Əzələ seğirmələri bir əzələnin bir hissəsində və ya bütün bir əzələdə kiçik sancılar nəticəsində meydana gəlir. Bədənin hər hansı bir əzələsində meydana gələ bilər, ancaq tez -tez ekstremitələrdə, göz qapaqlarında və ya diyaframda meydana gəlir. Tipik olaraq ya əzələ stimullaşdırılması, ya da sinir problemi səbəb olur. Əksər əzələ seğirmələri narahat olmayacaq və tez keçməsə də, daha şiddətli olanlar və ciddi tibbi şərtlərin əlamətləri olanları var.
Addımlar
Metod 1 /2: Kiçik əzələ seğirmələrini dayandırın
Addım 1. Əzələnizi masaj edin
Sıx olduğu üçün seğirən bir əzələniz varsa, bunu tez -tez masajla rahatlaşdıra bilərsiniz. Əzələnin ətrafında hərəkət etməsi, əzələnin büzülməsinə səbəb olan gərginliyi azad edə bilər.
Əgər sizin üçün rahatdırsa, seğirən əzələləri yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Əzələ ağrımağa və ya daha çox bükülməyə başlayırsa, ovuşdurmağı dayandırmalısınız
Addım 2. Kifayət qədər istirahət edin.
Kifayət qədər istirahət etmədiyiniz zaman əzələ seğirmələri daha çox ola bilər. Xüsusilə yorğun hiss edirsinizsə, gecə boyu yatdığınızdan və gündüz özünüzə əlavə istirahət verdiyinizdən əmin olun.
- İstirahət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kofein kimi yuxuya mane ola biləcək kimyəvi maddələr yeməyin və içməyin. Oxumaq və ya meditasiya etmək kimi yuxuya aparacaq bir fəaliyyət də daxil olmaqla yatmadan əvvəl sakitləşdirici bir rejim qurmalısınız.
- Yuxusuzluğun əzələ seğirmələrinə səbəb olduğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur, ancaq daha çox istirahət etmək vücudunuzun daha yaxşı işləməsinə və sinir impulslarını daha effektiv idarə etməsinə imkan verə bilər.
Addım 3. Stresinizi azaldın
Bəzi əzələ seğirmələri, daha az stresli olmaqla minimuma endirilə bilər. Göz qapağında əzələlərin bükülməsinin səbəbi yaxşı başa düşülməsə də, stresinizi azaltmağın onları minimuma endirə biləcəyi sübut edilmişdir.
Stresi azaltmağın bəzi asan yollarına müntəzəm olaraq idman etmək, dostlarınız və ailənizlə keyfiyyətli vaxt keçirmək, zövq aldığınız bir hobbi üzərində çalışmaq və psixi sağlamlıq mütəxəssisindən psixi sağlamlıq dəstəyi almaq daxildir
Addım 4. Stimulyatorlardan istifadənizi minimuma endirin
Bəzi əzələ seğirmələri, kofein kimi stimulantların qəbulunu azaldaraq minimuma endirilə bilər. Daha az kofeinli içkilər içmək sizi ümumiyyətlə daha az həyəcanlı və daha az seğirməli edə bilər.
Kafein soyuq hinduşkasını tamamilə kəsmək əvəzinə, tədricən qəbulunu azalda bilərsiniz. Məsələn, yarı kofeinli və yarı kofeinsiz qəhvə içməyə başlayın və ya bir az kafeinli çaya keçin
Addım 5. Qıvrımların keçməsinə vaxt verin
Zamanla keçəcək bəzi əzələ seğirmələri var. Ən bariz nümunə hıçqırıqlardır. Hıçqırıqlar, diafraqma əzələsindəki spazmlardan qaynaqlanan əzələ seğirməsinin bir formasıdır. Hıçqırıqlar tez gəlib gedə bilər və ya saatlarla davam edə bilər.
