Hər qadının bir az fərqli menstrual dövrü var. Bəzi qadınlar aybaşılarını hər 28 gündə saat işi kimi alırlar. Digərləri, ayları atlaya bilər, bir ayın fərqli vaxtlarında gəlir və ya 28 gündən daha qısa və ya daha uzun bir dövrü ola bilər. Menstruasiya dövrü və ya qeyri -müntəzəm dövr müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər. Bəziləri bir qadının həyatı boyunca normaldır, digərləri isə dəyişə biləcəyiniz bir həyat tərzi vərdişindən və ya müalicəyə ehtiyacı olan bir tibbi problemin əlaməti ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Düzensiz Dövrünüzlə Gündəlik Yaşamaq
Addım 1. Menstruasiya tarixinizi qeyd edin
Adətlərinizin nə qədər uzun, qısa və ya qəribə bir vaxtda olmasından asılı olmayaraq, onların nə vaxt gəldiyini və getdiyini izləyin. Notbuk, onlayn təqvim və ya telefonunuz üçün bu səbəbdən hazırlanmış bir çox tətbiqdən birini istifadə edin. Tamamilə təsadüfi görünən dövrlər, geriyə baxa bilsəniz, bir sonrakıını proqnozlaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir nümunə göstərə bilərsiniz.
Addım 2. Doğum nəzarətindən ardıcıl istifadə edin
Hər aylıq menstruasiya olmadığından körpənin yolda olmadığını bildirdiyiniz üçün hamiləliyin vəziyyətini digər üsullarla təmin edin. Həmişə təhlükəsiz sekslə məşğul olun, amma şübhəniz olduqda, son menstruasiya başlamasından dörd həftə sonra hamiləlik testi edin. Doğum nəzarət həbi və ya digər kontrasepsiya haqqında ginekoloqunuzla danışın.
Qətiliklə doğum nəzarətinin "zamanlama metodundan" istifadə etməyin. Düzgün dövrü olanlar üçün düzgün olmaq çətin bir təcrübə ola bilər və nizamsız bir dövrdə yumurtlamanızı proqnozlaşdırmaq çox çətin ola bilər
Addım 3. Hazır olun
Adətinizin nə vaxt gəldiyini bilmirsinizsə, buna hazır olmaq hər zaman daha yaxşıdır. Avtomobilinizdə, ofis masanızda və ya çantanızda saxlamaq üçün özünüz üçün kiçik bir sağalma kiti hazırlayın. Külək astarları, yastıqlar, yüngüldən ağıra qədər və ya öz istədiyiniz məhsula qədər olan tamponlar və kramplar üçün Ibuprofen və ya Midol əlavə edin. İndi hər şeyə hazır olacaqsınız!
Metod 2 /4: Normal Səbəblərin Tanınması
Adım 1. Aylıq təzə başlamısınızsa, nizamlanmasını gözləyin
Bir qızın bədənində nizamlı bir dövr inkişaf etməsi üçün ilk dövrünü aldığı andan bir neçə il çəkə bilər. O zaman belə, nizamlı olan dəyişir - qızların dövrü 21 ilə 35 gün arasında dəyişə bilər. İlk bir neçə illik dövrləriniz çox nizamlı deyilsə, stress keçirməyin; hətta zamanla çıxa bilərlər.
Addım 2. Hamiləlik testi edin
Cinsi aktiv olsanız və bir dövrü qaçırsanız, hamilə ola bilərsiniz. Hamiləlik, menstruasiya gecikməsinin ən çox yayılmış səbəbidir. Aptekdə çox dəqiq bir test ala bilərsiniz və ya ailə həkiminizə müraciət edə bilərsiniz.
Addım 3. Reproduksiya ilə əlaqədar hormonal dəyişiklikləri nəzərdən keçirin
Əgər ana südü verirsinizsə, menstruasiya olmayacaq. Bu yaxınlarda doğmuş olsanız və ya aşağı düşsəniz də bir neçə dövrü qaçıracaqsınız. Əgər ana südü ilə qidalanmırsınızsa, ehtimal ki, doğuşdan sonra 5 həftədən 3 aya qədər olan dövrdə menstruasiya yenidən başlayacaq.
Addım 4. Doğum nəzarət üsulunuz haqqında OBGYN -dən soruşun
Bəzi doğum nəzarət həbləri, menstruasiya olmamağınıza səbəb olur. Həbi dayandırdıqdan sonra da, menstruasiya yenidən başlamağa başlamaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər. Enjekte edilən və ya implantasiya edilən doğum nəzarət üsulları və bəzi spiral da dövrləri maneə törədə bilər.
Addım 5. Menopozu düşünün
Menopoz, qadın orqanizminin daha az miqdarda hormon istehsal etməyə başladığı, uşaq sahibi olma müddətini bitirdiyi və dövrlərin dayanmasına səbəb olduğu dövrdür. Menopoz ümumiyyətlə 50 yaşında başlayır, lakin bəzi qadınlarda menopoz başlaya bilər və menstruasiya 40 yaşına qədər dayana bilər.
