Hamiləliyi planlaşdırmağa və ya qarşısını almağa çalışsanız da, ovulyasiya etdiyinizi bilmək faydalı ola bilər. Ovulyasiyadan 12-24 saat sonra ən məhsuldarsınız, yəni bədəniniz yumurta hüceyrəsini buraxır və sonra fallop tüpünə keçir. Xoşbəxtlikdən, ailənizi planlaşdırmaqda sizə kömək etmək üçün ovulyasiyanızı izləməyin bir çox fərqli yolu var!
Addımlar
Metod 1 /5: Bazal bədən istiliyinizi izləmək
Addım 1. Bazal temperatur termometrini alın
Bazal bədən istiliyiniz 24 saat ərzində ən aşağı bədən istiliyinizdir. Bazal bədən istiliyinizi (BBT) mütəmadi olaraq ölçmək və izləmək üçün bazal bədən temperaturu termometrinə ehtiyacınız olacaq.
Bazal bədən termometrləri əksər apteklərdə mövcuddur və BBT -ni bir neçə ay ərzində izləməyinizə kömək edəcək bir cədvəl ilə gəlir
Addım 2. Bir neçə ay ərzində hər gün bazal bədən istiliyinizi ölçün və qeyd edin
BBT -ni dəqiq bir şəkildə izləmək üçün hər gün eyni vaxtda istiliyinizi ölçməlisiniz: yuxudan oyandığınız zaman, hətta yataqdan çıxmamışdan əvvəl.
- BBT termometrinizi yatağınızın yanında saxlayın. Hər səhər eyni vaxtda yuxudan durmağa və temperaturunuzu ölçməyə çalışın.
- Bazal bədən istiliyi həm ağızdan, həm rektumdan, həm də vajinal olaraq ölçülə bilər. İstiliyinizi ölçmək üçün hansı yolu seçsəniz də, hər gün ardıcıl bir oxu təmin etmək üçün bu üsula davam edin. Rektal və vajinal oxunuşlar daha dəqiq oxunuşlar təqdim edə bilər.
- İstiliyinizi hər səhər bir kağız kağızına və ya temperaturunuzu təyin edə biləcəyiniz əvvəlcədən hazırlanmış bir BBT cədvəlinə yazın.
- Bir nümunə görməyə başlamaq üçün bir neçə ay ərzində hər gün BBT -nizi izləməlisiniz.
Addım 3. Uzun müddət temperatur artımına baxın
Əksər qadınlarda BBT yumurtlama zamanı ən azı 3 gün ərzində təxminən yarım dərəcə yüksəlir. Beləliklə, hər ay bu temperatur artımının sizin üçün nə vaxt baş verəcəyini müəyyən etmək üçün BBT -ni izləyirsiniz, çünki yumurtlama vaxtınızı əvvəlcədən təxmin etməyə imkan verəcəkdir.
Addım 4. Ovulyasiyanı gözləməyə çalışın
Bir neçə aylıq BBT -ni hər səhər qeyd etdikdən sonra, ovulyasiya vaxtınızı təyin etmək üçün cədvəllərinizə baxın. BBT -nin hər ay nə vaxt yüksələcəyinə dair bir nümunə təyin edə bilsəniz, aşağıdakıları etməklə ovulyasiya etdiyinizi təxmin edə bilərsiniz:
- Hər ay normal temperatur artımınızın nə vaxt baş verdiyini tapın.
- Bu temperaturun yüksəlməsindən iki -üç gün əvvəl yumurtlama günlərini ehtimal olaraq qeyd edin.
- Bu qeyd, mümkün sonsuzluq problemlərindən şübhələnirsinizsə, həkiminizə göstərmək üçün də faydalı ola bilər.
Addım 5. Metodun məhdudiyyətlərini anlayın
BBT -nin faydalı bir vasitə olmasına baxmayaraq, bilməli olduğunuz məhdudiyyətlər də var.
- Bir nümunəni müəyyən edə bilməyəcəksiniz. Bir neçə aydan sonra bir nümunə təyin edə bilmirsinizsə, BBT -ni izləməklə birlikdə başqa üsullardan da istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Bu məqalədə müzakirə olunan digər üsullardan birini gündəlikinizə əlavə etməyi düşünün.
