Hər ay eyni müddətdə baş verərsə, menstrual dövrü müntəzəm sayılır. Daimi uzunluq dövrü 21 ilə 35 gün arasında ola bilər. Bir ayda daha uzun və bir ayda daha qısadırsa, nizamsız sayılır. Bir menstrual dövrü atlasanız da nizamsız ola bilər. Adət dövrünüzdə bir qədər kiçik bir düzensizlik qorxulu bir narahatlıq deyil, ancaq nizamsız bir menstrual dövrünə sahib olmaq çox sinir bozucu bir şey ola bilər. Xoşbəxtlikdən, hormonal terapiya istifadə etmək, nizamsızlığa səbəb olan şərtləri müalicə etmək və həyat tərzinizi dəyişdirmək kimi nizamsız dövrlərinizi idarə edə biləcəyiniz yollar var.
Addımlar
Metod 1 /4: Hormonal Terapiyadan istifadə
Addım 1. Hormonal müalicə haqqında həkiminizlə danışın
Hormonal terapiya beyninizi yumurtalıqlarla bağlayan hipotalamik-hipofiz-gonadal dövrənizdəki siqnalları kəsərək işləyir.
Bu dövrəni kəsərək terapiya yumurtlamanı dayandırmaq və hormonal yüksəlişlərinizi sabitləşdirmək üçün istifadə edilə bilər. Bu, menstrual dövrünün əvvəlki vəziyyətinə qayıtmasına imkan verəcəkdir
Addım 2. Oral kontraseptivlər üçün resept almaq barədə həkiminizlə danışın
Oral kontraseptivlər reproduktiv hormonları tənzimləyir və sabitləşdirir. PMDD simptomlarını aradan qaldırmaq üçün yaxşı işləyənlər kimi tez -tez təyin olunan oral kontraseptivlər, etinil estradiol və drospirenonun birləşmələri olan həblərdir.
- Araşdırmalar göstərir ki, bu tip həblər menstruasiya öncəsi sindromun fiziki və psixoloji simptomlarını yüngülləşdirir və eyni zamanda aybaşı dövrünü tənzimləyir.
- Oral kontraseptivlər bütün ay ərzində qəbul edilməli olan bir qrup həbdən ibarətdir. Hər dəstdə iki növ həb var: hormonları olan həblər və menstruasiya günlərində alınmalı olan plasebo həbləri.
Addım 3. Kontraseptivlər paketinizi seçin
Oral kontraseptivlər 21, 28 və ya 91 tabletdən ibarət paketlərdə olur. Bu tabletlər ağızdan alınmalıdır. Oral kontraseptivlərinizi hər gün eyni vaxtda qəbul edin.
- Nə vaxt və necə alınacağına dair həkiminizin xüsusi təlimatlarına əməl etməyinizə əmin olun.
- Bir növ oral kontraseptiv dövrünüzü nizamlı etmirsə, başqa bir oral kontraseptivi sınamaq üçün həkiminizlə danışın.
- Oral kontraseptivlərin bir neçə növü və markası var. Bəziləri müxtəlif səviyyələrdə həm progestin, həm də estrogen ehtiva edən üç fazalı həblərdir, digərləri isə hər həbdə eyni miqdarda hormon dozasına malik olan monofazdır. Bundan əlavə, yalnız progesteron olan mini həblər var.
- Bütün oral kontraseptivlər bərabər yaradılmır. Bəzilərində estrogen, digərlərində progesteron var. Bu iki hormon bədəninizə fərqli təsir göstərə bilər. Hansının sizin üçün uyğun olduğunu tapmaq üçün həkiminizlə danışın.
Addım 4. Hormonal doğum nəzarət üçün bütün seçimlərinizi bilin
Doğuşa nəzarət həbləri, nizamsız aybaşıları hormonlarla müalicə etmək üçün yeganə seçiminiz deyil. Vaginal üzük, doğum nəzarət yaması, Depo-Provera, progesteron tərkibli spiral və ya progesteron implantından da istifadə edə bilərsiniz. Seçim həyat tərziniz üçün ən yaxşı nəyin işlədiyindən və reproduktiv planlarınızdan asılı olacaq. Aylıq dövrü tetiklemek üçün yalnız progesteron olan tabletlərdən də istifadə edə bilərsiniz (unutmayın ki, bunun heç bir kontraseptiv faydası olmayacaq və yalnız dövrlərinizi tənzimləməyə kömək edəcək).