Addım 6. Yalnız bir ay qaçırsanız və hamilə deyilsinizsə, stress keçirməyin
Vücudunuzun ovulyasiyanı atdığı və bu səbəblə aybaşı dövrünü atdığı bir ay olan anovulyasiya dövrü olan bir qadının olması nadir deyil. Bu, tez -tez gecikmənin səbəbidir və ildə bir və ya iki dəfə baş verərsə normal sayılır. Çox stresli olduğunuz bir dövrdə bir dövrü qaçırırsınızsa, bunun adi bir hal olduğunu unutmayın və narahat olmayın.
Metod 3 /4: Həyat tərzinin səbəblərini düzəltmək
Addım 1. İdeal çəkinizdə olun
Əhəmiyyətli çəki artımı və ya azalması, az çəki və ya artıq çəki, yumurtlama və nizamsız dövrlərlə bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Kilolu olmadıqda kilo almaq və ya artıq çəkiniz varsa arıqlamaq çox vaxt məhsuldarlığa kömək edəcək və dövrünüzü düzəltməyə kömək edəcək.
Yemək pozğunluqları, xüsusən də anoreksiya, həddindən artıq aşağı bədən çəkisinə səbəb ola bilər - normal çəki altında təxminən 10% - hormonları pozur və dövrləri dayandıra bilir. Yemək pozğunluqları bədəninizə həqiqətən zərər verə biləcək ciddi xəstəliklərdir. Yemək vərdişlərinizlə bağlı narahatlığınız varsa, kömək üçün bir valideyn, dost və ya həkimlə danışın
Addım 2. Orta dərəcədə məşq edin
Orta miqdarda idman etmək yalnız sağlamlığınız üçün yaxşı deyil, həm də dövrlərinizi tənzimləməyə kömək edə bilər. Ancaq həddindən artıq məşq etmək, kilo almağınıza və ya ovulyasiya edə bilməyəcəyiniz qədər bədən yağınızı azalda bilər. Müvafiq orta işarəyə çatmaq üçün məşq səviyyənizi artırmaq və ya azaltmaq dövrünüzü tənzimləməyə kömək edə bilər.
Balet və ya gimnastika kimi sıx təlim tələb edən fəaliyyətlər edən qızlarda nizamsız dövrlər ola bilər və ya ümumiyyətlə heç bir dövr olmaya bilər. Lazım olan bütün qidaları aldığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət etdiyiniz müddətcə heç bir problem yoxdur
Addım 3. Sağlam yeyin
Yağlar, karbohidratlar və işlənmiş maddələr yüksək olan qidalar, nizamsız dövrlər də daxil olmaqla bədəndə hər cür dəyişikliyə səbəb ola bilər. Bişirdiyiniz və ya hazırladığınız qidalara əsaslanan tam bir pəhriz yemək, ümumi bədən və menstrual sağlamlıq üçün ən yaxşı seçimdir. Yediyiniz zərif karbohidratların sayının azaldılması və meyvə, tərəvəz və südün düzgün porsiyalarını əldə etməsi çox kömək edə bilər.
Qidalanma boşluqlarını kalsium və maqnezium olan keyfiyyətli multivitaminlər və bir balıq yağı əlavəsi ilə tamamlayın
Addım 4. Qəhvə və soda minimuma endir
Kafein bədənə bir çox mənfi təsir göstərə bilər və bəzi tədqiqatlar göstərir ki, öz-özünə bildirilən kafein istifadəsinin dövründəki müxtəlif dəyişikliklərlə əlaqəli ola bilər. Xüsusilə, kofein qısaldılmış bir dövrə səbəb ola bilər; daha tez -tez dövrlər. Düzensiz dövrü olan qadınlara kofeindən mümkün qədər uzaq durmaları tövsiyə olunur.
Addım 5. Alkoqol qəbulunu azaldın
Estrogen və progesteron, ovulyasiyanı və dövrünüzü tənzimləyən ən əhəmiyyətli iki hormondur. Çox miqdarda spirt içmək qaraciyərinizin bu hormonlarla işləməsinə mane ola bilər, bu da menstruasiya və bir çox fiziki problemlərə səbəb olur.
Addım 6. Rahatlayın
Stress, menstruasiya dövründə böyük rol oynayır, çünki stress əslində hormonları təsir edir. Gündəlik nə qədər stresli olsanız, dövrənizi atma ehtimalınız da o qədər yüksəkdir. Yoga, meditasiya, məşq və ya gözəl bir köpük hamamı kimi istirahət və streslə mübarizə üsullarını tətbiq edin. Adətən stres azaldıqda dövrlər tənzimlənir.
