İlk üç aylıq dövrdə arzuolunmaz hamiləlikdən qanuni şəkildə abort edən insanların əksəriyyəti uzunmüddətli psixoloji nəticələr yaşamasa da, abort etmək emosional bir təcrübə ola bilər. Məlumatlı bir qərar verərək, özünüzü prosedura hazırlayaraq, prosesin öhdəsindən gəlməklə, nəticələrini aradan qaldırmaqla və bağışlanmaqla abortla sağlam bir şəkildə məşğul ola bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /5: Seçim etmək
Addım 1. Sahib olduğunuz seçimləri təhlil edin
Məlumatlı bir qərar vermək üçün əvvəlcə fərqli variantları düşünməlisiniz. Bilin ki, abortu başqa bir seçimlə müqayisə edən insanlar, psixoloji nəticə baxımından ümumiyyətlə eyni qiymətə gedirlər.
- Seçimlərinizi yazın və ya düşünün. Məsələn, seçə bilərsiniz: valideyn, uşağı övladlığa götürmək (açıq və ya qapalı), ailənizin üzvünə və ya yaxın birinizə qəyyumluğunu imzalayın və ya hamiləliyinizi dayandıra bilərsiniz. Vəziyyətinizi bu variantlarla ölçün.
- Praktik məsələlər və öz duyğularınız daxil olmaqla hər birinin müsbət və mənfi cəhətlərini yazın.
Addım 2. Şəxsi inanclarınızı və duyğularınızı nəzərə alın
Bəzi insanlar abort fikrinə dözə bilmir, bəziləri ikili fikirdədir, digərləri bunun insan haqqı olduğuna inanır. Spektrin hər yerində ola bilərsiniz. Valideyn olmaq üçün öz hisslərinizi nəzərə almaq da vacibdir. Fikirləriniz və hissləriniz önəmlidir.
- Abortla bağlı güclü dini fikirləriniz varmı?
- Abort edən digər insanlara münasibətiniz necədir?
- Valideyn olmağa hazırsınızmı?
- Hamiləliyi davam etdirsəniz, körpəni görmək istəyərsinizmi?
- Hamiləliyi ləğv etsəniz, insanların sizi tanıması və potensial olaraq sizi mühakimə etməsi yaxşı olarmı?
Addım 3. Praktiki məsələləri nəzərdən keçirin
Özünüz üçün fərqli gələcəyi təsəvvür edin: birində hamiləliyi və körpəni saxladığınız, birində hamiləliyi daşıdığınız və sonra körpəni övladlığa götürdüyünüz, birində hamiləliyi kəsdiyiniz və s.
- Övlad sahibi ola bilərsinizmi?
- Bir uşağınız olsaydı, gələcəyiniz və ailənizin gələcəyi necə olardı?
- Dövlətiniz bunu tələb edərsə, bir valideynə söyləməyə və ya hakim qarşısına çıxmağa hazırsınızmı?
- Abortu psixoloji olaraq idarə edə bilərsinizmi? Əlavə dəstəklə idarə edə bilərsinizmi?
- Hamilə qalmağı psixoloji olaraq idarə edə bilərsinizmi?
Addım 4. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın
Dəstək, seçimlərinizi ölçməyə və istədiyiniz seçimə hazırlaşmağa kömək edəcək. Dəstək, vəziyyəti həll etmək qabiliyyətinizə daha inamlı olmağınıza kömək edir. Bir valideyn, bir dost, bir mentor, bir din xadimi və ya bir məsləhətçi olsun, rahatlıq və dəstək üçün müraciət edə biləcək birinə ehtiyacınız var.
- Əgər varsa, ortağınızdan dəstək alın.
- Mümkünsə valideynlərdən dəstək alın.
- Dəstək olmayan insanlara ehtiyacınız yoxdur. Dəstək olmayan insanlardan dəstək almağa çalışan insanlar daha çox psixoloji sıxıntı keçirirlər. (18 və ya daha yuxarısınızsa, heç kimə deməyə borclu deyilsiniz.)
- Tərəfdaşınızdan və ya valideynlərinizdən kömək almasanız başqa yerdə dəstək axtarın. Dostlarınız və ya bacılarınızla danışmağa çalışın.
Addım 5. Bir həkimlə danışın
Evdə hamiləlik testindən istifadə edərək hamilə olduğunuzu bilsəniz, həkimə müraciət edərək hamilə olduğunuzu təsdiq etmək istəyə bilərsiniz. Hamiləliyi dayandırmaq istəməyinizə qərar verməmisinizsə, qərar verməyinizə kömək etmək üçün daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
- İlk görüşdə çoxlu suallar verin.
