Ayaqlarımız sahib olduğumuz ən çətin bədən hissələrindən biridir, buna görə də onlara yaxşı qulluq etmək yaxşı bir fikirdir! Ayaqlarımızın altından ölü dəriləri və nasırları çıxarmaq da daxil olmaqla, ayaqlarımıza əlavə qulluq göstərməyimiz üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, ayaqlarınızda ülgüc və ya çox kəskin kəsici aparat istifadə etmək - ölü dərini və ya nasırları çıxarmağa kömək etmək - təhlükəli ola bilər. Ayaqlarınızdan ölü və quru dərini çıxarmaq üçün ülgüc deyil, pomza daşları və ayaq faylları kimi alətlərdən istifadə edin.
Addımlar
Metod 3: Evdə Ayaqlarınızı Əyləndirin
Addım 1. Ayaqlarınızı limon suyuna batırın
Təxminən 10 dəqiqə limon suyuna batırılmış bir ayaq, artıq ölü və quru dərini ayaqlarınızdan çıxarmaq üçün əla bir yoldur. Limon şirəsindəki turşu ölü və quru dərinin çıxarılmasını asanlaşdırır. Ayaqlarınız 10 dəqiqə isladıqdan sonra, ölü və quru dərini çıxarmaq üçün bir pomza və ya ayaq faylı istifadə edin.
Ayaq ülgücləri/tıraş maşınlarını bir çox aptek və mağazalarda almaq mümkündür, lakin həkimlər tərəfindən tövsiyə edilmir. Bir çox ştatda bir spa şəraitində istifadə etmək qanunsuz hala gəldi. Səbəbi, xüsusilə də spa mühitində çox asanlıqla yoluxa biləcək ayaqlarınızda çürüklərə və kəsiklərə səbəb ola bilmələridir
Addım 2. Çatmış daban kremini özünüz hazırlayın
Qapağı olan kiçik bir şüşəyə bir qaşıq zeytun yağı tökün. Şüşəyə bir neçə damla limon və ya lavanda yağı əlavə edin. Qapağı şüşənin üzərinə sıx bir şəkildə qoyun və şüşənin içindəki maye qalın və südlü olana qədər silkələyin. Dərinizi nəmləndirmək üçün ayaqlarınıza, xüsusilə də topuqlarınıza çəkin. Şüşəni gələcək istifadə üçün saxlaya bilərsiniz, hər dəfə silkələməyi unutmayın.
Addım 3. Yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı yağlayın
Ayaqlarınızı yuduğunuz yerdə hamam və ya duş alaraq başlayın və ya ayaqlarınızı özünüz yuyun. Ayaq barmaqlarınız arasında da daxil olmaqla bir dəsmal ilə qurudun. Ayağınızın hər tərəfinə bir qat bitki yağı çəkin və sonra qalın bir corab geyinin. Yatağa get və corabları açıq burax. Quru ayaqlarınızı yalnız bir neçə gündə daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Yağ, corablarınız kimi parça üzərində ləkə yarada bilər, buna görə də yağdan ləkələnərsə, ağlınıza gəlməyən bir cüt corab seçin. Çorablar, çarşaflarınızın yağla ləkələnməsinin də qarşısını alacaq
Addım 4. Öz gecəlik ayaq maskanız yaradın
1 xörək qaşığı (14,8 ml) vazelin (və ya buna bənzər bir məhsul) və 1 limonun suyunu bir qabda birləşdirin, sonra iki maddəni qarışdırın. Ya ayaqlarınızı yuyacağınız bir hamam və ya duşa sahib olun, ya da ayaqlarınızı özünüz yuyun. Ayaqlarınızı bir dəsmal ilə tamamilə qurudun. BÜTÜN qarışığı hər iki ayağınıza çəkin, sonra bir cüt qalın yun corab geyin. Yatağa get. Səhər corabları çıxarın və ayaqlarınızdakı artıq ölü dərini ovuşdurun.
Bu vəziyyətdə, yun corablar istifadə olunur, çünki qarışığın çarşaflarınızı islatmasına və ləkələnməsinə icazə verməyəcəklər. Üzərinə bu yağlı qarışığı alsalar da ağlınıza gəlməyən corabları seçin
Addım 5. Ayaqlarınızı nəmləndirmək üçün parafin mumu sınayın
Əvvəlcə mumu mikrodalğalı sobada (və ya varsa ikiqat qazan) böyük bir qabda əridin. Ərinmiş muma bərabər miqdarda xardal yağı əlavə edin. Bir ayağınızı qaba batırmadan və ayağınızı mum qarışığı ilə örtmədən əvvəl, mumun toxunuşa etibarlı şəkildə isti olduğundan əmin olun. Ayağınızı qabdan çıxarın və mumun qurumasına icazə verin, sonra eyni ayağı batırın. Ayağınızı plastik bir sarğı ilə sarın və ya plastik torbanın içinə qoyun. Eyni proseduru digər ayağınızda da təkrarlayın. Təxminən 15 dəqiqə oturun, sonra mumu və plastiki çıxarın.