İş dəyişdirmək, evlənmək və ya boşanmaq və ya köçmək kimi böyük bir həyat dəyişikliyi keçirsəniz, artan stress dövrünüzü poza bilər. Stress və dəyişikliyi zehni olaraq qeyd edin və sakitləşdirici texnikalar üzərində işləyin
Metod 4 /4: Tibbi Səbəblərin Müalicəsi
Addım 1. PCOS üçün yoxlayın
Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) normal aybaşı dövründə müşahidə edilən dalğalanma səviyyəsindən çox, nisbətən yüksək və sabit hormon səviyyələrinə səbəb olur. PCOS gecikmiş və ya nizamsız dövrlərə səbəb ola bilər və sonsuzluğa səbəb ola bilər. PCOS -un digər simptomları arasında kişilərin ümumiyyətlə saçları olduğu üz, çənə və ya bədən hissələrində çox tüklər var ("hirsutizm"); saçın incəlməsi və ya baş dərisində saç tökülməsi (kişi naxışlı keçəllik); kilo almaq və ya arıqlamaqda çətinlik çəkmək; hamilə qala bilməmək; qasıq və döş altındakı qırışlar boyunca dərinin qaralması. Bu müalicə tələb edən bir tibbi problemdir.
Adım 2. Uterusunuzdakı problemləri yoxlamaq üçün pelvik müayinə keçirin
Bir sıra uşaqlıq problemləri gecikmiş, ağır və ya nizamsız dövrlərə səbəb ola bilər. Bunlara miyom, kist, polip, yara izi, infeksiya və endometrioz daxildir. Bu səbəbləri istisna etmək üçün pelvik müayinə və uterusun ultrasəs müayinəsindən keçin və ya onları təyin edin və müalicəyə kömək edin.
Əgər infeksiya narahatlıq doğurursa, həkiminiz antibiotiklər təyin edəcək
Addım 3. Hormon səviyyənizi ölçün
Estrogen, progesteron və testosteron, hamısı menstrual dövrü təsir edən hormonlardır və onların səviyyəsini yoxlamaq nədənsə balanssız olub olmadığını göstərə bilər. Hormon çatışmazlığı və ya balanssızlıq üçün ən çox görülən müalicə hormon əvəzidir.
- Həkiminiz, dövrünüzü normallaşdırmaq və ya ortalamadan daha uzun müddət davam edən çox ağır dövrləriniz varsa, ümumiyyətlə dayandırmaq üçün doğum nəzarət həbləri təyin edə bilər. Mirena adlı intrauterin cihaz (RİA), həddindən artıq və ya gözlənilməz qanaxmanı idarə etməyə kömək edə bilər.
- Həkiminizlə progesteron kimi kontraseptiv olmayan bir seçim haqqında da danışa bilərsiniz. Hamilə qalmağa çalışırsınızsa və ya sadəcə kontraseptivlərə ehtiyacınız yoxdursa, bu yaxşı bir seçim ola bilər. Menstrual dövrü stimullaşdırmaq üçün ayda 10 gün progesteron istifadə edə bilərsiniz və bu hamilə qalmanıza mane olmayacaq.
Addım 4. Bir qan testi alın
Həddindən artıq aktiv tiroid (hipertiroidizm) və ya az işləyən tiroid (hipotiroidizm), menstrual dövranın pozulmasının başqa bir ümumi səbəbidir. Tiroid səviyyəsi sadə bir qan testi ilə yoxlanıla bilər. Həkiminiz anemiyanı yoxlamaq üçün "tam qan sayımı" da edə bilər.
Tiroid hormonu da dərman olaraq qəbul edilə bilər və dəmir preparatları anemiyaya kömək edəcək
Addım 5. Dərmanlarınız haqqında həkiminizdən soruşun
Bəzi dərmanlar, bəzi antipsikotiklər, antidepresanlar, qan təzyiqi dərmanları, allergiya dərmanları və xərçəng kemoterapisi də daxil olmaqla dövrləri dayandıra bilər. Həkiminiz dərmanlarınızın hər hansı bir yan təsiri ilə bağlı suallarınızı cavablandıra bilər.
İpuçları
Düzensiz dövrləri görmək üçün ən yaxşı insan ginekoloqunuzdur. Ginekoloq, dövr dövrünün dəyişməsinə səbəb ola biləcək hər hansı bir həyat tərzi və ya sağlamlıq problemini diaqnoz etmək və anlamaq üçün hazırlanır
Xəbərdarlıqlar
- Menopozlu olsanız və ləkə və ya qanaxma yaşarsanız həkimə müraciət edin. Bu, yumurtalıq xərçəngi kimi ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər. Üç aydan çox menstruasiya keçirməyən və menopoz keçirməyən hər kəs həkimə müraciət etməlidir.
- Ardıcıl ən azı üç dövrü əldən vermisinizsə və ya heç vaxt aybaşı görməmisinizsə və ya 15 və ya daha yuxarısınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
