Hər kəs həyatında çətinliklərlə üzləşir. Hətta hər şey kimi görünən insanlar belə onlara asanlıqla gəlir. Bəs hamı necə öhdəsindən gəlir? Yalnız təslim olmaqdan və Antiguaya köçməkdən necə çəkinirsiniz? Bir neçə mübarizə bacarığı və strategiyası ilə dünyagörüşünüzü dəyişdirməyinizə kömək edəcəyik və bir çempion kimi mübarizə aparmaq üçün atmanız lazım olan addımları sizə izah edəcəyik.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Problemin həlli
Addım 1. Bu problemin baş verdiyini qəbul edin
Bir çox insan qarşısındakı çətinlikləri rədd edəcək. Problemin gerçəkdən daha kiçik olduğuna və ya ilk növbədə olmadığına özlərini inandıracaqlar. Bu şəkildə düşünməyə başladığınız zaman tanımalısınız, çünki dedikləri doğrudur: bir problemi həll etmək üçün ilk addım probleminizin olduğunu qəbul etməkdir.
Bu tənliyin əyləncəli bir hissəsi deyil. Bu problemin gerçək olduğunu və bununla məşğul olacağınızı qəbul etmək həqiqətən qorxunc ola bilər. Bu problemin sizin üçün nə deməkindən qorxursunuzsa, unutmayın: həyatda indiyə qədər sizdən əvvəl gələn hər bir problemlə qarşılaşdınız və bunu yaxşı başa vurdunuz. Bunun fərqli olduğunu düşünmək üçün heç bir səbəb yoxdur
Addım 2. Fəaliyyət göstərin
Qarşılaşdığınız hər hansı bir problemlə, mümkün olan ən qısa müddətdə problemlə bağlı bir şey etməyə başlamaq vacibdir. Hər hərəkətsizlik anı özlüyündə bir hərəkətə çevrilir. Heç bir şey etmədən yenə də bir şey edirsən. Və bu, çox güman ki, vəziyyətə kömək etmir. Problemlər ümumiyyətlə dovşanlar kimi özlərinə buraxıldıqda çoxalır. Çətinliklə nə qədər tez qarşılaşmağa başlasanız, öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
Addım 3. Faktları qiymətləndirin
Beləliklə, bu problemin öhdəsindən gəlməyə hazırsınızmı? Əla! Başlamaq üçün ən yaxşı yer faktları qiymətləndirməkdir. Baş verənlər haqqında həqiqətən nə bilirsiniz? Vəziyyəti başa düşdüyünüzə əminsinizmi? Yalnız problemin nə olduğunu düşündüyünüzlə məşğul olmayın; əsl problemin problem olduğunu başa düşmədiyiniz bir şey ola bilər. Vəziyyəti mümkün qədər başa düşdüyünüzə əmin olmaq üçün bir az vaxt ayırın.
- Bu, ümumiyyətlə vəziyyətinizdən asılı olacaq insanlarla danışmaq məcburiyyətində olacağınız deməkdir. Məktəblə bağlı probleminiz varmı? Müəlliminizlə danışın. İş yerində problemlər var? Patronunuzla və ya iş yoldaşınızla danışın. Münasibətinizdə problemlər varmı? Ortağınızla danışın. Sağlamlığınızla bağlı probleminiz varmı? Həkiminizlə danışın. Fikri anlayırsan.
- Siyahı tərtib etməyə kömək edə bilər. Çağırış nadir hallarda tək bir vəzifə və ya problemdir, əksinə bir çox fərqli hissədən ibarətdir. Ən kiçik problemlərin nə olduğunu və onlarla mübarizə aparmaq üçün nə etməli olduğunuzu izah edən bir siyahı yaradın.