Metod 2 /4: Altdakı Tibbi Şərtlərin Müalicəsi
Addım 1. Potensial bir səbəb kimi əsas tibbi şərtlər barədə doktorunuzdan soruşun
Ümumi əsas şərtlər arasında tiroid xəstəliyi və polikistik yumurtalıq sindromu kimi ginekoloji problemlər var. Bu şərtlərin müalicəsi aşağıdakı addımlarda müzakirə olunacaq.
Addım 2. Tiroid xəstəliklərini müalicə edin
Tiroid bezi bədəninizdəki metabolik prosesləri dəyişdirən hormonlar istehsal edir. Bu, menstrual dövrünə təsir göstərə bilər. Hipertiroidiniz varsa, müalicə, tiroid hormonu istehsalını yavaşlatmaq üçün dərman alaraq tiroid toxumalarını hədəf almağı əhatə edə bilər. Hipotiroidizminiz varsa, dövrləriniz daha uzun və ağır ola bilər. Hipotiroidizm, tiroid hormonlarının dəyişdirilməsi ilə müalicə olunur. Həkiminiz sizin üçün ən yaxşı işləyəcək dərmanları təyin etmək üçün diaqnostik işlər tələb edə bilər.
- Tiroid əleyhinə ən çox yayılmış dərmanlar metimazol və propiltiourasildir (PTU). Metimazol, tibbi yan təsirlərin az olması səbəbindən tez -tez seçilən bir dərmandır və ümumiyyətlə gündə 15 ilə 30 mq arasında təyin edilir.
- Hipotiroidizm, sintetik tiroid hormonu levotiroksin (Levothroid, Synthroid) gündəlik istifadəsi ilə müalicə olunur.
Addım 3. Polikistik yumurtalıq sindromunu (PCOS) müalicə edin
PCOS -un ümumi simptomları arasında reproduktiv hormonların balanssız istehsalı səbəbindən yüngül, nizamsız dövrlər və ya ümumiyyətlə olmur. Çox vaxt PCOS xəstələrində yumurtlama baş vermir. Müalicə məqsədi, menstruasiya tetiklemek üçün doğum nəzarət həbləri və ya oral kontraseptivlər verərək hormonal tarazlığın bərpasına yönəlib.
- Əgər artıq çəkiniz varsa və PCOS varsa, arıqlamaq müalicənin vacib bir hissəsidir.
- Həb 21 estrogen və progesteron hormonu tableti və yeddi plasebo həbi ilə birlikdə gəlir.
Addım 4. Həddindən artıq arıqlama ilə mübarizə aparın
Xəstəlik və ya düzgün olmayan pəhriz və həddindən artıq idman nəticəsində həddindən artıq kilo itkisi hormon balansını poza bilər və bu da nizamsız dövrlərə səbəb ola bilər. Eyni şəkildə sürətli kilo və stress bədəndəki normal hormonal prosesləri də dəyişdirir. Aşağı bədən kütləsi indeksi və ya hər hansı bir qida çatışmazlığı qidalanma məsləhətləşmələri tələb edir.
- İdeal kilo itkisi və ya artımı ayda 2 kiloqram və ya 4,4 kilodan çox olmamalıdır. Qeyd edək ki, 1 kilo yeddi gün ərzində gündə 3, 500 kalori və ya 500 kaloriyə bərabərdir.
- Arıqlamağı planlaşdırdığınız zaman 1, 200 kalorili bir pəhrizdən aşağı düşməyin, əks halda bədəninizdə hormonal xaosu tetikler. Digər tərəfdən, kilo almağı planlaşdırırsanız, ideal kalorili ehtiyacınızdan daha çox 500 kalori almayın.
Metod 3 /4: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Oturaq həyat tərzi kimi sağlam olmayan vərdişlər, reproduktiv sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər. İdman etmək sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər və bu da hormonlarınızın səviyyəsini qorumağa kömək edə bilər.
- Həftənin beş günü ən az 30 dəqiqə idman etməyə çalışın.
- Unutmayın ki, həddindən artıq idman edən və ya idmançı olan insanlarda tez -tez dövriyyə pozuntuları olur.
