Qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlamaq yaxşı bir fikirdir. Ancaq qorxulu bir stetoskop taxan bir tibb mütəxəssisi sizə yaxınlaşan kimi qan təzyiqinizin yüksəlməsinə səbəb olan "ağ paltolu hipertoniya" dan əziyyət çəkirsinizsə - dəqiq oxunması çətin ola bilər. Evdə öz oxunuşlarınızı aparmaq bu narahatlığı aradan qaldıra bilər və gündəlik, real vəziyyətlərdə ortalama qan təzyiqinizi təxmin etməyə imkan verir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Avadanlıqların qurulması
Addım 1. Oturub qan təzyiqi test dəstini açın
Lazımi avadanlıqları asanlıqla qura biləcəyiniz bir masaya və ya masaya oturun. Manşeti, stetoskopu, təzyiq ölçmə cihazını və ampulü dəstdən çıxarın, müxtəlif boruların açılmasına diqqət edin.
Addım 2. Qolunuzu ürək səviyyəsinə qaldırın
Qolunuzu elə qaldırın ki, dirsəyinizi əyərkən dirsəyiniz ürəyinizə paralel olsun. Bu, qan təzyiqinizdə nə həddən artıq qiymətləndirilmiş, nə də aşağı qiymətləndirilməyən bir nəticə əldə etməyinizi təmin edir. Oxuma zamanı qolunuzun dəstəklənməsi də vacibdir, buna görə dirsəyinizi sabit bir səthə söykəndiyinizə əmin olun.
Addım 3. Manşeti yuxarı qolunuza sarın
Manşetlərin çoxunda Velcro var, bu da manşeti yerində möhkəmləndirməyi asanlaşdırır. Köynəyinizin uzun və ya qalın qolları varsa, əvvəlcə onları yuvarlayın, çünki manşeti yalnız çox nazik paltarların üzərinə qoya bilərsiniz. Manşetin alt kənarı dirsəkdən təxminən bir düym yuxarı olmalıdır.
Bəzi mütəxəssislər sol qolunuzdan istifadə etməyi məsləhət görür; digərləri hər iki qolunuzu sınamağı məsləhət görür. Ancaq əvvəlcə özünü sınamağa hazırlaşarkən sağ əli varsa sol qolunu istifadə et və ya əksinə
Addım 4. Manşetin sıx olduğuna əmin olun, amma çox sıx deyil
Manşet çox gevşekse, manşet arteriyanı düzgün sıxmayacaq, bu da sizə qeyri -dəqiq aşağı təzyiq göstəricisi verir. Manşet çox sıxdırsa, "manşet hipertansiyonu" olaraq bilinən bir şey yaradacaq və sizə qeyri -dəqiq yüksək bir oxu verəcəkdir.
Manşet qolunuza nisbətən çox dar və ya çox qısadırsa manşet hipertansiyonu da meydana gələ bilər
Addım 5. Stetoskopun geniş başını qolunuza qoyun
Stetoskopun başı (diafraqma olaraq da bilinir) qolunuzun iç tərəfindəki dəriyə düz bir şəkildə yerləşdirilməlidir. Diafraqmanın kənarı manşetin altında, brakiyal arteriya üzərində yerləşməlidir. Stetoskopun qulaqlıqlarını qulağınıza yumşaq bir şəkildə qoyun.
- Baş barmağınızla stetoskopun başını tutmayın - baş barmağınızın öz nəbzi var və oxunuş əldə etməyə çalışarkən bu sizi çaşdıracaq.
- Yaxşı bir üsul, stetoskopun başını şəhadət və orta barmaqlarınızla yerində tutmaqdır. Bu şəkildə, manşeti şişirməyə başlamayana qədər bir gurultu səsi eşitməməlisiniz.