Addım 4. Sahib olduqlarınızı nəzərə alın
İndi nə ilə məşğul olduğunuzu bildiyiniz üçün bu problemlə üzləşməyinizə kömək etmək üçün hansı vasitələr və mənbələrə sahib olduğunuzu düşünmək istəyəcəksiniz. Hansı mənbələrin ən vacib olduğu probleminizdən asılı olacaq, ancaq düşünə biləcəyiniz çox şey var. Güclü cəhətlərinizi, sizə kömək edə biləcək insanları və (pul kimi) sahib ola biləcəyiniz hər hansı bir fiziki qaynağı düşünün. Zəif olduğunuz sahələr haqqında da düşünməlisiniz. Bu, kompensasiya edə biləcəyiniz və ya heç olmasa bir şeyin səhv ola biləcəyi yerlərdə hazırlaşa biləcəyiniz üçün əvvəlcədən planlaşdırmanıza imkan verəcəkdir. Bu vəziyyəti təklif etməli olduğunuz yaxşı və pis şeylər haqqında realist olun: fantastik nikbinlik burada sizin dostunuz deyil.
Məsələn, evliliyinizdə bir problemlə üzləşdiyinizi söyləyək. Bununla qarşılaşmağınıza kömək edəcək nələriniz var? Yaxşı, hisslərinizi çatdırmaqda yaxşısınız. Şəxslərarası məsələlərdə anlaşma əldə etmək üçün bu vacibdir. Çox ciddi döyüşlərdə birlikdə qalmağı bacardıqları üçün valideynləriniz də əlinizdədir. Bəlkə də bəzi məsləhətlər verərlər. Vərdişlərinizi dəyişdirməkdə yaxşı olmadığınızı da bilirsiniz, buna görə buna xüsusi diqqət yetirməyə hazır olmalısınız
Addım 5. Daha çox məlumat əldə edin
Vəziyyət faktlarını və əlinizdə olanları bildiyiniz üçün sizə kömək edə biləcək məlumatları axtarmağa başlaya bilərsiniz. Qarşılaşdığınız problem haqqında daha çox məlumat əldə edin. Eyni problemlə qarşılaşan insanlarla danışın. Faktlar, oxşar vəziyyətlər və başqalarının təcrübələri haqqında nə qədər çox bilsəniz, öz probleminizlə üzləşməklə bağlı ağıllı qərarlar qəbul etmək daha asan olacaq. Həm də tək qalmağınıza kömək edəcək.
- Xüsusi probleminizlə məşğul olan veb saytları tapmaq üçün İnternetə girərək və Google -dan istifadə edərək bir çox məlumat tapa bilərsiniz.
- Məsələn, işdə bir problemlə üzləşdiyinizi söyləyək; nəzərdən keçirilməyə hazırsınız və performansınızın pis olmasından narahatsınız. İndi Google -a gedin və performans təhlilini axtarın. Proses haqqında məlumat əldə edəcək və işlərin digər insanlar üçün necə getdiyini eşidəcəksiniz. Baxışınız pis gedirsə, işinizi saxlamaq şansınızı artırmaq üçün nə edə biləcəyinizi də öyrənə bilərsiniz.
Addım 6. Bütün ehtimallara baxın
Narahat olduğumuz zaman, problemdən yalnız bir neçə yolu görməyə meylliyik. Vəziyyətinizi "ya bunu edərəm, ya da edərəm" kimi görə bilərsiniz. Ancaq bu, nadir hallarda vəziyyətə dəqiq bir fikirdir və bu şəkildə düşünmək çox vaxt qərar vermə prosesinizə zərər verə bilər. Vəziyyət üçün həqiqətən lazım olan və ya seçimlərinizin həqiqətən nə olduğuna dair fikirlərinizə meydan oxuyun. Zehninizdə bu qədər açıq şəkildə qeyd olunan yollar arasındakı yolları tapın. Vəziyyətin düşündüyünüzə uyğun gəlməsə belə, orta yolun və ya ümumi bir yolun uzunmüddətli perspektivdə sizin üçün daha yaxşı olduğunu görə bilərsiniz.
Bir vəziyyətə baxmaq və alternativ yol tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, fikir əldə etməyin ən asan yollarından biri etibar etdiyiniz biri ilə danışmaqdır. Məsləhət alın. Əgər özbaşına olsanız, əsas məqsədinizə baxın (çatmağa çalışdığınız şey). Sizi ora getməyinizə mane olan bir problem var, elə deyilmi? İndi hədəfin həqiqi funksiyasına baxın. Eyni şeyi etmək üçün başqa bir yol varmı? Bu, götürməyiniz üçün başqa bir yol aça bilər
Addım 7. Ünsiyyət qurun, ünsiyyət qurun, ünsiyyət qurun
Hər hansı bir şəkildə qarşılaşdığınız problem digər insanları əhatə edərsə, probleminizin böyük bir hissəsi digər insanlarla danışaraq həll edilə bilər. Problemlərimizin çoxu ilk növbədə ortaya çıxır, çünki lazım olan şəkildə ünsiyyət qura bilmirik.
