məsələn, uşağınız işlərini gecikdirirsə və "İndi bitirin, yoxsa əsaslısınız" deyirsinizsə, uşağınız püskürə bilər. Bu, onun həddən artıq həyəcanlı olduğunu göstərir. Ev işlərini səhv edə biləcəyindən və ya bacısı ilə müqayisə olunacağından narahat ola bilər və sonra ona potensial bir cəza verdiyiniz üçün onu yola salmış ola bilərsiniz.
- Çocuğunuzun ev tapşırıqlarını və ev işlərini yerinə yetirdiyinə diqqət yetirin və optimal mühitin necə göründüyünə baxın. Sonra, gələcəkdə performansa kömək etmək üçün oxşar bir mühit yaradın.
- Uşağınızın həyəcan səviyyəsinin artdığını görürsünüzsə, müdaxilə edin. Soruşun: "Nə baş verir?" və uşağınızın duyğularını ifadə etməsinə icazə verin.
- Uşağın ara verməsinə ehtiyac varsa, ara verin. Uşağın sakitləşə bilməsi və ya fərqli bir baş boşluğuna çatması üçün hərəkətləri bir az dəyişdirin.
Addım 6. DEHB pozitivlərinə baxın
DEHB haqqında danışarkən tez -tez çatışmazlıqlar vurğulanır. DEHB olan bir çox uşağın məktəb və ənənəvi öyrənmə ilə mübarizə apardığı doğru olsa da, DEHB olan uşaqların paylaşmağa meylli olduqları bir çox müsbət xüsusiyyətlər var. DEHB olan uşaqlar çox ifadəli, yaradıcı, coşğun və təbiətlə maraqlanırlar. Dürtüsellik görmək əvəzinə uşağın özbaşına hərəkət etdiyini müşahidə edin; hiperaktivliyi görmək əvəzinə, uşağın diriliklə məşğul olduğunu müşahidə edin.
- Uşağınız məktəbdə mübarizə apara bilsə də, uşağın dəyərinin məktəb performansından asılı olmadığından əmin olun. Məktəbdə və ya fəaliyyətdə dərsdənkənar iştirakına görə uşağı tərifləyin.
- Çocuğunuzu gimnastika, karate, bağçılıq, rəsm və ya teatr kimi kənar fəaliyyətlərə cəlb edin. Uşağınızın uğurlarını qeyd edin və qayğı göstərdiyinizi və uğur qazanmasını istədiyinizi göstərin. Uşağınıza istedadı gördüyünüzü və ona dəstək olduğunuzu bildirin.
