Yoğun və ya yeniyetmə olmağınızdan asılı olmayaraq, sıx bir cədvəliniz varsa, arada bir istirahət etməlisiniz. İş, məktəb və ailə həyatı tələbləri ilə bu çətin görünə bilər. Ancaq ümumi rifahınız üçün də vacibdir. Nə qədər məşğul olsanız da, özünüzə diqqət yetirmək üçün cədvəlinizdən vaxt ayırmaq vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /2: Sizin üçün cədvəlinizdə vaxt tapın
Addım 1. Bacardığınız yerə vaxt ayırın
Hər şeyin vacib olduğu görünə bilər, xüsusən də evin ətrafında iş və vəzifələrə gəldikdə. Məsuliyyətinizin bir hissəsini həvalə edin və ya cədvəlinizi təmizləmək üçün gününüz üçün lazım olmayan şeyləri kəsin.
- Ailənizdən kömək istəyin. Bu, bir uşağın işlərini görməsini və ya həyat yoldaşınızın baqqal mağazasına qaçmasını istəyə bilər. Bu kimi vəzifələri həvalə etmək özünüzə sərf etmək üçün iyirmi dəqiqə vaxt ayıra bilər.
- Xarici işə götürmək üçün iş tapın. Bu büdcənizi bir az incidə bilər, ancaq çəmənliyinizi biçmək üçün bir xidmət və ya evin ətrafında kömək etmək üçün bir təmizlik xidməti tapın.
- Xeyr deməyi öyrənin. Sonsuz işlərə davam etməyin. Bir həddinizin olduğunu anlayın və günahkar hiss etmədən heç bir şeyə yox deməyi öyrənin.
- İş yerinizdə boğulursanız, kömək axtarın. Bu, iş yerində altınızdakı biri, bir iş yoldaşı və ya hətta bir patrondan yükünüzü azaltmağa kömək istəyə bilər.
Addım 2. Hər şeyi mükəmməl etməməyi qəbul edin
Çox vaxt insanlar hər bir işi düzgün yerinə yetirmək məcburiyyətində qalırlar. Bu, işdən sonra qalmağınız, həftə sonu iş e-poçtlarına cavab verməyiniz və ya bütün yeməklər bitənə qədər yuxuya gedə bilməyiniz demək ola bilər. Hər şeyi həll edə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Hər gecə müəyyən bir anda hər şeyi yerə qoyun və istədiyiniz bir şeyi etməyə diqqət edin.
Çox şeyin gözləyə biləcəyini və vəzifələri yerinə yetirmək üçün başqa bir fürsətin olacağını anlayın. Həm də vacib işlərdən uzaqlaşmaq əslində performansınızı artıra bilər
Addım 3. Boş vaxtınızı planlaşdırın
Hər kəs üçün tapşırıqları planlaşdırmaqda çox yaxşıyıq, bunu özünüz üçün etməyiniz vacibdir. İş və ya ailə öhdəliyi qədər möhkəm olan hər gün və ya həftədə ən az bir neçə dəfə bir yuva qoyun. Təcili olmadıqda qıra bilməyəcəyiniz bir saat axşamı bağlayın.
Bunun tək vaxt olması lazım deyil, zövq aldığınız şeyi etmək üçün sərf olunan vaxt. Bu, bir dostunuzla film izləmək və ya hətta şam yeməyinə getmək ola bilər. Özünüzə vaxt ayırmaq müxtəlif formalarda ola bilər
Addım 4. Nəyə vaxt ayırdığınızı öyrənin
Gözlədiyiniz xüsusi fəaliyyətləri tapmaq. Bu, nə etmək istədiyinizi daha aydın təsəvvür etməklə yanaşı, nəyə görə özünüzə başlamaq üçün vaxt ayırdığınızın konkret məqsədini verəcəkdir.
- Zövq aldığınız, lakin ümumiyyətlə etmədiyiniz şeyləri tapın. Bu kitab oxuya bilər, məşq edə bilər və ya hətta TV izləyə bilər. Həqiqətən zövq aldığınız şeyləri tapın və bunları etmək üçün cədvəlinizdən vaxt ayırmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
- Özünüzü sıxışmış hiss edirsinizsə, daha çox sevdiyiniz bir hobbi kimi gəncliyinizdə zövq aldığınız şeyləri düşünməyə çalışın. Başqa bir atış etmək üçün ilham aldığınızı hiss edə bilərsiniz!
Addım 5. Rutininizi dəyişdirin
Gün ərzində vaxtınızı özünüz üçün sıxışdırmaq həmişə mümkün olmaya bilər, ancaq işdən əvvəl və ya sonra vaxt ayırmaq üçün bir işarə edə bilərsiniz. İşə tələsmək üçün saat 6.30 -da qalxmaq əvəzinə yarım saat əvvəl qalxın. Gününüz başlamazdan əvvəl bu vaxtınızı bəyəndiyiniz bir işlə keçirin. Gün ərzində bir az daha yorğun ola bilərsiniz, amma bu iş gününə başlamaq üçün əla bir yoldur!
