Sarkma dərisi tez-tez qocalmanın təbii bir hissəsi olsa da, xüsusən vaxtından əvvəl baş verdikdə hələ də özünə hörmətinizə ciddi təsir göstərə bilər. Şükürlər olsun ki, üz dərinizin vaxtından əvvəl sarkmasının qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Yerli müalicələrdən istifadə edərək və sağlam vərdişləri qoruyaraq, üz dərinizi sıx saxlaya və gələcəkdə baş verə biləcək təbii dəri sarkmalarını azalda biləcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Profilaktik Topikal Müalicələrdən istifadə
Addım 1. Üzünüzü zərərli UV şüalarından qorumaq üçün SPF 30 günəşdən qoruyucu krem istifadə edin
Günəşin zərərli ultrabənövşəyi şüalarına həddindən artıq məruz qalmaq dərinizin kollagenini və elastini təbii şəkildə olduğundan daha tez poza bilər. Gündəlik günəş kremi taxaraq günəşin dərinizə təsirini azalda və üzünüzün sarkmasının qarşısını ala bilərsiniz.
- İşığınızı dərinizdən əks etdirərək günəş şüalarını fiziki olaraq maneə törədən və ən azı SPF 30 olan sink oksidi olan günəş qoruyucularını axtarın.
- UVB şüaları yayda daha güclü olsa da, UVA şüaları dərinizə də zərər verir. Buna görə də il boyu günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməyiniz vacibdir.
- Günəş kremi taxmaqla yanaşı, geniş ağızlı şapka taxmaq üzünüzü günəşdən qorumağa kömək edə bilər.
Addım 2. Dərinizi nəmləndirmək üçün hər gün bir antioksidan nəmləndirici tətbiq edin
Dərinin sarkmasının əsas səbəblərindən biri, dərinizi ətraf mühitin zərərlərinə daha həssas edən susuzlaşdırmadır. A, C, E və CoQ10 vitaminləri kimi antioksidanları olan nəmləndiricilər dərinizi günəşdən və çirklənmədən qoruyarkən dolğun və qalın qalmağa kömək edir.
- Bundan əlavə, xolesterol, keramidlər və əsas yağ turşuları olan nəmləndiricilər dərinizin zərərli ekoloji faktorlara qarşı təbii maneəsini qorumağa kömək edə bilər.
- Əksər nəmləndiricilər səhər bir dəfə və axşam yenidən tətbiq oluna bilər. Bununla birlikdə, nəmləndiricinizi təlimatlara uyğun istifadə etdiyinizə əmin olmaq üçün şüşənin üzərindəki etiketi yoxlayın.
Addım 3. Kollagen istehsalını artırmaq üçün gecə retinol kremindən istifadə edin
Retinol kremi istifadə etmək, dərinizin elastik və gənc qalmasına kömək edən bir protein olan kollagen istehsalını artırmağa kömək edən yeganə sübut olunmuş yollardan biridir. Retinol həm sarkmanın qarşısını almaqda, həm də artıq gevşəyən dərini sıxmaqda təsirli olsa da, bir çox dəri tipini qıcıqlandıra bilər.
- Retinol dərinizə sərt təsir göstərdiyindən, yavaş -yavaş başlamağınız və cildiniz uyğunlaşana qədər retinol kreminizi həftədə iki dəfə tətbiq etməyiniz faydalı ola bilər. Kremi heç bir qıcıqlanmadan tətbiq edə bilsəniz, gündə bir dəfə istifadə edə bilməyincə istifadənizi artıra bilərsiniz.
- UV şüalarına məruz qalmaq retinol kreminizi daha az təsirli edə bilər və dərinizi günəşə daha həssas edə bilər, buna görə də retinol kreminizi yalnız gecə tətbiq etmək istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Qıcıqlandırıcı ekoloji faktorları aradan qaldırmaq üçün gündə iki dəfə üzünüzü yuyun
Əksər insanlar tərləmə, makiyaj, şapka taxmaq və çirklənmə kimi üz dərisini hər gün qıcıqlandıra biləcək faktorlara məruz qalır. Qıcıqlanma səviyyəsi həyat tərzinizə və dəri tipinizə görə dəyişsə də, bu ümumi qıcıqlandırıcılar dərinizin qocalma prosesini sürətləndirə bilər. Üzünüzü gündə iki dəfə yumaq, dərinizi sakitləşdirməklə və qıcıqlandırıcı maddələrdən təmizləməklə vaxtından əvvəl sarkmaların qarşısını alacaq.
