Merkuri, digər ağır metallar kimi, qan dövranına girərək böyrək, qaraciyər və qarın problemlərinə səbəb ola bilər, həm də hamilə analar və inkişaf edən fetuslar üçün ciddi risklər yaradır. Merkuri ən çox sənaye şəraitində baş verdiyi zaman tənəffüs edildikdə ən zəhərlidir. Civə ilə zəngin balıqları istehlak etməklə də civə yeyə bilərsiniz. Civə səviyyəsini azaltmaq ümumiyyətlə həkimlərin öhdəsinə düşən bir vəzifədir, ancaq zamanla civəni bədəninizdən çıxarmağa kömək edə biləcək bir neçə həyat tərzi və pəhriz dəyişikliyi də var.
Addımlar
Metod 1 /2: Şelasyon Terapiyası ilə Civənin Azaldılması
Addım 1. Civə səviyyənizi yoxlamaq üçün həkim təyin edin
Həkiminiz bədəninizdəki civə səviyyəsini yoxlamaq üçün qan və ya sidik testi keçirə bilər. Ümumi pratisyeninizi görmək üçün randevu alın və civə səviyyənizi yoxlamaq üçün qan və ya sidik testi etmələrini istədiyinizi izah edin.
- Bir civə qan səviyyəsi testi, civəyə kəskin məruz qaldıqdan sonra kimisə yoxlamaq üçün daha uyğundur, 24 saatlıq sidik civə səviyyəsi testi, civənin aşağı dərəcəli və ya uzun müddətli civəyə məruz qalmasını yoxlamaq üçün daha yaxşıdır. işdə.
- Merkuri insan orqanizmində heç bir rol oynamır, buna görə də qanınızda heç bir civə olmamalıdır. Bununla birlikdə, tədqiqatlar, litrə 85 mikrogramdan çox civə miqdarının zərər verdiyini göstərdi.
- Civə üçün ev testləri ala bilərsiniz, ancaq zəhərlənmə ilə əlaqədar ciddi narahatlıqlarınız varsa, peşəkar tibbi müayinədən keçməyiniz tövsiyə olunur.
Addım 2. Hər hansı bir civə zəhərlənməsi əlamətiniz varsa həkiminizə deyin
Sənaye şəraitində işləyən və ya civə tökülməsini təmizləmək vəzifəsi olan insanlar civə zəhərlənməsi ilə enmə riski yüksəkdir. Civə nəfəs aldığınızdan şübhələnirsinizsə və bəzi problemli simptomları qeyd edirsinizsə, bunları həkiminizə izah edin. Civə zəhərlənməsindən qısa müddət sonra ortaya çıxan ümumi simptomlar bunlardır:
- Qusma və ürəkbulanma
- Sarsılmış əllər
- Mədə krampları və ishal
- Sinənizdə sıxılma və öskürək
Addım 3. Civə səviyyəniz təhlükəli dərəcədə yüksəkdirsə, şelat terapiyasından keçin
Şelasiya terapiyası, civəni (və digər ağır metalları) bədəndən çıxarmaq üçün istifadə edilən əsas tibbi müalicə formasıdır. Bu, qan və ya 24 saatlıq sidik testindən alınan civə səviyyəniz 100 mkq/L-dən yuxarı olduqda və ya civə zəhərlənməsi əlamətləri göstərdiyiniz zaman göstərilə bilər. Şelasyon müalicəsi zamanı həkiminiz qanınızdakı civəyə bağlanan və vücudunuzun civəni sidiklə xaric etməsinə icazə verən dərmanlar verəcək.
- Dərmanların bir hissəsi ağızdan kapsul vasitəsilə alınır, digərləri isə venadaxili enjekte edilir. Ən çox yayılmış şelat müalicəsi sintetik bir amin turşusu enjeksiyonudur.
- ABŞ -da şelasyon müalicəsində istifadə üçün tibbi olaraq təsdiqlənmiş dərmanlar arasında dimercaprol (BAL), succimer, deferoxamine, edetate kalsium disodyum və penisilamin var.
Addım 4. Müalicədən əvvəl şelasyonun yan təsirlərini həkiminizlə müzakirə edin
Vücudunuzda ciddi miqdarda civə varsa, həkiminiz yüksək dozalı şelatlaşdırıcı dərmanlar almanızı tövsiyə edə bilər. Bu dərmanlardan bəziləri ciddi və xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Şelatlaşdırıcı bir dərmanın ağır bir dozasını alacaqsınızsa, həkiminizlə danışın və yan təsirləri yaşamağa hazır olduğunuzdan əmin olun.
- Dərman deferoksaminin yan təsirləri ağciyər yaralanmaları və ya infeksiyaları və çox aşağı qan təzyiqini əhatə edir.
- Yan təsirlərdən narahat olsanız, həkiminizə daha yumşaq şelatlaşdırıcı dərmanlardan birini yazıb verməyəcəyini və ya daha aşağı bir dozada başlaya biləcəyini soruşun.
- Şelat terapiyası civə zəhərlənməsinin qarşısını almaq üçün yeganə tibbi üsuldur. Bəzi yan təsirlər ciddi görünsə də, civə zəhərlənməsi ilə yaşamaqdan daha yaxşıdır!
Metod 2 /2: Diyetinizi və Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Gündəlik yeməklərinizə 1/4 fincan kişniş əlavə edin
Cilantro'nun bir çox sağlamlıq faydası olduğu bilinir və bu faydaları hər gün 1/4 fincan (4 g) qədər az yeyərək əldə edə bilərsiniz. Xüsusilə, araşdırmalar cilantronun vücudunuzun civə ifraz etmə sürətini sürətləndirdiyini göstərdi. Yerli baqqal mağazanızdan cilantro ala bilərsiniz və ya evdə təzə cilantro yetişdirə bilərsiniz.