- Bazal bədən istiliyi, gecə növbələrində işləmək, çox yatmaq və ya az yatmaq, səyahət etmək və ya spirt içməklə ortaya çıxa biləcək sirkadiyalı ritmlərinizdəki dəyişikliklər nəticəsində pozula bilər.
- Bazal bədən istiliyi, tətil və ya xəstəlik dövrləri də daxil olmaqla, artan stress dövrləri, habelə müəyyən dərmanlar və ginekoloji şərtlər səbəbiylə pozula bilər.
Metod 2 /5: Servikal Mucusunuzu yoxlayın
Addım 1. Servikal mucusunuzu yoxlamağa və test etməyə başlayın
Menstruasiya bitdikdən dərhal sonra, səhər saatlarında servikal mucusunuzu yoxlamağa başlayın.
- Təmiz bir tualet kağızı ilə silin və barmağınızla bir az toplayaraq tapdığınız seliyi yoxlayın.
- Boşalmanın növünü və tutarlılığını qeyd edin və ya boşalma olmadığını qeyd edin.
Addım 2. Müxtəlif növ servikal mucusları ayırın
Qadın orqanizmi, hormon səviyyələri dəyişdikcə hər ay bir neçə fərqli servikal mucus istehsal edir və bəzi mucus növləri hamiləlik üçün daha əlverişlidir. Vaginal axıntı ay ərzində necə dəyişir:
- Adət zamanı bədəniniz döllənmiş uşaqlıq astarından və döllənməmiş yumurtadan ibarət olan menstrual qanı axıdacaq.
- Menstruasiya sonrası üç -beş gün ərzində əksər qadınlarda axıntı olmayacaq. Bu mümkün olmasa da, bu mərhələdə bir qadının hamilə qalması ehtimalı azdır.
- Quraqlıq dövründən sonra buludlu servikal mucus hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu cür servikal mucus, servikal kanal üzərində bakteriyaların uterusa girməsini maneə törədən bir tıxac meydana gətirir və spermanın nüfuz etməsi də çətindir. Bu dövrdə bir qadının hamilə qalması ehtimalı azdır.
- Daha yapışqan axıntıdan sonra, krem və ya losyona uyğun olaraq ağ, bej və ya sarı rəngli "kremli" axıntı görməyə başlayacaqsınız. Bu mərhələdə bir qadın daha məhsuldar olur, baxmayaraq ki, məhsuldarlıq zirvəsində deyil.
- Daha sonra yumurta ağına bənzəyən nazik, uzanan, sulu bir selik görməyə başlayacaqsınız. Barmaqlarınız arasında bir neçə düym uzanacaq qədər sulu olacaq. Bu "yumurta ağı" servikal mucus mərhələsinin son günündə və ya sonra yumurtlamağa başlayacaqsınız. Bu "yumurta ağı" servikal mucus çox məhsuldardır və sperma üçün qidalanma təmin edir ki, bu da qadının ən məhsuldar mərhələsidir.
- Bu mərhələdən və yumurtlamadan sonra axıntı əvvəlki buludlu, yapışqan tutarlılığına qayıdır.
Addım 3. Bir neçə ay ərzində servikal mucusunuzu cədvəldə qeyd edin
Müntəzəm bir nümunəni ayırd edə bilməyiniz üçün bir neçə aylıq izləmə lazımdır.
- Bir neçə ay qeyd etməyə davam edin. Qrafikinizi nəzərdən keçirin və bir nümunəni fərqləndirməyə çalışın. "Yumurta ağı" servikal mucus mərhələsinin bitməsindən dərhal əvvəl, yumurtlama zamanıdır.
- Servikal mucusun bazal bədən istiliyi (BBT) ilə birlikdə izlənməsi, iki qeydi təsdiqləməyinizə imkan verərək ovulyasiya etdiyinizi daha dəqiq təyin etməyə kömək edə bilər.
Metod 3 /5: Ovulyasiya Predictor Kitlərindən istifadə
Addım 1. Əksər apteklərdə satılan Ovulyasiya Prediktoru Kitini (OPK) alın
OPK, luteinizan hormon (LH) səviyyəsini ölçən bir sidik testindən istifadə edir. Sidikdə LH səviyyəsi ümumiyyətlə aşağı olur, ancaq ovulyasiyadan bir qədər əvvəl 24-48 saat ərzində kəskin artacaq.
