Xəstəxananın gözləmə otağında oturub körpənin doğulmasını gözləyərkən, ilk uşağınızın dünyaya gəldiyi günü xatırlayırsınız. Budur, ilk böyük övladınızı səbirsizliklə gözləyirsiniz. Vaxtın necə tez keçdiyi təəccüblüdür və geriyə baxanda qocalıq hissi yarada bilər! Ancaq bir neçə onilliyin geridə qalması, özünü qocalmış hiss etmək demək deyil. Siz də ağlınızda və ruhunuzda gənc qala bilərsiniz.
Addımlar
Addım 1. Yaşı perspektivdə saxlayın
Heç vaxt yaşı yalnız bir rəqəm olaraq düşünməyin. Həyatda bəzi şeyləri idarə edə bilmərik, məsələn doğulduğumuz zaman. Yaş, gözlərinizin rəngi və ya ata -ananızın adları kimi bir detaldan başqa bir şey deyil; edir yox kim olduğunuzu müəyyənləşdirin. Etdiyimiz başqa şeylər də var-düşündüyümüz və etdiyimiz kimi nəzarət etdiyimiz şeylər.
Addım 2. Hər gün yaşayın və zövq alın
Həmişə müsbət bir şey və ya hər gün gözlədiyiniz bir şey var. Bitkilərinizdə parlayan günəşdən və ya baxacağınız filmlərdən zövq alın. Yaxşı bir kitab oxumağı və ya nahar üçün dostlarınızla görüşməyi səbirsizliklə gözləyin. Yalnızlıq hiss edirsinizsə, kitabxanaya gedin. Oxşar marağı olan insanlarla görüşmək və söhbət etmək üçün əla bir yerdir. Bir daha heç vaxt görməsən belə, insanlarla əhatə olun. Bunu bir supermarketdə, hətta bir mağazada və ya qəhvəxanada edə bilərsiniz.
Addım 3. Bunu və ya bunu etmək üçün çox yaşlı olduğunuzu düşünərək vaxtınızı boşa xərcləməyin
Sağlamlığınız olduğu müddətcə, maraqlandığınız hər şeyi edə bilərsiniz. Heç bir kompüter istifadə etməmisinizsə, bir kompüter alın! Necə istifadə edəcəyinizi öyrənin. Kifayət qədər maraqlı hesab edirsinizsə, onların necə işlədiyini və problemləri necə həll edəcəyini və ya proqramlaşdırmağı öyrənin! Bütün dünyanı otağınıza gətirdiyinizi və bəlkə də pul xərcləməyinizdən qurtaracaq və özünüzü daha gənc hiss etdirəcək biliklər tapacaqsınız. Daha əvvəl öyrənmədiyiniz yeni şeyləri öyrənin, çox "gənc" olsa da narahat olmayın, heç bir şey yoxdur.
Addım 4. Vücudunuza qulluq edin
Vitaminlər alın və sağlam yeyin. İdman salonunda və ya evdə məşq edin. CD üzərində musiqi ilə rəqs edin, çünki bədəninizi hərəkət etdirmək əla məşqdir. İldə ən az bir dəfə tam bir fiziki fəaliyyət göstərin və diş həkiminizə baş çəkin.
Addım 5. Məşq aspekti çox vacibdir
Bədənimizin hərəkət etməsi lazımdır. Hər gün öz imkanlarından istifadə etmək lazımdır. Tai Chi, bütün bədən fəaliyyətini təmin edəcək yaxşı bir hərəkət formasıdır, amma hər kəs üçün deyil. Zövq aldığınız, məşq etdikdən sonra özünüzü yaxşı hiss edən və hər gün edə biləcəyiniz birini tapmaq üçün fiziki fəaliyyətləri araşdırın. Gəzinti və üzgüçülük də əla seçimdir.
Addım 6. Geriyə baxmayın
Keçmişdə baş verənlərdən narahat olmayın. Yalnız bu gün üçün yaşa. Heç kimin dəyişə bilməyəcəyi tək şey keçmişdir. Olduqları bitdi və bitdi. Gələcək hələ gəlməmişdir, buna görə əlimizdə olan hər şey bu gündür. Buna görə bu gündən zövq alın, keçmişi buraxın və gələcəyi planlaşdırın.
Addım 7. Fikrinizi ayıq saxlayın
Bulmacalar edin, yeni bir dil öyrənin, körpü kimi kart oyunları oynayın və ya çox məşğul olduğunuz bir hobbi edin. Açıq Zehni Məşq edin. Veb saytlarda könüllü redaktor olun. Bir vikiyə könüllü olaraq qoşulmaqla, digər iştirakçılarla onlayn tanış olacaqsınız və yazma qabiliyyətinizi kəskin saxlayacaqsınız, eyni zamanda başqalarına pulsuz bilik almağa kömək edəcəksiniz. Hətta müxtəlif forumlarda biliklərinizi paylaşa bilərsiniz.