Addım 6. Manometri sabit bir səthə yapışdırın
Təzyiq manşeti manşetə yapışdırılırsa, onu açın və möhkəm bir kitab kimi möhkəm bir şeyə yapışdırın. Bu yolla, önünüzdə masanın üstünə qoya bilərsiniz, bu da izləməyi asanlaşdırır. Göstəricinin sabit və sabit olması vacibdir.
- Kifayət qədər işığın olduğundan əmin olun və sınağa başlamazdan əvvəl iynə və təzyiq işarələrini yaxşı görə bilərsiniz.
- Bəzən ölçü rezin ampulə bağlanır, bu halda bu addım tətbiq edilmir.
Addım 7. Rezin ampulü götürün və valfi sıxın
İşə başlamazdan əvvəl vana tamamilə bağlanmalıdır. Bu, pompaladığınız zaman heç bir havanın çıxmamasını təmin edəcək ki, bu da qeyri -dəqiq bir oxunuşa səbəb olar. Vana dayandırıldığını hiss edənə qədər saat yönünde döndərin.
Vana həddindən artıq sıxılmaması da vacibdir, əks halda onu çox uzağa açacaq və havanı çox tez buraxacaqsınız
3 -cü hissənin 2 -si: Qan təzyiqini ölçmək
Addım 1. Manşeti şişirin
Manşeti havaya qaldırmaq üçün ampulanı sürətlə pompalayın. Göstəricidəki iynə 180 mmHg -ə çatana qədər pompalamağa davam edin. Manşetdən gələn təzyiq, bicepdəki böyük bir arteriyanı bağlayaraq qan axını müvəqqəti olaraq dayandıracaq. Manşetdən gələn təzyiq bir az narahat və ya qəribə görünə bilər.
Addım 2. Valfi buraxın
Manşondakı havanın yavaş-yavaş, lakin yavaş bir sürətlə sərbəst buraxılması üçün ampulün valfını saat əqrəbinin əksinə yumşaq bir şəkildə çevirin. Göstəriciyə diqqət yetirin; Ən yaxşı dəqiqlik üçün iynə saniyədə 3 mm sürətlə aşağıya doğru hərəkət etməlidir.
- Stetoskopu tutarkən valfı buraxmaq bir az çətin ola bilər. Stetoskopu sərbəst qolunuzla tutarkən valfı əlinizlə manşet qolunuzun üstündə buraxmağa çalışın.
- Yaxınlıqda kimsə varsa, ondan kömək istəyin. Əlavə bir cüt əl işi daha asanlaşdıra bilər.
Addım 3. Sistolik qan təzyiqinizə diqqət yetirin
Təzyiq düşdükcə, stetoskopdan istifadə edərək zərbə və ya döyülmə səsinə qulaq asın. İlk zərbəni eşitdiyiniz zaman ölçmə cihazındakı təzyiqi qeyd edin. Bu sistolik qan təzyiqinizdir.
- Sistolik nömrə, ürək döyüntüsündən və ya daralmasından sonra qan axınının arteriya divarlarına vurduğu təzyiqi ifadə edir. İki qan təzyiqi oxunuşunun daha yüksək sayıdır və qan təzyiqi yazıldıqda yuxarıda görünür.
- Eşitdiyiniz gurultulu səslərin klinik adı "Korotkoff səsləri" dir.
Addım 4. Diastolik qan təzyiqinizə diqqət yetirin
Çalınan səsləri dinləmək üçün stetoskopdan istifadə edərək ölçmə cihazına baxmağa davam edin. Nəhayət, sərt gurultu səsləri "sızlayan" bir səsə çevriləcək. Bu dəyişikliyi qeyd etmək faydalıdır, çünki diastolik qan təzyiqinizə yaxın olduğunuzu göstərir. Kükrəyən səs -küy səngiyən kimi və yalnız sükut eşidəndə, ölçüyə olan təzyiqi qeyd et. Bu sizin diastolik qan təzyiqinizdir.
