Pankreatit, mədəaltı vəzinin (həzmə kömək edən və qidaların enerji üçün necə istifadə edildiyini nəzarət edən böyük bez) iltihablandığı və düzgün işləyə bilmədiyi bir xəstəlikdir. İki növ var: kəskin (qəfil, qısa iltihab) və xroniki (uzun müddət davam edən iltihab). Pankreatit əsasən safra daşlarından və xroniki spirt istehlakından qaynaqlanır, lakin hiperkalsemiyadan da yarana bilər.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Pankreatitə səbəb olan qidalardan uzaq durun
Addım 1. Həddindən artıq spirtdən çəkinin
Həddindən artıq içki ilə pankreatit arasında çox aydın bir əlaqə var. Alkoqol qəbulunu azaltmaq, pankreatitə meylli olsanız, bədəniniz üçün edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biridir. 10 xroniki pankreatit hadisəsindən yeddisi uzun müddətli, ağır içmənin nəticəsidir.
- Alkoqol və safra xəstəliyi pankreatitin bir və ikinci nömrəli səbəbləridir. Bütün spirtləri diyetinizdən çıxarmağa çalışın.
- Siqaret, alkoqolun mədəaltı vəzinə mənfi təsirini artırır, buna görə də siqareti dayandırmaq vacibdir.
- Siz və ya tanıdığınız biri həddindən artıq içki içirsə, kömək istəməyin vaxtı gələ bilər. Bir reabilitasiya müəssisəsindən və ya Anonim Alkoqollar kimi bir bərpa qrupundan kömək istəyin.
Addım 2. Öd daşı ilə pankreatit arasındakı əlaqəni öyrənin
Öd daşları kəskin pankreatitin baş verməsinin əsas səbəblərindən biridir. Safrada (qaraciyərinizdəki yağların həzm olunmasına kömək edən maddələr) çox miqdarda xolesterol əmələ gəldikdə meydana gəlir. Öd daşlarını dərman qəbul etməklə və ya öd kisənizi çıxarmaqla aradan qaldıra bilərsiniz. Öd kisəsi əməliyyatı adi haldır və infeksiya və qanaxma riski daşıyır, əks halda təhlükəsiz bir prosedurdur.
Addım 3. Hiperkalsemiya və onun səbəbləri haqqında özünüzü öyrədin
Hiperkalsemiyanız varsa, bu, qanınızdakı kalsium səviyyəsinin normaldan daha yüksək olması deməkdir. Ən çox 50 yaşdan yuxarı qadınlarda rast gəlinir və paratiroid bezlərinin həddindən artıq işləməsi, bəzi xərçəng növləri və digər şeylər arasında şiddətli susuzluq səbəb ola bilər. Hiperkalsemiya nadir hallarda pankreatitə səbəb olur, lakin bu zaman pankreatit adətən şiddətli olur.
Hiperkalsemiya nadir hallarda simptomlarla gəlir, lakin bunlar arasında sümük ağrısı və ya əzələ zəifliyi, həddindən artıq susuzluq, ürəkbulanma və ya ürək problemləri ola bilər. Hiperkalsemiyadan əziyyət çəkdiyinizə şübhə edirsinizsə və həkiminizdən qan testi istəyin və pankreatit əlamətlərinə qarşı da ayıq olun
Addım 4. Yağlı və ya qızardılmış qidalardan çəkinin
Pankreatitə meylli olsanız, doymuş və ya trans yağları yüksək olan bir şey olmaz. Xüsusilə bir hücumdan sonra sağalırsınızsa, yağlı qidalar başqa bir pankreatitə səbəb ola bilər. Bu kimi qidaları atlamağa çalışın:
- Orqan əti, donuz əti, pepperoni və salam kimi yağlı ətlər
- Burger və qızardılmış kartof kimi yağlı qidalar
- Qablaşdırılmış çörək məhsulları, fast food və dondurulmuş pizza kimi trans yağlarda yüksək olan qidalar
- Tam yağlı süd, qatıq və ya pendir
Addım 5. Bir çox sadə şəkər olan qidaları məhdudlaşdırın
Sadə şəkər ehtiva edən qidalar, safra daşlarına və pankreatitə səbəb ola biləcək trigliserid səviyyələrini (qanınızda olan yağ miqdarını) artırır. Bunlara şəkərli şirniyyatlar və yüksək kalorili içkilər daxildir. Atlanacaq bəzi böyüklər daxildir
- Soda
- Tortlar, peçenyelər və tortlar
- Şirniyyat
- Cem və bəzi ədviyyatlar kimi işlənmiş qidalar
Addım 6. Pəhrizi pozmayın
Arıqlamağa çalışırsınızsa, bunu tədricən etməlisiniz, əks halda bədəniniz çılğınlaşacaq. Sürətli kilo itkisi qaraciyərinizin xolesterolu çox ifraz etməsinə səbəb ola bilər ki, bu da öd daşı riskini artıracaq.
2 -ci hissə 2: Mədəaltı vəzin sağlamlığını yaxşılaşdıran qidaların seçilməsi
Addım 1. Çoxlu taxıl yeyin
Ağ un, triqliserid səviyyənizi (qanınızda daşınan yağ miqdarını) damdan keçirə bilər ki, bu da pankreatit hücumlarına səbəb ola bilər. Ağ çörəyi və zərif ağ unla hazırlanan hər hansı bir taxıl, düyü və makaronu atlayın. Bunun əvəzinə bu qidaların bütün taxıl versiyalarını seçin.
Addım 2. Bol təzə meyvə və tərəvəz yeyin
Xüsusilə, B vitamini və dəmiri yüksək olan qidalara (yarpaqlı göyərti kimi) baxın. Meyvə və tərəvəzlərin çoxu pankreatit hücumlarının qarşısını almağa kömək edən antioksidanlarla zəngindir. Xüsusilə yeməyə çalışın
- Yaşıllar
- Giləmeyvə və albalı
- Pomidor
- Squash
- Bolqar bibəri
Addım 3. Su içmək
Milli Pankreas Vəqfi, heç vaxt pankreatit diaqnozu qoyulmuş hər kəsə susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün hər zaman yanında bir su şüşəsi saxlamağı tövsiyə edir (alovlanmalara səbəb olur). Gatorade və digər idman içkiləri də yaxşıdır, lakin yüksək şəkər ehtiva etdiyinə diqqət yetirin.
İpuçları
- Pankreatit riskini azaltmaq üçün mütəmadi olaraq idman etməli və siqareti dayandırmalısınız.
- Pankreatit riski altında olduğunuzu düşünürsünüzsə, pəhriz haqqında həkiminizlə danışın.
- Yüksək trigliserid səviyyəsi pankreatitə səbəb ola bilər. Triqliserid səviyyələrini azaltmaq üçün həkiminizlə danışın. Triqliserid səviyyələrini aşağı salan bir reseptsiz əlavə olan niasin təyin edə bilərlər.
