Uzun uçuşlar hər kəs üçün çox darıxdırıcı və narahat ola bilər, əgər menstruasiya dövründəsinizsə və uçuş zamanı qadınlıq məhsulları dəyişdirməklə necə məşğul olacağınızdan narahat olsanız, bu daha doğrudur. Xoşbəxtlikdən, təyyarələrdə ən azı bir vanna otağı var və uçuşunuzu mümkün qədər rahat edəcək bir neçə fərqli təchizat gətirə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Uçuşunuza Hazırlaşmaq
Addım 1. Koridorda oturacaq sifariş etməyi düşünün
Mümkünsə, koridorda oturacaq sifariş edin. Çox güman ki, tualetə baş çəkmək üçün hər iki -iki saat qalxmaq istərdiniz və koridorda oturursunuzsa, bunu etmək üçün başqa sərnişinləri narahat etməyəcəksiniz.
Koridorda oturmaq mümkün deyilsə, narahat olmayın. Bəli, hər dəfə qalxmaq istəyəndə qonşunuzdan soruşmalı olacaqsınız və bəli, əsəbiləşə bilərlər. Unutmayın ki, etməniz lazım olanı etməlisiniz və onları xoşbəxt etmək sizin məsuliyyətiniz deyil. Tualetdən istifadə etmək üçün ayağa qalxa biləcəyinizi nəzakətlə soruşun. Nəzakətli və hörmətli olsanız, narahat olmayacaq bir şeyiniz yoxdur
Addım 2. Çoxlu təchizat yığın
Çoxlu məhsul seçdiyinizə əmin olun. Tipik olaraq yalnız tamponlar və ya menstrual bir fincan istifadə edirsinizsə, yastıqlara bənzəyən, lakin daha incə olan bir neçə külot astarını da qablaşdıra bilərsiniz. Bunlar baş verə biləcək hər hansı bir sızıntının qarşısını almağa kömək edəcək. Menstrual bir fincan istifadə edirsinizsə, əlavə bir fincan gətirə bilərsiniz. Əks təqdirdə, ehtiyacınız olacağını düşündüyünüzdən bir və ya daha çox tampon və ya yastıq gətirin.
- Kiçik bir əl dezinfeksiyaedici qablaşdırmağı da düşünməlisiniz. Təyyarədəki vanna otağında sabun və suyun olması ehtimal olsa da, tükənəcəkləri halda onu almaq yaxşıdır.
- Kiçik bir əl losyonu da bağlaya bilərsiniz. Hava yolu şirkəti tərəfindən verilən sabun dəriniz üçün quruyur və əllərinizi tez -tez yumalı olduğunuz üçün quruluğa kömək edəcək bir şeyin olması yaxşıdır.
Addım 3. Əlavə bir şalvar yığın
Mümkündür ki, qadınlıq məhsulunuz uğursuzluğa düçar olsun və bəzi qanlar şalvarınıza keçə bilər. Əgər belədirsə, geyinmək üçün əlavə, təmiz bir şalvarınız olduğuna sevinəcəksiniz.
- Bu baş verərsə və yanınızda şalvarınızı saxlayacaq qədər böyük bir plastik torbanız varsa, onları lavaboda yuyub çantada saxlaya bilərsiniz.
- Kifayət qədər böyük bir plastik torbanız yoxdursa, istifadə etdiyiniz şalvarınızı qana boyanmış hissənin içəridə olması üçün yuvarlayın və sonra əldə edə bilməyincə çantanızın dibində saxlaya bilərsiniz. onları düzgün yuyub quruya biləcəyiniz bir yerə.
Addım 4. Rahat paltar geyin
Uzun bir uçuş, menstruasiya müddətində olsa da olmasa da, əksər insanlar üçün narahatdır. Səliqəsiz kimi geyinməyə ehtiyacınız olmasa da, rahat hiss etdiyiniz paltarları geyin. Baş verə biləcək hər hansı bir sızıntını gizlətməyə kömək edəcək qara rəngli gözəl bir şalvar və ya yoga şalvarını düşünün.