Qısa müddət olsa belə bunu edin. Gün ərzində şarj etmək üçün 5-10 dəqiqə sərf etmək, saxlamaq üçün əla bir məşq ola bilər
Addım 6. Elektronikanı qoyun
Saatlarla bir sosial media tətbiqinə və ya televiziya proqramına girmək asandır. Bu fəaliyyətlərdən ləzzət ala bilərsiniz, ancaq onlar bütün boş vaxtlarınızı, hətta buna bənzəmədən dəfələrlə istifadə edə bilərlər. Hər gün bir saat ərzində telefonunuzu, kompüterinizi və hətta TV -nizi yerə qoyun. Vaxtınızın ən yaxşısını ağılsızca bir tətbiqə bükülmədən köklü şəkildə yaşayaraq yaşayın.
Bir müddət tək qalmaq üçün vaxt ayırın. Həyat yoldaşınızı dostları ilə birlikdə çölə çıxarmağa məcbur edin. Ətrafda qaçan uşaq olmadığı üçün onlara da evdə qalmalarını söyləyə bilərsiniz. Yeniyetmə olsanız, qapınızı bağlayın və ya tualetə gedin və qapını kilidləyin
Metod 2 /2: Vaxtınızı Doldurmaq
Addım 1. Məşq edin
Bu, stressi aradan qaldırmaq və eyni zamanda sağlam olmaq üçün əla bir yoldur. Fiziki məşq həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınız üçün vacibdir. Bunu müntəzəm olaraq etdiyiniz zaman bir işin bir hissəsi olacaq və ardıcıl olaraq vaxt ayırdığınız bir şey olacaq.
İdman salonundan və ya qaçışdan nifrət edirsinizsə, aktiv olmaq üçün çölə çıxın. Bu, evdəki və işdəki stresdən uzaqlaşmaq və təbiətə dalmaq üçün əla bir yoldur
Addım 2. Gecikdirdiyiniz işləri etməyə başlayın
Facebooka girməyin, şəkilləri bəzəyin. Özünüzə və ya başqalarına edəcəyinizə söz verdiyiniz bir şeyi edin. Bu bir sənətkarlıq layihəsi və ya mətbəxinizi yenidən təşkil etmək ola bilər. Gözlədiyiniz və zövq alacağınız bir şey olduğundan əmin olun, çünki buna vaxt ayırmağa davam edəcəksiniz.
Vaxt tapmaqda çətinlik çəkdiyiniz hobbilərinizdən birini edin. Rəsm çəkin, tikin, toxuyun, zərgərlik düzəldin, sadəcə sevdiyiniz bir şeyi edin
Addım 3. Dostlarınız və ailəniz üçün vaxt tapın
Özünüzə vaxt tapmağın bir hissəsi, işinizin hər şey olmadığını özünüzə xatırlatmaqdır. Bu, mütləq vaxtınızı tək keçirməyiniz demək deyil. Uğurlu bir insan olmaq üçün işinizlə yanaşı, dostlarınız və ailənizlə əlaqələrinizə də üstünlük verməlisiniz. Məsuliyyət daşımağınıza da kömək edə bilərlər. Sizinlə vaxt keçirmək istədikdə, məşğul olduğunuz üçün onları rədd etməyin, bunun üçün vaxt ayırın. Yaxşı olarsan.
Addım 4. Tək qalmaq üçün vaxt tapın
Uzun, isti vanna qəbul edin və ya bir otaqda oturub düşünün. Şeyi sırala. Belə bir vaxt həqiqətən bir şeyləri görməyinizə kömək edə bilər və problemlərinizi həll etməyiniz və ya yaxşı vaxtlara qayıtmağınız sizin üçün yaxşıdır. Televiziyanı söndürün və ağıllı telefonunuzu başqa otaqda buraxın və yalnız düşüncələrinizlə tək olun.
- Sevdiyiniz yeməklərdən birini bişirin və ya sifariş edin. İstədiyinizi yeyin və özünüz olun. Bəzən tələsik bir iş günü ərzində yolda yemək tutub tələsik yeyə bilərik. Zövq aldığınız bir şeyi bişirməyə özünüzə vaxt ayırın və yavaş-yavaş oturub dadın.
- Bir ara özünüzə vaxt istəməkdən qorxmayın. Özünüzə fiziki və əqli baxımdan diqqət yetirmək vacibdir və enerjinizi daim başqalarına verirsinizsə, bunu etmək daha çətindir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Yeniyetmə olsanız, rəqs edərkən və musiqi dinləyərkən bu qədər yüksək olmamağa çalışın.
- Həyat yoldaşınızla birlikdə olmağa qərar verərsənsə, sevdiyin şeyi etmək istəmirsən, çünki onlar bu şeyləri bəyənməyəcəklər. Ağıllı olmağa çalışın, yoxsa ikiniz də evin fərqli tərəflərinə gedə bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Unutmayın ki, bu kiçik fasilə yalnız bir neçə saat çəkir və tezliklə real həyata qayıtmalı olacaqsınız.
- Çox qarışıqlıq yaratmayın, çünki onu təmizləməli olacaqsınız.
