Ağırlığınızı düşünməyi dayandıra bilmirsinizsə və tez -tez qusursanız və ya laksatiflərdən istifadə edirsinizsə, kömək almaq vacibdir. Bulimiyaya xas olan iştahsızlıq əlaməti və ya həddindən artıq yemək olmasa da, təmizlənmə pozğunluğu (PD) da sağlamlığınıza zərər verə bilər. Təmizləmə pozğunluğu Digər Xüsusi Qidalanma və Yemək Bozukluğu (OSFED) olaraq təsnif edilir və vəziyyəti idarə etmək üçün bir yemək xəstəliyi mütəxəssisi ilə işləyə bilərsiniz. Kömək və dəstəklə bədən şəklinizi daha yaxşı hiss edə və sağlamlığınızı bərpa edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Təmizləmə Bozukluğunun Semptomlarını Tanıyın
Addım 1. Qırılmış düyünlər və ya ləkələnmiş dişlər kimi təmizləmə pozğunluğunun fiziki əlamətlərini axtarın
Tez -tez qusursanız, dişləriniz ləkələnə bilər və diş probleminiz ola bilər. Əlavə olaraq gözlərinizdə, üzünüzdə və boynunuzda qan damarlarının pozulduğunu görə bilərsiniz. Yanaqlarınız və boğazınız da şişə bilər və düyünlərinizdə lezyonlar və ya kalluslar görə bilərsiniz.
Laksatiflər, diüretiklər və ya lavmanlar istifadə edərək təmizləsəniz, yanaqlarınızda, gözlərinizdə və ya oynaqlarınızda dəyişiklik görməyəcəksiniz, ancaq tez -tez ishal yaşaya bilərsiniz
Addım 2. Yeməkdən sonra mütəmadi olaraq təmizləndiyinizə nəzarət edin
Təmizləmə pozğunluğu olan insanlar yemək yemirlər, ancaq standart ölçülü yemək yedikdən sonra təmizlənmə ehtiyacı hiss edirsinizsə, bu xəstəliyə sahib ola bilərsiniz.
Arıqlamağa çalışdığınız üçün təmizləmə pozğunluğunuz varsa belə oruc tuta bilərsiniz
Addım 3. Təmizləmə pozğunluğunu göstərə bilən əhval dəyişikliyini və ya qıcıqlanmanı tanıyın
Vücudunuzda narahatlıq və ya narahatlıq hiss etdiyinizi və bu narahatlığın işinizi, sosial və ya şəxsi həyatınızı pozduğunu düşünün. Təmizləmə pozğunluğu yaşayırsınızsa özünüzü daha əsəbi və ya depresif hiss edə bilərsiniz.
Unutmayın ki, həmişə narahat və ya əsəbi olmaya bilərsiniz. Əhval dəyişikliyi təmizlənmə pozğunluğunun bir əlamətidir, buna görə də bəzən məmnun və ya xoşbəxt hiss edə bilərsiniz
Addım 4. Sahib olduğunuz mənfi bədən problemlərini qəbul edin
PD -nin olub olmadığını müəyyən etmək üçün bədən şəklinizi düşünün. Özünüzü necə gördüyünüzə dair dürüst olun. PD olan insanlar kökəlməkdən qorxurlar və ya bədən quruluşlarına fikir verirlər.
PD olan insanlar çəkilərini və ya bədən quruluşlarını idarə etmək üçün həddindən artıq məşq edirlər
Addım 5. Dehidratasiya və ya aşağı elektrolit əlamətlərinə baxın
Tez -tez təmizləmə, həkim ofisinizdəki laboratoriya hesabatlarında görünəcək susuzlaşma və elektrolit balanssızlığına səbəb ola bilər. Nadir idrara çıxma, qaranlıq sidik, həddindən artıq susuzluq, yorğunluq, başgicəllənmə və qarışıqlıq kimi susuzluq əlamətlərini yoxlayın. Əlavə olaraq kramplar, nizamsız ürək atışları, başgicəllənmə və qarışıqlıq kimi elektrolit balanssızlığının əlamətlərini axtarın.
Doktorunuza laboratoriya işi üçün gedirsinizsə, susuzluğunuzu və ya elektrolit balansınızın olmadığını yoxlamalarını istəyin
Addım 6. Təmizləmə pozğunluğu ilə bulimiya arasındakı fərqi öyrənin
PD bulimiya ilə oxşarlıqlar paylaşsa da, ən böyük fərq, PD ilə qarşılaşsanız, çox yemək istəməyinizdir.
