Bəlkə ikiniz bir nağıl əlaqəsi paylaşdınız və onu aldatdığını gördünüz. Bəlkə də ikiniz yaxşı bir münasibət qurdunuz, amma o uzaqlaşdığı üçün sona çatmalı idi. Bəlkə də dünyanızı işıqlandıracağını düşündüyünüz adam sizi istəmirdi, ya da idman zalı sinifinizdə sizə yan görünüş verən sirli qız sizə səhv fikir verdi və rədd edildiniz. Nədənsə, kimisə itirdiyiniz üçün buradasınız. Bunu oxuyarkən ağlınızda bir adam var. Bu adam olmamalı olduğunu bildiyiniz zaman ağlınızdadır və özünüzü yersiz və kədərli hiss edirsiniz. Ümid edirik ki, bu məqaləni oxumaq, itirilmiş münasibətlərinizə və ya sevginiz səhv getdiyinə dair baxışınızı dəyişəcək və qarşıdakı kobud günlərdə sizi daha da gücləndirəcək.
Addımlar
Addım 1. Tək olmadığınızı anlayın
Boşanmalardan və rədd cavablarından qurtulmaq son dərəcə ağrılı bir proses olsa da, minlərlə insanın sizinlə eyni vəziyyəti yaşadığını anlayın. Bu hissdə tək deyilsən. Ancaq bunun sayəsində irəliləyəcəyinizi və güclü bir insan olacağınızı anlayın.
Addım 2. Sağalmaq üçün vaxt ayırın
Bu yaxınlarda incidiyinizi anlayın və özünüzü dərhal buraxacağınızı gözləyə bilməzsiniz. Xatırlamaq, düşünmək, təəccübləndirmək və ağlamaq üçün özünüzə bir neçə gün verin. Uğurlu bir sağalma əldə etmək üçün kədərlənmə prosesindən keçməyinizə icazə vermək vacibdir. Göz yaşlarınızı və duyğularınızı azad etmək ağrılara kömək edir. Etibarlı bir insana güvənin və özünüzə zövq verməyə icazə verin. Yaxşı yeməklər, filmlər, musiqi, dostlar və incəsənət/hobbilər ağrınızı aradan qaldırmağın əla yoludur. Hərəkətə başlamazdan əvvəl, insanın vəziyyəti düşünməsi və sağalması vacibdir.
Addım 3. Keçmişinizi silin
İlk bir neçə gün ərzində mübarizə apardıqdan sonra, köhnə/keçmiş sevginizi həyatınızdan çıxarmağın vaxtı gəldi. Duyğularınız boğula bilər, ancaq sizi incidən insanı silmək vacibdir. Hissləriniz nə olursa olsun, şəkilləri atın və sosial şəbəkə saytlarınızdan, eləcə də hər hansı bir mətn mesajından silin. Hədiyyələri həyatın sonrakı bir nöqtəsində faydalı hesab edə biləcəyiniz halda onları bir qutuda saxlayın. İşə yaramayan bir əlaqəni saxlamağın heç bir mənası yoxdur, buna görə köhnə xatirələri yarada və incidə biləcək bütün tetikleyiciləri aradan qaldıraraq onu azad etməyi öyrənin.
Addım 4. Keçmişinizi düşünün
Səbəb daxilində lazım olduğu qədər itirdiyiniz əlaqələr üzərində düşünün. Ayrılmaya səbəb olan bütün səbəbləri nəzərdən keçirin və əzilmənin heç vaxt işləməyəcəyini düşünün. Yaxşı bir səbəb olmadığı görünsə də, şübhəsiz ki, bir səbəb var idi - və ehtimal ki, birdən çox. Bir müddət bir -birinizdən zövq aldığınızı və ya heç olmasa insanın düşüncəsindən zövq aldığınızı anlayın. Halbuki şərtlər sizə gözəl görünsə də, ortağınızın ömür boyu istədiyi olmasaydı, münasibətlər sona çatacaqdı. Gec -tez bitməsinin yaxşı olduğunu anlayın.
