Mədə bağlana bilmədikdə və turşu özofagusa geri axanda, astarı qıcıqlandırdıqda və nəticədə turşu reflüksünə səbəb olduqda, turşu reflü baş verir. Bunun baş verməməsinin ən yaxşı yollarından biri, yatağınızı qaldırmaq və ya hər ikisini müzakirə edəcəyimiz terapevtik yastıqlarla qaldırmaqdır. Turşu reflü ağrısını aradan qaldırmağa başlamaq üçün aşağıdakı 1 -ci addımla başlayın.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Yatağınızı effektiv şəkildə qaldırın
Addım 1. Materialınızı seçin
Yatağın başını qaldırmaq üçün material diqqətlə seçilməlidir. Terapevtik bir yastıq və ya çarpayı (materialdan asılı olmayaraq) tövsiyə olunur. Bu vasitələr ideal hündürlüyün hər gün sabit qalmasını təmin edir. Budur üç əsas seçiminiz:
- Yatağınızın ayaqlarının altına başınızın yanına yaxın bir blok sement, kərpic və ya kitab qoymaq ən asan yoldur.
- Bu bir seçim deyilsə, yataq dirəklərini və ya ayaqlarını dəstəkləyən plastik və ya taxta yataq qaldırıcılarına investisiya edə bilərsiniz. Döşəyinizlə qutunuzun arasına və ya çarşafların altına döşəyinizə qoya biləcəyiniz "yataq takozları" da var.
- Alternativ olaraq, yüksək bir yatağı simulyasiya etmək üçün terapevtik bir yastıqdan istifadə edə bilərsiniz. Sadəcə səsləndiyi kimi-daha möhkəm, paz şəkilli yastıqdır. Ancaq bunlar boyun ağrısına səbəb ola bilər.
Addım 2. Yatağınızı düzgün hündürlüyə qaldırın
Yataq başının hündürlüyü diqqətlə ölçülməlidir. Əksər tədqiqatlar, yataq başının ideal yüksəkliyinin ən az 6-8 düym (15-20 santimetr) olduğunu göstərir. Bu hündürlük, yatarkən turşu axınının qarşısını almaq üçün tibbi cəhətdən sübut edilmişdir.
- Əslində nə qədər yüksək olsa, bir o qədər yaxşıdır. Ancaq yenə də rahat yatmaq lazımdır. Əksər insanlar 6-8 düymün bu sehrli ideal olduğunu görürlər.
- Bir yastıq istifadə edərək, yatarkən mövqeyinizi təmin edir və aşağı sürüşməsinin qarşısını alır. Mümkün boyun ağrısından başqa, yatağınızı qaldırmaq qədər təsirlidir. İnsanlarda adi yastıqlardan aşağı sürüşmə meyli var; yastıq bütün gecə sizi yüksək tutur.
Addım 3. Çiyin bıçaqlarını da qaldırın
Mədə və özofagus arasındakı kəsişmə təxminən çiyin bıçaqlarının aşağı hissəsində yerləşir. Buna görə də, turşu axınının qarşısını almaq üçün çiyin bıçaqları da qaldırılmalıdır.
Gövdənizi də qaldırmasanız, çox güman ki, hələ də turşu axını yaşamırsınız, ancaq boyun və bel ağrısı səbəbiylə rahat olmaq daha çətindir
Addım 4. Yatağın başını qaldırmaq üçün heç vaxt birdən çox yastıq istifadə etməyin
Birdən çox yastıq başı mədəni sıxan bir açıda yerləşdirə bilər. Bu, turşu reflüsünü ağırlaşdıracaq və daha da pisləşdirəcək.
Yatarkən adi yastıqlardan istifadə etməməyə çalışın, çünki qarın boşluğuna əlavə təzyiq göstərə bilər və mədədəki məzmunu artıra bilər. Məqsədi məğlub edərək çox aşağı düşəcəksiniz
Addım 5. Niyə işlədiyini anlayın
Turşu reflü, yatarkən daha çox yayılır, çünki çəkisi dik vəziyyətdə olduğu kimi reflüksə qarşı çıxmır. Cazibə qüvvəsinin azalması da turşu tərkibinin qida borunuzda daha uzun müddət qalmasına və ağzınıza asanlıqla çatmasına imkan verir.
Boncuk başının qaldırılması qida borusunun astarlı tərkibli təmasını kəskin şəkildə azaldır. Xəstələrin yuxu pozğunluqlarını da azaldır
4 -cü hissənin 2 -si: Acid Reflux -un qarşısının alınması
Addım 1. Yatmadan əvvəl yeməyin
Əks təqdirdə bütün səyləriniz boşa çıxa bilər! Boş və ya quru bir mədə ilə yatağa gedin. Yatmazdan 3 saat əvvəl yeməyin və yatmazdan 2 saat əvvəl içməyin. Əgər belə etsəniz, turşu geri axınının bir epizodu daha çox olacaq.