Xardal yağı ayaqlarınızdakı dərini gücləndirməyə və nəmləndirməyə kömək edir
Metod 2 /3: Öz pedikürünüzü həyata keçirin
Addım 1. Ayaqlarınızı isladın
Birincisi, hər iki ayağınızın rahat istirahət edə biləcəyi və ayaqlarınızın su ilə örtülə biləcəyi qədər dərin bir çəllək tapmalısınız. Hamama bir neçə damcı yumşaq sabun qoyun və yarısını isti su ilə doldurun. İstirahət edərkən aromaterapiya əlavə etmək üçün suya bir neçə damla sevimli efir yağı əlavə etməyi də cəhd edə bilərsiniz. Rahat bir kresloya oturun və ayaqlarınızı 10 dəqiqə suda saxlayın.
- Sabun yerinə 1 stəkan epsom tuzu istifadə edin. Epsom duzları əslində maqnezium və sulfatdan hazırlanan bir mineraldır. Həm maqnezium, həm də sulfatların əla sağlamlıq faydaları var və hər ikisi də dəridən sürətlə əmilir. Bu, bir epsom duzunun bədəninizə maqnezium və sulfat daxil etmək üçün əla bir yol islatmasını təmin edir. Hər iki mineralın faydaları var: serotonin istehsalının artması, enerjinin artması, iltihabın azalması, ayaq qoxusunun aradan qaldırılması və qan dövranının yaxşılaşdırılması.
- Sabun yerinə 1/4 fincan ağ sirkə istifadə edin. Sirkənin bir çoxunun düşündüyündən daha çox faydası var və bu faydaların çoxu mətbəxdə deyil. Ayaqlarınızı sirkə qarışığına batırmaq ayaq qoxusunu aradan qaldırmağa və idmançı ayağı kimi bir ayaq göbələyi alma şansınızı azalda bilər. Sirkə də turşudur, dərini yumşaltmağa kömək edir, isladıqdan sonra ölü və quru dərini çıxarmağı asanlaşdırır.
Addım 2. Ölü dəri və kallusları çıxarın
Ayaqlarınızın altından ölü dərini və nasırları təmizləmək üçün pomza daşından istifadə edin. Şəfalarınıza çatmaq üçün ayaqlarınızı arxaya əymək lazım ola bilər. Ayaq barmaqlarınızda nasazlıq və ölü dəri olub olmadığını yoxlamağı unutmayın.
- Pomza daşını istifadə etməzdən əvvəl onu islatmağı unutmayın.
- Dərini yumşaldan krem və pomza daşından istifadə etmək, ölü dərini ayaqlarınızdan çıxarmağa kömək edəcək, onları yumşaq və hamar edir.
Xəbərdarlıq:
Ayaq ülgücləri və tıraş maşınları bir çox aptek və mağazalarda satılır, həkimlər tərəfindən tövsiyə edilmir. Təəssüf ki, ayaqlarınızı ülgüclə kəsmək və ya ləkələmək çox asandır, bu da infeksiyalara səbəb ola bilər.
Addım 3. Kütiküllərinizə və dırnaqlarınıza qulluq edin
Dırnaqlarınızın hər birində kəsikləri geri itələmək üçün taxta manikür çubuğu istifadə edin. Sonra ya böyük ölçülü dırnaq qayçılarından, ya da xüsusi dırnaq qayçılarından istifadə edərək, hər bir dırnağınızı kəsin. Ayaq dırnaqlarınızı bir az daha tərk etməyə qərar verərsinizsə, barmağınızın kənarından kənara çıxmadığından əmin olun. Bundan əlavə, dırnaqlarınızı dırnağın bütün eni boyunca bərabər şəkildə kəsin. Dırnaqları kənarları içəriyə və ya aşağıya əyiləcək şəkildə kəsməyin. Bu, ağrılı ola biləcək dırnaqlara səbəb ola bilər. Dırnaqlarınızın kənarlarını kəsdikdən sonra dırnaq faylı və ya zımpara lövhəsi ilə çəkin.
