İşləyərkən və ya təhsil alarkən zehninizin dolaşdığını görürsünüzsə, konsentrasiyanı artırmaqdan faydalana bilərsiniz. Bu bilişsel gücləndiricilər, diqqəti və zehni aydınlığı artıraraq, əlinizdə olan iş üzərində cəmləşməyinizə kömək etmək potensialına malikdir. Hansı maddələrin sizin üçün ən uyğun olduğuna qərar verməyə başlayın və sonra əlavələri müqayisə edin. Həm də təhlükəsiz qalmaq üçün araşdırma aparmaq və həkiminizlə danışmaq üçün vaxt ayırın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Sizin üçün ən yaxşı maddələr axtarın
Addım 1. Curcumin sınayın
Zerdeçalın əsas aktiv maddəsi curcumindir. Bu maddə beyinə qan axını artıra bilər və diqqətinizi daha asanlaşdırır. Araşdırmalar, konsentrasiyanı qəbul etdikdən bir saat sonra artırdığını göstərdi.
Bundan əlavə, curcumin, diqqətinizi təsir edə biləcək şərtlər və stresə kömək edə bilər
Addım 2. Acetyle-L-Carnitine (ALC və ya ALCAR) axtarın
Bəzi insanlar konsentrasiyanı yaxşılaşdıran bu əlavə ilə şanslıdırlar. Yəqin ki, yorğunluğu azaltmaqla işləyir və bu da konsentrasiyanıza kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, bu, yaşlı insanlara diqqəti yönəltməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Alpha GPC -ni nəzərdən keçirin
Bu əlavənin bəzilərinin diqqət və yaddaşa kömək etdiyi bilinir və klinik sınaqlar təsirli olduğunu göstərdi. Əslində, bəzi tədqiqatlar demansın təsirlərini müalicə etməyə kömək edə biləcəyini göstərdi.
Addım 4. Bacopa monnieri -yə baxın
Bu bitki əlavəsi əsasən diqqəti və yaddaşı artırmaq üçün istifadə olunur. Bir araşdırma, yaşlı yetkinlərdə söz xatırlamasının plasebodan daha yaxşı inkişaf etdiyini göstərdi.
Addım 5. Daha ciddi problemlər üçün sitikolin seçin
Bir çox digər beyin əlavələri kimi, sitikolin də diqqət və konsentrasiyaya kömək edə bilər. Bununla birlikdə, bu əlavə, Parkinson və Alzheimer xəstəliyi kimi ağır şərtləri olan bəzi insanlara da kömək etdi.
Addım 6. Yalnız demans və ya Alzheimer üçün ginkgo biloba qəbul edin
Ginkgo bilobanın konsentrasiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırdığı düşünülsə də, effektivliyi ilə bağlı araşdırmalar qarışıqdır. Bununla birlikdə, tədqiqatlar demans və Alzheimer xəstələrində xatırlamağa kömək edə biləcəyini göstərdi, buna görə də bu məqsədlə istifadə etmək təsirli ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Nə almaq lazım olduğunu anlamaq
Addım 1. Rəyləri oxuyun
Əlavənizdə görmək istədiyiniz maddələri daraltdıqdan sonra oxşar əlavələrin rəylərini oxumağa çalışın. Bu üsul elmi olmasa da, insanların bir əlavədən digərinə daha yaxşı şans qazandıqlarını görə bilərsiniz.
Addım 2. Qarışıq əlavələr üçün etiketləri yoxlayın
Birdən çox maddə maraqlı görünsə, başqa bir əlavə ilə birlikdə tapa bilərsiniz. Etiket, hər bir aktiv maddənin nə qədər olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.
Addım 3. Formaya baxın
Bəzi əlavələr bəzi formalarda digərlərindən daha təsirli olur. Məsələn, curcumin zerdeçalda olsa da, sadəcə curcumin qəbul etmək daha təsirli olur. Eynilə, bitkinin bəzi hissələri (yarpaq kökləri) daha təsirli ola biləcəyi kimi, bəzi bitki növləri digərlərindən daha təsirli ola bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Təhlükəsiz oynayır
Addım 1. Qarşılıqlı əlaqələri yoxlayın
Əlavələr hələ də bədən kimyanıza təsir edən dərmanlardır. İçərisində olduğunuz dərmanlarla zərərli yollarla da əlaqə qura bilərlər. Əlavəyə başlamazdan əvvəl, əlinizdə olduğunuz bir şeylə qarşılıqlı əlaqədə olub olmadığını öyrənmək üçün araşdırın.
Əlavənizdə istədiyiniz bir şey olduğundan əmin olmaq üçün hər bir maddəni araşdırmaq da vacibdir
Addım 2. Dərmanı FDA veb saytından keçirin
FDA, digər dərmanlar kimi əlavələri tənzimləyir. Əlavəyə başlamazdan əvvəl, əlavə üçün hər hansı bir mənfi təsiri qeyd edib -etmədiklərini öyrənmək üçün FDA -nın veb saytına baxın.
Addım 3. Həkiminizlə danışın
Əlavələr hər hansı bir dərman kimi sağlamlığınıza təsir edə bilər. Əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq həmişə yaxşı bir fikirdir. Digər sağlamlıq problemlərindən birini pisləşdirdiyini görə bilərsiniz.
Addım 4. Etiketi oxuyun
Etiket, zehni sağlamlığınıza fayda gətirmək üçün nə qədər içməli olduğunuzu sizə xəbər verəcəkdir. Doğru doza aldığınızdan əmin olmaq üçün bunu həkiminizin məlumatları ilə dəstəkləyə bilərsiniz.
