İctimai yerlərdə asqırmaq utanc verici ola bilər və mikrobların yayılmasına səbəb ola bilər. Hamı asqırmağın düzgün yolunun olduğunu bilmir, amma var! Mikroblarınızı başqalarına ötürməmək üçün asqıranda yaxşı tənəffüs qaydalarına əməl etməyinizə əmin olun. İctimai yerlərdə asqıranda daha nəzakətli olmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey də var.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Mikrobların yayılmasının qarşısının alınması
Addım 1. Burun və ağzınızı qalın bir parça ilə örtün
Mikroblarınızı saxlamağın ən yaxşı yolu budur. Soyuq virus, tənəffüs sinxitial virusu və qrip havadakı damlacıqlarla keçir. Bu virusların hapşırma və öskürək yolu ilə buraxılması bu xəstəliklərin yayılmasının əsas yoludur. Tənəffüs qaydalarına riayət etmək (ağzınızı və burnunuzu örtmək, əllərinizi yumaq və s.) Hər kəsin xəstələnmə şansınızı azaltmağa kömək edə bilər.
Mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün istifadə olunan toxumaları dərhal atdığınızdan əmin olun
Addım 2. Dirsəyinizə asqırın
Bir toxuma yoxdursa, hapşırmanın ən yaxşı yolu, dirsəyinizi əymək və asqırarkən üzünüzə yaxın tutmaqdır.
Uzun qollu geyinənlər üçün bu daha yaxşıdır. Məqsəd, asqırmanı havaya yaymamaq üçün geyiminizlə birlikdə saxlamaqdır
Addım 3. Əllərinizə asqırmayın
Əllərinizdə asqırma olsa da, onlarla nə qədər toxunmaq lazım olduğunu düşünün! Yalnız əşyalara toxunduqda ətrafınıza mikroblar yayacaqsınız.
- Əllərinizə asqırmaq arzuolunmaz olsa da, asqırmamağınızın ümumiyyətlə olmamasına üstünlük verilir.
- Əllərinizə asqıracaq və asqıracaq başqa bir şeyiniz yoxdursa, əllərinizi dərhal yuyun. Bunun üçün əl təmizləyici vasitələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Əllərinizi yuyun
Hər dəfə hapşırdığınız zaman əllərinizi sabun və su ilə yuyaraq qalıq mikroblardan xilas olmaq çox vacibdir. Əllərinizə və ya bir toxuma asqırsanız bu xüsusilə vacibdir.
Əllərinizi yaxşıca yuduğunuzdan əmin olmaq üçün CDC əllərinizi təmiz su ilə islatmağı, əllərinizə sabun sürtməyi və köpükləməyi, 20 saniyə sürtməyi, təmiz su ilə durulamağı və sonra əllərinizi təmiz bir dəsmal ilə qurutmağı məsləhət görür. havanın qurumasına icazə verin
Addım 5. İnsanlardan uzaq durun
Asqırmalar gözlənilmədən baş verə bilər və heç kim heç vaxt hər halda digər insanlardan uzaqlaşmanızı gözləmir. Ancaq xəstə olsanız və çox asqırırsınızsa, başqalarına yer vermək üçün əlinizdən gələni edin.
Mümkünsə xəstə olduqda işdən və ya məktəbdən evdə qalmaq daxildir. Bunun işinizə və ya məktəb performansınıza mənfi təsir edəcəyindən narahat ola bilərsiniz, ancaq xəstə olduğunuzda evdə qalmaq digər insanların da xəstələnməsinin qarşısını alır
2 -ci hissə 2: Ehtiyatla asqırmaq
Addım 1. İçinizdə asqırma etməyin
Asqırmağı dayandırmaq ən nəzakətli iş kimi görünsə də, asqırma artıq başladıqdan sonra ümumiyyətlə ən yaxşı seçim deyil. Asqırma, vücudunuzun qıcıqlandırıcıları burun keçidinizdən çıxarmağın təbii yoludur, buna görə də asqırmanızı içəri qoyaraq qıcıqlandırıcıları da içəridə saxlayırsınız.
Nadir hallarda insanlar hətta asqırmaqla da yaralanırlar. Ən çox görülən yaralanmalara qan damarlarının qırılması və qabırğaların qırılması daxildir
Addım 2. Asqırmaq istəyini yatırın
Hələ də qıcıqlandırıcıları tutacaqsınız, asqırma istəyini yatırmaq artıq başlamış bir asqırmanı dayandırmağa çalışmaq qədər pis deyil. Hiss etdiyiniz anda asqırmaq istəyini boğmağa çalışa biləcəyiniz müxtəlif şeylər var:
- Burnunuzu ovuşdurmağa çalışın
- Burnunuzdan ağır nəfəs almağa çalışın
- Üst dodağınızla burnunuzun dibi arasındakı bölgəni ovuşdurmağa çalışın
Addım 3. Məsafə yaradın
Bir çox insanın ətrafında olsanız və asqırma hiss edirsinizsə, ən nəzakətli şey özünüzlə digər insanlar arasında mümkün qədər çox məsafə yaratmaqdır. Mümkünsə, nəzakətlə üzr istəyin və bir neçə addım uzaqlaşın. Bunun üçün vaxtınız yoxdursa, bədəninizi başqalarından uzaqlaşdırmağa çalışın.
Nə qədər məsafə yaratmağınızdan asılı olmayaraq, bir toxuma və ya qolunuza asqıraraq mikroblarınızı saxlamaq hələ də vacibdir
Addım 4. İctimai asqırma tətbiq edin
Araşdırmalar göstərir ki, insanların çoxu asqırma yolu üzərində ən azı bir qədər nəzarəti var və ictimai yerlərdə daha sakit olmaq üçün hapşırmalarını dəyişdirə bilirlər. Nə qədər nəzarəti ələ aldığınızı görmək üçün ictimai yerlərdə olmasa da, asqırmanızı sakitləşdirməyə çalışın.
- Asqırmanın mütləq səs -küylü olması lazım deyil. Bir çox İngilis dilli insanın asqırarkən səsləndirdiyi "achoo" səsinin fizioloji deyil, tamamilə mədəni olduğu təsbit edildi. Sağır insanlar asqırarkən belə səs -küy salmazlar. Daha çox şüurlu olsanız, səs çıxarmaq üçün refleksi bastırmaq mümkün ola bilər.
- Asqırmağı daha sakit etmək üçün dişlərinizi sıxmağa çalışın, ancaq asqırarkən dodaqlarınızı açmağa icazə verin.
- Asqırarkən eyni zamanda öskürək də yüksək bir səs çıxarmaq üçün refleksi basdırmanıza kömək edə bilər.
İpuçları
- Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə toxumaları həmişə əlinizdə saxlayın.
- Əllərinizi dərhal yumaq üçün lavaboya girə bilmirsinizsə, əl təmizləyicisi çox faydalıdır.
- Asqırmaqdan çox utanmamağa çalışın. Hamı edir!