- Hər Planlı Valideynlik, narahatlıqlarınızı müzakirə etmək üçün təlim keçmiş işçilərə malikdir.
Addım 6. Qərarın təsirini anlayın
Qərar verməyi asanlaşdıran, seçimlə kifayətlənən və arzuolunmaz hamiləlikləri kəsən insanlar, abort prosesi ilə daha asan məşğul olduqlarını göstərirlər.
Bu barədə düşünmək üçün vaxt ayırın. Tələsik bir qərar təəssüf hissi keçirə bilər. Seçimləri ölçmək və ən yaxşı düşündüklərinizə qərar vermək üçün vaxt ayırın
Addım 7. Risk faktorlarınızdan xəbərdar olun
Abort böyük ölçüdə təhlükəsiz bir prosedurdur, insanların yalnız 1% -i komplikasiya yaşayır. Abortdan sonra insanların çoxu əhəmiyyətli psixoloji nəticələr yaşamır, ancaq bir neçəsi bunu hiss edir. Mövcud olan digər stres və ya psixi sağlamlıq problemləri olduqda psixoloji zərər riski artır.
- Psixi sağlamlıq tarixinizi bilin. Bir emosional probleminiz varsa, istənməyən hamiləlik və ya abortla məşğul olmaq daha çətin ola bilər.
- Həyatınızdakı digər stres faktorlarını müəyyənləşdirin. Maddi imkanınız azdırsa, abortun nəticələri ilə mübarizə aparmaq daha çətin ola bilər.
- Dəstək şəbəkənizi anlayın. Ailədaxili və ya ortaq zorakılığı yaşamısınızsa və ya uyğun bir dəstək sisteminiz yoxdursa, daha çətin bir vaxtınız da ola bilər.
- Şəxsiyyət xüsusiyyətləri də abortun psixoloji nəticəsinə təsir edə bilər. Sağlam bir şəkildə mübarizə aparmayan insanlar daha çox narahatlıq keçirə bilərlər.
Metod 2 /5: Aborta hazırlaşmaq
Addım 1. Müxtəlif klinikaları araşdırın
Hamiləliyi dayandırmaq qərarına gəlsəniz, prosedurun harada həyata keçirilməsini istədiyinizi öyrənmək istəyəcəksiniz.
- Həkiminizdən bir müraciət istəyə bilərsiniz.
- Planlı Valideynliyin veb saytında provayderlər axtarın.
Addım 2. Məlumatlı olun
Baş verəcək hər şey haqqında tam məlumatlı olduğunuzdan əmin olun.
- Öncədən zəng edin və ya bir işçi və ya həkimlə nə gözlədiyinizi danışın.
- Qiyməti öyrənin, bəzi xidmətlər aşağı və ya pulsuz ola bilər, digərləri isə hara getməyi seçdiyinizə görə bahalı ola bilər.
- Dövlətinizdə abort qanunlarını anlayın.
- Fərqli abort növləri və hansının sizin üçün daha yaxşı olacağını öyrənin.
- Həkimdən soruşsanız, o, prosedurdan əvvəl sizə bir xülasə verəcək və baş verən müddətdə sizə yol göstərəcək.
Addım 3. Mümkün yan təsirləri bilin
Planlı Valideynlik, hər bir abort zamanı və sonrasında nə gözləyəcəyiniz haqqında məlumatlara malikdir. Nadir hallarda baş vermə ehtimalında nə edəcəyinizi bilmək üçün komplikasiyalara da baxın.
- Menstruasiya dövrünə bənzər yüngül və orta qanaxmalarla qarşılaşa bilərsiniz. Ancaq qanaxma uzun müddət davam edərsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
- Bir gündən çox davam etməyən krampla qarşılaşa bilərsiniz.
- Bir şeyin səhv getməsi ehtimalı olan 24 saatlıq təcili yardım nömrəsini bildiyinizə əmin olun.
Addım 4. Emosional prosesinizi anlayın
Abortdan ən çox narahatlıq, abort baş verməzdən əvvəl olur. Hiss etməyin "səhv" yolu yoxdur. Bəzi insanlar kədər, qəzəb və günah kimi mənfi duyğular hiss edirlər. Bunlar yüngül və ya şiddətli ola bilər. Digər insanlar daha asan vaxt keçirirlər və hər hansı bir tibbi prosedurdan daha güclü hiss etmirlər. Əsəbi və ya qorxulu ola bilərsiniz və bu, heç bir problem deyil.