Yemək yedikdən sonra da yatmaqdan çəkinin. Yeməyin artıq həzm olunduğundan əmin olmaq üçün yeməkdən sonra yatmadan əvvəl ən az 3 saat gözləyin. Vücudunuza mədəni boşaltmaq üçün vaxt verir
Addım 2. Yağlı qidalardan uzaq durun
Qızardılmış qidalar və fast food yeməkləri kimi yağlı qidalar mədədə daha uzun qalır və ümumiyyətlə ağırdır və həzmi çətin olur. Mədə və qida borusu arasındakı kəsişmədə daha uzun qalma və daha çox məzmun turşu axınını təşviq edir.
- Şokoladlarda çox miqdarda yağ və kofein var ki, bu da turşu reflü üçün pisdir. Mədədə daha çox turşu istehsalına və turşu axınına səbəb olan kakaoda da yüksəkdir.
- Qızardılmış qidalar, pomidor sousu, spirt, sarımsaq və soğan turşu reflü tetikleyicileridir.
Addım 3. Saqqız çeynəyin
Saqqız turşu reflü xəstələri üçün təbiətin hədiyyəsi olan tüpürcək istehsalını artırır. Yeməyəcəyiniz bir şeyi istehlak edəcəyinizi bilirsinizsə, komplikasiyanı aradan qaldırmaq üçün özünüzlə bir saqqız paketi gətirin.
Nanə ləzzətini seçməmək üçün diqqətli olun. Nanə, əzələ qapaqlarını bir az rahatlaşdıraraq və mədədə turşu istehsalını artıraraq turşu geri axını təşviq edir
Addım 4. Boş paltar geyin
Paltarlarınız dar olduqda mədəyə təzyiq göstərilir. Qarın bölgəsinin bu əlavə daralması, mədə turşusunun özofagusunuza daxil olmasına kömək edir və turşu reflüksünə səbəb olur.
Ağır bir yemək yeyirsinizsə və ya turşu reflüsünüzə səbəb olduğu bilinən qidalar yeyirsinizsə, problemi daha da şiddətləndirə biləcək sıx paltarlardan (alt paltarları daxil olmaqla) uzaq durduğunuzdan əmin olun
Addım 5. Qəhvə və portağal suyundan uzaq durun
Qəhvə, sistemə kofein vuraraq insanı laqeyd qoyur. Bu kofein də mədədə turşu istehsalını stimullaşdırır. Hiper turşuluq mədə tərkibinin geri axını asanlaşdırır. Turşu istehsalına kömək edən hər şeydən (məsələn, portağal suyu) qaçınmaq lazımdır.
- Portağal suyu və digər sitrus meyvələri C vitamini və ya askorbin turşusu baxımından yüksəkdir. Askorbin turşusu mədədəki turşuluq səviyyəsini daha da yüksəldir və turşu reflüsünü təşviq edir.
- Mədədə turşu istehsalını azaltmaq üçün kofeinli çay və qazlı içkilərdən də çəkinmək lazımdır.
Addım 6. Daha çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Fiziki aktivlik, mədənin sıxılmasını azaldaraq turşu reflü simptomlarını yaxşılaşdıracaq. Əsas odur ki, gündə 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Bu 30 dəqiqəlik hədəfi bir neçə seansa bölmək olar. Məsələn, gündə üç dəfə 10 dəqiqəlik gəzinti seansları edilə bilər.
Hər gün 30 dəqiqə gəzmək yağ tökülməsini sürətləndirəcək. Gəzməyi darıxdırıcı hesab edən insanlar üçün digər alternativlər bağçılıq, üzgüçülük, it gəzintisi və pəncərə alveridir
Addım 7. Ağırlığınıza baxın
Kilolu və obez insanlar, qarındakı əlavə yağ mədəni sıxışdırdığı üçün turşu reflüdən şikayət edirlər. Bu, mədədəki təzyiqi artırır və tərkibini yenidən qida borusuna axmağa məcbur edir. Turşu axınınızı azaltmaq üçün çəkinizi azaltmaq istəyə bilərsiniz.
Yalnız çəkinizi izləmək üçün deyil, həm də turşu axını riskini azaltmaq üçün çox yeməkdən çəkinin. Arzu olunan çəkini qorumaq və mədənizi çox yükləməmək üçün daha tez -tez kiçik yeməklər yeyin
Addım 8. Siqareti dayandırın
Siqaret, turşu axınının bilinən bir tetikleyicisidir. Zamanla ağır yaralanmalara və özofagus xərçənginə səbəb ola bilər. İndi siqareti buraxın və dərhal rahatlaşın.