- Qat -qat geyinməyi unutmayın. Təyyarənin nə qədər isti və ya soyuq olacağını təxmin etmək çətin ola bilər, lakin uzun uçuşların əksəriyyəti daha soyuq tərəfdə olur. İsti halda rahat, qısa qollu bir köynək geyinmək və sonra soyuq olanda geyinə biləcəyiniz daha isti bir sweatshirt və ya yüngül ceket almaq yaxşı bir fikirdir.
- Hər hansı bir sızma halında əlavə bir alt paltar hazırlayın. Bu baş verərsə, təmiz alt paltarı geyin və çirkli paltarları lavaboda yuyun. Plastik bir torbaya qoyun ki, başqa şeyləriniz islanmasın.
- Uçuş zamanı geyinmək üçün bir cüt isti, rahat corab yığın. Yatmağı planlaşdırırsınızsa, qulaq fişləri və rahat bir göz maskası da bağlaya bilərsiniz.
Addım 5. Bir və ya iki möhürlənmiş plastik torba gətirin
Zibil qutusu olmadıqda və ya zibil qutusu dolu olduqda istifadə edə biləcəyiniz əlavə bir möhürlənmiş plastik torbanın olması yaxşı bir fikirdir. Əgər belədirsə, istifadə etdiyiniz qadınlıq məhsulunuzu tualet kağızına büküb çantaya sıxıb sonra ata biləcəksiniz.
- Bəziləri üçün bu ideal olmasa da, plastik torbanın olması istifadə olunan məhsullarınızı atmaq üçün sizə başqa bir seçim verəcək. Banyoya girsəniz və istifadə olunan məhsullardan qurtulacaq başqa bir yeriniz olmadığını başa düşsəniz, onları əldə etməyinizdən məmnun olarsınız.
- Alt paltarınızdan qanı yaxalamaq lazım olduğu təqdirdə bu plastik torbanın olması da faydalı ola bilər. Bu yolla, nəmli, durulanmış alt paltarlarını çantanıza qoya bilərsiniz ki, digər əşyalarınız islansın.
- Çantanızı çantanıza yükləmək fikriniz sizi narahat edirsə, plastik torbanı ümumiyyətlə təyyarə oturacağınızın cibində olan hava çantasına yapışdıra bilərsiniz. stüardessalar var və onları qoya biləcəyiniz bir zibil qutusu olub olmadığını soruşun.
Addım 6. Bütün menstrual ehtiyatlarınızı bir çantaya yığın
Qadın məhsullarınızı görən insanlardan utanırsınızsa, onları kiçik bir əl çantasına yığa bilərsiniz. Təyyarə hamamları ümumiyyətlə çox kiçikdir, buna görə də bütün əl yükünüzü götürmək yəqin ki, bir seçim deyil. Bir çantaya sahib olmaq, bütün təchizatlarınızı bir yerdə saxlamağa imkan verəcək, buna görə tualetə gedərkən heç bir şeyi unutmayacaqsınız.
Alternativ olaraq, özünüzlə vanna otağına aparmaq üçün başqa bir çanta gətirmirsinizsə və ya istəmirsinizsə, əlinizdə saxlayın. Dövr normal, təbii bir şeydir və bundan utanmaq lazım deyil. Uçuşlarda olan insanların çoxu yatmaqla, oxumaqla, film izləməklə və ya nə etdiyinizi fərq etməmək üçün çox məşğuldur
Addım 7. Yaş dəsmalların qablaşdırılmasını düşünün
Orada təmizlənməyə kömək etmək üçün bir az nəmli bir mendilin olması sizi təzə və təmiz hiss etməyə kömək edə bilər. Bazarda bir çox qadın gigiyenik mendil var və bir çoxu fərdi olaraq bükülmüşdür, belə ki, yalnız ehtiyacınız olduqda aça bilərsiniz. Ümumiyyətlə bu tip məhsullardan uzaq durmalı və düz ağ tualet kağızına yapışmalı olsanız da, hərdən bir istifadə etmək düzgündür, xüsusən də xüsusilə qarışıq bir dövrünüz varsa.
- Bir körpə salfetindən istifadə edə bilərsiniz və ya sadəcə tualet kağızı və ya kağız dəsmalını isladın, ancaq vajinanın ətrafındakı dəriyə yumşaq davranın.
