Tıxananda burnunuzu üfləmək instinktiv olsa da, səhv edildikdə xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Burnunuzu çox üfləmək burnunuzdakı qan damarlarını alovlandıra bilər və ya sinus infeksiyasına səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, burnunuzu düzgün şəkildə üfürmək, yumşaq bir şəkildə üfürmək və doğru addımları izləmək şərtilə sadədir. Burun axmasını azaltmaq və ya dayandırmaq üçün əlavə addımlar ata bilərsiniz ki, bu da hamısını birlikdə üfürmək ehtiyacını ortadan qaldıra bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Burnunuzu düzgün şəkildə üfürün
Addım 1. Burnunuzun üstündə bir dəsmal və ya dəsmal saxlayın
Dəsmal və ya mendili burnunuzun üzərinə qoyun və orada saxlayın. Doku, mikrobların yayılmasını maneə törədir, çünki istifadə etdikdən sonra atırsınız, çünki mendil mikrobları yayma ehtimalına malikdir, lakin toxumalardan daha ekoloji cəhətdən təmizdir.
- Soyuqdəymə, qrip və ya başqa bir virusunuz varsa, mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün toxumalardan istifadə etmək faydalı ola bilər. Allergiyanız varsa, daha yaxşı seçim dəsmal ola bilər.
- Dəsmal və ya mendiliniz yoxdursa, alternativ olaraq tualet kağızı istifadə edə bilərsiniz. Kağız dəsmal və ya peçetə kimi daha iri materiallarla burnunuzu üfürməyin.
- Həssas dəriniz varsa, tərkibində losyon olan toxumaları satın alın.
Addım 2. Barmağınızı bağlamaq üçün burun deşiklərinizdən birinə basın
Bu burun deşiyindən nəfəs ala bilməməlisiniz. Əlinizdə mucus olmamaq üçün toxuma və ya mendili burnunuzun üstündə saxlayın.
- Burnunuzu üfürərkən özünüzü masadan bağışlamaq ümumiyyətlə nəzakətlidir.
- İctimai bir vəziyyətdə olsanız, burnunuzu üfürmədən əvvəl tualetə getməyi və ya ofisinizin qapısını bağlamağı düşünün.
Addım 3. Açılmış burun deşiyini toxuma və ya mendilə yumşaq bir şəkildə üfürün
Mümkün olduğunca az güclə vurun. Çox şiddətli üfürmə, mucusun sinuslarınıza keçməsinə səbəb ola bilər ki, bu da infeksiyaya səbəb ola bilər və simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Üfürsən və heç bir şey çıxmazsa, bir daha əsmə.
- Üfürməyi bitirdiyiniz zaman burnunuzun xaricindəki artıq mucusu silməyi unutmayın.
- Burnunuzu çox üfürmək də burnunuzdakı qan damarlarını daha da iltihablandıra bilər. Heç bir şey çıxmazsa, bu, mukusunuzun çox qalın və ya burnunuzun yuxarı qalxması deməkdir.
Addım 4. Proseduru digər burun dəliyində təkrarlayın
Digər burun deşiyinizi aşağı bastırın və əvvəllər bağladığınız burun dəliyindən yumşaq bir şəkildə üfürün. Düzgün aparılırsa, sinuslarınızı yoluxdurmadan burnunuzu düzgün şəkildə üfürmüş olacaqsınız.
- Bir dəfə bir burun deliğinin üfürülməsi, mucusu xaric etməyi asanlaşdıracaq.
- Mikrob yaymamaq üçün burnunuzu üfürdükdən sonra toxumu atın.
Addım 5. Balgamı üfləmək yerinə burnunuzdan sıxın
Sümüyü çıxarmaq üçün burnunuzun ortasında sıxın və burun deliklərinə doğru aşağı itələyin. Bu, burnunuzu üfürməyə alternativdir ki, bu da təsadüfən çox sərt şəkildə üfürməyinizə mane olacaq.
Addım 6. Əllərinizi yuyun
Əllərinizi sabunla yuyun və musluğun altından yaxşıca yuyun. Sonra onları bir dəsmal və ya bez ilə qurudun. Bu, mikrobların yayılmasının qarşısını alacaq və digər insanların xəstə olma ehtimalını azaldacaq.
Antibakterial sabun, mikrobları çıxarmaqda ənənəvi sabundan daha yaxşı deyil
Metod 2 /2: Mukusun gevşetilməsi və qarşısının alınması
Addım 1. Mukusun qarşısını almaq üçün dekonjestanlar və ya antihistaminiklər alın
Reçetesiz satılan dekonjestanlar və antihistaminiklər sinus infeksiyasından və ya soyuqdəymədən mucus və tıkanıklığı azalda bilər. Bu dərmanlar ümumiyyətlə həb və ya sprey şəklində olur və apteklərdə tapıla bilər.
Antihistaminiklər saman atəşi və ya alerji əlamətlərinin müalicəsində daha təsirli olur və soyuqdəymə və ya qripin müalicəsində daha az təsirlidir
Addım 2. Burun duzlu bir sprey edin
Əczaxanada və ya mağazada tezgahın üstündə duzlu bir sprey ala bilərsiniz. Spreyi burun deşiyinizin yaxınlığında saxlayın və məhlulu hər burun dəliyinə püskürtün.
Salin spreyi burnunuzda mucus yığılmasını azaldır
Addım 3. Balgamı boşaltmaq üçün burnunuza isti bir kompres tətbiq edin
İsti suyun altında bir bez tutun və sıxın. Kompressi burun və alnınıza 1-2 dəqiqə çəkin. Bu, tıkanıklığınızı azaltmalı və burnunuzdakı mucusu gevşetməlidir.
Addım 4. Sinuslarınızın boşalmasına kömək etmək üçün evkalipt yağı ilə buxarı nəfəs alın
Sobanızın üstünə bir qazan su qaynadın və içinə bir neçə damla evkalipt yağı tökün. Qaynamağa başladıqdan sonra sudan çıxan buxarı nəfəs alın. Bu, tıkanıklığınızı azaltmalı və burnunuzu üfürməyi çox asanlaşdırmalıdır.
Okaliptusunuz yoxdursa, buxarla nəfəs almaq hələ də axan və ya burun tıkanıklığınızı azalda bilər
Addım 5. Tıxanan sinusların qarşısını almaq üçün bilinən allergenlərdən çəkinin
Alerjenlərə məruz qalmağınızı azaltmaq, burun axıntınızı və tıkanıklığınızı azaldacaq ki, onu tez -tez üfürmək istəyiniz olmasın. Adətən insanlar heyvan tüklərinə və polenə allergikdirlər.
- Allergiyanızdan əmin deyilsinizsə, həkiminizdən allergiya testi keçirməsini istəyə bilərsiniz.
- Allergiya səbəbiylə burnunuz tıkanırsa, reçetesiz alerji dərmanı qəbul etmək kömək edə bilər.