Addım 8. Xəbərlərdən xəbərdar olun
Bunu etməklə hər zaman bir çox insanla danışa biləcəksiniz. Siyasətdə, modada və/və ya kompüterdəki yeniliklərdən xəbərdar olun. Yeni müalicə üsulları və mövcud olan yeni dərmanlar haqqında məlumat əldə edin, beləliklə məlumatlara ehtiyacı olan ailə üzvlərinizə məsləhət verə bilərsiniz.
Addım 9. Qarşılıqlı əlaqə yollarını tapın
Ətrafınızda yaxın dostlarınız və ya ailəniz olmasa belə, yeni insanlarla danışmaq üçün bir çox imkanlar var. Supermarketdə tanış olduğunuz insanlarla söhbət edin. Küçədə keçdiyiniz insanlarla salamlaşın və hallarını soruşun. Bir qəribə xoş bir söz söyləməyin sizi necə təəccübləndirəcəyinə təəccüblənəcəksiniz.
Addım 10. Optimist olun
Mənfi düşüncələrdən çəkinməyə çalışın, çünki kədərdən başqa heç bir yeriniz olmayacaq. Məsələn, bir yoldaşınızın niyə öldüyünü və sizi tək buraxdığını anlamağa çalışmaq gözlərinizə yalnız göz yaşları gətirəcək. Bunun əvəzinə, paylaşdığınız bütün gözəl illəri və ikiniz də necə gözəl uşaqları bu dünyaya gətirdiyinizi xatırlayın. Üzünüzü gülümsəyərək çölə çıxın və ömrünüzün sonuna qədər bacardığınız qədər zövq alın. Hətta üfüqdə yeni bir yoldaş ola bilər. Heç bilmirsən!
Addım 11. Hər gün fərqli bir şey edin
Yerli qəzetlərin adətən həftəlik fəaliyyət cədvəli var. Zövq alacağınız birini tapın və bunun üçün gedin! Bəlkə də bu həftə muzey və ya çiçək şousu xəyalınızı qıdıqlaya bilər.
Addım 12. Bir kitabxanada və ya böyük bir mərkəzdə bir qrupa, kluba və ya könüllülərə qoşulun
Rəqs dərsləri alın. Balo rəqsi geri qayıtdı və gəncliyinizdəki kimi Cha Cha rəqsini bir daha necə gözəl hiss edəcəyinizi düşünün. Yerli icma mərkəzində bingo gecəsinə gedin. Həmfikir insanlarla görüşün və özünüzdən daha az şanslı olanlara kömək edin. Ən çox bunu etməkdən zövq alın.
Addım 13. Xəyalınızı yerinə yetirin
Həmişə tərəfinizdə etmək istədiyiniz və ya etməyi sevdiyiniz bir şeyə baxın və yeni bir karyera ola biləcəyini soruşun. Bir çox böyük rəssam altmışlı, yetmişli və ya səksəninci yaşlarına qədər başlamadı. Təqaüd gəlirləri yeni bir müstəqil iş üçün başlanğıc kapital ola bilər. Sənət bir çox cəhətdən yaxşı bir istiqamətdir, çünki peşə öyrənərkən pensiya gəliri sizə dəstək ola bilər, ancaq yaş fərqi yoxdur.
İpuçları
- İl ərzində işləyəcəyiniz bir xarakter xüsusiyyətini seçin, məsələn, qısa bir qəzəbi aşmaq, daha yaxşı dinləyici olmaq və s.). Sonra, gələn il, geriyə baxdığınızda, həqiqətən, uğur qazandığınızı hiss edəcəksiniz; eyni adam deyilsən!
- Etdiyiniz şeyləri etməyə davam edin - velosiped sürmə, düşərgə, üzgüçülük, rəqs və ya kano. Onları hələ də edə bilərsiniz!
- Cəsur bir "qoca" ilə cəsur olmayan "qoca" arasındakı fərq fenomenaldır. Gündə 20 dəqiqə gəzərək çevik və möhkəm bir şəkildə qalın və lifti yenidən düşünün. Pilləkənlər möhtəşəm bir şeydir. Yoga dərsləri də belədir.
Xəbərdarlıqlar
- Ən azı ildə bir dəfə həkiminizə müraciət edin. Əks təqdirdə peşman ola bilərsiniz. Profilaktik testlər mövcuddur, ancaq həkimə müayinə üçün getməsəniz bunu ala bilməzsiniz.
- Ən azı ildə bir dəfə diş həkiminizə baş çəkin, lazım olduqda daha tez -tez. Diş əti xəstəlikləri və çürüklər fiziki xəstəliklərə səbəb ola bilər, buna görə dişlərinizə qulluq edin, hər gün diş ipi çəkin, gündə iki dəfə fırçalayın, diş ətinin daha güclü olması üçün su şəkli istifadə edin. Özünüzü daha sağlam etmək üçün etdiyiniz hər şey həyatınıza bir il daha sağlamlıq əlavə edəcək.
