Bir çox fərqli dərman qəbul etsəniz, bu stres və qarışıqlığa səbəb ola bilər. Bir çox dərmanı izləmək səhv riskini artıra bilər; bir dozanı qaçırmaq və ya hətta həddindən artıq dozadan keçmək asan ola bilər. Bir çox fərqli resept dərmanı qəbul etməyinizdən və ya içərisində çoxlu resept olmayan dərmanlar olan dağılmış bir dərman sandığından istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, bu vəziyyəti nizama salmaq həyatı asanlaşdıra bilər. Dərmanlarınızı təsirli bir şəkildə təşkil etmək zərərli səhvləri azaltmağa kömək edə bilər və sağlamlığa konsentrasiya etmək üçün sizə rahatlıq verə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Dərman Saxlama Sahəsi Yaratmaq
Addım 1. Saxlama yeri seçin
Evinizdə çoxlu dərman varsa, onu müxtəlif yerlərdə saxlamaq şansınız çoxdur. Etməli olduğunuz ilk şey, hamısını saxlamaq üçün bir yer tapmaqdır. Bu, hər hansı bir dərmanın harada tapıla biləcəyini həmişə öyrənməyə imkan verir.
- Bu, vanna otağınızın dərman kabineti, dərman sandığı və ya başqa bir çöp qutusu ola bilər. Bir çox insan həbləri vanna otağında dərman kabinetində saxlasa da, dərmanlarınızı saxlamaq üçün başqa bir otaq düşünmək istəyə bilərsiniz, çünki duşun istisi və rütubəti bəzi dərmanlara mənfi təsir göstərə bilər.
- Dərmanların saxlandığı yeri seçərkən təhlükəsizlik məsələlərinə diqqət yetirin. Uşaqlarınız varsa və ya uşaqlar evinizə tez -tez baş çəkirlərsə, dərmanlarınızın girə bilməyəcəkləri bir yerdə saxlandığından əmin olmaq istərdiniz.
Addım 2. Məkanı təmizləyin
Bütün dərmanlarınızı saxlamaq üçün bir yer seçdikdən sonra onu tamamilə boşaltın. Məsələn, artıq bir dərman sandığı və ya qutusu varsa, hər şeyi çıxarın. Bu işlərin təşkilini xeyli asanlaşdıracaq.
Əgər artıq bu məkanda saxlanılan dərmanlarınız varsa, onları çıxardıqları müddətə görə yığınlara ayıra bilərsiniz. Bu, onları sonradan təşkil etməyi asanlaşdıra bilər
Addım 3. Bütün dərmanlarınızı bir araya gətirin
Bir yerdə saxlayacağınız hər dərmanı alın. Bu, onları təşkil etməyi və bir şeyin lazımsız dublikatlarının olub olmadığını görməyi asanlaşdıracaq.
Addım 4. Son istifadə tarixlərini yoxlayın və aşağı salın
Dərmanlarınızı təşkil etməzdən əvvəl, vaxtı keçmiş dərmanlara və ya artıq ehtiyacınız olmayan digər dərmanlara asılmadığınızdan əmin olmaq yaxşı bir fikirdir. Etiketləri və son istifadə tarixlərini yoxlayın və istənməyən və ya təhlükəli dərmanlardan qurtarın.
Diqqət yetirin ki, bir çox dərman başqaları tərəfindən sui -istifadə oluna biləcəyi üçün zibilə atılmamalıdır. Onları tualetdən yuyunmaq başqa təhlükələr yarada bilər. Dərmanın necə düzgün atılacağına dair ətraflı məlumat üçün dərmanla birlikdə gələn təlimatlara və ya Qida və Dərman İdarəsinin veb saytına müraciət edin. Çox vaxt onları təhlükəsiz şəkildə atmaq üçün yerli apteklərə apara bilərsiniz
Addım 5. Saxlama sahəsində dərmanları təşkil etmək üçün bir sistem yaradın
Bütün dərmanlarınızı bir yerdə topladıqdan və hamısının güncəl olmasını təmin etdikdən sonra, növbəti addımınız onları seçdiyiniz məkanda təşkil etmək üçün bir sistem yaratmaqdır. Sizin üçün yaxşı işləyən bir üsul seçin. Burada bəzi təkliflər var:
- Əlifba sırası ilə və ya istifadə tezliyinə görə təşkil edin.