- Etibarlı bir insana (yaxşı bir dinləyici olana) güvənin və hisslərinizi izah edin.
- Bənzər bir vəziyyətdə olan başqaları ilə danışın.
- Problemlərinizi müzakirə etmək üçün dəstək qrupları və ya forumlar üçün onlayn baxın. Seçilən forumlar olduğuna əmin olun.
Addım 5. Prosedurdan sonra materialları hazırlayın
Abortdan sonra sakitləşmək istəyə bilərsiniz, buna görə evdə bir və ya iki gün rahatlaşmağa hazırlaşın.
- Prosedurdan sonra qanaxma üçün çoxlu maxi yastığa malik olduğunuzdan əmin olun. (Həkiminiz tamponlar yerinə yastıqlar tövsiyə edə bilər.)
- Camaşırxana və ərzaq alış -verişi kimi işlərinizi tamamlayın. Kramplarla qarşılaşsanız, rahatlaşmaq istəyə bilərsiniz.
- Birlikdə kitablar, filmlər və digər rahatlaşdırıcı fəaliyyət materialları alın. Sevdiyiniz insanlarla film izləmək üçün vaxt ayırmağa çalışın.
Addım 6. Mümkünsə sizi abort kliniğinə müşayiət etmək üçün kimsə alın
Bu insan emosional dəstək verə bilər. Əgər proses zamanı sakitləşəcəksənsə (yəni səni rahatlaşdıracaq dərmanlar verilsə), evə təhlükəsiz şəkildə qayıtmağın üçün kiməsə ehtiyacın olacaq.
Metod 3 /5: Proseslə Mübarizə
Addım 1. Rahatlayın
İstirahət bacarıqlarından istifadə edə bilmək, pozitiv mübarizənin böyük bir hissəsidir. Bu, sizi sakit saxlamağa kömək edir və proseslə əlaqədar ola biləcək hər hansı bir narahatlıq və əsəbi azaldır.
Prosedura başlamazdan əvvəl nəfəsinizə diqqət yetirməyə başlayın, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın
Addım 2. Həmfikir insanlarla danışın
Düşüncələrinizi və hisslərinizi bənzər bir vəziyyətə düşən digər insanlarla müzakirə etmək, yalnız prosedur haqqında deyil, hamiləliyi dayandırmaq qərarınızla əlaqədar narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər. Proses zamanı dəstək almaq və tək başına keçmədiyinizi hiss etməyə kömək etmək.
- İnanclarınızı bölüşən hər hansı bir dostunuzla danışın, xüsusən də keçmişdə abort etdirmiş olsalar.
- Həyat tərəfdarı olan təşkilatlara qarşı diqqətli olun. Hamiləliyinizi qorumaq üçün təzyiq göstərmək üçün bunlar manipulyasiya və ya yanlış məlumatlardan istifadə edə bilər.
Addım 3. Zərərli mübarizə mexanizmlərindən çəkinin
Bunun öhdəsindən gəlmək üçün spirt və ya narkotik kimi maddələrdən istifadə etməyin. Bu, qısa müddətdə kömək edə bilər, ancaq çətin duyğularla (depressiya, kədər, itki) məşğul olsanız, maddələr uzun müddətdə emosional ağrınızı uzada və şiddətləndirə bilər.
- Məşq etməyi, qeyd etməyi, bir terapevtlə danışmağı, bir dostunuzla danışmağı, incəsənət yaratmağı və ya mənfi emosiyaların öhdəsindən gəlməyinizə və ya həll etməyinizə kömək edə biləcək hər şeyi sınayın.
- Özünüzü həddindən artıq yüklənmiş hiss edirsinizsə və ya zərərli mübarizə mexanizmlərinə müraciət edəcəyinizdən qorxursanız, həkim və ya terapevtlə görüş təyin edin.
Metod 4 /5: Sonrakı təsirlərlə mübarizə
Addım 1. Bütün yazı təlimatlarını dinləyin
Klinika, prosedur bitdikdən sonra nə edəcəyinizə dair sizə xüsusi təlimatlar verməlidir.
- Təlimata uyğun olaraq dərman qəbul edin. İstəyirsinizsə, sizə təqdim olunan ağrı kəsicilərdən istifadə edin.
