Lactobacillus acidophilus və ya L. acidophilus, insanın həzm sistemini sağlam tutmaq üçün istifadə edilən bir növ probiyotikdir. Bu qədər populyar olduğu üçün bazarda bir çox asidofil məhsulları var. Nəticədə, mövcud məhsul çeşidi böyük ola bilər. Bununla birlikdə, bir növ əlavə seçərək, bir məhsul seçərək və sağlamlığınızı nəzərə alaraq sizin üçün ən yaxşı asidofil əlavəsini seçə biləcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Əlavənin Doğru növünün müəyyən edilməsi
Addım 1. Gel kapsullarından istifadə edin
Gel qapaqları, əlavələrin ən əlverişli və ən geniş yayılmış formalarından biridir. Bir stəkan su ilə udmaq asan olmasının yanında tapmaq asandır. Nəticədə, bir çox insanlar üçün yaxşı bir seçimdir.
Qablaşdırmada qeyd edilmədiyi təqdirdə, jel kapsulları heyvan məhsullarından istifadə edə bilər
Addım 2. Tabletləri seçin
Jel qapaqları kimi, tableti su və ya başqa bir içki ilə udmaq olar. Bundan əlavə, tabletləri çeynəmək olar. Həm də ətirli bir nişan kimi gələ bilərlər. Nəhayət, tabletləri çeynəmək qabiliyyəti onları kapsulları udmaq istəməyən uşaqlar və insanlar üçün əla seçimdir.
Addım 3. Toz əlavəsi seçin
Toz əlavəni bir içki və ya yeməyə qarışdırın. Daha sonra normal içdiyiniz kimi yeyin və ya yeyin. Unutmayın ki, şüşə üzərindəki təlimatları oxuyun və yalnız təlimatların tövsiyə etdiyi qədər əlavə istifadə edin.
Addım 4. Asidofili pəhriz mənbələrindən alın
Yerli sağlamlıq ərzaq mağazasına və ya xüsusi ərzaq mağazasına baş çəkin və içərisində asidofil olan qatıq və ya süd axtarın. Asidofili ehtiva edən digər maddələr soğan, arpa, sarımsaq, banan, pomidor, tempeh və misodur.
ABŞ -da, yaxşı bir probiyotik mənbəyini göstərmək üçün qatıq üzərində "Canlı və Aktiv Mədəniyyətlər" möhürünü axtarın
Addım 5. Məhsulun son istifadə tarixini yoxlayın
Son istifadə tarixi probiotik potensialı üçün çox vacibdir. Alınma tarixi sona çatma tarixinə yaxın və ya artıqdırsa, asidofil əlavə və ya məhsulu almayın.
Metod 2 /3: Keyfiyyətli Məhsul Seçimi
Addım 1. Bağırsaq həbləri istəməyinizə qərar verin
Enterik həblər, mədəyə çatmamış həll olunmasını maneə törədən xüsusi bir örtüyə malikdir. Kaplama, asidofili də mədə turşularından qoruya bilər. Mədəyə girəndə həb həll olur və sisteminizə salınır.
- Bəzi istehsalçılar, enterik həblərin digər həblərdən daha təsirli olduğunu iddia edirlər.
- Enterik məhsullar digər məhsullardan daha baha ola bilər.
Addım 2. Şüşə qablaşdırılmış bir məhsul seçin
Şüşə, asidofilin gücünü qorumağın ən yaxşı yoludur. Bunun səbəbi, plastikin gözenekli olması və asidofilin saxlandıqda gücünü itirməsi ola bilər. Sonda, plastik qablaşdırılmış məhsullar daha ucuz və daha asan tapılsa da, o qədər də təsirli olmaya bilər.
- Şüşə və plastik qablaşdırma arasında seçim edərkən bir məhsulu nə qədər tez istifadə edəcəyinizi düşünün. Plastikdə saxlanılan həbləriniz 1-2 aydan sonra gücünü itirməyə başlaya bilər.
- Asidofil əlavələrinizi şüşə, hava keçirməyən bir qabda soyuducuda saxlayın.
Addım 3. CFU məzmununa zəmanət axtarın
CFU "koloniya meydana gətirən vahidlərə" aiddir və hər əlavədə nə qədər bakteriya olduğunu göstərir. Məhsulun qablaşdırmasını nəzərdən keçirərkən, istehsalçının əlavədə 1 ilə 2 milyard CFU olduğunu zəmanət verdiyinə əmin olun. CFU'lar nə qədər çox olarsa, əlavə də o qədər güclü və təsirli olar.
- "Raf ömrünün sonuna qədər etibarlı" kimi bir dil olan məhsullar alın. Bu dildə olan məhsullar ən azından istifadə müddəti bitənə qədər qüvvədə olacaq.
- "İstehsal zamanı canlı" olduğunu bildirən məhsullardan çəkinin. Bu o deməkdir ki, mikrobları istehlak etdikdə onların sağ qalacağına zəmanət verilmir.
Addım 4. Üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirilmiş və sertifikatlaşdırılmış bir məhsul axtarın
Qida və Dərman İdarəsi (ABŞ -da) bir çox əlavəni tənzimləmədiyi üçün məhsulun üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirildiyinə dair bir zəmanət axtarmalısınız. Üçüncü tərəf testçiləri, hər bir həbdəki bakteriya növünü və sayını yoxlayacaqlar. Bu, məhsulun yaxşı olub -olmadığı barədə bir fikir verəcəkdir.
Əlavələri təsdiqləyən bəzi şirkət nümunələrinə Qadağan Maddə Nəzarət Qrupu, Alkemist Labs, Covance və ChromaDex daxildir
Metod 3 /3: Acidophilusun sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını müəyyən edin
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Müntəzəm olaraq bir acidophilus əlavəsi almağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Həkiminiz tibbi tarixinizi nəzərə alacaq və asidofilin sizin üçün uyğun olub olmadığını müəyyən edəcək. Sonda, təhlükəli olduğunu və ya başqa bir probiyotikin daha yaxşı olduğunu təyin edə bilərlər.
- Həkiminiz, zəifləmiş immunitet sisteminiz, mədə pozğunluğu, qısa bağırsaq sindromu, qızdırma və ya diş probleminiz varsa, asidofil qəbul etməməyinizi məsləhət görür.
- Vücudunuzun bir probiotikə ehtiyacı olub olmadığını öyrənmək üçün qidalanma cavab testi üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə görüşməyi düşünün.
Addım 2. Allergenlərə baxın
Acidophilus əlavələrində allergen növləri ola bilər. Nəticədə, etiketi diqqətlə oxuduğunuzdan və məhsula alerjiniz olduğu heç bir şey olmadığından əmin olun. Allergik reaksiya görsəniz dərhal həkimə müraciət edin. Asidofilə qarşı allergik reaksiyanın əlamətləri dilin, ağızın və ya dodaqların şişməsi və ürəkbulanmasıdır. Düşünmək lazım olan bəzi allergenlər bunlardır:
- Laktoza və ya süd məhsulları
- Gluten
- Fıstıq
- Kabuklu balıq
- Yumurta
Addım 3. Asidofilin yan təsirlərinə baxın
Bütün dərmanlar və əlavələr kimi, acidophilus da kiçik və bəzi böyük yan təsirlərə malikdir. Hər hansı bir yan təsir görsəniz, dərhal acidophilus qəbul etməyi dayandırmalısınız. Bəzi yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:
- Qaz
- Şişkinlik
- İshal
- Dəri reaksiyaları
- Kramp
- Artrit