- Dərmanları plastik çantalara qoyun və hər birinin içərisində olanları böyük bir şriftlə yazın.
- Birdən çox adam dərmanı kosmosda saxlayacaqsa, daimi marker və ya rəngli etiketlərdən istifadə edərək hansı dərmanların kimə aid olduğunu açıq şəkildə qeyd edin.
- Bir dərman kabineti istifadə edirsinizsə, rəfə görə təşkil edin. Məsələn, reseptsiz satılan dərmanları üst rəfə, ürəyiniz üçün dərmanları bir rəfə, migreniniz üçün dərmanları başqa bir rəfə qoya bilərsiniz.
Metod 2 /3: Gündəlik Rutininiz üçün Dərmanların Düzəldilməsi
Addım 1. Siyahı və dozaj cədvəli yaradın
Bütün həb şüşələrinizi bir məkanda təşkil etməklə yanaşı, həftəlik olaraq gündəlik istehlak üçün dərmanlar da təşkil edilməlidir. İlk addım, hər gün neçə dəfə və nə vaxt alınmalı olduğunu göstərən bütün dərmanların siyahısını tərtib etməkdir.
- Bu, dərmanlarınızı təşkil etməyə və hansını nə vaxt içəcəyinizi xatırlamağa kömək edəcək. Bu siyahını hər zaman yanınızda saxlamaq, məsələn cüzdanda saxlamaq yaxşı bir fikirdir.
- Bu siyahının surətlərini ilkin tibbi yardım həkiminizə və müntəzəm bir eczacınıza vermək də yaxşı bir fikirdir.
- Siyahıya hər bir həbin fiziki təsvirini daxil edin. Bu, həftəlik həblərinizi təşkil etməyi asanlaşdıracaq.
Addım 2. Bir həb təşkilatçısı alın
Bir həb təşkilatçısı, həftənin hər günü ən azı bir bölmə olan bir qabdır. Bu, hər gün hansı həbləri qəbul etməli olduğunuzu və bu gün üçün dərman qəbul edib -etmədiyinizi tez və asanlıqla təyin etməyə kömək edəcək.
- Birdən çox insanın dərman qəbul etdiyi bir evdə yaşayırsınızsa, hər birinin fərqli rəngli həb təşkilatçıları ala bilərsiniz ki, hansının kimə aid olduğu aydın olsun.
- Dərman qəbul edə biləcək və ya həblərinizi qarışdıra biləcək həb təşkilatçınızı uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın. Hər ikisi də böyük bir təhlükəsizlik təhlükəsidir.
- Həbləri içmək vaxtı gəldikdə avtomatik olaraq buraxan elektron həb təşkilatçıları mövcuddur. Həblərinizi lazımi vaxtda almağınızı asanlaşdırır, ancaq texnologiyanı yaxşı bilməyən insanlar üçün proqramlaşdırmaq çətin ola bilər.
Addım 3. Xatırlatmalar yaradın
Dərmanlarınızı doğru zamanda qəbul etməyi özünüzə xatırlatmağın bir yolunu tapın. Bu, aynanızdakı bir qeyd və ya telefonunuzdakı təyin olunmuş zəngli saat və ya zəngli saat kimi sadə ola bilər. Və ya dərman qəbul etmək vaxtı gəldikdə telefonunuzda xəbərdarlıq verən bir çox tətbiqdən birini istifadə edə bilərsiniz.
Sizin üçün ən uyğun olan metoddan istifadə edin. Gündə bir neçə dəfə dərman qəbul etməlisinizsə və texnologiyadan rahatsınızsa, bir telefon tətbiqi və ya mövcud olan bir çox elektron dərman xatırlatma cihazlarından biri ən yaxşı işləyə bilər
Addım 4. Təşkilatçını doldurun və ehtiyatları mütəmadi olaraq yoxlayın
Həftənin bir gününü seçin ki, həmişə həb təşkilatçınızı doldurasınız. Hər bir dərmandan eyni anda neçə doza qoyduğunuzu yoxlamaq vərdişinə sahib olun, belə ki, bitmədən əvvəl reseptlərinizi yenidən doldurduğunuzdan əmin ola bilərsiniz.