Gündə iki dəfə yumaqla yanaşı, tərli bir məşqdən sonra üzünüzü yumaq dərinizin sakitləşməsinə və özünü daha tez təmir etməsinə imkan verəcəkdir
Metod 2 /2: Sağlam vərdişləri qoruyun
Addım 1. Sağlam bir çəki saxlamaq və dövranınızı yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin
Əlavə çəki tutmaq həm üz cildinizi uzada bilər, həm də üzünüzdəki elastini zəiflədə bilər ki, bu da üz sarkmalarına səbəb ola bilər və ya pisləşdirə bilər. Mütəmadi olaraq idman etmək sağlam bir çəki saxlamağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, bu da qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan məşq miqdarı bir insandan digərinə dəyişsə də, ümumiyyətlə həftədə ən az 150 dəqiqə aerobik aktivlik əldə etməyi hədəfləyin
Addım 2. Zərərli ətraf mühit amilləri ilə mübarizə aparmaq üçün antioksidanlarla zəngin qidalar yeyin
Antioksidanlarla nəmləndirici istifadə etmək kimi, antioksidanlarla zəngin qidalar istehlak etmək, cildinizi qoruyaraq və özünü təmir etmə qabiliyyətini artıraraq üz dərisinin sarkmasının qarşısını alacaq. Xüsusilə karotenoidlər, likopen, sink, əsas yağ turşuları və C və E vitaminləri olan qidalara diqqət yetirin.
- Məsələn, sarı və portağal bibəri, pomidor, avokado, brokoli və somonun hamısı dərinizi dolğun saxlayan və onu günəşdən və çirklənmə təsirindən qorumağa kömək edən antioksidanlarda yüksəkdir.
- Ayrıca, yaşıl çay içmək dərinizin sarkmasını önləyə bilər.
Addım 3. Çox şirniyyat və işlənmiş qidalardan uzaq durun
Sevdiyiniz şirniyyat və qəlyanaltılar içmək bəzən yaxşı olsa da, həddindən artıq yemək yaşlanmanı sürətləndirə bilər və üz cildinizin daha sürətli sarkmasına başlaya bilər. Dərinizin kollagenini və elastini qorumaq üçün şəkər və kartof cipsi kimi işlənmiş qidaları xüsusi hallar və ya ara sıra müalicə ilə məhdudlaşdırmağa çalışın.
Çox şəkər yeyərkən, məsələn, vücudunuz üzünüzdəki kollagen və elastini zəiflədə bilən qabaqcıl glikasiya son məhsulları adlanan molekullar əmələ gətirir
Addım 4. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün spirt qəbulunu məhdudlaşdırın
Alkoqol orta dərəcədə yaxşı olsa da, həddindən artıq istehlak dərinizi susuzlaşdırır, bu da onun yaşlanmasına və vaxtından əvvəl sarkmasına səbəb ola bilər. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdıraraq, üz sarkmalarının qarşısını ala və dərinizin nəmli və elastik qalmasını təmin edə bilərsiniz.
Təhlükəsiz istifadə edə biləcəyiniz spirt miqdarını təyin etmək üçün həkiminizlə danışmaq vacib olsa da, əksər insanlar ümumiyyətlə gündə 1-2 spirtli içki içə və sağlam qala bilərlər
Addım 5. Dərinizin vaxtından əvvəl qocalmaması üçün siqaret çəkməyin
Siqaret çəkmək üz dərinizdəki kollagenin parçalanmasını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilər ki, bu da həm sarkmaya, həm də artıq sarkmış dərini pisləşdirə bilər. Dərinizə böyük ziyan vurduğundan siqaret çəkmək də yaş ləkələri və qırışların axınına səbəb ola bilər. Buna görə də, sarkmaların və digər yaşlanma əlamətlərinin qarşısını almaq istəyirsinizsə, dərinizin sağlam olmasını təmin etmək üçün siqaret çəkməmək daha yaxşıdır.
Hal -hazırda siqaret çəkirsinizsə, tütün yardımı istifadə etsəniz, xaricdən dəstək istəsəniz və ya soyuq hinduşka getmək qərarına gəlsəniz, siqareti buraxmağınıza və üzünüzdəki dərinin vaxtından əvvəl əyilməməsinə kömək edə bilər
Addım 6. Mümkün qədər stressinizi idarə etməyin sağlam yollarını tapın
Həyatınızdakı stresi idarə etmək və mümkünsə azaltmaq üçün yollar tapmaq, sarkma da daxil olmaqla erkən yaşlanma əlamətlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bəzi streslər sağlam və həvəsləndirici olsa da, həddindən artıq stress bədəninizin hüceyrə səviyyəsində özünü təmir etmə qabiliyyətinə təsir göstərə bilər və bədəninizin üz dərinizi cavanlaşdırma qabiliyyətinə mane ola bilər.
- Hər kəs stresi fərqli şəkildə aradan qaldırsa da, hamam almaq, bir fincan çay içmək və ya masaj etmək kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətləri sınamaq faydalı ola bilər.
- Məşq həm stresdən azad olmaq, həm də sağlam çəki saxlamaq üçün əla bir yol ola bilər ki, bu da sarkmış üz dərisinin qarşısını almağa kömək edəcək.