OPK'lar, ovulyasiyanızı bazal bədən istiliyinizi və ya servikal mucusunuzu izləməkdən daha dəqiq olaraq təyin etməyə kömək edə bilər, xüsusən də nizamsız bir dövrü varsa
Addım 2. Adət dövrünə diqqət yetirin
Ovulyasiya, adətən, menstrual dövrünün təxminən yarısında (menstruasiya başlamazdan təxminən 12-14 gün əvvəl) baş verir. Yumurtanın ağına bənzəyən sulu axıntı görməyə başlayanda ovulyasiyadan bir neçə gün uzaqda olduğunuzu biləcəksiniz.
Bu boşalmanı görməyə başladığınız zaman OPK istifadə etməyə başlayın. Bir dəstdə yalnız məhdud sayda test zolağı olacağı üçün başlamazdan əvvəl bu nöqtəyə qədər gözləməyiniz vacibdir. Əks təqdirdə, yumurtlamağa başlamazdan əvvəl bütün zolaqları keçə bilərsiniz
Addım 3. Hər gün sidiyinizi yoxlamağa başlayın
Kitlə birlikdə verilən təlimatları izləyin. Sidiyinizi hər gün eyni vaxtda yoxlamaq üçün diqqətli olmalısınız.
LH səviyyəsini süni şəkildə artıra və ya aşağı sala biləcəyi üçün ya az, ya da çox nəmləndirməyin
Addım 4. Nəticələrinizin nə demək olduğunu bilin
Bir çox OPK, LH səviyyənizi ölçmək üçün sidik çubuğu və ya şeridi istifadə edir və nəticələrinizi rəngli xətlərdən istifadə edərək göstərir.
- Nəzarət xəttinin rənginə yaxın bir xətt ümumiyyətlə yüksək LH səviyyələrini göstərir, yəni yumurtlama şansınız çoxdur.
- Nəzarət xəttindən daha açıq rəngli bir xətt ümumiyyətlə yumurtlamadığınız deməkdir.
- Heç bir müsbət nəticə vermədən OPK -lərdən bir neçə dəfə istifadə edirsinizsə, sonsuzluq problemlərini istisna etmək üçün məsləhət üçün bir sonsuzluq mütəxəssisi ilə görüşməyi düşünün.
Addım 5. OPK istifadə məhdudiyyətlərini bilin
Test ümumiyyətlə dəqiq olsa da, testin vaxtını düzgün təyin etməsəniz yumurtlama pəncərənizi əldən verə bilərsiniz.
Bu səbəbdən OPK'lar, bazal bədən istiliyinin və ya servikal mucusun izlənməsi kimi başqa bir yumurtlama izləmə üsulu ilə birlikdə istifadə edildiyindən sidik testlərinə nə vaxt başlayacağınızı daha yaxşı anlayırsınız
Metod 4 /5: Semptotermal metoddan istifadə
Addım 1. Bazal bədən istiliyinizi (BBT) izləyin
Semptotermal metod, yumurtlamanın nə vaxt baş verdiyini təyin etmək üçün fiziki dəyişikliklərin izlənməsi və BBT kombinasiyasından istifadə edir. BBT -ni izləmək, simptomatik metodun "termal" hissəsidir və hər gün bazal bədən istiliyinizi izləməyinizi tələb edir.
- BBT -nin ovulyasiyadan iki -üç gün sonra davamlı bir artım yaşayacağı üçün, BBT -ni izləmək, ovulyasiyanızı dövrünüzdə hesablamağa kömək edə bilər. (Daha ətraflı təlimatlar üçün Bazal Bədən İstiliyinin İstifadə Metoduna baxın.)
- Ovulyasiya modelini qurmaq üçün bir neçə aylıq gündəlik izləmə lazımdır.
Addım 2. Bədən əlamətlərinizi izləyin
Bu, semptotermal metodun "simptom" hissəsidir və yumurtlama zamanı təyin etmək üçün fiziki simptomlarınızı yaxından izləməyi əhatə edir.
- Hər gün servikal mucusunuzu (daha çox məlumat üçün Servikal Mucusunuzu yoxlamaq bölməsinə baxın) və döş ağrısı, kramp, əhval dəyişikliyi və s.