Addım 5. Bütün hisslərinizi yazın
Onlara bir jurnal buraxın və ya şeirlər yazın. Tamamilə vicdanlı olun və gedərkən özünüzü redaktə etməyin. Bütün bunları yazmağın ən yaxşı nəticələrindən biri, fikirlərinizi kağıza tökərkən ağlınıza gələn birdən -birə fikirlərə heyran qalmağınızdır. Nümunələr daha aydın ola bilər. Kədəriniz azalmağa başladıqca, bütün təcrübədən dəyərli həyat dərsləri kəşf etməyi asanlaşdıracaqsınız. Həm sevinc, həm də ağrı üçün ürəyinizlə hər şeyi keçərək özünüz haqqında bir şey öyrənməyi bacarsanız, heç bir əlaqə/əziyyət heç vaxt uğursuz olmaz. İşə yaramaması, olmaq istədiyin insan olmaq yolunun vacib bir hissəsi olmadığını ifadə etmir. Ən azından öyrənmə hissəsinin həyatınızı zənginləşdirməsinə icazə verin.
Addım 6. İştirak edin
Həyatınızı başqa şeylərə yönəltməyə başlayın. Məşqə başlayın, rəsm çəkməyə başlayın, klub yaradın. Bir şeyin baş verməməsi və ya əlaqənin itirilməsi, bitdiyiniz və ya itirildiyiniz demək deyil.
Addım 7. Özünüzü yaxşı hiss edin
Sizin və həyatınız üçün faydalı olan hər şeyi düşünün. Onları nemət sayın. Bəzən özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün özünüzü sevməlisiniz. Özünüzü onların tipi olmadığınız üçün ayırmayın, ya da bu adamın sizinlə ayrıldığını düşünürsünüz, çünki indi tanış olduğu digər insan kimi cazibədar olmadığınıza inanırsınız. Məşq etməyin vaxtı, ağırlıq məşqləri, spaya gedin, özünüzü gözəlləşdirin, çünki itirən sizi əksinə yox, itirən oldu. Mükafat olduğunu başa düş.
Addım 8. Bir çıxış tapın
Bəlkə də sizin üçün çıxış yolu musiqi, yazı və ya dostlarınızdır. Nə olursa olsun, həyatınızı bir müddət buna yönəldin. Özünüz haqqında əvvəlkindən daha çox şey kəşf edə bilərsiniz.
Addım 9. Yeni bir şey sınayın
Yeni bir stil, idman və ya boş vaxt fəaliyyətini sınayın.
Addım 10. Ləyaqətinizi qoruyun
Çox vaxt ağrıya səbəb olan öz nəfsimizdir; rədd edilmiş və aldanmış, utandığımızı hiss edirik. Öz dəyərimizə və adekvatlığımıza şübhə edirik. Xüsusilə ortağınızın sizi aldatdığı bir ayrılıq, həqiqətən özünə inamınızı sarsıda bilər və özünüzə olan hörmətinizi də kökündən sarsıda bilər. Başarı ilə özünüzü heyran qoyaraq daxili sabitliyinizi bərpa etməyə kömək edin - könüllü olun, bir dərs alın, bir şəxs olaraq dəyərinizi xatırladan şeylər edin.
Addım 11. Yeni bir insanla tanış olun
Və kim bilir? Uzun müddət ehtiyac duyduğunuz biri ola bilər.
Addım 12. Çox uzun müddət özünüzə yazıqlıq etməyin
Əks təqdirdə dostlarınız sizdən çəkinməyə başlayacaq və özünüzü daha da pis hiss edəcəksiniz. Əsas əhvalınızın depresiyaya düşəcəyini və ondan çıxmağın çətin olacağını görəcəksiniz. Bu kiçik uğursuzluğun sizi o qədər pis vəziyyətdə buraxmasına icazə verə bilməzsiniz, çünki bu, həyatınızda təkrarlanacaq və növbəti dəfə daha yaxşı qəbul edəcəyinizə əmin olmalısınız. "Həyatım bədbəxtdir, çünki …." demək əvəzinə, "Həyatım möhtəşəmdir, çünki …" deməyə çalışın və bu, həyatınızda baş verən dəhşətli şeyləri həyatınızdakı bütün nemətləri dərk etməyə vadar edəcək.