Ümumiyyətlə, dayanmayan hıçqırıqlar üçün tibbi müalicə almadan əvvəl 48 saat gözləməlisiniz. Bəzi hıçqırıqlar, şişlər və çox skleroz kimi tibbi problemlərlə əlaqəli ola bilər, buna görə də sonsuza qədər davam edərsə özünüzü yoxlayın
Addım 6. Dərman dəyişdirin
Əzələ seğirməsinə səbəb ola biləcək bəzi dərmanlar var. Diüretik, kortikosteroid və ya estrogen qəbul edirsinizsə, dərman seğirmənizə səbəb ola bilər.
Dərmanlarınızı dəyişdirməyi həkiminizlə müzakirə edin. Dərmanlarınızı əvvəlcə bir tibb mütəxəssisi ilə müzakirə etmədən dəyişdirməməli və azaltmamalısınız
Metod 2 /2: Tibbi Şərtlərlə Bağlı Əzələ Bükülmələrinin Müalicəsi
Addım 1. Əzələ seğirmələrinin şiddətini qiymətləndirin
Əzələ seğirmələrinin nə qədər davam etdiyinə diqqət yetirin. Əzələ seğirmələrinin çoxu qısa müddətlidir və həyat keyfiyyətinizə təsir etmir. Ancaq güclü seğirmələriniz varsa və ya tez -tez və ya daim seğirməniz varsa, tibbi qiymətləndirmə almağı düşünməlisiniz.
Qıvrımların tezliyini izləyin. Hər gün baş verirsə və bir -iki dəqiqədən çox davam edərsə və stress kimi heç bir şiddətləndirici faktorunuz yoxdursa, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız
Addım 2. Tibbi müayinədən keçin
Həyat keyfiyyətinizə təsir edən və dayanmayan əzələləriniz uzun müddət davam edərsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın və müayinədən keçin. Nadir olsa da, əzələlərin seğirməsinə səbəb ola biləcək bəzi ciddi xəstəliklər var və bunları seğirmənizin səbəbi olaraq istisna etmək istəyəcəksiniz. Həkiminiz, ehtimal ki, ümumi bir tibbi qiymətləndirmə aparacaq və sonra əsas bir tibbi vəziyyət ola biləcəyini düşünürlərsə, xüsusi testlər aparacaq.
Əzələ seğirməsinə səbəb ola biləcək bəzi ciddi, lakin nadir tibbi şərtlərə Tourette sindromu, Huntington xəstəliyi, əzələ distrofiyası, onurğa əzələlərinin atrofiyası, İshaq sindromu, epilepsiya, onurğa beyni zədələri, beyin zədələri, beyin şişləri, qaraciyər çatışmazlığı, böyrək çatışmazlığı, sinir sistemi daxildir. pozğunluqlar və genetik xəstəliklər
Addım 3. Əsas vəziyyəti müalicə edin
Əzələ seğirməsinə səbəb olan xəstəliklər bir həkim tərəfindən müalicə edilməlidir. Hansı tibbi vəziyyətinizdən asılı olaraq, vəziyyət nəzarət altına alındıqda əzələlərin seğirməsi çox vaxt idarə olunacaq.
- Vitamin və mineral çatışmazlığı bəzən əzələlərin seğirməsinə səbəb ola bilər. Bu balanssızlıqlar düzəldildikdən sonra seğirmə dayandırılmalıdır.
- Kiçik əzələ seğirməsi kimi simptomlarla başlayan bəzi nadir mütərəqqi nevroloji xəstəliklər var. Lou Gehrig xəstəliyi kimi bu xəstəliklərlə, seğirmələr getdikcə pisləşə bilər və idarə oluna bilməz.
- Şişlər əzələlərin seğirməsinə səbəb ola biləcəyi üçün onları çıxarmaq üçün cərrahiyyə əməliyyatı edilməsi seğirməni ortadan qaldıra bilər.
Addım 4. Əzələ seğirməsi üçün dərman qəbul edin
Altdakı tibbi vəziyyətinizi müalicə etmək əzələ seğirməsini minimuma endirmirsə, xüsusi olaraq seğirməni hədəf ala biləcək dərmanlar təyin edilə bilər. Əzələ seğirməsini idarə etmək üçün ümumiyyətlə təyin olunan dərmanlara əzələ gevşetici və sinir -əzələ blokerləri daxildir.