- Cilantro, civəni bədəninizdən çox yavaş bir şəkildə çıxaracaq. Bitkinin hər hansı bir təsirə malik olması üçün onu bir neçə həftə ərzində mütəmadi olaraq yeməlisiniz.
- Böyük bir cilantro götürün və sarımsaq və zeytun yağı ilə bir pesto halına gətirin. Və ya cilantro makaronla tökün və nahar və ya axşam yeməyində yeyin. Cilantro, müxtəlif Meksika yeməkləri ilə də yaxşı gedir.
Xəbərdarlıq: Civəyə kəskin və ya xroniki məruz qalmısınızsa, müalicə üçün dərhal həkimə müraciət edin. Yemək və ya digər ev vasitələri ilə özünü müalicə etməyə çalışmayın. Bu dəyişikliklər faydalı ola bilsə də, dərman və şelat terapiyası ilə idarə olunacağı kimi civəni bədəninizdən çıxarmayacaq.
Addım 2. Zamanla civə səviyyəsini aşağı salmaq üçün yeməklərinizə sarımsaq əlavə etməyə çalışın
Təzə sarımsaq vücudunuzun işlənməsinə kömək edə bilər və civəni başqa cür olduğundan daha tez keçir. Yerli bir supermarketdən sarımsaq mixəkləri alın və ya evdə özünüz yetişdirməyə çalışın. Sarımsağı salsa, şorba və güveç, yumurta və makaron kimi bir çox dadlı yeməklərə daxil edə bilərsiniz. Çiy sarımsaq istifadə edirsinizsə, yeməklərinizə gündə ən azı 2-3 diş əlavə edin.
- Sarımsaq əlavələri alırsınızsa, gündə 600 ilə 1, 200 mq arasında istehlak etməyi hədəfləyin.
- Araşdırmalar, sarımsağın siçovullardan civə toksikliyini aradan qaldırmaqda müvəffəq olduğunu göstərdi. Bununla birlikdə, sarımsağın insan orqanizmindəki civə səviyyəsinə çox təsir etdiyi sübuta yetirilməmişdir.
Addım 3. Vücudunuzun civə emalına kömək etmək üçün E vitamini diyetinizə daxil edin
E vitamini vücudunuzu civə toksisitesinden qorumağa kömək edir və vücudunuzun civədən qurtulmasına da kömək edə bilər. E vitamini təbii olaraq günəbaxan, brokoli, lahana, kivi, mango, pomidor və badam daxil olmaqla bir çox qidada olur. Vücudunuzun emalına və civə çıxarmasına kömək etmək üçün bu qidaları diyetinizə əlavə edin.
- E vitamini əlavələrini də həb şəklində ala bilərsiniz. Bunlar sağlamlıq ərzaq mağazalarında və ya homeopatik tibb şöbələrində geniş şəkildə satılır.
- 18 yaşdan yuxarı yetkinlər gündəlik 800-1.000 mq E vitamini qəbul etməməlidir.
Addım 4. Civə ilə zəngin olan böyük balıq və köpək balığı yeməkdən çəkinin
Ümumiyyətlə, dəniz məhsulları nə qədər böyükdürsə, civə udma riski də bir o qədər çoxdur. Civə ilə məşhur olan balıq və dəniz məhsulları növlərinə köpək balığı, kral uskumru, qılınc balığı və kafel balığı daxildir. Sənaye bitkilərindən gələn su çirkliliyi sayəsində bu böyük balıqlar ömürlərinin çox hissəsində yaşadıqları sudan civəni udurlar. Civənin udulmaması üçün böyük balıqları diyetinizdən çıxarın.
Kobud bir qayda olaraq, tavanıza sığacaq qədər kiçik olan balıqları yeyin. Bu balıqlar ümumiyyətlə bir ildən çox və ya 2 ildən çox yaşamır və çox civə udmaq üçün vaxt tapmayacaqlar
Addım 5. Diyetinizdə balıq istəsəniz Alyaska qızılbalığı və siyənək yeyin
Bir çox insan balıq yeməkdən zövq alır və onu diyetindən tamamilə çıxarmaqda tərəddüd edir. Bu vəziyyətdə yalnız civəsi az olan balıq növlərini yeməyə çalışın. Yabanı Alyaska qızılbalığı, siyənək və qara cod (həmçinin samur balığı olaraq da bilinir) kimi əla seçimdir. Sardalyalarda civə də yoxdur, baxmayaraq ki, bir çox insan dadını bir qədər xoşagəlməz hesab edir.
Balığın baqqal mağazasına girdiyi qablaşdırmanın üzərindəki yazıları oxuyun. "Civəsiz" etiketli balıqları axtarın
İpuçları
- Bəzi insanlar, diş doldurmalarında istifadə olunan metalın (tərkibində amalgam adlı bir maddə var) civə zəhərlənməsinə səbəb ola biləcəyinə inanırlar. Amalgamda az miqdarda civə olsa da, amalgam dolguları ilə bədəndəki yüksək civə arasında heç bir əlaqə tapılmadı.
- Balıqları sevməsəniz də, diyetinizə bir növ ət və ya protein əlavə etməyi planlaşdırın. Zülaldakı amin turşuları bədəni civədən təmizləməyə kömək edir.
