Gülüş fiziki, emosional və sosial baxımdan faydalıdır. Daimi gülüş əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, stressi idarə etməyə, ürək -damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, ağrıları azaltmağa, əlaqələri və bağları gücləndirməyə kömək edə bilər. Çətinliyə yumorla cavab verən insanlar daha möhkəm olmağa meyllidirlər və gələcək streslərlə uğurla mübarizə aparmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Çətin vəziyyətlərdə və uğursuz şəraitdə yumoru görməyi seçə bilərsiniz. Sizin üçün ən uyğun olanları tapmaq üçün özünüzü güldürmək üçün bir çox strategiya sınayın.
Addımlar
Metod 3: Başqalarını güldürmək
Addım 1. Başqalarının gülüşlərindən istifadə edərək özünüzü tetikleyin
Gülüş güzgü sayəsində yoluxucu olur. Başqalarının gülüşünü izlədikcə və dinlədikdə, güzgü neyronlarınız gülənlərin emosional təcrübəsini anlamağa kömək edəcək şəkildə çıxmağa başlayır. Bu, özünüzü gülməyə başlamağınızı təmin edir. Gülmək başqaları tutduqca daha da asanlaşır və zarafat daha da əyləncəli olur.
Əslində, aynalama o qədər güclü ola bilər ki, onu stimullaşdırmaq üçün zarafata belə ehtiyac yoxdur. Heç bir səbəb olmadan gülən körpələrin videolarını və ya səslərini dinləməyə cəhd edə bilərsiniz. Gülümsəməyə başladığınızı görə bilərsiniz
Addım 2. Gülməli videoları paylaşın
Gülməli şoulara, filmlərə və kliplərə baxmaq gülmək üçün əla bir yoldur, ancaq təkrar ifşa ilə təsirini itirir. Bir neçə baxışdan sonra, fərqinə vara bilərsiniz, hələ də yumoru qəbul edərkən, artıq ucadan gülməyəcəksiniz. Videonu başqasına göstərərək cavanlaşdıra bilərsiniz. Başqalarının gülüşünü gözləməyiniz sizi güldürəcək.
- Tapacaqsınız ki, klipi izləməkdənsə, yəqin ki, göstərdiyiniz şəxsi seyr edirsiniz. İzləyicinin gözlənilən reaksiyası indi videonun özündən çox gülüş mənbəyinə çevrilir.
- YouTube kimi pulsuz video paylaşma saytları, məzəli kliplər üçün əlverişli bir qaynaqdır.
Addım 3. Başqalarının qanunsuz gülüşlərinə zarafatlar deyin
Bir neçə zarafatı əzbərləyin, buna görə də hər an başqalarını güldürməyə hazırsınız. Fərqli yumor növləri fərqli fərdlərə müraciət edəcək, buna görə də hər hansı bir vəziyyətdə başqalarını güldürməyə hazır olduğunuzdan əmin olmaq üçün müxtəlifliyi əzbərləyin.
Prikollar və zarafat kitabları müxtəlif üslublarda zarafatlar tapmaq üçün yaxşı mənbələrdir. İnternetdə çoxlu zarafatlar tapa bilərsiniz
Addım 4. Özünüzün və dostlarınızın komik şəkillərini çəkin
Kostyum geyinməyi və ya şəkillərinizdə çirkin bir şey etməyi düşünün. Çox güman ki, fotoşəkillər üçün fotoşəkillərin özü qədər gülməli görünürsən.
Bir fotoşəkil çəkmək əhvalınız yoxdursa, köhnə şəkilləri komik etmək üçün bir tətbiq və ya şəkil tənzimləmə proqramından istifadə edin
Addım 5. Məşhur mahnıların parodiyalarını yazın və oxuyun
İnsanlar gözlənilməz bir vəziyyətdə yumor tapmağa meyllidirlər. Populyar bir mahnı kimi başqalarının da bildiyi bir şeyi alaraq və sürpriz yaratmaq üçün bir az dəyişərək bundan istifadə edə bilərsiniz. Mahnının sözlərini tapın və bir neçə açar sözü əvəz etməyə çalışın. Növbəti dəfə dostlarınızla birlikdə mahnını eşitdiyiniz zaman versiyanızla birlikdə oxuya bilərsiniz.
YouTube -da və digər video paylaşım saytlarında musiqi video parodiyalarının nümunələrini tapa bilərsiniz
Metod 2 /3: Özünüzə gülmək
Addım 1. Utanc verici hekayələri paylaşın
Özündən məhrum olan yumor başqalarını rahatlaşdırır və daha rahat olmağınıza kömək edəcək. Bu xüsusilə gərgin vəziyyətlərdə faydalıdır. Gülüşün əhval -ruhiyyəni qaldıran təsirlərinə əlavə olaraq, özünüzü əlaqəli edirsiniz, çünki utancaqlıq hamımızın başa düşdüyümüz bir şeydir.
- Düşdüyünüz və ya səhv etdiyiniz bir vaxt düşünün. Bu uğursuzluqlar olduqca universaldır, buna görə hər kəs əlaqələndirə bilər.
- Əgər sizi həqiqətən pis hiss edirsə və öz dəyərinizə təsir edirsə, bu utanc verici mağazaları tərbiyə etməyə ehtiyac yoxdur.
- Özünüzü çox ciddiyə almayın-vəziyyətləri yumor və pozitivliklə görə bilmək üçün əsasdır.