- Semptomlarınızı izləmək üçün iş vərəqləri çap etmək üçün onlayn olaraq mövcuddur və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz.
- Bir nümunəni ayırd etmək üçün bir neçə aylıq gündəlik izləmə lazımdır.
Addım 3. Ovulyasiyanı təyin etmək üçün məlumatları birləşdirin
Ovulyasiya etdiyinizi yoxlamaq üçün həm BBT izləmənizdən, həm də simptom izləmə məlumatlarınızdan istifadə edin.
- İdeal olaraq, məlumatlar ovulyasiya etdiyinizi təyin etməyə imkan verən üst -üstə düşür.
- Məlumat ziddiyyət təşkil edərsə, üst -üstə düşən bir nümunə görünənə qədər gündəlik izləməyə davam edin.
Addım 4. Metodun məhdudiyyətlərini bilin
Bu üsul, məhsuldarlığın bilinməsi üçün ən yaxşı şəkildə istifadə olunur və müəyyən məhdudiyyətlərə malikdir.
- Bəzi cütlər, qadının məhsuldar dövründə (yumurtlamaya qədər və ovulyasiya dövründə) cinsi əlaqədən qaçaraq təbii kontrasepsiya üçün bu üsuldan istifadə edirlər. Kontrasepsiya üçün bu metodun istifadəsi çox tövsiyə edilmir, çünki çox diqqətli, titiz və ardıcıl bir qeyd aparmağı tələb edir.
- Doğuşa nəzarət üçün bu üsuldan istifadə edənlər hələ də planlaşdırılmamış hamiləlik ehtimalı təxminən 10% -dir.
- Vücudunuzun bazal istiliyini, gecələr işləmək və ya spirt içmək kimi yüksək stres, səyahət, xəstəlik və ya yuxu pozğunluqları yaşayırsınızsa bu üsul da problemli ola bilər.
Metod 5 /5: Təqvim (və ya Ritm) Metodundan istifadə
Addım 1. Dövr dövrünü öyrənin
Bu üsul, dövrlər arasındakı günləri saymaq və münbit günlərinizin nə vaxt olacağını təxmin etmək üçün təqvimdən istifadə edir.
- Menstruasiya dövrü olan qadınların əksəriyyətinin dövrü 26-32 gündür, halbuki dövrünüz 23 günə qədər və ya 35 günə qədər ola bilər. Mümkün olan çoxlu dövr uzunluqları hələ də normaldır. İlk gün bir dövrün başlanğıcıdır; son gün növbəti dövrün başlanğıcıdır.
- Unutmayın ki, dövrünüz aydan aya bir qədər dəyişə bilər. Bir və ya iki ay ərzində 28 günlük bir dövrədə ola bilərsiniz və sonra gələn ay bir az dəyişə bilərsiniz. Bu da normaldır.
Addım 2. Dövrünüzü ən azı 8 dövr üçün qrafikləşdirin
Daimi bir təqvimdən istifadə edərək, hər dövrün ilk gününü (dövrünün ilk günü) dairə edin.
- Hər dövr arasındakı günlərin sayını hesablayın (saydığınız ilk günü daxil edin).
- Hər dövrədəki günlərin ümumi sayını saxlayın. Bütün dövrlərinizin 27 gündən daha qısa olduğunu görürsünüzsə, bu metodu istifadə etməyin, çünki qeyri -dəqiq nəticələr verəcəkdir.
Addım 3. İlk məhsuldar gününüzü proqnozlaşdırın
İzlədiyiniz bütün dövrlər arasında ən qısa dövrü tapın və bu günlərdən 18 çıxın.
- Nəticədə alınan nömrəni yazın.
- Sonra təqvimdə mövcud dövrünün birinci gününü tapın.
- Mövcud dövrünün ilk günündən başlayaraq, yazdığınız nömrəni istifadə edərək o günlərin sayını irəli sayın. Yaranan günü X ilə qeyd edin.
- X ilə qeyd etdiyiniz gün ilk məhsuldar gününüzdür (yumurtlama gününüz deyil).
Addım 4. Son məhsuldar gününüzü proqnozlaşdırın
İzlədiyiniz bütün dövrlər arasında ən uzun dövrü tapın və bu günlərdən 11 çıxın.