- Bir qayda olaraq, təşkilatçınızı doldurduqdan sonra dərmanlarınızdan bir həftə qalıbsa, yenidən sıralamaq yaxşı olar.
- Dərmanlarınızı onlayn satın alırsınızsa, bəzi onlayn apteklər avtomatik doldurma xatırlatmaları qurmağa imkan verir.
Metod 3 /3: Dərman İstehlakınızı İzləmək
Addım 1. Ağ lövhə və ya bülleten lövhəsindən istifadə edin
Dərman istifadənizdə təşkil edilmənin başqa bir yolu, hər gün doğru həblər aldığınızdan əmin olmaq üçün dozalarınızı izləməkdir. Bunun bir çox yolu var. Biri lövhə və ya bülleten lövhəsi ilə.
- Dərman cədvəlinizi bülleten lövhəsinə və ya lövhəyə yaza bilərsiniz və aldığınız hər dozanı yoxlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz.
- Ağ lövhə bunun üçün yaxşıdır, çünki hər gün və ya hər həftə yeni bir cədvəl göndərməkdənsə, həftənin sonunda və ya hər səhər onay işarələrinizi silə bilərsiniz; Bununla birlikdə, lövhə də təsadüfən silinə bilər və nəticədə buraxılmış və ya əlavə dozalar mümkündür.
Addım 2. Bir bağlayıcı istifadə edin
Dərman dozalarınızı izləməyin və qəbul edib etməməyinizin başqa bir yolu, hər günün dozalarını daxil etmək üçün yeni bir səhifə ilə üç halqalı bağlayıcı bir araya gətirməkdir.
- Bir səhifəyə uyğun olaraq formatlaşdırılmış sadə dərman qeydləri onlayn olaraq mövcuddur. Bir az çap edib bağlayıcıya qoya bilərsiniz.
- Bu metodun bir üstünlüyü, dərman dozalarınızın uzun müddətli bir qeydini yaratmasıdır. Siz və ya həkiminiz uzun müddət ərzində tutarlılığınızı qiymətləndirmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bu, xatırlatmalarınızın işlək olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Bir elektron tablo yaradın
Texnologiyadan razısınızsa, Microsoft Excel və ya oxşar bir proqramı istifadə edərək dərman istehlakınızı izləmək üçün elektron tablo da yarada bilərsiniz.
İnternetdə şablonlar var və ya hər gün üçün bir sıra və hər dərman üçün bir sütunla özünüz hazırlaya bilərsiniz
Addım 4. Bir tətbiqdən istifadə edin
Cib telefonu və ya planşet tətbiqlərindən rahatsınızsa, yalnız dərman qəbul etməyinizi xatırlatmayacaq, həm də qəbul edib etməməyinizə dair bir qeyd də yaradacaq bir neçə proqram var.
Bu tətbiqlərdən bəziləri, dərmanlarınız arasında mümkün dərman qarşılıqlı təsirləri barədə sizi xəbərdar edən dərmanların özləri haqqında da məlumat verə bilər. Bu tətbiqlərdən bəziləri, reseptinizi doldurmağın vaxtı gəldiyini sizə xatırladacaq və hətta doldurma sifariş etmək üçün də istifadə edilə bilər
İpuçları
- Bir həb təşkilatçısı istifadə etsəniz də, resept etiketlərinizi tez -tez yoxlamağı unutmayın. İstifadə müddətlərini və doldurma məlumatlarını yoxlayın. Nə vaxt tükəndiyinizi və ya bitmə tarixinə yaxınlaşdığınızı bilmək, vaxtından əvvəl yenidən doldurulmasını istəməyinizə imkan verəcək və bir dozanı qaçırmamalısınız.
- Hansı olduğunu fərqləndirməyi asanlaşdırmaq üçün həbləri müxtəlif ölçülü və ya rəngli şüşələrə qoyun. Gündə neçə dəfə bir dərman alınacağını göstərmək üçün rezin bantlardan istifadə edin. Gündəlik doza bir şüşə ətrafında bir rezin bant, iki dozada iki rezin bant və s.