- Məsələn, münasibətlərinizdə problem yaşadığınızı düşünək. Münasibət problemlərini həll etməyin ən yaxşı yolu, əhəmiyyətli digərinizlə danışmaqdır. Nə hiss etdiyinizə və nə istədiyinizə dair dürüst olun və onları eyni şeyi etməyə təşviq edin. Səninlə danışmazlarsa, bu cür suala cavab verir, elə deyilmi?
- Başqa bir nümunə, məktəbdə problemləriniz olar. Müəlliminizlə və ya məktəb məsləhətçinizlə danışın. Problem nə olursa olsun, onlardan birinin sizə kömək edə biləcək fikirləri olmalıdır. Sənə əsəbiləşə biləcəklərini, mühakimə edə biləcəklərini və ya vəziyyəti pisləşdirə biləcəklərini düşünə bilərsən, amma çox güman ki, bu doğru deyil. Onları təəccübləndirəcək bir şey söyləmək ehtimalı azdır və problemi həll etməkdə daha çox təcrübəyə sahib olacaqlar və yəqin ki, sizin üçün yaxşı fikirlərə sahib olacaqlar.
Addım 8. Bir mentor axtarın
Bir problemlə üzləşdiyiniz zaman, vəziyyətlə bağlı təcrübənizi həqiqətən də dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey bir mentor tapmaqdır. Bu bir şəxs, bir veb sayt, bir kitab ola bilər: konkret vəziyyətiniz haqqında sizə məsləhət verə biləcək və onu çempion kimi qəbul etməyinizə ilham verə biləcək hər şey. Bir mentorun olması təcrübənizi daha müsbət hala gətirə bilər və başınıza gələnləri necə yaşadığınızı dəyişdirməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, bir dostunuzla probleminiz varsa, böyük bacınızla danışın. Yəqin ki, həyatının bir nöqtəsində oxşar problemlərlə qarşılaşacaq, ona görə də sizə məsləhət verə biləcək. O da sizə dəstək ola və təsəlli verə biləcək.
- Onlayn icmalar da bu rolu yerinə yetirə bilər, buna görə də insanlarla danışmaq və ya üz-üzə kömək istəməkdə o qədər də bacarıqlı deyilsinizsə, narahat olmayın.
Addım 9. Bir həll tapana qədər çalışmağa davam edin
Həyatınızdakı çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün son açar sadəcə cəhd etməyə davam etməkdir. İnadkar olmalısan. İnadkar olmasanız, cəhd etdiyiniz işlərdə tez -tez özünüzü uğursuz görürsünüz. Eyni yanaşmanı dəfələrlə sınamağı məsləhət görməyəcəyik, ancaq bir həll tapmaqdan imtina etməməlisiniz. Fikrinizi açıq saxladığınız müddətcə hər bir problemin öhdəsindən gəlmək və hər vəziyyəti yaxşılaşdırmaq olar.
İndi bəzən bir problemin həlli qaçılmaz olanı qəbul etməkdir. Deyək ki, çətinliyiniz xroniki bir xəstəlik diaqnozu qoymağınızdır. İndi xəstəlikdən xilas olmaq üçün mübarizəyə davam etməməlisən. Yəqin ki, reallıq budur ki, onunla sıxışmısınız. Bununla birlikdə, bu vəziyyətdə həll yolu, vəziyyətinizi bölüşən və həyatınızdakı yaxşı şeyləri daha yaxşı qəbul etməyi və qiymətləndirməyi öyrənən insanlarla bir cəmiyyət və kimlik hissi tapmalısınız
2 -ci hissə 2: Algılarınızı dəyişdirin
Addım 1. Bunun da keçəcəyini qəbul edin
Beləliklə, qarşınızda inanılmaz bir problem var: indi həqiqətən üzləşməlisiniz. Bu çox üzücü bir şey başınıza gələndə necə davranırsınız, necə öhdəsindən gəlirsiniz? Zaman keçdiyini və hər şeyin dəyişdiyini xatırlamaq çox vacibdir. Həmişə. Günəşin hər səhər çıxması tək sabitdir. Nə qədər mübahisə etsəniz də, nə qədər qorxunc və daimi görünsə də, həmişə belə hiss etməyəcəyinizi xatırlamaq vacibdir. Çağırışınız əbədi olmayacaq. Yeni bir reallıq yaranacaq və yaşamağa davam edəcək bir yol tapacaqsınız. Yalnız özünüzə deyin: Bu da keçəcək.