- Bir mendil və ya yaş bir kağız dəsmal istifadə edirsinizsə, tualetə tökməyin, çünki tıxanmalara səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə onları zibil qutusuna atın və ya daha sonra ata biləcəyiniz plastik torbanıza bağlayın.
Addım 8. Əlinizdə bir neçə ağrı kəsici alın
Menstruasiya səbəbiylə kramplar, bel ağrısı və ya baş ağrınız varsa, menstrual simptomlara qarşı işləmək üçün hazırlanmış bir ağrı kəsici alın. Kramp və ya baş ağrınız varsa uçuş zamanı daha da narahat olacaqsınız.
Yalnız tövsiyə olunan dozanı aldığınızdan əmin olun
3 -dən 2 -ci hissə: Uçuş zamanı Dövrünüzlə Mübarizə
Addım 1. Hər neçə saatda bir tualetə baş çəkin
Yastıq taxırsınızsa, doymuş olub olmadığını yoxlamaq üçün hər 2-4 saatda bir yoxlamaq məsləhətdir. Ağır bir axın yaşayırsınızsa bu xüsusilə doğrudur. Bir tampon istifadə edirsinizsə və ağır bir axın varsa, hər 1-2 saatda bir sızma olub olmadığını yoxlamaq istəyə bilərsiniz, ancaq tamponların ən azı hər 6-8 saatda dəyişdirilməli olduğunu başa düşə bilərsiniz.
- Çox uzun müddət tampon taxmaq və ya çox yüksək bir absorbsiyanı taxmaq Toksik Şok Sindromu inkişaf etdirmə şansınızı artırır, buna görə də axınınıza uyğun bir udma geyinmək vacibdir; məsələn, yalnız ən ağır axın günündə yüksək emicilik geyin və tamponunuzu ən azı hər 6-8 saatda dəyişdirin.
- Menstrual bir fincan istifadə edirsinizsə, bir az daha boşaltmadan gedə bilərsiniz, ancaq axınınıza görə hər 4-8 saatdan bir fincanınızı boşaltmalısınız. Çox ağır bir axınınız varsa və bir az sızıntı hiss etməyinizə dörd saat, daha yüngül bir axın varsa və 8 saat ərzində heç bir sızma hiss etməsəniz.
- Hamamda yer varsa, bunun xaricində gözləmək düzgündür, ya da ən böyük təyyarələrdə ən azı iki təyyarə olduğu üçün fərqli bir vanna otağı sınaya bilərsiniz. Uzun uçuşlarda ayağa qalxıb bir az gəzmək yaxşıdır, buna görə heç kəsi narahat etdiyinizi hiss etməyin.
Addım 2. Əllərinizi yuyun
Əllərinizi genital bölgəyə yaxınlaşdıracaqsınızsa, bunu etməzdən əvvəl əllərinizi yumaq vacibdir. Xüsusilə hava limanı kimi izdihamlı bir ictimai yerdə müxtəlif şeylərə toxunmaq əlinizdə olan bakteriyalar arzuolunmaz infeksiyalara səbəb ola bilər.
- Əl təmizləyicisini özünüzlə gətirmisinizsə, bundan da istifadə edə bilərsiniz.
- Tualetdən istifadə etdikdən sonra əllərinizə bir şey dəymiş olsun -olmasın əllərinizi yenidən yumalısınız.
Addım 3. Qadın məhsulunuzu dəyişdirin
Məhsulunuzu dəyişdirməyin vaxtının gəldiyini görürsünüzsə, bunu edin. Tamponu və ya istifadə olunan yastığı bol tualet kağızı ilə sarın və zibil qutusuna atın. Menstrual fincan istifadə edirsinizsə, fincanı tualetə boşaltın və yenidən taxmadan əvvəl lavaboda yuyun.
Addım 4. Tualetə yastıq və ya tampon atmayın
Təyyarədə olsanız da olmasanız da tualetə yastıq və ya tampon atmayın. Borular tıxanacaq, buna görə də tualet kağızına sarın və zibil qutusuna atın.