Diastolik nömrə, ürəyinizin sancılar arasında rahatlaşdığı zaman qan axınının arteriya divarlarına vurduğu təzyiqi ifadə edir. İki qan təzyiqi oxunuşunun ən aşağı sayıdır və qan təzyiqi yazıldığında altda görünür
Addım 5. Bir oxumağı qaçırsanız narahat olmayın
Hər hansı bir rəqəmin dəqiq ölçüsünü qaçırsanız, manşeti tutmaq üçün bir az geri çəkmək tamamilə məqbuldur.
- Yalnız dəqiqliyi təsir edə biləcəyi üçün çox (iki dəfədən çox) etməyin.
- Alternativ olaraq manşeti digər qoluna keçirə və prosesi təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 6. Qan təzyiqinizi yenidən yoxlayın
Qan təzyiqi bir neçə dəqiqə ərzində (bəzən dramatik şəkildə) dəyişir, buna görə təxminən on dəqiqəlik müddət ərzində iki oxunuş götürsəniz, daha dəqiq bir orta rəqəmlə qarşılaşa bilərsiniz.
- Ən dəqiq nəticələr üçün, qan təzyiqinizi ikinci dəfə, ilk gedişdən beş -on dəqiqə sonra yoxlayın.
- İkinci oxu üçün digər qolunuzdan istifadə etmək də yaxşı bir fikir ola bilər, xüsusən də ilk oxunuşunuz anormal olsaydı.
3 -cü hissə 3: Nəticələri şərh etmək
Addım 1. Oxunuşların nə demək olduğunu anlayın
Qan təzyiqinizi qeyd etdikdən sonra rəqəmlərin nə demək olduğunu bilmək vacibdir. İstinad üçün aşağıdakı təlimatı istifadə edin:
-
Normal qan təzyiqi:
Sistolik sayı 120 -dən az, diastolik sayı isə 80 -dən azdır.
-
Prehipertansiyon:
Sistolik sayı 120 ilə 139 arasında, diastolik sayı 80 ilə 89 arasındadır.
-
Mərhələ 1 Hipertansiyon:
Sistolik sayı 140 ilə 159 arasında, diastolik sayı 90 ilə 99 arasındadır.
-
Mərhələ 2 Hipertansiyon:
Sistolik sayı 160 -dan, diastolik sayı 100 -dən yuxarıdır.
-
Hipertansif böhran:
Sistolik sayı 180 -dən, diastolik sayı 110 -dan yuxarıdır.
Addım 2. Qan təzyiqiniz aşağı olarsa narahat olmayın
Qan təzyiqi göstəriciləriniz 120/80 "normal" işarəsindən çox aşağı olsa belə, ümumiyyətlə narahatlığa səbəb yoxdur. Aşağı qan təzyiqi əlaməti olmadığı təqdirdə, 85/55 mmHg aşağı qan təzyiqi oxunması hələ də məqbul sayılır.
Ancaq başgicəllənmə, başgicəllənmə, bayılma, konsentrasiya problemi, soyuq və cılız dəri, sürətli və dayaz nəfəs alma, susuzluq, ürəkbulanma, bulanıq görmə və/və ya yorğunluq əlamətləri yaşayırsınızsa dərhal həkimə müraciət etməyiniz məsləhət görülür. aşağı təzyiqiniz ciddi və ya ciddi komplikasiyalara səbəb ola biləcək əsas bir vəziyyətin nəticəsi ola bilər
Addım 3. Nə vaxt müalicə olunacağını bilin
Tək bir yüksək göstəricinin mütləq yüksək təzyiqə malik olduğunuzu ifadə etmədiyini başa düşmək vacibdir. Bir çox amillərin nəticəsi ola bilər.