Məsələn, gəncliyinizdən bəri birlikdə olduğunuz sevgiliniz sizi tərk edə bilər. Dəhşətli hiss edəcəksən, sanki bir daha xoşbəxt olmayacaqsan və bu qədər sevdiyin birini tapa bilməyəcəksən. Heç kimi tapa bilməyəcəyiniz hiss oluna bilər. Ancaq vaxt keçəcək, bir məclisdə olacaqsınız və sonra birdən … cazibədar şahzadəniz otağa girəcək. Gülməli və cazibədar olacaq və bu dünyanı lütf etmək üçün ən inanılmaz şey olduğunu düşünəcək. Bu baş verəcək. Sadəcə səbirli olmalı və vaxt verməlisən
Addım 2. Həyatınızdakı yaxşı şeyləri özünüzə xatırlatın
Başımıza pis şeylər gəldikdə və ya stresli olduğumuzda, həyatımızda mövcud olan bütün gözəl şeyləri unutmağa meylliyik. Nə qədər pis görünsə də, dünya həqiqətən də gözəl bir yerdir. Həyatınızdakı yaxşı şeyləri nəzərə alın. Onlardan zövq almaq üçün vaxt ayırın və sizi sevən insanlara bunun müqabilində onları nə qədər çox sevdiyinizi söyləyin. Bu, bu çətin dövrdə ağlı başında saxlamaqla yanaşı, həm də çətinliyin öhdəsindən gəlmək üçün bir yol tapmağınıza kömək edə bilər.
İnsanlar bəzən həyatlarında yaxşı şeyləri görməkdə çətinlik çəkirlər. Bunun başınıza gəlməsinə icazə verməyin. Önəmli bir başqanız yoxdur? Hələ dostlarınız və ailəniz var. Dostların və ailənin yolunda çox şey yoxdur? Həyatdasınız və dünyaya çıxmaq, dostluq etmək və təcrübə yaşamaq üçün əla fürsətiniz var. Ayağa qalxmağınızı gözləyən inanılmaz bir təcrübə həmişə var
Addım 3. Həmişə çevik olun
Hansı problemlə üzləşməyinizdən asılı olmayaraq, çevik olmaq, üzləşməyinizdə böyük bir fərq yaradacaq. Özünüzü çaya düşmüş bir ağac kimi görün. Axına qarşı çıxmağa cəhd edə bilərsiniz, amma sonda mübarizə aparacaqsınız və yolda hər qaya qarşı vuracaqsınız. Bunun əvəzinə axınla getsəniz, çayın sizi götürmək istədiyi hər istiqamətə dəyişsəniz, sizi istirahət yerinə aparana qədər hamar bir şəkildə sürüşərsiniz.
Addım 4. Həyatınızın mənasını tapın
Bir məqsədiniz olduqda və ya həyatınızda bir növ daha böyük məna tapsanız, hər hansı bir problemlə üzləşməyin daha asan olduğunu görəcəksiniz. Bunun səbəbi, sizə çalışmaq, ümid etmək və ya sadəcə sizi ruhlandıracaq və xoşbəxt edəcək bir şey verir. Bunun üçün bir çox yol var. Beş ildən sonra ev almaq istədiyiniz bir məqsəd qoya bilərsiniz. Bəzi insanlar daha çox dindar olurlar və dini cəmiyyətlərində təsəlli tapırlar. Bəzi insanlar könüllü olaraq başqalarına kömək etməkdə güc tapırlar. Sizin üçün işləyən bir şey tapın.