Addım 5. Özünüzü təmizləyin
Ümid edirəm ki, təmizlənəcək çox şey olmayacaq, amma təsadüfən bir qarışıqlıq yaratsanız və ya qan alsanız, onu yaxşı təmizlədiyinizə əmin olun! Başqa sərnişinlərin içəri girib sənin üzündən çirkli bir hamam tapmasını istəmirsən.
Bundan əlavə, qandan keçən xəstəliklərlə əlaqədar narahatlıq səbəbiylə, başqa bir sərnişin tualet kreslosunda və ya başqa bir yerdən bir az qan taparsa, hamamdan istifadənin təhlükəsiz olduğuna əmin olmaq üçün böyük bir qarışıqlıq ola bilər və stüardessalar hamamı bir yerdə bağlamaq məcburiyyətində qaldı
Addım 6. Bol su içmək
Yenidən istifadə edilə bilən bir plastik su şüşəsi götürün və təhlükəsizlikdən keçdikdən sonra, ancaq təyyarəyə minməzdən əvvəl banyoda və ya su bulağına doldurun. Təyyarələrdə rütubət 20%-ə qədər enə bilər ki, bu da özünüzü susuz hiss edəcək.
- Bu, daha tez -tez tualetə getməyinizi məcbur edə bilər, amma bu halda yaxşıdır, çünki onsuz da qadınlıq məhsulunuzun vəziyyətini yoxlamaq üçün mütəmadi olaraq qalxmaq istəyəcəksiniz.
- Təhlükəsizlik yolu ilə dolu bir şüşə su götürməyə çalışmayın. Təhlükəsizlik qaydaları buna icazə verməyəcək və maye ilə dolu olduqda şüşənizi atmağa məcbur edəcək.
3 -cü hissə 3: Uçuşdan mümkün qədər rahat şəkildə xilas olmaq
Addım 1. Özünüzü yayındırın
Uzun uçuşlar çox cansıxıcı ola bilər. Özünüzü əyləndirmək üçün çoxlu yollara sahib olmaq istəyəcəksiniz. Oxumaq istədiyiniz bir kitabı gətirin, qulaq asmaq üçün musiqi yığın (qulaqlıq vasitəsilə) və ya film izləmək üçün bir tablet və ya dizüstü kompüter yığın.
- Bir çox uzun məsafəli uçuşlar uçuşda filmlər də təklif edir, bu çox gözəldir, amma buna inanmamalısınız, çünki həmişə belə olmur. Yedək planınız olsun.
- Bir az yatmağa çalışın. Bir çoxları üçün təyyarədə yatmaq mümkün deyil, amma bacarsanız bir neçə saat yatmağa çalışın. Bu zaman keçəcək və təyinatınıza çatmadan bir az dincəlməyinizə kömək edəcək.
Addım 2. Oturacağı əymək
Uzun məsafəli bir uçuşunuz varsa (məsələn, xaricə bir uçuş) və ya gecəni uçacağınız bir yerdəsinizsə, oturacağınızı bir az uzadın. Çoxları bunu kobud davranış hesab etsələr də, insanların çoxunun uzun uçuşlarda oturduqlarını görürsünüz.
Ancaq bunu edərkən nəzakətli olmağa çalışın, rahatlaşmaq üçün lazım olduğu qədər arxaya söykənin və arxanıza baxaraq oturmadan əvvəl kimin oturduğunu görün. Çox uzun boylu bir adam artıq arxanızdakı oturacaqda yuyulursa, oturacağı yerə əyməyin və onu daha da narahat etməyin
Addım 3. Bir səyahət yastığı gətirin
Yatmağı planlaşdırmasanız belə, səyahət üçün yastıq gətirmək uzun bir uçuşda bir az daha rahat olmağınıza kömək edə bilər. Başınızı dincəltmək üçün istifadə etmirsinizsə, bir az daha çox dəstək vermək üçün arxanıza qoya və ya hətta otura bilərsiniz.
Addım 4. Qəlyanaltılar yığın
Uçuşunuzda çox güman ki, yemək təklif edilsə də, bu yemək ümumiyyətlə çox dadlı və ya sağlam deyil. Portağal, banan, qarpız və kəpəkli çörəyin hamısının aybaşı simptomlarından əziyyət çəkən insanlar üçün faydalı olduğu bildirilir. Qarpızı kəsib möhürlənə bilən plastik bir qaba qoyun və ya çantanıza portağal və ya banan atın. Bu qidalar nəinki daha sağlamdır, həm də narahatlığınızı sakitləşdirir.