Siqaretdən imtina etməyinizin bir çox səbəbi var, turşu reflüsünü azaltmaqdan başqa. Bunu etsəniz, ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet, digər xərçəng riskini də azaldarsınız və saçlarınızda, dərinizdə, dırnaqlarınızda və dişlərinizdə bir yaxşılaşma görərsiniz
4 -dən 3 -cü hissə: Tibbi müalicə
Addım 1. Antasid qəbul etməyi düşünün
Alüminium hidroksid maqnezium hidroksid (bir maye) kimi antasidlər, qida borusundakı və mədədəki turşu tərkibini neytrallaşdırır. Maye forması özofagusunuzdan keçərkən sərin, sakitləşdirici bir rahatlama nəzərə çarpır.
- Gündəlik doza gündə 4 dəfə alınan 2 ilə 4 çay qaşığıdır (10-20 ml). Yeməkdən sonra 20 dəqiqədən bir saata qədər qəbul etmək daha yaxşıdır.
- Antasidlər yan təsirlərə səbəb ola bilər - qəbizlik və ya ishal.
Addım 2. Proton Pompa İnhibitorlarını (PPI) götürməyi düşünün
PPI, turşu reflü müalicəsinin ən yaxşı yollarından biridir. Mədədə turşunun vacib bir hissəsi olan hidrogen istehsal edən nasosu söndürməklə işləyir. Daha az hidrogen istehsalı özofagusunuzu daha az qıcıqlandırır. Maksimum təsir göstərmək üçün PPI -lər səhər yeməyindən ən az 30 dəqiqə əvvəl alınır.
-
Fərqli PPI növləri üçün gündəlik dozalar:
Omeprazol gündə 20 mq
Lansoprazol gündə bir dəfə 30 mq
Pantoprazol gündə bir dəfə 40 mq
Esomeprazol gündə bir dəfə 40 mq
Rabeprazol gündə bir dəfə 20 mq
- ÜFE baş ağrısı, mədə ağrısı və qusma istəyinin yan təsirlərini göstərə bilər.
Addım 3. H2 reseptor blokerlərinin alınmasına diqqət yetirin
H2 reseptorunun mədədəki yeganə məqsədi turşu istehsal etməkdir. H2 reseptor blokerləri bu turşu istehsalını antaqoniya edir. Bunlar həkiminizin tövsiyə edə biləcəyi PPI -lərə alternativdir.
-
Müxtəlif növ H2 reseptor blokerləri üçün gündəlik doza:
Simetidin 300 mq gündə 4 dəfə
Ranitidin gündə iki dəfə 150 mq
Famotidin gündə iki dəfə 20 mq
Nizatidin gündə iki dəfə 150 mq
- H2 reseptor blokerləri baş ağrısı, qəbizlik və ishalın yan təsirlərinə səbəb ola bilər.
Addım 4. Ekspert rəyi üçün həkiminizə müraciət edin
Tibbi terapiya, turşu reflüsünü aradan qaldırmaq üçün ev vasitələrinə faydalı bir əlavədir. Dərmanlar ya turşunu neytrallaşdırmaqla, ya da turşu istehsalını dayandırmaqla hərəkət edir. Antasidlərdən başqa (hər hansı bir aptekdə və ya baqqal mağazasında mövcuddur), həkiminiz hansı resept seçiminin sizin üçün daha yaxşı olduğunu biləcək.
Turşu mədə toxunulmazlığının və həzm proseslərinin vacib bir hissəsidir. Uzun müddətli tibbi müalicə həzm sistemini poza bilər. Dərmanların 4 həftədən çox istifadəsi həkiminizin mülahizəsinə tabe olmalıdır
4 -cü hissə 4: Acid Reflux -u anlamaq
Addım 1. Tək olmadığınızı bilin
Acid reflü və ya gastroözofageal reflü xəstəliyi (GERD) ümumi əhali arasında üstünlük təşkil edən bir şikayətdir. Birləşmiş Ştatlarda aparılan son araşdırmalar, əhalinin 7% -nin hər gün turşu reflüdən şikayət etdiyi qənaətinə gəlir. Üstəlik, insanların 15% -i bu simptomu ən azı həftədə bir dəfə yaşayır.