Addım 13. Musiqiyə qulaq asın
Musiqi problemlərinizi həll etməyə kömək edəcək və onları aradan qaldırmağa kömək edəcək. İPod/MP3 pleyerinizi ilk bir neçə ay ərzində dinləmək çox vacibdir. Sadəcə sakit bir musiqi olsa belə. Musiqi zehni sakitləşdirir, sübut edilmişdir.
İpuçları
- Yadda saxla bu insan qaçırdı, sən yox. Həqiqətən nə qədər gözəl insandan imtina etdiklərini anlamırlar. Oradakı möhtəşəm bir insana çox olduğunuzu sübut edəcəksiniz.
- Orada edir ağrının sonu. Rədd edilmənin problemi ağrıyır və vəziyyətdən asılı olaraq, başa çatmaq üçün bir müddət çəkə bilər. Özünüzə söylədiklərinizə inanacağınız şeydir, buna görə də özünüzə deyin ki, nə olursa olsun, bundan keçəcəksiniz və irəliləyəcəksiniz. Ağrının özünə deyil, ağrının və ağrının sonuna diqqət yetirmək həmişə faydalıdır. Özünü tozdan silmək və səni atan ata minmək kimi köhnə sözün bir həqiqəti var. Rədd edilməyə və incitməyə diqqət yetirmək yalnız ağrını gücləndirir.
- "Gəlin yalnız dost olaq" ifadəsi heç vaxt keçmiş cütlüklər və ya keçmiş aşiqlər arasında heç vaxt nəticə vermir, çünki dost olduğunuz müddətdə hər zaman narahatlıq qalacaq. Üstəlik irəliləmək sizin üçün daha da çətin olacaq. Dost olmağın ən yaxşı yol olacağına inanmırsınız, çünki bu sizi yalnız bəlaya aparacaq. Ancaq, bu adamla münasibət qurmadan və ya münasibətdən əvvəl dost olmusunuzsa və sizinlə bu adamın dost olması yaxşıdırsa, dost olun! Adətən ən yaxşı məsləhət dost olmamaqdır, çünki bu çətin bir dostluq olacaq və həmişə "Bəs nə olar?" zehninizdə üzən dostluqda.
- Hər nə edirsənsə, YOXDUR onlara zəng et. Nəyə nail olmağı ümid edirsiniz? Xeyr, geri qaytarmayacaqsınız, çünki geri qayıtmayacaqlar. Əsas odur ki, səni atsalar, sənə daxil deyillər (ən azından artıq deyil). Münasibətlər nəticə verməsəydi, bir səbəbdən işləmədi. Səni bəyənmədilərsə, maraqlanmırlar. Tanış səs? Küçədəki söz doğrudur və bu barədə heç nə edə bilməzsən.
- Xatırlatmaları dayandırmaq üçün onları Facebook səhifənizdən silin.
- Özünüzə o adamı xatırlatmağa davam etməyin. Ətrafında onu görürsənsə, onlarla danışmamağa və gözlə təmas etməməyə çalış, çünki bu səni daha çox incidə bilər və ağrını xatırladır. Unutmayın ki, kiminsə gələcək həyat yoldaşısınız. SİZ kiminsə hər şeyisiniz.
- Hər gün sizi güldürəcək bir şey tapın. Gülmək həyatınızın ən pis vaxtında belə kömək edir. "İstəsəm də ağıllarına gələ bilərmi?" Düşünmədən, indi kim olmaq istəsən, sərbəstsən. Səndən daha vacib bir şey yoxdur. Özünüzü sevin, həyatı sevin və oyandığınız zaman Gülümsəyin! (Carole King -in möhtəşəm marşı "Gözəl" in sətirləri var: "Hər səhər üzünüzdə gülümsəyərək qalxmalısınız və dünyaya qəlbinizdəki bütün sevginizi göstərməlisiniz. O zaman insanlar sizə daha yaxşı davranacaqlar. tapmaq istəyərsən - bəli görərsən - hiss etdiyin kimi gözəlsən. "Bəzən hər səhər ilk növbədə bu mahnını özün üçün ifa etməyinə kömək edir!)
- Sevdiyiniz şeylərə diqqət yetirin, özünüzü emo etməyin! Davam et; bu həyatınızın sonu deyil, əlaqənizin sonudur.