Özünüzə bir yemək yığmağı unutmayın. Ağrılı bir dövrdən keçməyin bir hissəsi özünüzə müalicə etməyə icazə verməkdir. Bu vəziyyətdə, təyyarədə olarkən yemək üçün bir az sevdiyiniz konfet və ya şokoladı qablaşdırmağı düşünə bilərsiniz
Addım 5. Çay və ya qəhvə içmək
Çay və qəhvənin aybaşı olan qadınlar üçün də faydalı olduğuna inanılır. Xoşbəxtlikdən, bir çox hava yolu şirkətləri bu pulsuz xidmətləri təqdim edəcəklər, buna görə bir az rahatlaşmaq üçün isti bir fincan çay və ya qəhvə içə bilərsiniz.
Addım 6. İstilik sarğı istifadə edin
Bazarda əzələləri rahatlaşdırmaq üçün istilik təmin etmək məqsədi daşıyan bir neçə məhsul var. Bu sarğılar, təsirlənmiş bölgəyə tətbiq etdiyiniz üçün ənənəvi istilik yastıqları kimi işləyir, ancaq işləmək üçün elektrik və ya isti su tələb etmir. Xüsusilə menstrual kramplara kömək etmək üçün hazırlanmış sarğılar var.
- Bu sarğıları ümumiyyətlə paltarlarınızın altına taxmaq olar, buna görə hava limanına çatmadan əvvəl qarnınızın alt hissəsinə (və ya dövrünüzdən əzələ ağrısı yaşadığınız hər yerə) taxa bilərsiniz. Təyyarə hamamından istifadə etmək üçün gedərkən də müraciət edə bilərsiniz.
- Kramplar əzələ sancmalarından qaynaqlanır və istilik əzələlərin bir qədər rahatlamasına kömək edir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Təchizat azdırsa, əksər hava yollarında hər zaman istəyə biləcəyiniz bəzi əlavələr var.
- Təchizatlarınızı yuymayın. Tualeti bağlaya bilərlər.
- Unutmayın ki, təyyarəyə hər hansı bir jel və ya maye (məsələn, əl losyonu və/və ya dezinfeksiyaedici vasitə) gətirsəniz, onları çıxarıb rentgen skanerindən keçirə biləcəyiniz kiçik, şəffaf bir plastik torbaya yığmalısınız. təhlükəsizlik. Onları gizlətməyə çalışmayın, çünki çox güman ki, çantanızda axtarış aparacaqsınız.
- Heç bir çöp və ya çox doldurulmamışsa, tualet kağızına sarın və məhsulu plastik torbanıza qoyun. Daha sonra ata bilərsiniz. Çantanın qoxunu buraxması sizi narahat edirsə, narahat olmayın. Bağlı çanta qoxunu saxlayacaq.
Xəbərdarlıqlar
- Bir çantanı yükdə yoxlayırsınızsa, bütün təchizatlarınızı çantanıza qoyduğunuzdan əmin olun! Uçuş zamanı yoxladığınız çantaya daxil ola bilməyəcəksiniz, buna görə də təchizatlarınızı hara qoyduğunuzu unutmamaq vacibdir.
- Açılmış yastıq və ya tampon istifadə etməyin. Məhsulun hansı bakteriya və ya digər mikroblara məruz qala biləcəyinə əmin ola bilməzsiniz. Bağışlamaqdan daha təhlükəsizdir.
- Uzun uçuşlarda dərin ven trombozu (DVT) riski artır. DVT, ayaqlarda qan dövranı yavaşladıqda və ya hərəkətsizlik səbəbiylə laxtalananda meydana gəlir. Gəzmək üçün hər saatda bir dəfə ayağa qalxmaq bu təhlükə ilə mübarizə üçün yaxşı bir yoldur. Alt ayaqlara təzyiq yaradan və laxtalanmanın qarşısını alan bir cüt sıxılma corabına da investisiya qoymağı düşünə bilərsiniz. Doğum nəzarət həbləri qəbul etməyin DVT riskini artırdığını unutmayın.