Məna yoxdursa məna tapmaq çətin ola bilər. Həyatdakı bir çox şeydə olduğu kimi bu mövzuda da ən yaxşı yolu sınamaqdır. Sizin üçün doğru olanı tapdığınız zaman bunu biləcəksiniz. Mümkün olduğunca çox imkanlara açıq olun və özünüzü oradan çıxıb şeylər sınamağa qoymayın
Addım 5. Özünüzə meydan oxuyun
Streslə mübarizə təcrübə tələb edir. Daha çox problemlə qarşılaşsanız, çətinliklərlə üzləşməyinizin daha asan olduğunu görəcəksiniz. Özünüzü sığınacaqlı saxladığınızda və çətinliklərdən qaçmaq üçün həyatda həmişə asan bir yol seçdiyiniz zaman əslində bir problemlə üzləşə biləcəyinizi özünüzə heç vaxt göstərməyəcəksiniz. Qoy çətinliklər baş versin. Gələcək vədlər verən risklər alın. Özünüzə kredit verdiyinizdən daha çox şey edə biləcəyinizi görəcəksiniz.
Velosiped sürməyi öyrənmək kimi bir şey var: velosipedə qalxmalısan və balansını saxlamağı öyrənərkən bir neçə cızıq və çürük ala bilərsən, amma hər sarsıntı sənə dik durmaqla bağlı bir şey öyrədəcək. Hər dəfə yellədikdə velosipeddən düşürsənsə və bir neçə il uzaqlaşsan, heç vaxt öyrənməyəcəksən
Addım 6. Yaşadığınız çətinliklərə görə minnətdar olun
Həyatınızda çətinliklərlə üzləşdiyiniz zaman onlara minnətdar olun. Qarşılaşdığınız hər bir çətinlik özünüz haqqında daha çox şey öyrədəcək. Kim olduğunuzun bir hissəsi olacaq … və bu insan inanılmaz bir insandır. Siz bənzərsiz və möhtəşəmsiniz və sizi bu yola sövq edən çətinliklərinizdir. Hal -hazırda mübarizə aparırsınız, amma unutmayın ki, narahat olsanız və əsəbləşsəniz də, bu çağırışın sizi daha yaxşı bir insan edəcəyini unutmayın.
Addım 7. Özünüzə inanın
Hər hansı bir problemlə üzləşə biləcəyiniz ən vacib şey özünüzə inanmaqdır. Özünüzdən şübhələndiyiniz zaman tərəddüd edəcəksiniz. Zəif qərarlar verəcəksiniz. Yaxşı qərarlar vermək istəyirsən! Özünüzə inanmamaq, bu təcrübədən uzaqlaşdırdığınız şeyi güclü şəkildə dəyişdirə bilər. Ya özünüzə inanırsınız və götürdüyünüz şey son nəticədə yaxşıdır və ondan öyrənirsiniz … ya da özünüzə inanmırsınız və bu təcrübə sizin uğursuzluğunuz olaraq gördüyünüz üçün mənfi olur. Hansı təcrübəni yaşamaq istərdiniz?
Bəzən həyat o qədər xoşagəlməz olub ki, özümüzə inanmaq istəmirik. Xahiş edirəm, təcrübənizin gözəl ruhunuzu azaltmasına imkan verməyin. Sən çox güclüsən. İndiyə qədər əldə etdiyiniz bütün şeylərə baxın! Bu çətinliklə üzləşə biləcəyinizi və lütflə edə biləcəyinizi bilirik. Sənə inanırıq və olduğun insanla fəxr edirik. Sadəcə cəhd etməyə davam edin və möhtəşəm olmağı unutmayın
İpuçları
- Çox güman ki, müəyyən bir vəziyyətin səbəbi siz deyilsiniz. (ölüm və ya iş itkisi kimi)
- Bütün mənfi halların sizə yönəldilmədiyini anlayın! (və ya yalnız sən!) Bəziləri bir çox səbəbdən olur və ən azından səni narahat etmək üçün oradadırlar. Vəziyyətlərin niyə və necə baş verdiyini çox düşünməyin.
