Mütəxəssislər, ümumiyyətlə yumurtladığınızı söyləyirlər ki, bu da dövrünün uzunluğundan asılı olaraq, menstrual dövrünün 10 ilə 16 -cı günləri arasında fallop tüpünün yumurta buraxması deməkdir. Düzensiz dövrləriniz varsa, bu, ovulyasiya etdiyiniz doğru günü təyin etməyi çətinləşdirə bilər ki, bu da çox sinir bozucu ola bilər. Ovulyasiyadan sonra yalnız 12-24 saatlıq bir pəncərədə hamilə qala biləcəyiniz üçün, hamilə qalmağa çalışırsınızsa, hansı günün olduğunu bilmək vacibdir. Araşdırmalar, yumurtlama tarixinizi bədən istiliyinizi izləmək və servikal mukusunuzu yoxlamaq kimi üsullarla anlaya biləcəyinizi göstərir, buna görə də imtina etməyin.
Addımlar
Metod 1 /2: Vücudunuzun Siqnallarını İzləmək
Addım 1. Bədən istiliyinizi yoxlayın
Bazal bədən istiliyiniz (BBT) yumurtlama zamanı izləməyə imkan verir. Dövrünüzdə etibarlı bir tendensiyanı izləmək üçün bir neçə ay ərzində hər səhər BBT qəbul etməlisiniz.
- Səhər ilk növbədə BBT -ni götürün və temperaturunuzu kiçik bir təqvimdə yataq masanızda qeyd edin. Yatağınızdan qalxmazdan əvvəl bu oxu almalısınız və günün ən doğru olması üçün hazırlaşmalısınız.
- Menstruasiya dövrünün ilk yarısında BBT sabit qalır, sonra yumurtlamanın başlayacağına işarə edən progesteron dalğası olduqda azalır. Aktiv ovulyasiya zamanı temperaturunuz yarım dərəcə yüksəlir. Cinsi əlaqə üçün ən optimal vaxt, yumurtlamadan iki gün əvvəl, temperaturun yüksəlməsindən dərhal əvvəldir. Spermanın yumurtaya çatması üçün vaxt lazımdır. Ovulyasiya günü cinsi əlaqədə olsanız, hamilə qalma şansınız yalnız 5 % -dir.
Addım 2. Vaginal axıntı/mucusunuzu izləyin
Servikal mucusdan ibarət olan vaginal axıntı, menstrual dövrünüzün harasında olduğunuzla bağlı əhəmiyyətli ipuçları verir. Hormonal dalğalanmalar servikal mukusun tutarlılığının və rənginin dəyişməsinə səbəb olur.
- Bərəkətli axıntı aydın və nazikdir və yumurta ağının tutarlılığına malikdir. Ovulyasiya zamanı belə bir axıntı olur.
- Adət dövrünün qalan hissəsində axıntı buludlu və ağ rəngdə olur və qalın və ya nazik ola bilər.
- Adətdən bir neçə gün sonra qəhvəyi rəngli axıntıların olması nadir deyil. Bu, vajinanızın köhnə qanı təmizləməsinin nəticəsidir. Adətən, menstruasiya bitdikdən sonra daha az axıntı olur.
Addım 3. Serviksinizi yoxlayın
Serviksiniz, vajina ilə uşaqlıq arasındakı tünel, menstrual dövrünüz ərzində dəyişir. Serviksinizin quruluşu və mövqeyi ovulyasiya olub olmadığını sizə xəbər verir.
- Hər gün bir və ya iki barmaqla serviksinizi araşdırın və meylləri izləməyə başlamaq üçün mövqeyi və toxuması ilə bağlı müşahidələrinizi yazın.
- Adət dövrünün ilk hissəsində serviksiniz sərt və aşağıdır. Vücudunuz yumurtlamağa hazırlaşdıqca, serviksiniz yumşalır, bir qədər açılır və qısalır, sperma yumurtanıza asanlıqla daxil olur.
- Serviksinizi hiss etməzdən əvvəl barmağınızı vajinanıza bir neçə düym qədər uzatmaq lazım ola bilər. Parmağınızın ucu vajinanızın ucundakı çörek şəkilli bir açılışa toxunduqdan sonra serviksinizə çatmış olursunuz.
- Serviksinizi necə hiss edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, burada daha çox oxuyun.
Addım 4. Ovulyasiya test dəsti istifadə edərək hormon səviyyənizi yoxlayın
Ovulyasiya test dəstləri luteinizan hormon (LH) səviyyənizi ortaya qoyur. LH səviyyəniz yumurtalıqdan bir yumurta buraxmadan dərhal əvvəl yüksəlir, bu da məhsuldar vaxtınızı göstərir.
- Hamiləlik testi kimi, reseptsiz satılan yumurtlama test dəsti, LH səviyyənizi təyin etmək üçün sidik nümunəsi tələb edir. Test yumurtlamadan bir gün əvvəl müsbət olur; Bu səbəbdən, ovulyasiya zamanı hər gün doğru bir gün təyin etmək üçün bir neçə test etməlisiniz.