Bu heç bir ümidin olmadığını söyləmək deyil. Müvafiq müalicə ilə bu rəqəm çox daha az ola bilər. Bir çox insan hərəkətə keçməkdən çəkinmir. Əslində, turşu geri axını dərəcələri on il əvvəl 50% daha yüksək idi
Addım 2. Vücudunuzda nə baş verdiyini anlayın
Özofagus, mədə və ağzı birləşdirən bir qida borusudur. Yemək, mədədə turşu ilə qarışdırılaraq bədən tərəfindən düzgün mənimsənilməsinə hazırlanır. Bura "turşu axınındakı" turşunun daxil olduğu yerdir.
- Normalda mədə məzmunu həzm üçün hazır olduqdan sonra bağırsaqlara enir. Qida borusunun yuxarı və altındakı əzələlərdən ibarət olan iki klapan, turşulu maddələrin mədədən qida borusuna və ağzına geri axmasını maneə törədir.
- Acid reflux, qida borusu ilə mədə arasındakı kəsişmədə əzələ qapaqlarının zəifləməsindən qaynaqlanır. Mədə şirələrindən və qarışıq qidalardan gələn turşu qida borusunu qıcıqlandırır. Reflüksün pisləşməsi turşunun ağzına çatmasına imkan verir.
Addım 3. Risk faktorlarını bilin
Həyatınızda baş verən bir çox şey sizi turşu axınınıza səbəb ola bilər. Faktorlara aşağıdakılar daxildir:
- Hamiləlik. Yüksələn uterus, mədə və digər qarın məzmununu yuxarı və geriyə köçürür. Nəticədə, turşu geri axını qurur.
- Siqaret çəkmək. Siqaret mədə tərkibinin turşuluğunu artırır. Üstəlik, turşu tərkibinin qida borusuna çatmasını maneə törədən əzələ qapaqlarını zəiflədir.
- Piylənmə. Qarındakı əlavə yağ mədəni sıxaraq içərisində təzyiqini artırır. İçindəki mədə təzyiqi çox yüksək olduqda, turşu məzmunu qida borusuna geri qayıdacaq.
- Dar paltar. Qarın bölgəsindəki daralma mədədəki təzyiqi artırır və mədə içindəki axının tərsinə səbəb olur.
- Ağır yeməklər. Mədə əlavə həcm almaq üçün yuxarı hissədə uzanır. Buna görə mədə ilə qida borusu arasındakı kəsişmədə daha çox asidik məzmun var.
- Arxada düz yatmaq. Xüsusilə yeməkdən sonra arxa üstə uzanmaq mədə tərkibini mədə ilə qida borusu arasındakı kəsişməyə yaxınlaşdırır.
- Şəkərli diabet. Müalicə edilməyən diabet, mədə və bağırsaqlardan məsul olan vagus siniri də daxil olmaqla sinir zədələnməsinə səbəb olur.
Addım 4. Semptomların necə göründüyünü bilin
Bəzi insanlar yaşadıqlarının turşu axınından belə fərqində deyillər. Budur nə axtarmaq lazımdır:
- Ürək yanması. Ürək yanması, sinənin orta hissəsində isti, yanan bir hissdir. Qida borusu ürəyin altında yerləşdiyindən tez -tez bu bölgədə hiss olunur.
- Daha çox tüpürcək istehsalı. Bədən, tüpürcək bezlərini istehsalını artırmağa çağıraraq, turşu axınına reaksiya verir. Tüpürcək turşu üçün təbii bir sayğacdır.
- Tez -tez boğaz təmizlənməsi. Boğaz təmizlənməsi qida borusundakı əzələ klapanlarının bağlanmasını gücləndirir. Qida borusu və ağız, turşu tərkibinin geri axmasından qorunur.
- Ağızda acı dad. Acid reflü, ciddi olduqda ağıza çata bilər. Bu, ağızda acı bir dadın çox travmatik bir təcrübəsini buraxacaq.
- Yutmaqda çətinlik çəkir. Turşu reflü qida borusunun astarını zədələyəcək qədər şiddətləndikdə, xəstə udmaqda çətinlik çəkəcək. Yaralanmalar qidanın qida borusundan keçməsini ağrılı edir.
- Çürük. Ağıza daha ardıcıl olaraq çatan şiddətli turşu reflü dişlərə də zərər verir.
İpuçları
Turşu axınının tetikleyicisi olaraq seçilən tək bir qida yoxdur. Hansı qidaların xəstəliyi daha da ağırlaşdıracağını özləri gördükləri üçün xəstələr üçün bir qida gündəliyi təklif olunur
Xəbərdarlıqlar
- İstənməyən kilo itkisi ilə əlaqədar udma çətinliyinin sürətlə irəliləməsi həkimə müraciət etməlidir. Bu xərçəng əlaməti ola bilər.
- Yaşlı insanlarda ürək yanması başladıqdan sonra həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. İnfarkt yaşlılarda ürək yanması kimi özünü göstərə bilər.