Addım 2. Var olan digər insanlarla utandırıcı hadisələri xatırlayın
Bu gülməli paylaşılan anları yaşamaq, özünüzü ciddiyə almadığınızı və başqalarının komik şərhlərinə açıq olduğunuzu göstərir. Bu gərginliyi azaldır və perspektiv verir.
Xatırlamaq üçün məzəli anlar seçərkən, gözlənilməz bir sonu olan hadisələri düşünün. Gözləmələrlə faktiki olaraq hadisələr arasındakı uyğunsuzluq gülməli kimi qəbul edilir
Addım 3. Özünüzə reallıq yoxlaması verin
Perspektiv özünüzə gülmək üçün açardır. Başqaları kimi gülünc olduğunu başa düş. Öz irrasional inanclarınız və qərəzləriniz, qəribə adət və vərdişləriniz var.
- Özünüzə gülmək qabiliyyəti, arada bir etdiyiniz qəribə səhvlərə baxmayaraq, özünüzü bütöv, tam bir insan kimi gördüyünüzün yaxşı bir əlaməti ola bilər!
- Öz gülməli meyllərinizi müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kiçik də olsa qorxularınızın siyahısını tərtib etməyə çalışın. Çox güman ki, heç bir səbəb olmadan qorxduğunuz bir neçə şeyi tapa bilərsiniz. Qaranlıq bir çardaqa tək girməkdən qorxursan? Təhlükələrin harada gizlənə biləcəyinə dair qorxunc bir film buraxmısınızmı?
Metod 3 /3: Vəziyyət haqqında gülmək
Addım 1. Absurdluqla əylənin
Həyatda absurd olduğunu etiraf edin. Bunlar sonda mənasız olan, lakin çox vaxt emosional enerji ilə əlaqəli olan şeylərdir. Həqiqətən əhəmiyyətsiz bir şey, bəlkə də nahar üçün nə yeyəcəyiniz və ya bütün zamanların ən yaxşı super qəhrəmanı kim olduğuna dair qızğın bir mübahisə etdiyiniz bir anı düşünün.
- Alisin möcüzələr ölkəsindəki macəraları absurdizmin böyük bir nümunəsidir. Çox oxuyan deyilsinizsə, Disneyin Alisa möcüzələr ölkəsində izləyə bilərsiniz.
- Həyatınızda absurdluq tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bəzilərini yaratmağa çalışın. Dostunuzu demək olar ki, hər şey haqqında absurd bir müzakirəyə sala bilərsiniz.
Addım 2. Yumor hissinizi bölüşən gülməli insanları axtarın
Özünüzü komik insanlarla əhatə etmək, gündəlik təcrübələrinizə yumorun qarışma tezliyini artıracaq. Bənzər yumorlu insanlar, bir -birinizi yeməyə meyllidirlər, öz aranızda danışmağın tezliyini artırırlar.
Müntəzəm olaraq təmasda olduğunuz insanlarla bənzər bir yumor hissi paylaşmırsınızsa, gülməli gördüyünüz bir komediyaçı tapın. Onun materialını onlayn və ya komediya şoularında yaşaya bilərsiniz. Bu, eyni zamanda ümumi bir yumor akkordunu vura biləcək həyatınızda başqaları ilə bölüşmək üçün gülməli bir şey verəcəkdir
Addım 3. Pis bir vəziyyəti yenidən qurun
Baxışınızı dəyişdirərək gərgin vəziyyətləri yüngülləşdirə bilərsiniz. Bunu etmək üçün özünüzü vəziyyətdən çıxarmağa çalışın. Vəziyyəti izləyən bir kənar adam kimi görün. Əsl təhlükə anlayışını aradan qaldırdığımız zaman faciəli hallar gülməli görünə bilər. Kənardan baxaraq, təhlükəni xoşxassəli edəcəksiniz.
Vəziyyətdən uzaqlaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, vəziyyətin daha pis ola biləcəyi bütün yolları düşünməyə çalışın. Sonra vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək absurd yollar düşünməyə çalışın. Bu, əhval -ruhiyyənizi yüngülləşdirəcək və perspektiv yaradacaq
Addım 4. Gərginlik və narahatlıqla üzləşin
Yalnız narahat vəziyyətlərdən tez bir zamanda keçmək istəyə bilərsiniz, ancaq bir dəqiqə ərzində yöndəmsiz sosial vəziyyətləri tanımaq böyük bir komediya fürsətidir. "Yöndəmsiz" kimi sadə bir şərh vermək, gərgin anları pozacaq və gözlənilməz ürəkaçanlıq təqdim edəcək.
Başqaları ilə yaxından tanış olmadıqca, öz narahatlığınıza müraciət etmək daha yaxşıdır. Sosial narahatlıq yaşayan insanlar narahatlıqlarına diqqət çəkdiyinizi qiymətləndirə bilməzlər
İpuçları
- Həyatınızda gülməli bir şey tapa bilmirsinizsə, YouTube -da gülməli videoları izləyin.
- Bir zarafat kitabını əlinizdə saxlayın.
- Gələcəkdə tez bir zamanda əldə etmək üçün məzəli videoları sevimlilər siyahısında qeyd edin.
Xəbərdarlıqlar
- Bəzi zarafatlar bəzi şərtlərdə uyğun olmaya bilər, buna görə də mülahizəni tətbiq edin.
- Başqalarını güldürmək cəhdləriniz həmişə uğurlu olmaya bilər. Hisslərinizə zərər verməsinə icazə verməyin.