- Serviksinizi yoxlamaq və vajinal axıntınızdakı tendensiyaları izləmək, yumurtlama testini nə vaxt keçirməli olduğunuzu təyin etməyə kömək edə bilər. Ayrıca, yumurtlama dəstləri, aybaşılarınızın nizamsız olduğuna əsaslanaraq sidiyin nə vaxt yoxlanılması barədə təlimat verir.
Metod 2 /2: Ovulyasiya qrafikindən istifadə
Adım 1. Adətinizin ilk günündə bir cədvələ başlayın
Yumurtlama cədvəlləri, dövrünüzdəki meylləri müəyyən etmək üçün istifadə edilə bilən vajinal axıntı və bazal bədən istiliyinin (BBT) nəticələrini birləşdirmək üçün faydalıdır. Düzensiz dövrləriniz olmasına baxmayaraq, menstruasiya ilk günündə təqibə başlayın.
- Adətinizin ilk günü birinci gündür. Adət dövrü nizamsızdırsa, hər 21-35 gündə 2-7 gün ərzində, bəlkə də bir az ləkələnərək qanaxa bilərsiniz.
- Menstruasiya günündən əvvəlki günlərin hər birini sayın. Yeni bir dövr başladığınızda, bu sizin yeni gününüzdür.
- Dövrlərinizin təxminən bir neçə ay davam etdiyi günlərin sayını hesablayın. Sonra zaman keçdikcə ortaya çıxan ortalama bir rəqəmin olub olmadığını görməyə çalışın.
Addım 2. BBT -nizi hər gün cədvəl edin
X oxunda 0,1 dərəcə artımlarla və Y oxunda dövrünün günlərində 97.0 ilə 98.0 dərəcə Fahrenheit arasında dəyişən bir cədvəl yaradın.
- Dövrünüzün müvafiq günündə BBT oxunuşunuza uyğun olan bir temperaturda bir nöqtə qoyun. BBT -də gündən -günə dalğalanmalar olub olmadığını görə bilərsiniz.
- Nöqtələri birləşdirmək tendensiyaları vizual baxımdan daha asan izləməyə imkan verir.
- Ovulyasiya etdiyiniz zaman BBT -də bir azalma və sonra dramatik bir sıçrayış var və bu, dövrünün ən məhsuldar iki gününü göstərir.
- BabyCenter.com saytında bir nümunə qrafik tapa bilərsiniz.
Addım 3. Cədvələ hər gün üçün vaginal axıntıların təsvirlərini əlavə edin
Vaginal axıntınızı izah edən asan bir açar yaradın. Məsələn, D, menstrual dövründən sonra meydana gələn quruluğu göstərə bilər, B bir müddət dayana bilər, R müntəzəm ağ axıntıya, F isə sıx, aydın məhsuldar axıntıya dayana bilər.
Boşalmağınızla bağlı təsvirlərinizi əvvəlki dövrün müşahidələri ilə müqayisə edin və axıdmanızın orta bir tarix aralığında tutarlılığı dəyişib dəyişmədiyini görün. Bu, nizamsız dövr uzunluqlarınızın necə dəyişə biləcəyi haqqında daha yaxşı bir fikir verə bilər
Addım 4. Bərəkətli olduğunuzu daha yaxşı başa düşmək üçün yumurtlama cədvəllərinizdəki ortalamalara baxın
Düzensiz dövrlərlə, ən məhsuldar olduğunuzu göstərən nümunələri tapmaq sinir bozucu və çətin ola bilər. Ovulyasiya cədvəliniz ortaya çıxan müəyyən meyllərin olub olmadığını görməyə kömək edir.
Düzensiz menstrual dövrləri ilə, dəqiq bir ortalamanı əldə etmək çətin ola bilər, ancaq bir neçə gün ərzində qiymətləndirdiyiniz zaman ən azı daha yaxşı qiymətləndirə bilərsiniz
Addım 5. Dövr uzunluqlarını izləmək üçün ovulyasiya qrafikindən istifadə edin
Düzensiz bir menstrual dövrünün sinir bozucu tərəfi, menstruasiya üçün hazırlıqsız olmaqdır. Əvvəlki dövrlərin ortalamalarına əsaslanaraq, dövrünün uzunluğu haqqında daha yaxşı bir fikir əldə etmək üçün yumurtlama cədvəlindən istifadə edə bilərsiniz.
Verilərinizdən orta hesabla qanaxma günlərinin ortaya çıxdığını görə bilərsiniz, bu da menstruasiya gəldikdə daha yaxşı hazırlaşmağa kömək edir
İpuçları
- Hamiləliyin ən təsirli vaxtı yumurtlama gününə və yumurtlama gününə 6 gün qalmışdır.
- Yumurtanız sərbəst buraxıldıqdan sonra ümumiyyətlə bir gün yaşayacaq, ancaq spermalar bir həftəyə qədər yaşaya bilər.