- Nəticədə alınan nömrəni yazın.
- Təqvimdə cari dövrünün birinci gününü tapın.
- Mövcud dövrünün birinci günündən başlayaraq, yazdığınız nömrəni istifadə edərək o günlərin sayını irəli sayın. Yaranan günü X ilə qeyd edin.
- X ilə qeyd etdiyiniz gün son məhsuldar gününüzdür və ovulyasiya gününüz olmalıdır.
Addım 5. Metodun sərhədlərini bilin
Bu üsul diqqətli və ardıcıl bir qeyd aparmağı tələb edir və beləliklə insan səhvlərinə meylli ola bilər.
- Aylıq dövrləriniz dəyişə biləcəyi üçün ovulyasiyanızı bu üsulla dəqiq təyin etmək çətindir.
- Bu üsul daha dəqiq nəticə əldə etmək üçün digər yumurtlama izləmə üsulları ilə birlikdə ən yaxşı şəkildə istifadə olunur.
- Düzensiz dövrlər yaşadığınız təqdirdə bu metoddan dəqiq istifadə etmək olduqca çətin olacaq.
- Vücudunuzun bazal istiliyini, gecələr işləmək və ya spirt içmək kimi yüksək stres, səyahət, xəstəlik və ya yuxu pozğunluqları yaşadığınız zaman bu üsul da problemli ola bilər.
- Kontrasepsiya üçün bu metoddan istifadə etmək, müvəffəqiyyətli olmaq üçün çox diqqətli, titiz və ardıcıl bir qeyd aparmağı tələb edir. Və buna baxmayaraq, bu üsulu doğuşa nəzarət üçün istifadə edənlər hələ də planlaşdırılmamış hamiləlik şansını 18% və ya daha çox yaşayır. Beləliklə, bu üsul ümumiyyətlə doğum nəzarət forması olaraq tövsiyə edilmir.
Nümunə Bazal Bədən İstiliyi Qrafikləri
Nümunə Bazal Bədən İstiliyi Qrafiki
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Əlavə Bazal Bədən İstiliyi Qrafiki
WikiHow və bütün nümunələri açın.
İpuçları
- Ovulyasiya zamanı ən az 6 ay cinsi əlaqədə olduğunuzu, lakin hamilə qalmadığınızı düşünürsünüzsə, əlavə qiymətləndirmə üçün OB/GYN və ya reproduktiv endokrinoloqa müraciət etməlisiniz (xüsusən də 35 yaşdan yuxarı olduqda). Hamiləliyin baş verməməsinin bir çox səbəbi var, bunların hamısı həkim tərəfindən həll edilməli olan fallopiya boruları, sperma, uşaqlıq və ya yumurta keyfiyyəti kimi problemlər kimi doğuş problemləri ola bilər.
- Adətinizin son günündən təxminən 5-7 gün sonra yaşadığınız hər hansı bir ağrı və ya narahatlığı müşahidə edin. Çox vaxt qadınlar yumurtlama zamanı qarının bir tərəfində ağrı hiss edirlər, buna görə də bu ağrı yumurtlama prosesinin başladığını göstərə bilər.
- Menstruasiya arasında çox miqdarda qanaxma varsa, OB/GYN -ni görməlisiniz.
- Bir çox qadın reproduktiv həyat dövrlərində anovulyasiya-ovulyasiya olmaması ilə qarşılaşacaq, ancaq xroniki anovulyasiya Polikistik Yumurtalıq Sindromu, iştahsızlıq, həbdən sonrakı anovulyasiya, hipofiz vəzinin vəziyyəti, aşağı dövriyyə, yüksək stressin əlaməti ola bilər., böyrək xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi və digər şərtlər. Anovulyasiyadan narahat olsanız, OB/GYN və ya reproduktiv endokrinoloqa müraciət edin.
Xəbərdarlıqlar
- Bu üsullar doğuşa nəzarət üçün deyil, məhsuldarlığın bilinməsi üçün tövsiyə olunur. Onları doğum nəzarətində istifadə etmək planlaşdırılmamış hamiləliyə səbəb ola bilər.
- Bu üsullar sizi cinsi yolla keçən xəstəliklərdən və infeksiyalardan qorumayacaq.