Dırnaqlarınızı çox uzağa kəsməməyə diqqət edin, çünki təsadüfən dərinizi kəsə bilərsiniz
Addım 4. Ayaqlarınızı və topuqlarınızı nəmləndirin
Ayaq barmaqlarınız və dırnaqları da daxil olmaqla hər ayağınıza keyfiyyətli bir nəmləndirici masaj edin. Ayaqlarınızı daha da masaj etmək üçün nəmləndirici tətbiq etməzdən əvvəl və ya sonra bir yuvarlanan pin və ya ayaq masajı istifadə etməyi düşünün. Bu addımda ayaqlarınızda layiqli miqdarda nəmləndirici istifadə etməkdən çəkinməyin - ancaq krem dərinizə tam hopmamışsa, sonra gəzərkən diqqətli olun.
Addım 5. Dırnaqlarınızı cilalayın
Dırnaqlarınıza dırnaq boyası tətbiq etmək istəyirsinizsə, dırnaqlarınızda ola biləcək artıq nəmləndiriciləri çıxarmaq üçün az miqdarda dırnaq lakı təmizləyicisi istifadə edin. Sonra hər bir dırnağa şəffaf bir əsas qat tətbiq edin və artıq qat tətbiq etməzdən əvvəl qurumasına icazə verin. Rəngli dırnaq boyasının 1-2 qatını tətbiq edin ki, bu da sonrakı təbəqəyə keçməzdən əvvəl hər qatın qurumasına imkan verir. Nəhayət, hər bir dırnağa şəffaf bir üst qat tətbiq edin. Bütün təbəqələr tətbiq edildikdən sonra, ayaqlarınızı corab və ya ayaqqabıya girmədən əvvəl cilanın mümkün qədər uzun müddət qurumasına icazə verin. Çılpaq ayaqda və ya açıq burunlu sandallarda gəzmək, cilanın quruduğundan əmin olana qədər ən yaxşı ola bilər.
Dırnaq boyası təmizləyicisi aseton və aseton olmayan versiyalarda olur. Aseton versiyası dırnaq cilasını çıxarmaqda daha yaxşı işləyir, eyni zamanda dərinizə və dırnaqlarınıza daha sərtdir. Dırnaqların qurumasına və kövrək olmasına meylli olsanız və/və ya dırnaq boyasını çox təmizləsəniz, aseton olmayan versiyanı istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Aseton olmayan versiya dərinizə və dırnaqlarınıza daha yumşaqdır, ancaq lakın çıxarılması üçün bir az daha çox 'dirsək yağı' lazım ola bilər
Metod 3 /3: Ayaqlarınıza qulluq
Addım 1. Uyğun ayaqqabıları seçin
Ayaqlarınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri, uyğun ayaqqabıları almaq və geyinməkdir. Uyğun olmayan ayaqqabılar kallus, qarğıdalı və quruluğa səbəb olan sürtünmə və təzyiq yaradır. Uyğun ayaqqabı tapdığınızdan əmin olmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Hər iki ayağınızı ölçün. Yəqin ki, bir ayağınız digərindən daha böyükdür. İki ayağınızın ən böyüyünə uyğun ayaqqabı tapmaq lazımdır.
- Günün sonunda ayaqqabı alverinə gedin, çünki ayaqlarınız ən böyükdür. Günün ikinci yarısında ayaqqabıların ölçüsü, ayaqlarınız şişdikcə gün ərzində ayaqqabılarınızın sıxılmamasını təmin edir.
- İstehsalçının ölçüsündən asılı olmayın. Ayaqqabının əslində necə hiss etdiyinə əsaslanaraq qərar verin.
- Ayaqlarınızla eyni formada olan ayaqqabılara baxın. Qəribə formalı ayaqqabılar çox güman ki, sizə problem yaradacaq.
- Ayaqqabılar bir müddət geyindikdən sonra uzanacağını düşünməyin.
- Ayağınızın toplarının ayaqqabının ən geniş hissəsində rahat olduğundan əmin olun. Və ayaqqabının barmaqlarınıza rahat oturması üçün kifayət qədər dərin olması.
- Baş barmağınızın ucu ilə ayaqqabı arasında 3/8 " - 1/2" boşluq olub olmadığını yoxlayın. Ayaq üstə durarkən bunu barmağınızın genişliyi kimi qiymətləndirə bilərsiniz.