PD olan bəzi insanlar, bulimiya diaqnozu qoyulan insanlar qədər çox və ya şiddətli simptomlara malik deyillər
Bilirdinizmi?
Təmizləmə pozğunluğu olan bir çox insan normal çəkiyə və ya bir qədər artıq çəkiyə malikdir, bulimiya xəstələrinə bənzəyir. Digər tərəfdən, kilolu olmaq ümumiyyətlə iştahsızlıq əlamətidir.
Metod 2 /3: Tibbi Diaqnoz Alınması
Addım 1. Həkiminizlə görüş təyin edin
Təmizləmə pozğunluğunuzdan əmin deyilsinizsə, ancaq ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Təmizləmə pozğunluğu öz -özünə gedəcək bir vəziyyət olmadığından, xəstəliyin necə idarə olunacağını anlaya bilmək üçün diaqnoz qoymaq vacibdir.
Təmizləmə pozuqluğu, susuzlaşdırma, əzələ itkisi, mədə ülserləri və ölüm kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər
Addım 2. Randevuya aparacağınız sualların və ya narahatlıqların siyahısını yazın
Görüşdən əsəbiləşsəniz başa düşülə bilər. Bəzi təzyiqləri aradan qaldırmaq üçün simptomlarınızı, həkimdən soruşmaq istədiyiniz sualları və müzakirə etmək istədiyiniz hər hansı bir narahatlığı yazaraq ziyarətə hazırlaşın.
Məsələn, "ictimai yerlərdə yemək yeməyi və ya tualetdən istifadə etməyi xoşlamıram. Hər yeməkdə çox yeyəcəyimdən narahatam, amma hamı eyni miqdarda yeyir" deyə bilərsiniz
İpucu:
Gündəlik saxlayın və ya necə təmizlədiyiniz, necə təmizlədiyiniz və bu zamanlarda necə hiss etdiyiniz kimi dəqiq təmizləmə vərdişlərinizi yazın. Bütün bu məlumatlar həkiminizə dəqiq bir diaqnoz qoymağa kömək edə bilər.
Addım 3. Dəstəkləndiyini hiss etmək istəyirsinizsə bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü gətirin
Randevu ilə əlaqədar narahatlıq və ya narahatlıq hiss etmək təbiidir, buna görə də kimdənsə sizinlə birlikdə dəstək istəməsini xahiş edin. Dostunuz və ya ailə üzvünüz sizi randevuya apara bilər və istəsəniz imtahanda iştirak edə bilər.
Güvəndiyiniz və görüşdə sizə əhəmiyyət verən başqa bir insanın olması faydalı ola bilər. Düşünmədiyiniz sualları verə bilərlər və həkimin sizə dediklərini xatırlamağa kömək edə bilərlər
Addım 4. Fiziki müayinə olun və tam tibbi tarixçənizi verin
Randevuda, həkiminiz hərtərəfli fiziki müayinə keçirəcək, məsələn, sizi ölçəcək, qan götürəcək və ağzınıza baxacaqlar. Sizdən həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq tarixinizlə yanaşı yaxın ailə üzvlərinizin tarixçəsi haqqında da soruşacaqlar.
Randevuda ağırlıq çəkməkdən narahat olsanız, nömrəni görməmək üçün tərəzidə geriyə dayana biləcəyinizi soruşun
Addım 5. Yemək xəstəliyi mütəxəssisi ilə görüş
İlk tibbi yardım həkiminiz təmizləyici bir xəstəliyiniz olduğunu düşünürsə, sizi bir mütəxəssisə yönləndirəcəklər. Mütəxəssislə görüşənə qədər hələ də həkiminizlə görüşəcəksiniz, bu səbəbdən suallarınız və ya narahatlıqlarınız varsa onlara müraciət etməkdən çekinmeyin.