- Təlimatlar, qanama zamanı tampon yerinə yastıq istifadə etməyi əhatə edə bilər.
- Suya oturmayın, duş qəbul etməyin və ya vajinanıza dərman qoymayın. (İstədiyiniz vaxt duş ala bilərsiniz.)
- Əksər həkimlər əməliyyatdan bir həftə sonra vajinanıza heç bir şey daxil etməməyi və ya vajinal cinsi əlaqədə olmamağı məsləhət görürlər.
- Prosedurdan sonra istirahət etməlisiniz.
Addım 2. Baxım təlimatlarınızı asanlıqla əldə edə biləcəyiniz bir yerə qoyun
Həkiminiz hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız üçün zəng etmək üçün telefon nömrənizlə birlikdə özünüzə necə qulluq etməyiniz barədə sizə məlumat verəcək.
Addım 3. Növbəti görüş təyin etməyi düşünün
Həkiminiz 2 ilə 4 həftə ərzində bir təqvim təyin etməyi xahiş edə bilər.
Addım 4. Günün qalan hissəsi üçün istirahət edin
Bir aspirasiya proseduru üçün ümumiyyətlə ertəsi gün normal fəaliyyətlərə qayıda bilərsiniz. Genişləndirmə və evakuasiya prosedurundan sonra sağalma daha uzun çəkə bilər.
Addım 5. Ehtiyacınız varsa özünüzə bir neçə gün ayırın
Hamiləliyin dayandırılmasının stresindən həm fiziki, həm də emosional olaraq sağalmaq üçün vaxt ayırmaq vacibdir.
- Məsələn, ən azı bir axşam komediyalara baxmaq, dondurma yemək və sevdiyiniz musiqini dinləməklə keçirin.
- Bunun qarşısını ala bilsəniz stresli yeni bir şey götürməyin.
- Rəsm çəkmək, musiqi etmək və ya yazmaq kimi yaradıcı bir şey etməyə çalışın. Bəzi insanlar məhsuldar hiss etməyi faydalı hesab edirlər; rahat və xoş bir iş seçin.
Metod 5 /5: Mənfi Duyğuların İdarə Edilməsi
Hamiləlik şəraitinə və abortla bağlı şəxsi fikirlərinə görə fərqli insanlar üçün təsirlər fərqli ola bilər.
Addım 1. Kədər və ya digər çətin duyğular hiss edirsinizsə, müalicə yolunuz üçün bir plan hazırlayın
Bəzi insanlar üçün, abort əhəmiyyətli bir həyat hadisəsidir və bunun öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər.
- İştirak etmək istədiyiniz ritualları, ənənələri və ya mərasimləri müəyyənləşdirin.
- Tetikleyicilerinizi və ortaya çıxdıqda tetikleyicilerle necə davranacağınızı bilin. Məsələn, digər hamilə qadınları görmək, abort haqqında mənfi düşünmək üçün bir tətikdirsə, bu vəziyyətlə mübarizənin müsbət bir yolunu təyin edin. Məsələn, dərindən nəfəs alıb öz -özünə deyə bilərsən: “Hər kəsin öz seçimi var. Digərləri hamiləliklərini müddətli olaraq davam etdirməyi seçə bilərlər. Bir gün eyni şeyi etmək istəyə bilərəm."
Addım 2. Duyğularınıza diqqət yetirin
Əgər itkin hiss edirsinizsə, etiraf edin. Abortdan sonra peşmançılıq, kədər və ya günahkarlıq hissləri yarana bilər. Bu neqativ hisslərdən qaçmaq müsbət bir mübarizə yolu deyil.
- Bu özünü itirməkdirsə, bəyəndiyiniz və sizi bənzərsiz edən şeylərin siyahısını tərtib etməyə çalışın.
- Hamiləliyin itkisidirsə, itkisini hiss etdiyiniz şəxslə ünsiyyət qurmağa çalışın.
- Bəzi insanlar xatırlama fəaliyyətləri etməyi faydalı hesab edirlər.
- Heç bir hissin çox kiçik olmadığını qəbul edin. Hər birini nəzərə alın. Yalnız bir uşaq sahibi olmaq üçün nə xoşbəxtlik, nə də abortla əlaqədar yalnız kədər hiss etmək lazım deyil.