- İdman etdikdən sonra, duzlu qidalar yedikdən, qəhvə içdikdən, siqaret çəkdikdən və ya yüksək stresli bir dövrdə təzyiqinizi ölçsəniz, qan təzyiqiniz qeyri -adi dərəcədə yüksək ola bilər. Qan təzyiqi manşeti qolunuzda çox gevşek və ya çox sıx olsaydı və ya ölçünüzə görə çox böyük və ya çox kiçik olsaydı, oxunuşlar səhv ola bilərdi. Nəticədə, birdəfəlik oxunuşlar haqqında çox narahat olmamalısınız, xüsusən də növbəti dəfə yoxladığınızda qan təzyiqiniz normala dönərsə.
- Bununla birlikdə, qan təzyiqiniz 140/90 mm Hg səviyyəsində və ya daha yüksəkdirsə, sağlam qidalanma və idmanın birləşməsini ehtiva edən bir müalicə planı yaza biləcək bir həkimlə məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz.
- Həyat tərzi dəyişiklikləri kömək etmirsə, qan təzyiqiniz çox yüksəkdirsə və ya şəkərli diabet və ya ürək xəstəliyi kimi risk faktorlarınız varsa dərmanlar da düşünülə bilər.
- Sistolik oxunuş 180 və ya daha yüksəkdirsə və ya diastolik göstərici 110 və ya daha yüksəkdirsə, bir neçə dəqiqə gözləyin, sonra yenidən təzyiqinizi yoxlayın. Hələ o səviyyədədirsə, təcili tibbi yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlamalısınız dərhalHipertansif bir böhrandan əziyyət çəkdiyiniz üçün.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Siqmomanometrdən istifadə etməyə çalışdığınız ilk bir neçə dəfə çox güman ki, bəzi səhvlərə yol verəcəyinizi və əsəbiləşəcəyinizi qəbul edin. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir neçə cəhd lazımdır. Əksər dəstlər təlimatla gəlir; onları oxuduğunuzdan və hər hansı bir şəkilə və ya təsvirə diqqətlə baxdığınızdan əmin olun.
- Nömrələrinizdə bir yaxşılaşma olub olmadığını görmək üçün məşqdən (və ya meditasiya və ya digər stresdən azad etmə fəaliyyətlərindən) təxminən on beş -otuz dəqiqə sonra qan təzyiqinizi yoxlamaq istəyə bilərsiniz. Məşq rejiminizi davam etdirmək üçün yaxşı bir stimul təmin edəcək bir inkişaf olmalıdır! (Məşq, pəhriz kimi, qan təzyiqini idarə etmək üçün əsasdır.)
- Xüsusilə rahatladığınız zaman oxuyun: bu, nə qədər aşağı düşə biləcəyiniz barədə fikir verəcəkdir. Həm də əsəbiləşdiyiniz zaman özünüzü oxumağa məcbur edin ki, bu fikir xoşagəlməz olsun; əsəbiləşəndə və ya əsəbiləşəndə qan təzyiqinin nə qədər yüksəldiyini bilməlisən.
- Müxtəlif mövqelərdə oxumaq da yaxşı bir fikir ola bilər: ayağa qalxmaq, oturmaq və uzanmaq (ehtimal ki, orada sizin üçün kimsə bunu etsin). Bunlara ortostatik qan təzyiqləri deyilir və qan təzyiqinizin mövqeyə görə necə dəyişdiyini təyin etmək üçün faydalıdır.
- Qan təzyiqi göstəricilərinizi bir gündə saxlayın. Oxuduğunuz günün vaxtını və yeməkdən əvvəl, məşqdən əvvəl və ya sonra və ya həyəcanlandığınıza diqqət yetirin. Növbəti görüşdə bu gündəliyi həkiminizə verin.
- Siqaret çəkdikdən dərhal sonra qan təzyiqinizi yoxlamağa çalışın - rəqəmlərin artması izmariti vurmaq üçün başqa bir stimul olacaq. (Eyni şey qəhvəyə və ya kofeinli qazlı içkilərə bağımlı olduğunuzu bildiyiniz halda kofeinə də aiddir; duzlu qidalar üçün isə cips və simit kimi qəlyanaltılar sizin Axilles dabanınızdır.)