Həkiminiz sizi bir mütəxəssisə yönləndirmirsə və təmizləyici bir probleminiz olduğunu düşünürsünüzsə, başqa bir həkimlə görüş təyin edin. Ehtiyac duyduğunuz yardımı almaq vacibdir
Metod 3 /3: Təmizləmə Bozukluğunun İdarə Edilməsi
Addım 1. Fərdi bir müalicə planı haqqında həkiminiz və ya mütəxəssisinizlə danışın
Təmizləmə pozğunluqları hər bir şəxsə xas olduğu üçün, ehtiyaclarınızı qarşılayacaq xüsusi bir müalicə planı hazırlayın. Əksər müalicə planları terapiyanı birləşdirir, xüsusən də psixi sağlamlıq problemlərini, qidalanma məsləhətlərini və dəstək qruplarına qatılarsanız.
Hansı müalicə metodlarının işlədiyini və hansının işləmədiyinə qərar vermək üçün mütəxəssislə yaxın ünsiyyətdə olacaqsınız
İpucu:
Ambulator müalicə sizin üçün işləmirsə, həkiminizdən stasionar müalicənin intensivləşməsini soruşun. Elektrolit balanssızlığı kimi təmizlənmədən yaranan sağlamlıq problemləri ilə məşğul olsanız, bu xüsusilə vacibdir. Stasionar müalicə sağalmanıza kömək edə bilər.
Addım 2. Təmizləmə pozğunluğunuzun səbəblərini həll etmək üçün bir terapevtlə işləyin
Xüsusi vəziyyətinizdən asılı olaraq cəhd edə biləcəyiniz müxtəlif müalicələr var. Terapevtiniz, ehtimal ki, yemək və bədən imicinizlə bağlı düşüncə prosesinizi tənzimləməyinizə kömək etmək üçün bilişsel davranışçı terapiya (CBT) tövsiyə edər.
Düşüncə və ya hisslərinizi dəyişdirməklə yanaşı, yemək ətrafındakı davranışınızı dəyişdirmək üçün qəbul və öhdəlik terapiyasından istifadə edə bilərsiniz
İpucu:
Müsbət vərdişlər inkişaf etdirməyə və özünü qəbul etməyi öyrənməyə kömək edən dialektik davranış terapiyası haqqında soruşa bilərsiniz.
Addım 3. Sağlam qidalanma planları yaratmaq üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə danışın
Qidalanma ehtiyaclarınıza cavab verən kalorili ehtiyaclara əsaslanan planlar hazırlamaq təcrübəsinə malikdirlər. Qidalanma mütəxəssisi ilə işləmək, yemək və yemək haqqında müsbət münasibət formalaşdırmağa kömək edə bilər.
Qeydiyyatdan keçmiş dietoloqlarla da işləyə bilərsiniz
Addım 4. Təmizləmə pozğunluğunun öhdəsindən gəldiyiniz zaman bir dəstək qrupu ilə görüşün
Vəziyyətinizi idarə etməkdə tək deyilsiniz. Cəmiyyətinizdəki yemək pozğunluğu dəstək qruplarını axtarın və yaşadıqlarınızı yaşadığınız başqaları ilə danışmaq üçün görüşlərə gedin.
Yerli dəstək qruplarını tapa bilmirsinizsə, qoşula biləcəyiniz bir təmizləmə bozukluğu qrupu üçün onlayn yoxlayın
Addım 5. Əsas şərtləri müalicə etmək üçün həkiminizdən dərman istəyin
Həkiminiz də sizə depressiya və ya narahatlıq diaqnozu qoyarsa, antidepresanlar və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər. Digər psixi sağlamlıq problemlərini idarə etmək üçün dərman qəbul etmək, stress səviyyənizi azalda bilər, beləliklə təmizləmə pozğunluğunuzu daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.
Yemək pozğunluqlarını müalicə edən dərmanlar yoxdur, ancaq digər psixi sağlamlıq problemlərinin müalicəsi rifahınızı yaxşılaşdıra bilər
Addım 6. Narahatlığınızı idarə etmək üçün bir hobbi və ya məşqə başlayın
Təmizləmə pozğunluğu ilə mübarizə bəzən yorucu hiss edə bilər, buna görə də stressi aradan qaldıran və istirahət etməyinizə kömək edən fəaliyyətlər. Aktiv olmaq və ya yeni bacarıqlar öyrənmək özünüzə olan hörmətinizi artıra bilər və zehninizi təmizləmədən uzaqlaşdıra bilər. Sınamağı düşünün:
- Meditasiya və ya zehinlilik təlimatı
- Yoga
- Pilates və ya rəqs
- İncəsənət dərsləri