Addım 3. Küskünlüyü və ya günahı etiraf edin
Hamilə qalmağınızdan və ya etdiyiniz qərarı verməyinizdən qismən məsul olduğunuzu düşündüyünüz insanları günahlandırmaq adi hal ola bilər.
Vizualizasiya və idarə olunan görüntülərdən istifadə edin. Gözlərinizi yumun və bir meşə sahəsinin ortasında böyük bir fənər təsəvvür edin. Bu insanları bir -bir diqqət mərkəzinə çağırın və hisslərinizlə üzləşin. Əgər incidirsənsə, minnətdar olursan, xəyanət hiss edirsənsə, bunu onlara söylə. Əgər inciyirsənsə və ya incidirsənsə, səndən aldıqları parçanı geri istədiyini söyləyin. O parçanın bir hissənizi doldurduğunu hiss edin, sonra onlara təşəkkür edin və buraxın
Addım 4. Gündəlik saxlayın
Zaman keçdikcə hisslərinizi izləmək sizin üçün faydalı ola bilər və hisslərinizin necə olduğuna və niyə etdiyiniz seçimi etdiyinizə dair fikir əldə etməyə kömək edə bilər.
- Hamiləliyin dayandırılması ilə bağlı fikirlərinizi yazın. Qorxu və ya narahatlığınız varmı?
- Abort haqqında hisslərinizi və onlarla necə mübarizə apara biləcəyinizi yazın.
Addım 5. Şəxslərarası dəstək alın
Hamiləliyin dayandırılması prosesinin hər mərhələsində dəstək çox vacibdir. Bir çox abort mərkəzləri də abortdan sonra məsləhətlər təklif edir və ya yaxşı bir məsləhətçiyə müraciət edə bilərlər.
- Dəstək üçün Exhale və Exhale qaynar xəttini ziyarət edin.
- Təəssüf hissi keçirmirsinizsə, www.imnotsorry.net saytına daxil ola bilərsiniz.
- Əgər çətinlik çəkirsinizsə, www.passboards.org saytında sizə kömək edə biləcək, sizi maarifləndirən və həqiqətən də qərəzsiz və sevgi dolu bir şəkildə şəfa yolunda sizə kömək edəcək eyni şeyi yaşayan gözəl bir qız cəmiyyəti var.
- Hisslərinizin yaxşı və ya pis olmasından asılı olmayaraq kiməsə ehtiyacınız varsa, mühakimə etməyən və dəstəkləyən bu mənbələrə etibar edin: 1-866-4-EXHALE və ya www.yourbackline.org.
Addım 6. Bağışlayın
Bağışlamaq irəliləmək və barışmaq üçün vacibdir. Başqalarını və özünüzü bağışlayın, istər tanrınız olsun, istər ortağınız, istərsə də ailənizlə. Bağışlamaq asan olmaya bilər, amma mümkün deyil.
- Bunun sizə kömək edəcəyini düşünürsünüzsə başqalarından bağışlanma diləyin.
- Özünüzü bağışlaya biləcəyinizi xatırlayın, çünki yalnız insansınız.
- Bilin ki, ailənizi bağışlaya bilərsiniz, çünki ehtimal ki, ən müdrik qərar verməyinizə kömək etdiyini hiss edirlər.
- Mümkünsə, sperma verən şəxsi bağışlayın.
İpuçları
- Bəzi insanlar, seçim seçimini özlərinə izah etməkdə və irəliləməkdə peşəkar seçim ideologiyasını faydalı hesab edirlər. Bu barədə bir az oxumağa çalışın (özünüzü pro pro hesab etsəniz də).
- Abort etdirmiş biriylə münasibətiniz varsa, abortdan sonra ona dəstək olmaq üçün əlinizdən gələni etmək istəyəcəksiniz.
Xəbərdarlıqlar
- "Abortdan əvvəl və ya sonra məsləhətləşmə" təklif etdiyini iddia edən böhranlı hamiləlik mərkəzlərindən çəkinin. Bu şəxslər sizi hamiləliyinizi dayandırmaqdan çəkindirməyə çalışa bilərlər.
- Abort məlumatları üçün onlayn axtarış etməyi seçsəniz ehtiyatlı olun. Www.prochoice.com kimi bir çox saytlar insanları manipulyasiya və vicdansızlıq yolu ilə abortdan çəkindirmək üçün hazırlanmış aldadıcı həyat tərzi saytlardır. Şəhərdə "Hamilə və qorxmuş" kimi şeylər deyənlər ümumiyyətlə eyni insanlardan gəlir.