Addım 2. Ayaqlarınızı quru saxlayın
Ayaqqabılarınızın içərisinə yalnız yumşaq pambıq corab geyinməyə çalışın, xüsusən də fiziki fəaliyyətlə məşğul olanda. Ayaqlarınızın həddindən artıq tərləməsinə səbəb olan fiziki fəaliyyətdən sonra ayaqqabılarınızın tamamilə qurumasına icazə verin. Eyni corabları iki gün üst üstə geyinməyin. Gün ərzində corablarınız islanırsa və ya tərləyirsə dəyişdirin. İdmançının ayağı kimi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün ayaq barmaqlarınız arasında hər gün yuyun. Və corab geyinmədən əvvəl ayaqlarınızı tamamilə qurudun. Bu tədbirləri görsəniz, pis ayaq qoxusundan, döküntü və ekzemanın inkişafından qaçınacaqsınız.
- Ayaqqabılarınıza qurumaq üçün vaxt vermək üçün hər gün eyni cüt ayaqqabı geyinməməyə çalışın.
- İş üçün qapalı ayaqqabı geyinirsinizsə, evə çatanda sandallara keçin.
- Üzgüçülük hovuzu və ya ictimai duş kimi ictimai yerlərdə ayaqqabı və ya başqa bir növ sandal geyinmək də yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Hər gün ayaqlarınızı nəmləndirin
Ayaqlarınızın qurumasını və çatlamasının qarşısını almağın ən yaxşı yolu, hər gün onlara keyfiyyətli bir ayaq nəmləndiricisi tətbiq etməyinizdir. Ayaqlarınızı nəmləndirmək havanın soyuq və quru olduğu qışda xüsusilə vacibdir. Nəmləndirici tətbiq etməməyinizə və sonra çini və ya taxta döşəmədə çılpaq ayaqlarınızla gəzməyə çalışdığınıza diqqət yetirin. Yatmazdan əvvəl nəmləndirici tətbiq etməyin ən asan və bəlkə də ən təhlükəsiz vərdiş olduğunu görə bilərsiniz.
- Nəmləndirici vaxtınızı özünüzə ayaq masajı etmək üçün istifadə edin. Ayaqlarınızı masaj etmək nəinki özünü yaxşı hiss edir, həm də qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.
- Dərinizi daha sürətli quruta biləcək isti suda duş və ya çimməkdən çəkinin.
- Ayaqlarınız üçün xüsusi olaraq hazırlanmış nəmləndirici istifadə edin, çünki digər nəmləndiricilərin tərkibində spirt ola bilər ki, bu da dərinizi daha tez quruta bilər.
Addım 4. Qarğıdalıların qarşısını almaq və aradan qaldırmaq üçün çalışın
Maraqlıdır ki, ayaq problemlərinin çoxu gəzintinizdən deyil, ayaqqabılarınızdan qaynaqlanır. Qarğıdalılar (ayaq barmaqlarınızda əmələ gələn kalluslardır), ayaqlarınızın ayaqqabılarınızın içərisinə sürtülməsi nəticəsində yaranır, əsasən də ayaqqabılarınız (və ya corablarınız) uyğun ölçüdə deyil. Hündürdaban ayaqqabılar da qarğıdalıya səbəb ola bilər, çünki onların forması ayaq barmaqlarınıza və ön ayaqlarınıza əlavə təzyiq göstərir və bu da ayaq barmaqlarınızın ayaqqabılarınızın içərisinə daha çox sıxılmasına səbəb olur. Qarğıdalıların evdə müalicəsinə kömək edə bilərsiniz, ancaq ağırlaşdıqda həkimə müraciət etməlisiniz.
- Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq isti suya batırın və ayaq barmaqlarınızdakı ölü dəriləri və nasırları çıxarmaq üçün bir pomza daşından istifadə edin.
- Ayaqqabılarınızın yastığına kömək etmək üçün barmaqlarınıza 'qarğıdalı yastıqları' taxın. İlaçlı "qarğıdalı yastıqları" tövsiyə edilmir.
- Ayaqlarınıza uyğun olan və ayaq barmaqlarında çox yer olan ayaqqabılara keçin. Mümkünsə yüksək ayaqqabılar istifadə etməyi azaldın.
Addım 5. Ayaqlarınızı yuxarı qaldırın
Həqiqətən həkim tərəfindən tövsiyə olunur, buna görə davam edin və bacardığınız zaman ayaqlarınızı qaldırın! Bunu söyləyərək, uzun müddət oturduğunuzu görsəniz, bir an ayağa qalxın və gəzin. Oturarkən ayaqlarınızı keçmək vərdişiniz varsa, tez -tez hansı yolla keçdiyinizi dəyişdirin. Bütün bu ipuçları, ayaqlarınızın və ayaqlarınızın dövranını artırmağa kömək etmək üçün əla bir yoldur.