Addım 2. Rafine edilmiş karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırın
Krakerlər, simitlər, işlənmiş cipslər və digər təmizlənmiş karbohidratlar qanda şəkərin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da yemək istəklərinə səbəb olur. Bu qeyri -sağlam qidaları yemək, menstrual dövrünü poza biləcək kilo almağa səbəb ola bilər.
Addım 3. Alkoqol və kofeinli içkilərin istehlakını məhdudlaşdırın
Alkoqollu və kofeinli içkilər içmək immunitet sisteminizi aşağı sala bilər və susuzluğunuza səbəb ola bilər. Həddindən artıq spirt də qan təzyiqinizin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da digər orqanlara zərər verə bilər. Düzensiz bir dövrlə qarşılaşırsınızsa, qəbulunuzu məhdudlaşdırın:
- Gündə bir fincan qəhvə
- Gündə bir spirtli içki. Bu, 12 unsiya pivə, beş unsiya şərab və ya 1,5 unsiya sərt spirt deməkdir.
Addım 4. Akupunkturu sınayın
Akupunktur, enerjinizin müəyyən yollarla bədəninizdən keçdiyi anlayışına əsaslanır. Bu enerjilər kəsildikdə hormonlarınızın və vücudunuzun digər hissələrinin balanssızlaşmasına səbəb ola bilər. Akupunktur, enerji axını bərpa etmək üçün iynələrin müəyyən təzyiq nöqtələrinə yerləşdirilməsini əhatə edir.
Metod 4 /4: Doğrulanmamış Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə
Addım 1. Lepidium meyenii ehtiva edən bir bitki əlavəsi alın
Bu, nizamsız menstruasiyanı aradan qaldırmaq üçün alternativ bir yanaşmadır. Lepidium meyenii otundan gəlir. Endokrin sistemdəki tarazlığı qidalandırmaq və stimullaşdırmaqla işlədiyi düşünülür. Sintetik hormonları təqdim etmək əvəzinə, bu dərman vasitəsi hormonal sistemi təbii olaraq lazımlı reproduktiv hormonları ifraz etməyə vadar edə bilər.
Yeməkdən sonra gündə 3 tablet alın. İdeal olaraq səhər yeməyindən sonra və yeməkdən sonra iki tablet qəbul etməlisiniz
Addım 2. Daha çox zəncəfil yeyin
Zəncəfilin menstruasiyanı təşviq etdiyi düşünülür. Adətən gecikmiş menstruasiya zamanı istifadə olunur. Zəncəfil çayı hazırlamaq üçün:
Yarım çay qaşığı təzə zəncəfil bir stəkan suda qaynadılır. Lazım gələrsə ləzzəti artırmaq üçün bal əlavə edin. Bu qarışığı bir ay ərzində gündə üç dəfə içmək
Addım 3. Darçın qəbulunu artırmağa çalışın
Darçının bədənə istiləşmə təsiri olduğu düşünülür. Bu istiləşmə təsiri menstrual dövrü tənzimləmək üçün faydalıdır. Menstrual krampları azaltmağa da kömək edə bilər. Darçın da insulini tənzimlədiyi düşünülən hidroksikalkon ehtiva edir. Bədəndə yüksək miqdarda insulin nizamsız aybaşıya səbəb ola bilər.
Darçın hazırlamaq üçün bir stəkan südün içinə yarım çay qaşığı darçın əlavə edin. Başqa bir seçim darçın çayı içmək və ya darçın çubuğunu mütəmadi olaraq çeynəməkdir
Adım 4. Adət dövrünü tənzimləməyə kömək etmək üçün susam yeyin
Susam toxumlarının hormonal səviyyələri tarazlaşdırmağa kömək etdiyi düşünülür. Susam toxumlarında artıq hormonların bağlanmasına kömək edən lignanlar var. Hormonal istehsalda kömək edən əsas yağ turşuları da var.
Bir fincan küncüt toxumunu qurudun və qovurun. Bunu toz halına sala və ya bütöv yeyə bilərsiniz
Addım 5. Yeməkdə daha çox zerdeçal istifadə edin
Yetişməmiş papaya kimi, zerdeçalın da menstrual axını stimullaşdırmağa kömək edən bitki stimullaşdırıcı xüsusiyyətlərə sahib olduğu düşünülür. Zerdeçal, menstruasiya və hormonların tənzimlənməsinə kömək edən istiləşmə otu da hesab olunur.
